挫折与压力应对.ppt

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家长教育不当,使 孩子产生挫折心理,;,你怎么才考了,0,分，别上学了！,妈妈又打我了！,讨论,:,学校因素,是指老师教育方法和环境对学生成长造成的影响。,老师为什么批评我呢？,我再也不上,课了,挫折和挫折应对,大学生对挫折的反应,本能反应：,焦虑,退缩,冷漠,固执,退行,幻想,自杀等,理智反应：,冷静思考,坚定目标,客观分析,调整目标,自我反思,提升自我,面对挫折决不气馁,爱迪生,一场大火，把实验室烧成一片瓦砾。爱迪生研究有声电影的所有资料和样板被烧成灰烬。他的老伴难过得哭了出来：,“,多少年的心血，叫一场火烧了个精光。而今你已年迈力衰，这可怎么办啊,!,”,爱迪生也很伤心，但他决不会由此趴下。发明电灯时，他就先后试验了,7600,多种材料，失败了,8000,多次，仍不气馁，终于获得成功。眼下这场火灾也同样不能使他后退。爱迪生对老伴说：,“,不要紧，别看我,67,岁了，可是我并不老。从明天早晨起，一切都将重新开始。,”,挫折和挫折应对,心理防御机制,积极的心理防御：,表现出自信、进取的倾向，有助于战胜挫折，它的反应方式是正视挫折，承认挫折，正确分析挫折的产生原因和解决方法，最终战胜挫折，主要包括：坚持、表同、补偿、升华，这是最成熟的心理防御机制。,消极的心理防御：,表现出退缩、冷漠、逃避的倾向，是一系列带有强烈感情色彩的非理性行为。虽能暂缓内心冲突，但会阻碍个体面对现实，不利于长远发展。主要包括：固执、退化、逆反、攻击性行为、轻生。,挫折和挫折应对,正确应对挫折,1,、正确认识挫折,挫折常在,邓小平三起三落成为改革开放的总设计师,司马迁受宫刑而奋笔疾书，最终成就,史记,贝多芬因病失去听力，仍不懈努力成为,“,交响乐之王,”,挫折和挫折应对,1,、正确认识挫折,一分为二,世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。,巴尔扎克,由此可见，挫折对于我们既有积极的一面，也有消极的一面。我们要善于挖掘挫折的积极意义。,挫折和挫折应对,（,1,）大学生良华没钱交学费服毒自杀,2005,年，漳州某高校大三学生良华，寒假结束后启程返校，身上带着家里仅有的,1000,多元钱，这与本学期应交学费还有,2000,元的差距，,3,月,8,日校方发现良华失踪，,3,月,9,日晚他被发现，经确认已服农药自杀，年仅,22,岁。,（,2,）大学生陈思桃没钱成,“,打工王子,”,陈思桃来自四川自贡富顺县一个以种田放羊为生的贫困农民家庭，现为上海交通大学农业与生物学院,2003,级本科生。大学三年，面对贫寒的家境，他自强不息，勇敢面对人生挫折，完全凭打工赚取了所有学费、生活费，并由在一周内疯狂做,10,份兼职工作的记录，被同学们誉为,“,打工王子,”,。,比一比,相似的困境，不一样的应对方式！,挫折和挫折应对,1,、正确认识挫折,挫折暂存,林肯的挫折清单,21,岁时，做生意失败,22,岁时，角逐州议员落选,24,岁时，做生意再度失败,26,岁时，爱侣去世,27,岁时，一度精神崩溃,34,岁时，角逐联邦众议员落选,36,岁时，角逐联邦众议员再度落选,45,岁时，角逐联邦参议员落选,47,岁时，提名副总统落选,49,岁时，角逐联邦参议员再度落选,52,岁时，当选美国第十六任总统,“,此路破败不堪又容易滑倒。,我一只脚滑了一跤，,另一只脚也因而站不稳，,但我回过气来告诉自己：,这不过是滑了一跤，并,不是死掉都爬不起来了。”,挫折和挫折应对,2,、掌握战胜挫折的有效方法,行为层面：避免错误的行为：生气发怒、自暴自弃、借酒浇愁,认知层面：正确归因（,韦纳的归因理论,）,情感层面：理智灵活的处理情绪上的变化。,挫折和挫折应对,韦纳的归因理论,认为，人们,对行为成败原因,的分析可归纳为,以下六个原因：,能力,努力,任务难度,运气,身心状态,其他因素,控制点,稳定性,可控性,内控,外控,稳定,不稳定,可控,不可控,能力,努力,身心状况,任务难度,运气,其他因素,能力,任务难度,努力,运气,身心状态,其他因素,努力,能力,任务难度,运气,身心状态,其他因素,挫折和挫折应对,韦纳等人认为，我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。,如果把考试失败归因为缺乏能力，那么以后的考试还会期望失败；如果把考试失败归因为运气不佳，那么以后的考试就不大可能期望失败。,这两种不同的归因会对生活产生重大的影响。,挫折和挫折应对,具体方法,1,、,建立符合自身情况的目标,我们每个人都有自身的优势和劣势，应该在全面了解自己的长处与短处的同时，充分发挥自己的优势，努力改进自己的劣势，,建立符合自己客观实际水平的奋斗目标。,2,、诚实而平静地检讨自己的过失,犯错误是我们人类的天性，人要想在社会中有所作为，不犯错误是不可能的，重要的是要以一种怎样的态度去对待自己的过错。我们应该坦诚地面对自己的失误，及时采取弥补措施，并且在自己的过失中吸取教训，,争取一个错误不犯两遍。,3,、,不把跟别人比较作为唯一衡量自己的尺度,释迦牟尼说：,“,不要把你所得到,的东西估价过高，也不要羡慕旁人，,羡慕旁人的人，不会有宁静的心情,”,。,我们,应该收回自己放在外界的过,多精力，使力量转而投向自己的,内心，努力培养精神上的独立性,和自主性，建立自己的为人标准,和处事原则,，而不是把跟他人的,比较作为衡量自己的唯一标准。,4,、学会自我接纳,自我接纳是主观幸福感的因素之一。所以学会做到对自己进行比较全面客观的认识，摆正自己的位置，正视自己的优缺点，接受自我，欣赏自我，并在此基础上发展自我，不断完善自我。,5,、,坚强的信念与理想,在生命的旅途中，我们常常地,遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些,意想不到的困境。这时，信念和理想犹如心理的,平衡器,，它能够帮助人们保持平稳的心态，度过挫折和坎坷，防止偏离人生的轨道，进入心理暗示。,所以，面对任何挫折，给自己的伤痛加个期限，告诉自己，在这个期限以内，我可以无尽地消沉，低落，一旦期限已到，我就已经不需要再疗伤了，即使伤口还在，它不能妨碍我的前行了。时间是一副良药，它可以在不知不觉中治愈我们的伤口。但这种治愈，并不是简单地随着时间而忘记，而是在生活阅历不断累积的过程中，我们的心变得更加豁达。,梦骑士,压力和压力应对,什么是压力？,压力,是指由刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。,压 力 源：引起压力的紧张性事件或情境,主观认知：对压力的感知,机体反应：包括心理反应、生理反应和行为反应，全身发抖、手心出汗、脸发烫等等；,压力和压力应对,习得性无助,生活中，我们自己是否也有这样的体验？,心理学实验：,美国心理学家塞利格曼,1967,年，用狗作了一项经典实验，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，反而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，它已经放弃了努力，这种反应就是,习得性无助,。,压力和压力应对,压力的表现,压力不足的表现,健康压力的表现,压力过度的表现,自信心低,缺乏做决定的信心,精力不足,缺乏热情,对情况不满却不采取改变的行动,注意力集中,有效解决问题,思路清晰,精力充沛,和谐的人际关系,注意力不集中,解决问题效率低下,缺乏长期规划,情绪非常不稳定,担心、焦虑、害怕,压力和压力应对,压力的来源,研究表明，大学生所面临的压力来源，从高到低依次为：,学业压力、就业压力、人际关系压力、经济压力、恋爱压力、家庭压力、竞争压力、独立生活压力、校园环境压力、社会环境压力,10,个方面。,压力与压力应对,正确应对压力,1,、正确认识压力：,同挫折一样，压力是生活的一部分，压力分为轻度、中度、重度，如何看待它，与每个人的实际情况和认知方式有关系。,2,、识别压力及压力症状：,分为明显感觉到的压力，和自己感觉不到但影响到日常生活的压力。,压力与压力应对,正确应对压力,3,、压力可控：,途径：,A,、提升自信心,B,、控制自己的情绪,C,、有效管理时间，,拖延症,D,、学会放松自己,E,、坚持体育锻炼，,劳逸结合，营养全面,受挫能力测试,1,、碰到令人担心的事：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,2,、碰到讨厌的对手时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,3,、失败时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,4,、工作进展不快时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,5,、工作中感到疲劳时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,受挫能力测试,6,、工作条件恶劣时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,7,、在绝望的情况下：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,8,、碰到困难时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,9,、接到很难完成的任务或很难完成的工作时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,10,、困难落到自己头上时：,A,无法着手工作,B.,照干不误,C.,两者之间,挫折和挫折应对,T,17,分,说明抗挫能力很强；,10,T,16,分,说明对某些特定挫折的承受力较弱；,T,9,分,说明对挫折的承受能力比较弱。,A=0,分,;B=2,分,;C=1,分,人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过,：,“,超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。,”,阳光总在风雨后,挫折是一种限制，也是一种超越；是一种困惑，也是一种选择；是一种失落，也是一种挑战。,所以，,在,挫折面前，我们应该选择坚强！,感谢您的关注！,