考前辅导——森田疗法讲课版.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,把生存写在行动上,森田心理治疗辅导,主 讲 孙源泉,如何,区分心理健康与不健康？,从社会功能的角度看，心理健康就是行动跟着使命走，做事“小猫吃鱼,有头有尾”，也就是能够善始善终，让行动成为自己一生的将领。,心理,不,健康则是行动跟着感觉走，做事常做一半，把宝贵的光阴耗在患得患失上。,森,田正马,森田疗法创始人,走出死亡恐怖症过程,1.,由于特定的家庭环境，森田正马变得拘谨、胆小。一次参观神庙后，受到惊吓，睡前总看到死后的恐怖景象，从此困于死亡恐怖症的折磨。,2.,多年治疗无效。大学期间，一次家里忘了寄钱，森田正马带着不满情绪放弃治疗，专心学习，成绩好了，症状居然不见了。产生了“,病不治而治,”的重大发现，后来这一发现成为森田疗法的一大奥妙。,日新图,：健康,之道在于遵章驾驶,学习方法,：放弃偏见，空碗求学,如果我们想学一种东西，就假设我们一无所知，先收进来，再消化、吸收和选择。,学习方法,：不求速胜,快速解决问题的要点：不求快速,性格并不决定命运，它只是决定命运的色彩,问题才决定命运,成功之道,-,不着急,学习方法：“,观乐,”,做乐观主义者，观察生活喜悦面,决定我们幸福感的，不是事实本身，而是对事件的信念和评价,提高观乐的水平，看到来访者正面的美好,看到自己的美好品质，发扬光大,学习方法：付诸实践,要把心理学中最美好的东西变成,脚下的路，而不仅仅是嘴巴上的,词,。,学习方法,：,提高立意,心理治疗的标准可不是来访者不,死就行，而是要活得自在又亮堂。,森,田疗法要解决的问题,森田疗法要解决的问题,不是症状本身，,而是,帮助,来访者完成生活态度的改变。,四大因素,生的欲望与不安,(,心理问题的动力,),疑病素质与精神交互作用,(,心理问题的发生机制,),神经质和神经质症,(,神经质问题的表现形式,),生的欲望和不安,-,心理问题的动力,使人产生紧张、恐惧、忧愁、烦恼的动力是欲望,恐惧,欲望,欲望本身没有好坏，但它表达的方向会有不同。,神经质症的特点,疑病素质,能量内投,苛求完美,我是不是生病了？,神经质问题形成的四个条件,三自一折,自,我中心,自,作多情,自,以为是,挫,折,“,三自”本身不是病，但为心病做好了万全准备。当生活的挫折突然降临，各样的症状便“应折而生”,。,心理问题的发病机制,精神交互作用,对症状的,关注,是对症状的支柱,一段治愈病友说的话,最关键之处就是要坚持做事的原则，要动起来，当时取得突破的情景：记得当时我在有症状的时候，就只想啥事都不做而去研究怎样去消除症状及怎样防止症状再发生，这时就努力去做事，当时正在拖家里的地板，当时就内心里渴望放下拖地板的事，想再去研究一下怎样采取措施防止这症状的再次发生，这时我就努力不放弃拖地的事，不去研究怎么解决毛病，但当时内心里非常的焦虑恐慌，好象我不找出解决办法就要大祸临头的感觉，我乃坚持拖地，那种空虚、挂碍和担心是那么的强大，使得我要拿出全部的意志力才能坚持继续拖地这个简单的工作，当我痛苦到了极点，我还是默默坚持，一段时间后，奇迹出现了，痛苦竞渐渐减轻了，我突然发现我所抵抗的东西自己变弱了，这时我才能真正地理解了放下抵抗、不再对抗症状的真意，再细细体会这种接纳，个人身心一下子就象溶化了一样，身心轻快又获得了新生。拖地也变得非常容易和清晰。从那以后我才能真正地接纳症状，如实生活。现在我的生活已基本正常，越来越走入良性循环的轨道。,原来我们是这样作茧自缚的,森田心理训练目的,陶冶疑病素质,疑病素质是神经质的根，它很大一部分是与生俱来的。它不能被消除，只能被陶冶。,打破精神交互作用,当我们不去关注症状，不给症状提供对立面，症状便不再成为症状。,森田疗法的根本理念,顺应自然 为所当为,顺应自然的内涵,顺应自然绝不等于“放任自流”,顺应自然顺的是什么呢,?,顺应自然顺的是,情感的定律,情感定律,1,如果对于情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失,情感遵循山形曲线规律，但当负性情感到达高峰时，往往会让来访者以为“过不去了,”,。一旦我们帮助来访者走过了情感曲线的最高峰，痛苦的感觉便会下行乃至消失,如果对情绪强行控制，使其情感始终不能到达高峰，就会造成心理的压抑,？,情感定律,2,某种情感一旦产生，如果顺应地满足其冲动，便会顿挫消失,情感定律,3,如果习惯于同一感觉，情感则变得迟钝,比如,爱,的感觉，如果没有一个变化，就会变得迟钝,情感定律,4,情感如果继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会变得更加强烈。,所谓精神交互作用，正是此一规律的集中体现。如伤口持续受到刺激，只会更痛。心灵的伤口也是这样，你越是努力忘记情感的伤害，就越是被它刺激得倍加痛苦。,情感定律,5,情感是依靠新的经验去体会，并通过反复实践去培养,顺应自然的四不一任原则,当某种感情潮水似地涌现时，所谓顺应自然就是对好的感觉,不,追求、,不,挽留；对坏的感觉,不,拒绝、,不,掩饰。对好坏感觉都能做到,任,其来去，那就是顺应自然的大境界。这种境界可以概括为“四不一任”原则。即：,不,追求,不,挽留,不,拒绝,不,掩饰,任,其来去,小结,本篇重点是森田疗法的基本原则：,顺应自然，为所当为。,本篇给我们的启迪是：,顺应自然是陶冶疑病素质、打破精神交互作用的根本原则。,为所当为是最根本的顺应自然，是对症状和苦恼的最有效的突破与超越。,经,典,森,田心理训练,四个阶段,静卧训练,轻作业训练,重作业训练,社会生活训练,经典森田心理训练变化曲线图,第一阶段,静卧,训练,意义：,所有分心的方法均剥夺，直接面对焦虑,过程规律：,1.,轻松,2.,烦闷即悟,3.,无聊期,4.,自发萌动,转段标准：,自发萌动,出现,第二阶段 轻作业训练,意义：,人本来就是要活动的，在劳动中感受即使有症状也可参加劳动，,不与焦虑做强迫性斗争。,通过劳动打破思想矛盾和精神交互作用的环，减轻症状的痛苦,由自我中心转变为外向化和实事求是,过程与规律：,1.,禁止读书、交际，白天进行连续性的轻劳动,2.,少数人的恶性循环在这一阶段就奇迹般地缓解，多数人变化不大,转段标准,：,劳动自动化,出现,第三阶段 重作业训练,意义：,在不知不觉中培养对工作的持久忍耐力,过程规律：,1.,对工作不做价值评判，排除对工作的预先考虑和价值观,2.,把劳动中浮现的一切思想感情视之为自然心态,转段标准,：,自信心,出现,第四阶段 社会生活训练,意义,:,在完成多样任务过程中体验顺应自然、为所当为的生活态度和纯真的心,过程规律：,1.,任务多样化,2.,任务与训练目的相关联,3.,任务角色化,转段标准,：,乐观心态,出现,自我调节策略,欲要整心，先要整形,自我调节策略,分清主干与枝节,心理疾病是对主干的漠视和对枝叶的执着,自我,调节策略,善用标点,善用,标点,恐怖症擅用精叹号,善用,标点,强迫症擅用逗号,善用,标点,疑病症擅用问号,善用,标点,抑郁症擅用省略号,善用,标点,健康人善用句号,自我,调节策略,从 小 事 做 起,从小事做起,森田疗法特别强调“事上的磨练”。通过不求回报的连续做小事，逐步超越患得患失的生活态度，完成从“想”的活法到“做”的活法的革命性转变,自我调节策略,树 立 平 等 观,自我调节策略六,四不策略,四不策略,不,谈症状、,不,问效果、,不,计得失、,不,求速胜（,=,放弃速胜）,树立背水一战心态，百折不挠地干下去,目的：打开领悟之门,自我调节策略,现实本位,现实本位,森田正马认为，靠理想本位与情感本位，人都活不好。只有,现实本位,，接受自身及所处的环境，才能活好,自我调节策略,三 尽 性,三 尽 性,森田疗法认为，要想做一个健康的人，投入要彻底，要做到尽己之性、尽人之性、尽物之性,自我调节策略,努力即幸福,努力即幸福,幸福不是结果本身，也不是单纯的过程，而是为了过程和结果而做的努力,自我调节策略,像健康人那样生活,自我调节策略,日新是好日,日新是好日,森田正马先生认为，,只要让生活每天都有一点新，即使身患癌症，也能过上好日子,“新”的标准：,有利于自己和他人健康生活的新元素,自我调节策略,目 的 准 则,目的,准则,烦恼通常证明着我们的追求偏离了生活的美好目的,自我调节策略,达 观,达 观,达观就是望着远方。它不能使我们不难受，但它引导着我们往前走,自我调节策略,保持纯真的心,自我调节策略,学会感谢，并以言行表达,学,会感谢，并以言行表达,困苦的时候我们难有由衷的感激。感激之辞不离口，感激之情不离心，这是心理健康的纯真表达,谢谢聆听,要顺应自然哦,