主题班会调整心态缓解压力.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,生活是一面镜子，,你假如对它笑，,它也对你笑；,你假如对它哭，,它也对你哭。,1/20,调整心态，释放压力,2/20,不要盯着不动，用很正常眼神去看,心理小测试,导入,3/20,图片与你受压力程度相关,假如你看到图片是静止不动,证实你没有什么学习压力,4/20,假如你看到图片中花瓣是有 一点点迟缓转动,那就证实你存在着一定学习压力,5/20,假如你看到图片是高速旋转,证实你是一个犯罪嫌疑人。,6/20,不要盯着不动，用很正常眼神去看,7/20,图像原来是静止不动，但却与人心理压力有很大关系，伴随人心理压力改变，这图像会转动起来。,心理压力大小跟这图像转动快慢成正百分比，心理压力越大，图像转动得越快，心理压力越小，图像转动得越慢，心静如水，则图像静止不动。,8/20,什么是压力？,压力是一个无形心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,9/20,案例分析,案例一,：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把全部时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他文化学习取得了很好成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷心理压力，他怕看到老师和家长久待目光，一碰到考试就十分担心，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨,石压在他心上，成绩也每况愈下。,10/20,案例二,：,张某，高女学生，中考成绩普通。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。即使情况如此，但该生对自己提出要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当初班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科学习。,11/20,你在平时都遇到哪些压力，而,这些压力对你又有什么影响呢？,讨论,12/20,13/20,我们感觉压力尤其大，怎样找到一个适当发泄路径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围同学呢？,再讨论,14/20,应对压力几点意见：,（1）适量运动。,（2）听听音乐，唱唱歌。,（3）找人倾诉。,（4）自我激励，自我暗示。,（5）必要而充分睡眠。,（6）调整心态，学会放下。,15/20,轻松一刻,接下来放个搞笑视频给童鞋们哈皮哈皮。,胥渡吧新年特辑：期末来了！（恶搞配音）.flv,16/20,放下-杨竹青,几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。野草山花几度新，放下世间几度愁。时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。人间真情何白头，是苦是甜是知足。啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。,17/20,勉励话：,你改变不了环境,但你能够改变自己；你改变不了事实,但你能够改变态度；你改变不了过去,但你能够改变现在；你不能控制他人,但你能够掌握自己；你不能预知明天,但你能够把握今天；你不能样样顺利,但你能够事事尽心；你不能左右天气,但你能够改变心情；你不能选择容貌,但你能够展现笑容；你不能延伸生命长度,但你能够决定生命宽度；换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与高兴!,18/20,寄语：,全部努力都会有回报，,全部汗水都会有收获，,全部希翼都会有结果，,全部风帆都要远航。,19/20,既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！,汪国真,20/20,