如何缓解工作压力1.ppt

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,您想到了什么？,如何缓解工作压力,什么是压力？,任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。,一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。,过度压力的危害,43%,的成人有由压力引起的健康问题,75-90%,的门诊病人主诉有压力问题,压力与六大致死因素密切相关：,心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。,压力已被列为工作中的危险因素之一。企业每年因压力遭受的损失达,1500,亿美元,:,损失是由于员工缺勤及工作心不在焉而导致的效率低下。,美国劳工部，,1999,过度压力的症状,/,表现,生理变化,紧张性头痛,胃部不适,冷热交替,肌肉紧张,血压升高,呼吸困难,睡眠失调,疲劳感,行为变化,绩效下降,饮食失调,烟酒过量,较高的事故率,冲动行为,社会退缩,故意旷职,缺勤,情绪变化,焦虑,抑郁,较低的自尊,紧张,愤怒和易怒,挫折感,不满意工作,思维变化,注意力难以集中,记忆力衰退,判断力减退,丧失自信,夸大的压力感,我们的压力来源有哪些？,投标测试,来自业主,来自开发商,来自政府,来自老板,来自自身,三角型数量,1,块,9,个,2,块,7,个,3,块,6,个,4,块,2,个,5,块,5,个,8,块,1,个,10,块,1,个,共计：,31,个三角型,工作压力的缓解之道,了解产生压力的原因,分散压力,不要把工作当成一切,暂时将压力抛开,正确对待批评,随它去,一些小技巧,笑吧！,调息,吃好点,减少咖啡因,桑拿,/,泡个热水澡,按摩,听听轻音乐,白日梦,看场电影,读本书,说“不”！,简化！,正视困难,“错了又怎样？！”,找个人聊天,日记,笑话一则,:,重温历史课,在一所著名大学里的历史课上，教授正在向来自各国的同学提问：“要生存还是要灭亡。这句名言出自谁的口中？”沉寂了半天之后，古田站起来说：“威廉莎士比亚。”“很好，被誉为“欧洲的良心”是指谁？“罗曼,.,罗兰。”“要么给我自由，要么让我死。这句名言最早出自谁之口,?”,“,1775,年，巴特利克亨利说的。”“很好，那么，民有、民治、民享是谁说的。”“,1863,年，亚伯拉罕林肯说的。”“完全正确，同学们，刚才回答问题的是位日本学生，可是作为欧洲国家的学生却答不出来，太遗憾了。”教授不无感慨的说道。,重温历史课,“,干死小日本,!”,突然有人发出一声喊叫。“谁！谁说的,!”,教授气得语音都颤抖了。“,1945,年，杜鲁门总统说的。”约翰站了起来。“你以为自己在干什么？”教授生气的说道。“麦当娜说的。”杰克也站了起来。“这真叫人恶心，简直无法无天了。”教授浑身气得发抖。“,1991,年，老布什会见日本首相时候说的。”斯蒂芬也坐不住了。,重温历史课,课堂立刻陷入了混乱之中，所有的学生都开始议论纷纷，一些学生开始起哄：”耶！真,tmd,的够劲。”“克林顿对莱温斯基说的。”玛丽毫无表情的接话道。整个班级都陷入混乱，一些学生冲古田高喊：“你这泡狗屎，你再敢说话我就把你干掉。”“,2001,年，盖瑞康迪特对莱薇说的。（注：莱薇系白宫实习生，,2001,年被谋杀于华盛顿。其前男友、民主党人康迪特做为嫌疑人被拒捕）教授愤怒得说不出话来，隔了一会，他大踏步的向门外走去，到门口时，他冷冷的看了所有人一眼：“我会回来的。”,重温历史课,“,阿诺得,.,施瓦辛格说的。”鲍勃终于插上话了。古田委屈的一摊手：”我没做什么坏事，为什么会这样？“张国荣说的。”李小丽一脸崇拜的神情回答 所有的学生都围成一个圈，汤姆有些垂头丧气：“该死，我们完了。”“希特勒说的。”伊汉诺娃立刻回答。一个学生说：“,tmd,，这回我们有大麻烦了。”“,2002,年，亚瑟安德森说的。”简回答道。（注：亚瑟安德森，安达信会计事务所，美国五大会计公司之一，,2002,年因为安龙丑闻而陷入倒闭境地）赖特叹了口气：“今天将是一个很有意义的日子。”,重温历史课,“,本,.,拉登说的。”克瑞斯终于为自己能说出一个名字而得意。“这决非是我最得意的一天。”古田惭愧的说着。“托尼,.,布莱尔说的。”已经不知道谁在回答。这时校长和教授一起进来了，他脸色铁青，几乎是一字一顿的说道：“你们要为此付出代价！”“斯大林说的。”全班同学异口同声的回答,大笑俱乐部,身体放松技巧,种下思想，收获行动；,种下行动，收获习惯；,种下习惯，收获品格；,种下品格，收获成功。,谢谢大家,!,希望,