如何缓解学习压力(1).ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,缓 解,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代初中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。,说一说，你,在学习上存在一些什么压力，,然后我们一起来解决。,讨论：压力与学习效率的关系,方法二：,运动调节法,：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。,方法三：,音乐缓解法,：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。,方法四：美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪。,勉励的话,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度。,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天,你不能样样顺利，但你可以事事尽心；,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能选择容貌，但你可以展现笑容；,你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度,换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！,希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于我们的辉煌！,