做好7项措施-预防白领近视.doc

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做好7项措施 预防白领近视（专业文档）
做好7项措施预防白领近视
1、注意光线刺激
不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。
2、设置最保护眼睛的电脑屏幕
打开控制面板中的“显示”选择外观，然后在项目那栏选窗口，再点颜色—其它，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后单击添加到自定义颜色，按“确定”。一直“确定”，把窗口改成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧；打开IE，点击工具，点INTERNET选项，点击右下角的辅助功能，然后勾选不使用网页中指定的颜色，然后点“确定”退出。
现在就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了，这个颜色比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但确实对眼睛有好处，建议大家试一下。
3、显示屏与眼睛平行
坐在距离电脑显示屏至少20英寸的地方。显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。
遵循20/20/20规则：每隔20分钟，花20秒钟的时间，将注意力集中于至少20英尺以外的东西。
4、多眨眼睛
在显示屏旁边贴一张纸，写着“眨眼睛！”来提醒自己。研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛的次数太少了。这是引起视疲劳的主要原因。
5、眼睛按摩
缓解眼疲劳可以进行眼睛按摩。闭上双眼，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，但不可持续太久或用力揉压，按揉20秒钟左右即可停止。
按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3—5次。
按压眉间法：拇指腹部贴在眉根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
6、热手敷眼
摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。另外，还可用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼的方法，促进眼部的血液循环，减轻眼睛的疲劳感。
7、视线转移
在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟，可以让眼睛得到自然舒缓，消除用眼疲劳。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。