中医四季养生课件.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中医养生保健知识,传承中医文化,/,弘扬国药精粹,什么叫养生？,所谓养生，实际就是保养生命的意思，养生的两个要点：,一、养正性：就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。,二、顺自然：人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，并且还要随时适应周围外界环境。,“食有时，动有节”,天人对应养生之本,道德经：“人法地，地法天，天法道，道法自然”,倡导人要顺应自然。,中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息有关，必须与其保持一致，才能保持健康。,内经说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑如是，则僻邪不至，长生久视”，要把握四季节律进行调养。,保养人体的生、长、收、藏,四时与五脏五行的关系,春应,肝,（木）,夏应,心,（火）,秋应,肺,（金）,冬应,肾,（水）,长夏应,脾,（土）,1,、春天,祛病养肝,春天是肝气最足、肝火最旺的时候。,肝在中医五行当中属木，肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，诸多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。,口苦可吃小柴胡丸（或冲剂），偏头痛、乳房胀痛可选加味逍遥丸，肩膀或腿痛可用平肝舒络丸。,春天肝火旺，人体的阳气开始不停地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，常言所说的春捂秋冻是很有道理的，诸多人在这时常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。,肺在五行中属金，恰好可克制肝火（木）的宣发（金克木），但春天是木旺之时，肝气是最强大的，于是就出现了木火刑金的状况。此时肺脏外有风寒束表，宣发功能受阻，内有肝火相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。,春季有人常常腿抽筋，有人常常会腹泻，有人常常会困倦，这又是一种情形，叫做肝旺脾虚。,五行中肝属木，脾属土，两者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液浇灌周身，脾虚必生血局限性，运血无力，导致以上诸般症状。,这时，可服用逍遥丸、参苓白术丸、大红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间便平和无偏了。,2,、夏天,冬病夏治,药王孙思邈说：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。”,所谓将病之病就是这种目前虽然未发，但却会在未来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶紧祛除其必发的条件或主因，或诱因。消除主因就是要变化体质，祛除诱因就是要变化环境。,“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质。一般的症状是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风 怕冷，神倦易困等。中医称之为阳气局限性，产热局限性，寒从内生。这样的人虽然在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。,寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做寒凝血滞。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不仅会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。,夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。心五行属火，夏天最盛，由于夏日我们贪食冷饮，胃肠中有大量寒气，本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了。此时，体表便缺 少气血来抵御外邪侵袭了。,所谓的外邪也是我们一手制造的，那就是空调的冷气。冷气从皮肤而入，冷饮从肠胃而入，心火虽盛，难敌二寒，成果就出现了所谓的“肠胃型感冒”，发热无汗，吐泻交加。,此时，我们可以吃藿香正气丸，此药偏温热，外散风寒，内消寒湿，一药两解。,假如感觉肚子凉，夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人，那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。不过体质偏热的一定不能服用，会上火，还可以用艾条来灸中脘、关元、足三里，也很有效。,假如感觉后背发凉，怕风，那就先在后背刮刮痧，若能同步用热水泡脚，再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，寒气是很轻易排出的。,有的人虽然虚寒怕冷，不过一吃热药或热的食物，就会上火，脸上起疱，牙龈肿痛，必须立即再吃祛火的药才行。那是由于表寒过重，虽吃热药，也是“冰包火”，外寒不解，内热直上头面所导致的。只要在后背刮痧或拔罐，再吃热药或热的食物，就会火有去处，发向后背去御寒，不再往头面上跑了。,中医认为，燥易伤肺，秋之咳嗽，常为干咳无痰或痰粘难咳，还会有咽干、口燥、音哑等不适。秋日饮食要注意滋养津液，如秋梨、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，此类食品易生燥化热，多食无益。,按中医的五行学说，肺属金。在中医理论当中，肺重要有两大功能，一种是宣发，一种是肃降。宣发重要是通过发汗、咳嗽、流涕来体现。肃降功能重要表目前两个方面，一是通调水道，下输膀胱；二是推进肠道，排泄糟粕,3,、秋天,养肺润肺,来自中气，也就是脾肺之气。诸多中药制剂就可以补中气，如参苓白术丸，既可健脾又能补肺，平和无偏；补中益气丸，功如其名，但其功能是升提肝肾之气以补中气。,肺经有个穴叫做中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。,太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之力最强，按摩、艾灸均有显效。,中府穴,正坐或仰卧，将右手,食指、中指、无名指,并拢，放在胸窝上，中指所在的锁骨外端下即是,太渊穴,以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按即是,肺的宣发和肃降的力量来自哪里呢？,单击此处添加段落文字内容,单击此处添加段落文字内容,尚有一种人是肝火旺，肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火（金能克木）。这样的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来。此时可点揉肺经的尺泽穴。,尺泽穴为肺经合穴，属水，金气化水，则肺气不壅滞于胸，水可涵木，则肝火得水而平，因此此穴可治上实下虚的高血压症、哮喘症、遗尿症。,除了穴位疗法，艾灸之法，温经通脉，作用持久，是秋天补肺虚之妙法。此外山药薏米粥也是补益中气的佳品。,自我按揉时可将肘关节屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌键外侧，然后向肌键下方发力点揉。,4,、冬天,养生从避寒开始,冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最佳时机。,黄帝内经上说：冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾。,为何我们非要赶走寒气呢？由于寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。,有人一到冬天脚总是冰凉，虽然盖上厚被，也整宿不温，可以每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有协助。其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最佳的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。,有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，成果鞋跟都磨偏了。有类似状况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不仅能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。,怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。,对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人要注意秋冬养阴，乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等最为合适。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。,尚有的人，阴阳平衡，身体健康，仍想在冬天让自己更强健些，我提议您可以艾灸肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟,冬令进补，我们要吃些什么呢？,近来抖音上常常能刷到薏米红豆祛湿减肥，有磨成粉的，也有煮水代茶饮的，可以消水肿，其实也是需要看个人体质的，有湿气的人，是由于脾运化功能失调引起的，可以服用，脾健好了湿气自然就除了，体重会下降某些，但最基本的还是应当少摄入高热量食物，结合有氧多运动才是最健康的措施。,在上面这两位药基础上，我们可以再加入山药和芡实，磨成粉或者煮粥喝都对我们身体非常好的，薏米有健脾祛湿除痹的功能，中医入药用赤小豆而不用红豆，赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿的功能，外形上比红豆细长,善补气血的山药薏米芡实粥,神农本草经根据药物有无毒性将药物分为上、中、下三品，上品为延年益寿药，无毒：中品为防疾补虚药，有毒无毒根据药量而定：下品为治病预疾的药物，多有毒性，不可久服。“是药三分毒”是指药物都具有寒热温凉某种偏性，而是说所有药物均有毒性化学成分。,平时大家想滋补身体的时候，尽量选择某些药食同源的中药。,谢谢观看,古人言：,不知十二经络，开口举手便错，不明五运六气，读尽方书无济。,今天讲的只可算是五运六气的一点影子，大家只需略加感知即可，不必深究，,