与情绪共舞-营造美好人生.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,与情绪共舞,营造美好人生,认识情绪及导致的问题,感受与识别情绪,管理情绪，幸福生活,暖身游戏,一、数数，看反应,游戏规则:,1,、数,1,、,2,、,3,、,4,、,5,、,6,、,7,、,8,，凡数到,“,7”,和“,7,的倍数,”不能喊，只能用,动作,（如拍手或站立）表示，否则视为违规。,2,、出错后，错的人重新从“,1,”,开始新一轮的数数,3,、声音要响，速度要快,4,、违规者表演节目,二、分享,抽孩童卡,今天从起床到现在你都经历了哪些情绪？分别因为什么人，什么事？,你看到了什么？他/她的表情（心情）？在什么样的情况下你也会有这样的表情？,以每个人每天醒着的时间将近,17,个小时来算，从起床到就寝期间，一个人总共会产生,456,种情绪。这意味着每个星期会有,3000,多种情绪牵引你，每年则有超过,15,万种情绪牵绊你！,你一生的经历中，更有将近,200,万个情绪会出现在工作的时候。,情绪管理得真好的人，凡事越能顺利成功。,A,A1,B,B1,C,情绪：,个体对外界刺激的主观体验和感受。,构成：,生理反应、表情行为和主观体验,情绪的钟摆效应,情绪的三个主要特点,情境性 不稳定性 暂时性,2025/11/17 周一,情绪对人的影响,影响人际关系的协调,影响智能的发挥和办事效率,男孩与钉子,良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒,影响身心健康,“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,分享您的情绪故事,冲动是魔鬼,马家爵,药家鑫,典型案例,大兴摔童案行凶者伏法 临刑前情绪紧张连抽两根烟,2015年的恶性伤人事件,2025/11/17 周一,12,快乐生活,情绪,正向情绪,爱,情,希望,信心,同情,乐观,忠诚,负向情绪,恐惧,愤怒,焦虑,抑郁,悲观,冷漠,情绪是与生俱来的,“,我天生就是多愁善感的”。,情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走,“,不知何时才能没有这份惆怅！”,虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉,“,不要把情绪带回家”。,情绪的原因是外界的人、事、物,“,一见他那个模样我就生气！”,您对情绪的认识，是这样？还是？,情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够,“,不准在客人面前这个样子！真丢脸！”,坏的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来,“,我有什么办法？不忍，难道发火？”,情绪控制人生,“,最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！”,事情与情绪牢不可分,“,每次他这样我都生气，这十年我过得真辛苦！”,分享：您如何看待情绪？,用绘画体验与,表达个人情绪,活动体验,分享：,自我保护的功能,人际沟通的功能,信息传递的功能,情绪的作用,一般划分为,正向,情绪、,负向,情绪,情绪无好坏之分,调,整,情,绪的高手,发怒不是简单的事，常常会有严重的后果,情绪管理,健康情绪,不是指时刻处于阳光状态。,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。,如果你失恋了，你伤心是正常的；,如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；,如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；,如果你被误会了，你的愤怒是正常的。,2025/11/17 周一,快乐生活,23,觉察、标识、接纳,很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，,而是来源于对情绪的抵触,表达,感受,而非,做出,行为,2025/11/17 周一,24,快乐生活,理智控制法,自我安慰 ,“,塞翁失马,”,心理暗示,望梅止渴,情绪升华,徐悲鸿,2025/11/17 周一,26,快乐生活,战国时期孙膑双腿受刑后，写出孙膑兵法,司马迁在遭受宫刑后完成史记,贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,尽量保持规律的生活习惯；,培养至少2项兴趣爱好；,照顾或帮助他人；,时常听轻音乐或者大自然音乐；,冥想（瑜珈）,奖励自己，和情绪稳定的人交往；,至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。,2025/11/17 周一,27,快乐生活,情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼：,先处理心情，再处理事情；,活在当下；,保持好的心态；,把负面情绪当成资源加以利用。,情绪管理的新理念,不好的情绪,消极宣泄,方式,自杀或自伤,-,每年有,13000,以上的人自杀,伤人,情绪压抑,-,如压力锅一发不可收拾,-,心理疾病（抑郁症，焦虑症，恐怖症）,涉足不良场所或活动,抽淤或喝酒,吸毒,飙车,其他,多些耐心就多些,爱,心，少些恨意就少些麻,烦,从现在起做快乐的自己,谢谢！,