主题班会关于熬夜.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,今天，你熬夜了吗？,1/24,随着当代生活节奏加紧，熬夜人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级学 生，各种职业人群。须知，经常熬夜是一个不科学生活方式，长此以往会损害人体健康。,前言,2/24,考前突击（阶段性）,玩电脑游戏,手机上网,打牌,聊天,学生族,3/24,身体器官工作表,晚上,9-11,点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应平静或听音乐。,晚间,11-,凌晨,1,点，肝排毒，需在熟睡中进行。,凌晨,1-3,点，胆排毒，亦同。,4/24,凌晨,3-5,点，肺排毒。此即为何咳嗽人在这段时间咳得最猛烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。,凌晨,5-7,点，大肠排毒，应上厕所排便。,5/24,凌晨7-9点，小肠大量吸收营养时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。,午夜至凌晨4点为脊,髓,造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。,6/24,广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最显著影响，长久熬夜对人体内分泌、肝脏功效、心血管功效等都不利。,7/24,教授解释：人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中医说法就是要顺应自然，熬夜后即使第二天补睡，首先睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另首先体内脏器功效、新陈代谢都因为“反自然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素分泌都是“按时辰”来进行，受到影响首当其冲。,8/24,皮肤受损,抵抗力下降,记忆力下降,上火,视力下降,头痛,熬夜的危害,9/24,皮肤受损,一般来说，皮肤在晚上,10,点到晚,2,点进入晚间保养状态。假如长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。,10/24,11/24,在熬夜对身体造成各种损害中，最常见就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人正常生理周期被破坏，人体正常应答系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。,抵抗力下降,12/24,正常来说，人交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天工作。而熬夜者交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这么人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。,记忆力下降,13/24,对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，所以轻易出现功效性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说上火。另外，熬夜时人生活往往不规律，因为要熬夜，有人晚餐会吃比较多，还有人熬夜时饿了也会大吃一顿，所以熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。,上火,14/24,熬夜对人眼睛伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。另外，眼肌疲劳还会造成展时性视力下降。长久熬夜造成过分劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力含糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题造成视力聚降。普通来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。,视力下降,15/24,16/24,熬夜隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛现象，长久熬夜、失眠对记忆力也有没有形损伤。,头痛,17/24,“被熬夜”是熬夜引发另一不良现象。它主要是指主观 上不想熬夜同学因同寝其它同学熬夜行为而备受影响，所以被迫“熬夜”。在我们调查,学,生中，靠近九成同学有过“被熬夜”经历。有超出二分之一学生因为“被熬夜”而对舍友产生反感，也同时对生活学习造成了不良影响。,“被熬夜”影响人际关系,18/24,长久熬夜还迫使心脏长久高输出功率地超负荷运作，对于一些本身有潜在供血不足、血管收缩性差等问题人来说，就更轻易出意外。,19/24,广东工业大学信息学院10级陈某昨晚入睡后，今早(27日)7点多舍友发觉叫其不醒，马上打120、110，医生马上赶到现场抢救至8点38分宣告不治，并判定为猝死。,案例一,【,广工一,10,级男生熬夜猝死,】,20/24,案例二,【,成大美院学生会主席熬夜猝死,】,年,5,月,11,日晚，成大美院学生会主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒抢救无效死亡。他曾在自己空间上留下一句：,10,天,4,个半通宵顺利完成。老师邓杉称曾听其它老师说过张炳强熬夜事。其猝死不排除过劳原因。,21/24,年6月，烟台某高校20岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作压力，猝死前两个月长久熬夜。,案例三,【,烟台某高校女生因考研熬夜猝死,】,案例四,22/24,23/24,珍惜生命,拒绝熬夜,24/24,