害羞自卑的克服模板.pptx

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,本次讨论课题,害羞 自卑,心理测试：你自卑吗？,假如你是位冒险家，某次你到一地下室探险。地下室内有一扇门，但你却不能接近，因为门会将你弹开，你留意到门上刻有美丽的雕刻，你认为门上所刻的是哪种图案呢？,一、美丽女神的雕刻；,二、有刺树枝的雕刻；,三、咒文雕刻；,四、大力士雕刻。,选一：你对自己的外表感到自卑，自认为长得不漂亮又不懂得穿衣打扮。其实穿衣只要穿出自己的个性和感觉就好，你何必自卑呢？,选二：有刺树枝代表你对自己的性格感到自卑，你认为自己的性格充满弱点，既然知道自己有缺点，改正就行了。,选三：咒文代表知识与学识。你自觉读得书少又缺乏常识，建议你不妨利用空闲时间进修一下，充实自己。,选四：大力士象征运动，你对自己的运动表现感到自卑，其实没关系的，又不是叫你去参加奥运会，运动好不好有何相干呢？,一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。,如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。,自卑心理有哪些具体表现？,(1),、自惭形秽，总觉得自己不如别人。,(2),、自暴自弃，悲观失望。,(3),、自我埋没，缺乏信心。,自卑心理产生的具体原因：,(1),、自身条件的缺陷。,(2),、好胜心受到挫折。,(3),、自尊心得不到满足。,(4),、人际关系淡漠、紧张。,如何克服自卑心理,:,（,1,）正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。,评价自己，说出自己的优点、缺点。,（,2,）正确的表现自己：以已之短比人之长，越比越泄气；以已之长比人之短，越比越有信心。表现自我,最拿手的,（,3,）正确的暗示自己：自我激励，勇敢暗示自己：“我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有事者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等，增加自己战胜困难与挫折的力量。多用肯定的语气。,例：（角色扮演）有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问,A,老板：你的西瓜到底甜不甜？,A,老板用暧昧不明的语气回答说：大概很甜吧！客人听了年头就走。另外有客人到,B,老板那里买西瓜，同样问西瓜甜不甜，,B,老板肯定的说：我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？奇怪的很，他的西瓜很快就卖完了。,（,4,）正确的补偿自己：扬已之长，补已之短 比如个子矮小，长相不好等，可从别的方面来补偿。,例：拿破仑个子很矮，然而他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就。身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。,总之，克服自卑心理的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把自卑心理转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中成为一个强者。,害羞（,shyness,）,是一种人格特质，表现为在社交场合感到不自在、紧张、避免与他人接触，以及情感上的社会性抑制。,你是害羞的人吗？,下雪了,雪花一片片地面从天而降,很有圣诞气氛,!,不过,雪地上的雪人全身在寒冷的天气下不停颤抖。请你选一件保暖的衣物,让它感受一下节日的问题。,a,帽子或手套,b,围巾,c,上衣,d,裤子或裙子,a,帽子或手套芸芸衣物中,帽子或手套的覆盖范围最少,由此可见,你的字典中并没有害羞这两个字。你对任何人都采取同一策略,那就是率性而为,表现真我。由于面皮较厚,你认为这是人之常情,无须太过介意。,B,围巾一般情况下,你和陌生人的反应不错,面对突发的情况或者极其重要的场合,你的害羞度线直线上升,但外表仍能保持大方得体,不会轻易失礼与人前,有时別人根本看不出你正鼓起大勇气。,C,上衣你是个害羞內向的人，一句出其不意的说话会教你措手不及,不懂得如何接下去,又怕说错了被人取笑。即使想主动搭讪,却因为实战经验不足,脑袋会一片空白,想不到什么话题,惟有沉默是金。,D,裤子或裙子你的害羞度十分极端,既可以众目睽睽下做些大胆的举动,也可能坐了半天都不敢说话,一副腼腆的样子。你未必摸得清原因何在,深感困惑。如果还不决心改善,你就会变得孤僻自闭。,你觉得自己有害羞心理吗？（害羞心理的表现）,与陌生人讲话对你是一件很困难的事吗？你在与人交往时是否感到缺乏自信？你在社交场合是否觉得不自在？在与一些不是亲密朋友的人在一起时，你是否觉得紧张？,如果你经常有上述感觉，,那就说明你可能有一定的害羞 倾向,。,在大学生中，有,50,的人报告自己有害羞心理。有轻度的害羞是正常的，但重度的害羞则可能使人感到压抑、孤独、恐惧、焦虑和缺乏自尊。,克服害羞的方法：,1,、做个有心人，记下令你感到不安的事情,2,、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你,3,、参加社交活动时，最好有备而来,4,、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果,完善自己的,7,个技巧：,1.,调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。,2.,在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。,3.,如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。,4.,不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。,5.,预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。,6.,善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。,7.,记住：世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己。,任何人在与他人交往中，都免不了遇到尴尬或失败的情况。,只要你有决心去做，就一定能得到强化，在与人交往中赢得友谊，并战胜自己的害羞心理。,谢谢倾听,