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你目标的心理是否健康

测试导语

所谓心理健康，是指人对于环境具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。当前，越来越多的人意识到心理健康是人生适应各种挑战的精神支柱，是一生保持良好生活质量的精神保障。
你目前的心理是否健康呢？做了以下的测试就知道了。请在20分钟内完成所有的试题，根据个人实际情况选择。

测试开始

1．有人想请你帮忙，比如替他上夜班，而你不愿意，这时你是否会直接拒绝？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
2．当你被别人占了便宜时，如有人插队在你前面，你是否会不高兴？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
3．你对最亲近的朋友或亲人是否感到满意？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
4．你在办公室或家中做日常事务时，是否希望获得他人的认可或称赞？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
5．在去重要场合前，如面试或参加晚会，你是否需要借助药物帮你镇定？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
6．和朋友一起吃饭，当你有自己的主意时，你是否能使其他人都赞同你？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
7．发生了一件令你不快的事，比如你的爱人回家太晚了，你是否当时很生气，事后却感到后悔？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
8．在团体活动中，你是否会不知如何与人相处，只能一个人独处？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
9．在一个陌生的场合中，比如在人数众多的晚会或求职面试中，你是否会感到忐忑不安，害怕失败或出丑？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
10．在需要你做出决定时，如买衣服或选择假日去哪里玩，你是否会很犹豫？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
11．你的感觉是否比较敏锐，经常能感知到一些别人无法察觉的东西？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
12．你是否觉得自己的能力高人一等？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
13．你是否曾经对生活绝望，有过自杀的念头？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
14．你对自己的一些坏习惯，如吸烟或嗜吃，是否感到不满意？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
15．你和伴侣间的性生活是否和谐？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
16．当你被封闭在一个比较狭小的空间里时，你是否会感到恐惧压抑，甚至无法动弹？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
17．你上床后是否很久才能入睡，或早上总是醒得太早？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
18．你走出门后，是否总因担心门没锁好或煤气没关而折回去察看？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样
19．你是否很在意干净与否，总是怕弄脏了别的东西，或怕别的东西弄脏了你？
A．基本上是这种情况 B．经常是这种情况
C．偶尔几次会这样 D．基本不会这样

测试结果
第1，2，3题选A或B，第6题选B或C，第11，12，13题选D，余下的题目选C或D。
1~10题，用于测试你是否对自己有自信。如果和参考答案不相符，则说明你的自信心不够。
第14，15，16，18题用于检测心理是否健康。如果和答案有出入，表示你有一点心理障碍。
第11，12，13，17，19题用于测试心理是否健康，如果和答案不符，表示你的心理障碍极其严重。

心理评析
现代人由于生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，从而内心容易失去平衡，产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他人的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。”
从理论上讲，一般的心理问题都可以通过自我调节为解决，每个人都可以利用各种方式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。提高自己的心理素质，学会自我心理调节，学会心理适应，学会自助，那么，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
要维护心理健康，请从以下几点做起：
1． 加强修养，遇到泰然处之；
2． 合理安排生活，培养多种兴趣；
3． 尽力寻找情绪体验的机会；
4． 保持内心平静；
5． 适当变换环境；
6． 正确认识自己与社会的关系。