情绪管理班会专家讲座.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,什么是情绪？,对某个人某件事所产生,感受,对某个人某件事所产生,感觉,因为某个人，某件事而发生,反应,情绪管理班会专家讲座,第1页,人基本情绪有哪些?,包含,喜悦,、,愤恨,、悲伤、,恐惧,、,厌恶,、,羞耻,、,悔恨,、,嫉妒,、,喜欢,、,同情,、,憎恨,、,惊奇,等。,情绪管理班会专家讲座,第2页,情绪剧场,喜,怒,哀,惧,四幕剧,情绪管理班会专家讲座,第3页,负面情绪危害：,负面情绪,坏心情,心理 生理 疾病症状,精神 身体 疾病,危及生命,情绪管理班会专家讲座,第4页,情绪真正源头在你自己身上,成功者与失败者最大不一样在于，前者是情绪主人，后者是情绪奴隶。,情绪管理班会专家讲座,第5页,调整情绪方法一：,心理暗示法,“我天天在各方面都变得越来越好”,当碰到情绪问题时，应该充分利用语言作用，用内部语言或书面语言对本身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出以下词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇静”等等。这种暗示对人不良情绪和行为有奇妙影响和调控作用，既能够松弛过分担心情绪，又可用来激励自己。,情绪管理班会专家讲座,第6页,调整情绪方法二：,注意力转移法,就是把注意力从引发不良情绪反应刺激情境，转移到其它事物上去或从事其它活动自我调整方法。当出现情绪不佳情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有利于使情绪平静下来，在活动中寻找到新高兴。,情绪管理班会专家讲座,第7页,调整情绪方法三：,适度宣泄法,过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则能够把不良情绪释放出来，从而使担心情绪得以缓解、轻松。能够在知心朋友中进行，或是尽情地向至亲挚友倾诉自己认为不平和委屈等，一旦发泄完成，心情也就随之平静下来；或是经过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空阔山林原野，确定一个假目标大声叫喊，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调整自己不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄，选择适当场所和对象，以免引发意想不到不良后果。,情绪管理班会专家讲座,第8页,调整情绪方法四：,自我抚慰法,当人们碰到情绪问题时，经惯用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我抚慰，能够摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，到达自我激励，总结经验、吸收教训之目标，有利于保持情绪安宁和稳定。,情绪管理班会专家讲座,第9页,调整情绪方法五：,交往调整法,当我们碰到不顺心、不如意事，有了烦恼时，能主动地找亲朋挚友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。所以，在情绪不稳定时候，找人谈一谈，含有缓解、抚慰、稳定情绪作用。另首先，人际交往还有利于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。,情绪管理班会专家讲座,第10页,调整情绪方法六：,专业指导法,在上述方法都失效情况下，仍不要气馁，在有条件情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉。心理医生受过专业训练，有一套成熟而有效健康助人方法，能够助人在最短时间内走出情绪低谷。,情绪管理班会专家讲座,第11页,喜怒,有常,喜怒,有度,喜,不得意忘形,哀,能声色恰当,怒,不暴跳如雷,忧,能镇静自若,情绪管理班会专家讲座,第12页,送您,几把,高兴,钥匙,情绪管理班会专家讲座,第13页,不要总是追求不属于自己东西,要知足常乐:,比如我们已经拥有了“保时捷”,情绪管理班会专家讲座,第14页,要经常运动,情绪管理班会专家讲座,第15页,经常出去呼吸一下新鲜空气,情绪管理班会专家讲座,第16页,找几个知心朋友,情绪管理班会专家讲座,第17页,偶然放松一下,情绪管理班会专家讲座,第18页,保持自信心,情绪管理班会专家讲座,第19页,尊重弱者,情绪管理班会专家讲座,第20页,学会宽恕他人,情绪管理班会专家讲座,第21页,学会和各种人愉快相处,情绪管理班会专家讲座,第22页,保持幽默感,情绪管理班会专家讲座,第23页,乐于助人,情绪管理班会专家讲座,第24页,学会和他人一块分享喜悦,情绪管理班会专家讲座,第25页,经常保持微笑,情绪管理班会专家讲座,第26页,要有目标和追求,情绪管理班会专家讲座,第27页,情绪调整妙招搜集会,步骤：请每一位同学准备一张纸，然后逐一列出自己调整情绪方法，并在每条方法旁边配上一副漫画或者一首小诗歌。,情绪管理班会专家讲座,第28页,谢谢欣赏,情绪管理班会专家讲座,第29页,