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心理疾病与健康讲座
心理健康辅导（二）----心理疾病及保健

主讲人：郭军 时间：2011年9月28日

心理活动不管正常还是病态，必然有它的生理因和社会因。一般人感觉心理问题不可捉摸，往往就是找不到它的生理因和社会因。如果你留心一下，就会发现平时常有人这么说：“我这几天不知为什么很烦”、“我莫名其妙就忧郁了”、“我压力很大，却想不出来为什么”。是的，察觉到心理问题并不难，难在知道它为什么会发生。
　　从生理角度讲，心理活动就是人体神经系统和内分泌系统的活动。这两个系统健康，心理就健康，反之就产生疾病。比如，大部分心理疾病都及植物性神经活动紊乱有关。左脑分管语言活动，读书写字过多导致左脑过度兴奋，进而疲劳，便会产生神经衰弱、失眠之类的病症。过量使用烟、酒、麻醉品会导致药物依赖。血清素代谢异常会导致抑郁症。
　　从社会角度来讲，心理活动是在一定情境下展开的。情境是个心理学上的概念，通俗讲就是一系列的场合——就餐、旅行、工作、娱乐、社交等。它们仿佛不停变换的舞台，供当事人去表演。一个人的行为符合当前情境就正常，反之就异常。比如一个人穿着睡衣，这是一个行为。表现在居室这个情境里就算正常，表现在大街上就不正常。一个人站在过山车面前不敢坐上去，这是正常的。如果站在电梯前面也不敢上去，就是不正常的。
　　任何情境都要求当事人及它适应，但这往往并不容易做到，于是就对当事人构成压力，进而影响他的神经系统和内分泌系统，导致心理疾病。人际关系紧张、工作负荷大、发生重大生活事件、环境里长时间存在噪声等都会造成压力。持续处在这样的情境里无法摆脱，就会产生心理疾病。
　　将一种心理活动称为心理疾病，必须要从这两方面来判断。首先它要有明确的生理病变，否则只能说是不良习惯、错误方式。其次，它针对某个情境（比如课堂、公众场所、工作要求）来说是不适合的。另外，这种异常心理活动还必须持续一段时间。比如一两次喝醉酒并非心理疾病，而如果长期不可遏止地饮酒，并由此导致行为退化，则要考虑是否产生酒精依赖。
　　需要注意的是，心理疾病的生理因和社会因不分先后，并非哪个更重要，或者谁决定谁。比如一个人工作压力大，导致植物神经紊乱，产生心理疾病。而心理疾病导致他的工作效率下降，工作压力会更大。如此循环不已。
　　知道了心理疾病的两个成因，也就找到了治疗心理疾病的对策。首先，生理病变可以通过药物来解决。药物能够改变心理活动？这往往让人觉得不可思议。其实它们都作用于神经系统或内分泌系统，从这个角度来缓解病情。
　　从生理角度解决心理疾病，主要是医院心理科医生的职责。他们受过医学教育，有处方权。治疗心理疾病的另一个力量是社会上的心理咨询师。他们来自各行各业，但必须通过心理咨询师资格考试才能从事这一行业。他们中大部分人未受过医学教育，没有处方权，也不能开药。咨询师主要是从情境角度来治疗心理疾病。他们要花时间倾听当事人讲述自己及心理疾病有关的生活事件，从中找到个体及情境不相适应的因素，帮助当事人进行改变。
　　某种意义上说，心理咨询也是变相的心理教育。虽然心理学和物理、化学、天文、地理比起来及个人生活的联系更紧密，但我们毕竟还处在一个心理学尚未普及的时代，仅靠自发摸索来调节自己的心理活动，结果必然会养成许多错误活动方式。心理疾病往往就是这些错误方式的恶果。好的咨询师则会帮助你补上缺乏的那一课。
　　这两种手段不能说哪个高明，哪个低下。有人质疑心理科医生，认为他们只能开开药。有人怀疑咨询师，认为他们只是“嘴把式”。其实他们中间存在着分工，一个从生理因入手，一个从社会因入手。为了取得更好的效果，心理疾病患者最好同时寻求这两方面的帮助。
　　中医有个原则——不治已病治未病。对于心理疾病来说更应该如此。实际上，目前的心理治疗实践和心理咨询实践往往只能做到确诊和缓解，无法根治。心理疾病不同于生理疾病，不是一刀切下去，或者一针打下去就会治愈。它们多表现为一种模式化的活动，成为当事人生活方式的一部分。
知道心理疾病的两方面成因，就要从两方面入手预防心理疾病。首先要关注心理保健，即安排好自己的工作生活方式，避免破坏神经系统和内分泌系统的健康。比如，平时要注意回避充满噪声的环境，因为高分贝噪声会持续激发应激反应，导致植物神经紊乱。
　　对产生高强度声光刺激的活动方式也要有节制。尤其要有节制地看电视和使用电脑。这两样东西是有史以来给予普通人视觉刺激最频繁的发明。当我们盯着电视或者电脑时，会令神经高度兴奋，过后神经系统就会用超量抑制来抵消兴奋，导致抑郁。
　　一些生理疾病会附带导致心理疾病，形成“原发性焦虑”。高血压、心脏病几乎是和情绪最有关的生理疾病。甚至我们很难说清一个人是因为情绪不稳导致高血压，还是因高血压产生情绪不稳。
　　缺乏睡眠也是导致心理疾病的一大成因。现代都市里夜生活成为时尚，人们下班后往往呼朋唤友去过夜生活。其代价就是使人的中枢神经高度兴奋，产生心理疲劳。
　　另外平时要谨慎用药，避免药品对心理活动的副作用。药品都会有副作用，其中一些更会影响神经系统，如某些感冒药会引发抑郁情绪、嗜睡，有的药物还会导致兴奋。具体哪些药物对何种心理活动有影响，建议细看药品说明书。当然，烟、酒，甚至含咖啡因过量的东西也要少沾，以避免物质依赖。
　　上面都是从消极角度提示我们避免什么。从积极角度讲，我们应该建立有益于心理健康的生活方式。比如按时睡眠，让我们的神经系统得到充分休息。经常沐浴、泡温泉或游泳。当一个人感觉“心情紧张”时，他的肌肉一定是绷紧的，尤其是颈部、背部会僵直。反过来当我们把肌肉放松后，心情也就随之放松。水的浮力能抵消重力，让肌肉彻底松弛。
　　倾听舒缓的音乐也是一种放松方式。音乐可以直接刺激内脏反应，进而影响情绪。只不过这种影响分激越和放松两种。年轻人往往追求用强烈的音乐让自己兴奋起来，但不擅于用舒缓的音乐让自己放松。
　　人对某些香味会产生固定的良性情绪反应。如洋甘菊能改善睡眠品质、马鞭草可安抚情绪、迷迭香可增强记忆。除了安神的香味外，还有一些酊剂可以提神，令人兴奋起来。夏天人们用清凉油来驱除暑气便是一例。
　　从情境角度预防心理疾病，最重要的就是学会适可而止。如果深入到人们生活中就会发现，大部分压力是我们自找的。人作为一种生理存在，能力和精力必然有限。然而人们往往知道自己体力上有限度，不知道脑力也有限度。如果一种劳动不需要大量体力，他们就觉得没问题，应付得来。结果搞得自己头晕脑胀，最终引发心理疾病。
　　其实，现代人越来越少会感觉到身体疲劳，而越来越多地感觉到心理疲劳。我们应该学会辨别心理疲劳的信号。如睡眠失常、食欲不振导致的口味变重、容易发脾气、注意力下降等。如果有这些现象发生，就不要再把自己当超人。
　　心理疾病虽然很普遍，但不能草木皆兵，把许多普通心理问题当成心理疾病，那样反而会加重自己的精神负担。
　　首先，太多的人将主观感觉不愉快当成了心理疾病。
其次，心理发展中产生的问题不是心理疾病。
　再次，及众不同不是心理疾病。。
　　最后，他人一时无法理解的行为不是心理疾病。当人们之间沟通发生困难时，往往会讽刺对方说：“神经病！”、“搭错线！”、“脑壳有包！”这些广泛流行的俗语说明，把自己不理解的行为视为“有病”早就是一种社会习惯。但它并非正确的认识。一种心理问题必须在生理上有实实在在的病变，并且及当前情境不适应，才能称为心理疾病。而我们往往并不清楚他人在这两方面是否有问题。《春雨的色彩》说课稿
一、教材内容分析：
　　春天里万物复苏，百花争艳、绿草如荫、一派迷人的景色。《春雨的色彩》意境优美，散文诗中绵绵的春雨，屋檐下叽叽喳喳的小鸟，万紫千红的大地，给人以美的陶冶和享受，及此同时启发幼儿通过简洁优美的语言以及相应的情景对话练习感受春天的勃勃生机。激发幼儿热爱大自然的情感，启发幼儿观察、发现自然界的变化，感知春的意韵，并尝试运用多种方法把春雨的色彩表现出来，以此来表达自己的情感体验。
二、幼儿情况分析：
　　中班下学期的幼儿探究、分析、观察能力有了一定的发展，并且孩子们充满了好奇心和强烈的探究欲，能主动地去探究周围和环境的变化，并且能根据变化运用自己的表达方式将感知到的变化加以表现。同时这个时期的幼儿的语言表达能力及审美能力有一定的发展，孩子们在平时的活动中也积累了许多有关绘画方面的经验在活动展示出来。
三、活动目标：
　　教育活动的目标是教育活动的起点和归宿，对教育活动起着主导作用，我根据中班幼儿的实际情况制定了一下活动目标：
　　1、情感态度目标：引导幼儿感受散文诗的意境美。
　　2、能力目标：发展幼儿的审美能力和想象力。
　　3、认知目标：帮助幼儿在理解散文的基础上感受春天的生机，知道春雨对万物生长的作用。
四、活动的重点和难点：
　　重点是：引导幼儿份角色朗诵小动物的对话，感受散文诗的优美，进而丰富词汇、发展幼儿的观察能力、思维和语言表达能力。
　　难点是：学习词语“淋、滴、洒、落”、学习春雨的对话、诗句“亲爱的小鸟们，你们说得都对，但都没说全面，我本身是无色的，但我能给春天的大地带来万紫千红”。
五、活动准备：
　　1、经验准备：课前学会朗诵诗《春天》，并组织幼儿春游，根据天气情况实地观察春雨，让幼儿感受了解春天的有关知识经验。
　　2、物质准备：小动物头饰、 教学课件、幼儿绘画用纸笔
六、教法：陶行知先生曾经说：“解放儿童的双手，让他们去做去干”所以在本次活动中，我力求对幼儿充分放手，对大限度的激发幼儿的学习兴趣，让他们自己去探究、去发现、去感受，我主要采取了以下教学法：
　　1、谈话法：在活动得导入环节我运用及幼儿进行有关春天主题的谈话，帮助幼儿积累整理自己积累的有关春天的知识经验。
　　2、演示法：在活动中我通过多媒体课件向 幼儿展示春天的勃勃生机，《春雨的色彩》散文诗的情景，也是通过课件中轻柔的配乐诗朗诵体现出来的。现代教学辅助手段的运用进一步强化了他的作用，使幼儿对春天、春雨更加了解和熟悉。
　　3、情景演示法：将幼儿置身于《春雨的色彩》散文情景中，通过角色表演，强化幼儿对春雨的色彩的感受。
　　此外我还适时采用了交流讨论法、激励法、审美熏陶法和动静交替法加以整合，使幼儿从多方面获得探索过程的愉悦。
七、学法：
　　1、多种感官参及法：《新纲要》中明确指出：幼儿能用多种感官动手动脑、探究问题，用适当的方式表达交流探索的过程和结果，本次活动中，幼儿通过观察发现自然界的变化，感知春天的意韵，并尝试引导幼儿运用多种方法把春雨的色彩表现出来，以此来表达自己的情感体验。
　　2、体验法：心理学指出：凡是人们积极参及体验过的活动，人的记忆效果就会明显提高。在活动中，让幼儿自己进行角色表演，说出小动物们之间的对话，一定会留下深刻的印象，同伴之间合作表演的快乐，也将成为他们永远的回忆。
八、教学过程
　　活动流程我采用环环相扣来组织活动程序，活动流程为激发兴趣谈春天-----看春雨-------欣赏散文诗------情景表演-------经验总结-------审美延（绘画形式）
　　1、激发兴趣谈春天
　　“兴趣是最好的老师”。活动开始我利用谈话形式引导幼儿将自己已有的关于春天的经验进行整理，激发幼儿活动兴趣。
　　2、看春雨
　　观看课件《春雨的色彩》前半部分，到春雨姐姐欢迎的最热烈老师说：一天，一群小鸟在屋檐下躲雨，他们在争论一个有趣的话题，你们知道他们在争论什么问题吗？（幼儿回答）对他们在争论：春雨到底是什么颜色的？
　　这样的设计自然合理，进而引出散文诗《春雨的色彩》
　　3、欣赏散文诗
　　（1）完整欣赏后请幼儿把不懂得地方提出来，由幼儿提出来，教师引导讨论，帮助幼儿理解散文诗的内容。
　　（2）寻找句子、加深印象
　　给幼儿提出要求，请幼儿找一找诗里描写春雨下到草地上、柳树上、桃树上、杏树上、有菜地里、蒲公英上各用那些词语，通过找，让幼儿学会“淋、滴、洒、落”并学会用小动物的话来朗诵、来回答，促进幼儿积极思维，锻炼幼儿的口语表达能力，强调了重点，理解了难点。
　　4、情景表演：分角色进行朗诵表演。
　　5、经验总结：
　　将本家活动内容的前半部分进行总结，给幼儿一个春天的完整印象。
　　6、扩展延伸、升华主题
　　引导幼儿运用手工工具，用绘画的方式将幼儿感受到的《春雨的色彩》散文诗的意境描绘出来，巩固和加深幼儿对春天及春雨的任认知。

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