医学阳光心灵快乐生活心理健康主题班会专题.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,阳光心灵快乐生活心理健康主题班会,哲学家亚里士多德曾说：,“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”,身体是幸福的本钱。,有人说只要身体没病就是健康。,有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。,你认为什么是健康？,现在对,心理健康的标准,是这样定义的：,一、具有充分的适应力；,二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；,三、生活的目标切合实际；,四、不脱离现实环境；,五、能保持人格的完整与和谐；,六、善于从经验中学习；,七、能保持良好的人际关系；,八、能适度地发泄情绪和控制情绪；,九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；,十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；,心理健康的标准,自我认识方面了解自我，悦纳自我,1,人际关系方面理解他人，善与人处,2,情绪情感方面情绪稳定，积极乐观,3,社会适应方面正视现实，积极进取,4,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；,只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；,只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。,今天，你快乐吗？,请和大家分享你的快乐和烦恼,我们的烦恼有哪些,？,学习压力,:,成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和动力,人际关系：,和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老师批评,情绪方面：,莫名烦躁、心情低落,小,A,的烦恼：,(,重要事件如何应对,),明天就要期中考了，可是我觉得自己没准备好，肯定要考砸了，听说成绩出来后，老师还要家访,心里好害怕，紧张得睡不着了,献计献策：请你来帮帮他们,1,、紧张是正常的，悦纳自己目前的状态。（心理学家说：适当焦虑有助于发挥潜能）,2,、制定恰当的考试目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。,3,、适当宣泄情绪,4,、关注此时此刻的感受而非未来,5,、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。,小,B,的烦恼：,我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。,解决方案：,其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。,小,c,的烦恼：,今天小,C,课堂纪律没做好，被,科任,老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着,!”,小,C,觉得今天真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在找茬。,2025/5/19 周一,WHAT?,01,尝试换位思考、理解他人,02,学会反思，从自己身上找原因,03,学会调控自己的情绪,（情绪起伏大，有时太激动了，冲动是魔鬼，容易做错事！）,寻找快乐秘方,培养乐观的心态,-,懂得事物的两面性，要积极寻找光明面,第一个人开心地说；呀，还有半瓶！,第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！,同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。,乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；,悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。,乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。,能苦中作乐，生活渐入佳境。,推销员的故事,在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：,“,这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。,”,于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：,“,这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。,”,于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。,进行积极的自我暗示,心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。,而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。,保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。,小活动：请你写出自己的,20,个优点，并铭记心头,3,、学会微笑,莎士比亚曾说：,“,如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。,”,心理学家认为：,“,会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。,”,希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。,当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉，,反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起来。,4,、学会倾诉,外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的,“,神父,”,-,心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。,5,、培养兴趣,兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣,.,不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐,.,6,、爱上运动,如果你不能做一条公路，就做一条小径,如果你不能做太阳，就做一颗星星,不能凭大小来判断你的输赢,不论你做什么都要做最好的一名,