下背痛康复.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第一节 概 述,一、定 义,下背痛（,low back pain,，,LBP,）表现为腰骶臀部的疼痛症状，伴有或不伴有下肢的症状。又称,“,腰痛,”,、,“,下腰痛,”,。下背痛不是一种疾病诊断，而是以背部疼痛为代表的一组症侯群或症状综合征。,急性下背痛,3,个月 慢性下背痛,30-40%,可在,2-3,周内恢复，,80-90%,可在,2,个月内恢复，但,50%,患者将再次发作，约,40%,可发展为持续性症状。,患者中，,40%,的患者有意减少娱乐活动，,20%,的患者日常生活活动明显受限，其中,5%,的患者日常生活活动严重受限。,（一）流行病学,70-80%,的人在一生中会经历下背痛,年患病率是,15-45%,美国,45,岁以下的人群中，限制活动最常见的原因是下背痛，是就医原因的第二位，占住院原因的第五位，因下背痛进行的手术排列手术第三位,（二）危险原因,个人史：高发年龄,25-45,岁，男性略多于女性。,生物力学因素：躯干屈曲和旋转应力、姿势应力。重体力劳动和坐位工作最易患下背痛；中度劳动强度且经常变化体位的职业人群不宜患病。,心理因素：尤其是慢性下背痛与心理因素有直接关系。抑郁、焦虑、工作压力、紧张的人际关系。,（三）下背痛分型,下背痛,特异性,下背痛,非特异性,下背痛,根性,下背痛,诊断要点,非特异性下背痛：,引起疼痛的原因不明，无特异性病理变化。包括除特异性和根性下背痛以外的软组织、小关节和间盘等病变所致的急慢性疼痛。临床特点是下背部疼痛，急性发作期腰部活动受限，查体无特异性阳性体征。,根性下背痛：,又称坐骨神经痛，多由椎间盘突出引起症状。,L4-5,、,L5-S1,椎间盘承受压力最大，弯腰时活动最多，,90%,以上的腰椎间盘突出发生于这两个椎间盘。,二、下背痛的病因,先天性疾患：软组织损伤、腰椎间盘突出、腰椎骨关节退行性变腰椎管狭窄、腰椎失稳、病毒感染以及腰骶部移行椎等；,炎症性疾患：强直性脊柱炎、腰椎结核、化脓性关节炎等；,肿瘤性疾患：腰椎转移瘤、椎管内肿瘤等,内脏疾患：肾脏疾病、输尿管结石、盆腔炎等,;,其它：情绪、压力等心理因素。,三、腰骶区解剖学基础,（一）腰骶椎解剖要点,腰椎位于活动度较小的胸椎和骶骨之间，是躯干活动的枢纽。,（二）腰椎骨间的连结,相邻腰椎之间的连接结构有椎间盘、前纵韧带、后纵韧带、黄韧带、棘上韧带、棘间韧带和关节突关节。,（三）椎管、脊髓及马尾神经,（四）腰段脊柱筋膜和肌肉,(,五,),腰脊柱曲度,第二节 临床特点,一、软组织损伤类疾病,（一）急性腰扭伤,（二）腰背肌筋膜炎,（三）第三腰椎横突综合征,（四）腰椎小关节滑膜嵌顿,（五）骶髂关节功能紊乱,（六）棘上、棘间韧带损伤,（七）坐骨神经盆腔出口狭窄及梨状肌综合征,（一）急性腰扭伤,急性腰扭伤是指因劳动或运动时，腰部肌肉、筋膜和韧带承受超负荷活动引起不同程度的纤维断裂，出现一系列临床症状。,临床上男性多见，有的伴有腰部断裂感或撕裂声，重者即可出现腰背疼痛而不能活动，也有当时症状不明显，但次晨因疼痛加剧而不能起床或活动。腰部可有压痛点，肌肉痉挛，脊柱可出现肌痉挛性侧凸，双下肢无神经阳性体征。,X,线可发现脊柱变直或保护性侧凸。,（二）腰肌筋膜炎,腰肌筋膜炎，又称肌纤维组织炎，纤维肌痛综合征，是指因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。,临床上表现为腰骶部酸痛、钝痛，劳累后加重；晨起时重，经常改变体位时轻。阴雨天气潮湿环境或感受风寒，疼痛常常加重。不能坚持弯腰工作，症状重时可波及臀部及大腿后，久站后出现腰部下坠，无下肢放射痛。,其压痛点常不局限，但找到压痛点常能提示受损部位或组织。下肢无神经受累的表现，直腿抬高试验阴性，,X,线平片大部分正常。,（三）第三腰椎横突综合征,在解剖上由于第三腰椎横突最长，而且是腰部受力中心，因此在其上所附着的韧带、肌肉、筋膜等最易受到损伤；又由于臀上皮神经来自腰,1,3,神经根，走行于各个横突的背面，可因局部肌肉的痉挛或横突的直接刺激，出现臀上皮神经痛。,本病好发于从事体力劳动的青、壮年，常诉有轻重不等的腰部外伤史。主要症状为腰部疼痛，症状重者还有沿着大腿向下放射的疼痛，可至膝关节以上。,在第三腰椎横突尖端有明显的局部压痛，定位固定，是本综合征的特点。行第三腰椎横突尖局部封闭后疼痛立即消失，是有价值的鉴别方法。,（四）腰椎小关节滑膜嵌顿,椎间小关节的作用是维持脊柱稳定和起一定范围的导向作用，而不是负重。当小关节因退变不光滑、肌肉疲劳及运动突然发生不协调时，可发生滑膜嵌顿，产生突发性腰痛。,临床上多为青壮年，常在弯腰后突然直腰过程中发作腰部疼痛，多无剧烈外伤史，咳嗽震动都会使疼痛加重，无明显下肢放射性疼痛。,在,L4,5,或,L5,S1,棘突旁有明显压痛点，棘突偏歪及小关节压痛。直腿抬高试验可因骨盆旋转引起腰痛而受限，但加强试验多为阴性，双下肢运动感觉正常。,X,线腰椎正侧位片示腰椎生理曲度变直，或腰椎侧弯，腰椎间隙改变，腰椎轻度骨质增生，无腰椎后关节脱位及后关节间隙增宽现象。局部小关节囊经封闭止痛，可有助于与其他疾病鉴别。,（五）骶髂关节功能紊乱,骶髂关节功能紊乱又称骶髂关节半脱位，骶髂关节错动。单侧下肢受力如下楼梯、下公共汽车或一侧臀部（坐骨结节）着地，这种突然的外力作用，可引起骶骨沿髂骨的向下运动增加骨盆前旋，使关节囊前部受牵拉，引起疼痛。,骶髂关节功能紊乱，轻者可自愈，重者可致关节韧带松弛，关节处于不稳定状态，当负重时关节错位加大，引起顽固性腰痛。疼痛部位主要是腰、臀及大腿前、后部。,病人多表现患侧骶髂关节处疼痛，髂骨分离试验多呈阳性表现。,另外，骶髂关节半脱位病人，手法整修后疼痛立即减轻或消失，为最好的诊断依据。,（六）棘上、棘间韧带损伤,1,棘上韧带损伤,自枕外隆突向下达腰,4,棘突上均有棘上韧带相连，其纤维较长，在颈部较为粗厚又称项韧带，对枕颈部的稳定起重要的作用。,腰部腰,5,骶,1,处较为薄弱或缺如，以致易引起其深部的棘间韧带损伤。多因使脊柱突然向前屈曲的暴力所致，断裂时患者可听到响声，下腰部较薄弱，因此是好发部位。,临床上患者常诉局部剧烈疼痛尤以前屈时重，腰部活动受限，断裂局部可有两棘间空虚感和压痛，有时可有韧带剥离感。诊断主要依靠外伤史和临床表现。治疗一般采用腰部固定，重者可采用手术修补。,2,棘间韧带损伤,棘间韧带位于相邻两个棘突之间，其纤维较短而弱，易受损伤。腰,5,骶,1,处棘上韧带缺如，加之该处应力较集中，因此最易断裂。,其主要为屈曲暴力所致，在腰,4,以上多与棘上韧带同时断裂。临床特点与棘上韧带损伤相似，唯其好发部位多在腰,5,骶,1,处，压痛点在上下棘突之间，且较深在。诊断主要依靠外伤史和临床特点。治疗同棘上韧带损伤。,（七）坐骨神经盆腔出口狭窄及梨状肌综合症,坐骨神经盆腔出口狭窄症指坐骨神经自骶丛分开后到达臀部大粗隆后窝处之前所行经的骨纤维管道，因管道周围的病变造成坐骨神经嵌压，常见于臀部外伤、慢性劳损及长期在寒冷与潮湿的环境下工作者。,Copyright Depart.Anatomy,School of Medicine,Lanzhou University.,穿梨状肌上、下孔的结构,1.,穿梨状肌上孔的结构,从外到内为,:,臀上神经,臀上动脉,臀上静脉,Copyright Depart.Anatomy,School of Medicine,Lanzhou University.,从外到内为,:,坐骨神经,股后皮神经,臀下神经,臀下动、静脉,阴部内动、静脉,阴部神经,穿梨状肌下孔的结构,Copyright Depart.Anatomy,School of Medicine,Lanzhou University.,梨状肌综合征系坐骨神经在肌纤维管道走行中受外来物嵌压所致，主要原因是梨状肌劳损、受凉出现痉挛、增生、变性、纤维粘连，导致坐骨神经受压迫引起的症状。有人曾报道梨状肌出口狭窄可由梨状肌以外的因素引起如肿瘤、血管变异等。,二者的临床表现相似，均系坐骨神经干性受累症状，表现为坐骨神经出口处压痛并沿坐骨神经走行出现放射痛。,小腿内侧、足背及足底的感觉障碍、足背伸跖屈肌及小腿三头肌持续不同程度的功能障碍。,臀部与健侧对比存在不同程度的肌萎缩。,下肢内旋试验可诱发坐骨神经痛，直腿抬高试验一般为阳性。,诊断可依据临床表现结合肌电图的检查，,X,线一般无阳性所见。,二、腰椎间盘突出症,1,定义,腰椎间盘突出症,(lumbar disc herniation,LDH),主要是指腰椎，尤其是,L4,5,、,L5,S1,、,L3,4,的纤维环破裂和髓核组织突出压迫和刺激相应水平的一侧和双侧坐骨神经所引起的一系列症状和体征。,腰椎三关节复合体,腰椎是脊柱运动的枢纽，腰椎间盘和后方的小关节组成三关节复合体，对腰椎骨性结构的稳定性起决定作用。,（一）分型,影像学分型：中央型、侧后型、外侧型和极外侧型,病理分型：,退变型,膨出型 未破裂型,突出型,脱出后纵韧带下型,脱出后纵韧带后型 破裂型,游离型,（二）临床特点,1,症状,临床表现为腰背痛、下肢放射性神经痛、下肢麻木感、腰椎活动受限。咳嗽、打喷嚏或腹部用力时症状加重，卧床休息症状减轻，站立时症状较轻，坐位症状较重。,腰椎间盘突出较重者，常伴有患下肢的肌萎缩，以拇趾背屈肌力减弱多见。中央型巨大椎间盘突出时可发生大小便异常或失禁、鞍区麻木、足下垂。部分患者有下肢发凉的症状。整个病程可反复发作，间歇期间可无任何症状。,2,体 征,姿势改变：是最重要的体征。多表现为腰椎前凸减小，腰部平坦，可有侧凸畸形。骨盆两侧不等高，站立时常将患腿放在前方，半屈膝以缓解疼痛，即所谓的“逃避姿势”。,腰部压痛：病变部位棘突、棘突间隙及棘旁压痛，伴放射痛。,压痛点也可出现在受累神经分支或神经干上，如臀部、坐骨切迹、腘窝正中、小腿后侧等。可出现肌肉萎缩和肌力下降。疼痛较重者步态为跛行，又称减痛步态。直腿抬高试验及加强试验阳性多见。,皮肤感觉、肌力和肌腱反射改变：是判断突出部位和程度的重要体征。但不具特异性，不能作为诊断依据。,腰部运动障碍：腰椎活动度明显受限，且活动时症状明显加重，尤以前屈受限为多见。,步态改变：疼痛步态。,特殊试验：直腿抬高试验和加强试验阳性；屈颈试验阳性；股神经牵拉试验阳性；,抬头屈颈试验 阳性；,Slump,试验阳性,L,4,神经根受压表现,L,5,神经根受压表现,S,1,神经根受压表现,腰骶神经根感觉分布,腰椎间盘突出症诊断,影像学检查,X,线片：椎间隙变窄、前窄后宽、腰椎侧弯,CT,扫描：侧隐窝形状、突出物与神经根关系,MRI,：椎间盘信号减弱、突出,脊髓造影：根袖中断、影柱压迹,腰椎退变，,L5/S1,间隙狭窄，提示椎间盘突出,腰椎间盘突出症脊髓造影,根袖中断,影柱压迹,腰椎间盘突出症,CT,影像,腰椎间盘突出症,MRI,特征,椎间盘信号减弱,L4-5,椎间隙狭窄,硬膜囊受压,左侧突出，右侧游离髓核碎片,三、腰椎退行性骨关节病,(,一,),概 述,腰椎退行性骨关节病亦称退行性脊柱炎、肥大性脊柱炎、脊柱退行性关节炎，是由于关节软骨变性和关节遭受慢性损伤，以致关节软骨退化、增生，形成骨赘，腰椎间盘退变狭窄，椎体边缘退变增生而形成骨关节病变。,以椎体边缘骨质增生和小关节肥大变性为其主要特征。临床上出现以腰背痛为主的症状。,(,二,),临床特点,本病多见于,50,岁以上的重体力劳动者，男性多于女性，患者表现为间歇性腰背部酸痛，沉重、不灵活感。疼痛有时可放射到臀部、大腿，偶尔到小腿，活动过多而加重，休息后减轻。发作的间歇期可完全没有症状。,临床检查局部有压痛，腰部活动受限。退变重者可出现脊柱侧凸，棘旁肌紧张、深压痛及叩击痛。有神经根嵌压者直腿抬高试验可为阳性，而马尾受压者，可有间歇性跛行及不全瘫。,X,线平片可见椎间隙变窄，椎体边缘增生，骨赘形成，重者相邻骨赘可联合成骨桥，亦可见腰椎侧弯畸形或腰椎前凸增大、前凸变浅、变直等。小关节间隙狭窄或消失、呈球状增生、软骨下骨质致密，斜位片上可见关节面边缘呈唇样骨质增生。,四、腰椎管狭窄症,(,一,),概 述,腰椎管狭窄症分先天发育性和继发性两大类。先天性发育性腰椎管狭窄症系由于先天椎管发育不全、以致椎管本身或根管矢状径狭窄，致使脊神经根或马尾神经遭受刺激或压迫，并出现一系列临床症状者。,而继发性腰椎管狭窄症系由于后天各种因素如退变、外伤、失稳、新生物、炎症、手术等造成腰椎椎管内径小于正常，并产生一系列症状与体征者。,(,二,),临床特点,主要症状为长期腰痛，腿痛，间歇性跛行，腰痛常诉为下腰及骶部，站立行走时重，坐位或侧卧屈髋时轻。行走时出现下肢疼痛麻木，行走距离越远症状越重，休息后症状减轻或消失。,检查时多数病例阳性体征较少，重者可见脊柱平直，脊柱后伸时可出现下肢痛麻，较重者可出现受累神经支配区感觉、运动障碍，腱反射减弱或消失。,X,线平片可见腰椎诸骨退行性改变，椎体后缘骨质增生，小关节肥大，关节间距缩小，中矢径缩小。,CT,测量椎管矢状径小于,9mm,，即可明确诊断。,椎管造影,CT,表现,MRI,表现,五、退行性腰椎失稳症,(,一,),概述,腰椎失稳指腰椎各节段间运动范围异常或关节脱位，可引起下背痛甚至腿痛。退变是造成腰椎失稳的常见原因。,退行性腰椎滑脱症是腰椎不稳的一种表现，腰椎退变引起椎体移位，椎弓根无崩裂，又称假性腰椎滑脱症，上一腰椎的椎体和下关节突随下一腰椎的上关节突相对向上移而向后下移位。,其移位程度一般不会超过椎体矢状径的,30,。此类滑脱多发于腰,4,和腰,5,椎体间，一般合并有椎间盘突出，因此，有椎管狭窄的临床表现。,(,二,),临床特点,临床上腰椎失稳多发生在中年。失稳期病人有急性、亚急性或慢性腰痛，疼痛向臀部、大腿后扩散，但不过膝，亦无定位性放射痛。,病人不能坚持弯腰姿势，休息后腰痛减轻。查体可见脊旁肌痉挛，腰椎生理曲度失常，棘突排列不整齐，脊旁有压痛，下肢无神经受累表现。,X,线检查：腰椎失稳多发生于下位两个椎骨间隙，椎体边缘呈磨角样，椎间隙变窄。相邻棘突或椎体边缘失去连续性，有偏歪。动力摄片可见失稳椎体有前后或左右位移。,CT,只能显示两侧小关节面间隙不对称，必须结合临床分析判断，先排除其他病变（如椎弓崩裂、椎间盘突出等），而又符合临床失稳者，可定为腰椎失稳症。,六、脊柱骨质疏松症,骨质疏松是单位体积内骨量减少、骨组织结构异常，且易发生骨折的一种系统性骨骼疾病。根据病因可分为原发性和继发性。,原发性骨质疏松可分为老年型和绝经后型。继发型骨质疏松与长期用药的不良反应、膳食、生活方式以及机械负荷等因素有关。,临床表现,患者多表现为广泛的腰背慢性痛，难以准确定位，以钝痛最多见。一般上午痛轻、下午至晚间重，卧床休息可缓解。,疼痛可因腰部肌肉保护性紧张、肌肉韧带劳损所致。有的患者开始腰背痛不明显，也未发现脊柱骨质疏松，直至椎体有压缩骨折，疼痛症状才明显。,骨量减少是明确本病的重要依据。,第三节 康复评定,一般检查,腰椎弧度、活动度、压痛,诱发疼痛方式,下肢感觉、肌力、反射,马鞍区感觉、括约肌功能,特殊检查,直腿抬高试验,“,4”,字试验（,Feber-Patric Test,）,骨盆挤压分离试验,髋部过伸试验,床边试验,直腿抬高试验,Straight Leg Raising Test,Lasegues Test,Bragards Test,“,4”,字试验,Feber-Patric Test,骨盆挤压及分离试验,：骨盆分离或挤压试验：患者仰卧，检查者双手将两侧髂棘用力向外下方挤压，称骨盆分离试验。反之，双手将两髂骨翼向中心相对挤压，称为骨盆挤压试验。能诱发疼痛者为阳性，提示骨盆环骨折。,床边试验：,病人取仰卧位，患侧臀部靠近床边，双手抱膝关节尽力屈髋屈膝，检查者用手将患肢尽力后伸，若引发骶髂关节处疼痛，即为阳性。也可让病人取健侧卧位进行上述检查。本试验是检查骶髂关节病损的主要方法之一。,伸髋试验：,患者仰卧，臀部靠近床边，先将健侧髋膝关节尽量屈曲，贴近腹壁，患者双手抱膝以固定腰椎，患肢垂于床边，检查者一手按压健侧膝关节，帮助屈膝屈髋，另一手用力下压患肢大腿，或检查者双手用力下压垂于床边的大腿，使髋关节尽量后伸，则髋骼关节转动发生摩擦，若在该侧骶骼关节出现疼痛则为阳性，说明骶骼关节有疾患。,患者侧卧，健侧在下，将健腿极度屈曲并固定骨盆，检查者一手握住患肢躁部，使膝关节屈曲,90,，再将患肢向后牵拉，使髋关节尽量过伸，另一手将骶部向前推压，则骶骼关节便向后转动，若出现疼痛即为阳性。,影像学检查,X,线：腰椎曲度、椎间隙、骨赘等,CT,、,MRI,：能够对椎间盘的突出位置、突出程度及方向，神经根、硬膜囊等突出物的相对位置做出准确判断。,肌电图和时间强度曲线,肌电图：神经系统有无损伤及损伤部位，区分神经源性异常与肌源性异常，发现神经早期损害,时间强度曲线：神经损伤的程度的判断，恢复程度的判断和损伤部位、病因、预后的判断均有重要的意义，并指导治疗。,下腰痛评定量表（,JOA score,）,从主观症状、体征、,ADL,受限、膀胱功能四个方面,主观症状最高分,9,分，分三项：下腰痛、腿疼或麻木、步行能力,体征最高分,6,分，包括：支腿抬高、感觉障碍、运动障碍,ADL,受限最高分为,14,分，包括：卧位翻身、站立、身体前倾、洗漱、坐（,1h,）、举物持物,膀胱功能为负分，最低分为,-6,分。,第四节 康复治疗,一、常规康复治疗,（一）健康教育 （二）卧床休息,（三）腰围制动,（四）,药物治疗,（五）注射疗法,（六）腰椎牵引治疗,（七）物理治疗 （八）手法治疗,（九）中医传统治疗,（十）运动疗法,（十一）椎间盘微创手术,（二）卧床休息：只有在急性下背痛，且患者疼痛较剧烈是，可指导患者短时间卧床休息，一般不超过,2-3,天。可采用轻度屈髋屈膝平卧位。,（三）支具（腰围）：不应长时间使用,（四）药物：,若为急性发作期，可使用,3,天的激素,+,甘露醇静点治疗。,止痛药，即解热镇痛药或非甾体消炎药，使用不超过,2,周。,营养神经药：维生素,B1,、,B12,。,局部痛点封闭、硬膜外注射、星状神经节阻滞。,中药。,（五）注射疗法,1.,局部痛点封闭骶裂孔,注射。,2.,经皮阻滞疗法。,（六）腰椎牵引治疗,腰椎牵引可分为慢速牵引和快速牵引。多采用安全性高、不良反应较少的慢速多次牵引。,适应证：轻中度的腰椎间盘突出症外，还可治疗腰椎小关节功能紊乱、早期强直性脊柱炎、退行性变引起的慢性下背痛。,参数：慢速多次牵引，首次牵引力量不应低于自身体重的,25%,，现牵引力量多用自身体重的,70%,，牵引式足跟部的床角应垫高,15,，腰部可加垫，直径约,10cm,，每次,20-40min,，每日,1,次，,10,次为,1,疗程。,禁忌证：,重度腰椎间盘突出、腰脊柱结核和肿瘤、骶髂关节结核、马尾肿瘤、急性化脓性脊柱炎、重度骨质疏松症、孕妇、腰脊柱畸形、较严重的高血压、心脏病及有出血倾向的患者。,另外，对于后纵韧带骨化和突出椎间盘的骨化以及髓核摘除术后的患者都应慎用。,快速牵引治疗,LDH,（七）物理因子疗法：同颈椎病。,（八）手法治疗：国际上比较著名的手法有,Maitland,、,McKenzie,、,Mulligan,等。,二、病因治疗,手术：有马尾综合征；神经根受损体征逐渐加重，出现肌肉萎缩；经非手术治疗症状加重、功能严重受限且,MRI,明确腰椎间盘突出或脱出。,腰椎管减压术,三、预 防,减少下背痛的发生，应预防重于治疗。包括良好的姿势、减少背负重物，不让腰椎及附近承受过多重力压迫，可预防肌肉、韧带、肌腱等软组织受伤。,健康教育,睡觉,首先要选择合适的床垫！,如果睡醒后觉得疼痛或者僵硬那是因为床垫不合适，太软的床垫会使脊柱陷下去，所以要选择比较硬的床垫。如果床垫不够硬，可以在腰部垫一个毛巾卷防止腰陷进去。,侧卧时，,腰伸直侧卧，屈膝，两腿间夹一枕头，背后放一个枕头避免向后滚，脖子下面要垫个高度与肩膀宽度相同的枕头。,仰卧,时，,膝下垫个矮枕头、小凳子、盒子等仰卧，能使腰部轻度前凸。,坐姿,弯腰驼背是不好的坐姿，可以诱发腰痛。如果某种姿势维持时间太长也会出现或加重腰痛。,坐位时，选择可以为腰部提供轻度前凸支撑的椅子，或者在腰后面垫些东西以保持腰的曲度。椅子不能太高、太深、太软。,肩放松，髋膝屈曲成直角（90度），脚平放在地面或脚踏板上，避免把腿直着伸向前方。,家务劳动擦地,用长柄的扫帚和拖把。,双腿分前后站立，前倾时把重心放在前面这条腿上。,腰要挺直。,清洁更低的地方和角落需要俯下身去时，不要弯腰，而应该蹲下去。,家务劳动搬运,尽量站近要搬运的物体。,蹲下，保持腰部挺直，抱紧物体。,收紧腹肌，腿部发力站起。,保持腰部挺直，不要扭动身体。,急性期下腰痛的治疗,药物、物理因子治疗以减轻疼痛为主,(),运动治疗（,）,绝对卧床（,）,在疼痛允许的范围内参加日常活动（）,运动疗法,亚急性疼痛期运动治疗,此期患者特点：患者疼痛已明显减轻，活动范围明显增大，但活动依然受限。所以，运动治疗应以增加腰部活动范围，恢复腰部及下肢软组织柔韧性、灵活性，增强腰部力量与稳定性为主。,另外，腰椎术后的患者也可算在这一期。,亚急性期的运动治疗,腰部助力,前屈（屈,腿）,仰卧、屈膝，双手在一膝后交叉,双手尽量舒适的将腿拉向胸部,亚急性期的运动治疗,腰部的旋转,仰卧、屈膝,双膝并拢，向两侧转动。从一侧转向另一侧时，臀部可轻轻抬起,亚急性期的运动治疗,腰部伸展（骨盆前倾）,仰卧，屈膝,向下挤压臀部使腰部弓起,亚急性期的运动治疗,腰部伸展（,肘,支撑）,俯卧，手与肩同宽,肘支撑，腰部被动后伸,亚急性期的运动治疗,侧向弯曲,（腿侧向移动）,俯卧，肘支撑,双腿向两侧滑动,亚急性期的运动治疗,腹部抗阻（上推）,仰卧，屈膝，双手放在膝上方,膝手对抗，感受腹部肌肉收缩,亚急性期的运动治疗,腹部抗阻（侧推,）,仰卧，屈膝，左手放在左膝外侧,膝手对抗，感受腹部肌肉收缩,亚急性期的运动治疗,体侧弯曲,靠墙站立，双肩贴墙，,躯干向一侧侧屈，回到中立位，再向另一侧侧屈,亚急性期的运动治疗,腰部伸展（推墙）,面墙站立，双脚与肩同宽，双手置于墙上，肘屈曲,伸直双臂，腰部伸展,亚急性期的运动治疗,躯干稳定性（屈膝转动）,仰卧，屈膝，收紧腰腹,双手放在骨盆前，双膝转向一侧，保持骨盆不动,亚急性期的运动治疗,躯干稳定性,（脚后跟滑动）,仰卧，屈膝，收紧腰腹,缓慢屈伸一侧下肢（足跟滑行），保持腰部不动,*增加难度,:,足抬离床面,亚急性期的运动治疗,躯干控制,(,骨盆前倾）,站立，背靠墙,双手置于腹前，感受腹部向前运动，骨盆前旋，腰曲增大,亚急性期的运动治疗,臀肌、腰肌力量,（脚跟挤压）,俯卧屈膝，双脚并拢，膝略分开,两脚后跟相互挤压，腿略后伸,腰曲增大与腰曲减小的对比,骨盆前旋,骨盆后旋,髂腰肌短缩,多裂肌无力,大腿前群肌肉短缩,（缝匠肌、股直肌、阔筋膜张肌）,膕绳肌短缩,竖脊肌短缩,竖脊肌无力,腹肌无力,腹肌短缩,臀大肌无力,臀大肌短缩,腰曲增大,腰曲减小,慢性期的运动治疗,髂腰肌的牵伸,慢性期的运动治疗,大腿前群肌肉的牵伸,慢性期的运动治疗,腰背肌的牵伸,慢性期的运动治疗,腹肌的力量训练,慢性期的运动治疗,臀肌的力量训练,慢性期的运动治疗,躯干整体稳定性的训练,慢性期的运动治疗,躯干整体稳定性的训练,慢性期的运动治疗,躯干整体稳定性的训练,结束语,