营养食谱的制定.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,营养食谱的编制原则,（一）保证营养平衡,1,、按照,中国居民膳食指南,的要求，膳食应满足人体需要的能量、蛋白质、脂肪，以及各种矿物质和维生素。,2,、各种营养素之间的比例要适宜。,第二章 营养食谱的制定,3,、食物的搭配要合理。酸与碱，主与副，粗与精，荤与素的平衡搭配。,4,、膳食制度要合理。,（二）照顾饮食习惯，注意饭菜口味。,（三）考虑季节和市场供应情况。,（四）兼顾经济条件。,食谱编制的方法,食谱编制的方法常用的有四种：,1,、食物代量搭配法（又称计算法）,2,、食品交换份法,3,、平衡膳食宝塔法,4,、电子计算机法,营养食谱的编制方法,（一）,一、计算法,1,、确定用餐对象全日能量的供给量。,2,、计算宏量营养素全日应提供的能量。,3,、计算三种能量营养素的每日需要量。,4,、计算三种能量营养素的每餐需要量。,5,、主副食品种和数量的确定,（,1,）,主食品种、数量的确定：,由于粮谷类是碳水化合物的主要来源，因此主食的品种、数量主要根据各类主食原料中碳水化合物的含量确定。,（,2,）副食,品种、数量的确定：,副食品种和数量的确定应在已确定主食用量的基础上，依据副食应提供的蛋白质质量确定。,计算步骤如下：,1,）计算主食中含有的蛋白质重量；,2,）用应摄入的蛋白质重量减去主食中蛋白质重量，即为副食应提供的蛋白质重量；,3,）设定副食中蛋白质的,2/3,由动物性食物供给，,1/3,由豆制品供给，据此可求出各自的蛋白质供给量；,4,）查表并计算各类动物性食物及豆制品的 供给量；,5,）设计蔬菜的品种和数量；,6,）确定纯能量食物的量。,食谱的编制步骤,食谱编制方法通常有两种，即营养成分计算法和食品交换法。随着计算机技术的普及，应用相关软件可以大大减少计算量，提高食谱编制工作效率。食品交换法参见糖尿病食谱编制。这里以,4,岁男童食谱编制为实例，介绍用营养成分计算法来编制食谱的步骤。,1,查出该对象每日热能和营养素的供给量 根据用餐者的性别、年龄和劳动强度，查表找出,4,岁男童每日能量的供给量为,5.9MJ(1400kcal),，蛋白质为,50g,。,2,计算每日糖类、脂肪和蛋白质的供给量 蛋白质,50g,，供热比为,14,；脂肪供热比为,30,；糖类为,56,。,脂肪：,1400X 30,9=47(g),糖类：,1400X 56,4=196(g),3,按照表,1-l,确定习惯常用食物,(,牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果,),的用量。,实习表,1-1,食物用量计算表,食物,用量（,g,）,蛋白质（,g,）,脂肪（,g,）,糖类（,g,）,牛奶,250,鸡蛋,60,蔬菜,300,水果,300,谷类,瘦肉类,食用油,3,按照表,1-l,确定习惯常用食物,(,牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果,),的用量。,4.,计算主食、副食用量 查表计算以上常用食物中蛋白质、脂肪和糖类量，得出谷薯类含糖类量，再除以,谷类糖类含量,(75,),得谷类用量，取整数。同样方法计算瘦肉类、油脂用量。,瘦肉类蛋白质、脂肪含量分别以,20,、,28,计，食用油的脂肪含量以,99,计。,5,粗配食谱 以实习表,1,1,计算出来的主、副食用量为基础，按,4,岁男童生理特点确定餐次和各餐次热能分,(,如按三餐两点安排，热能分配为早餐,20,，早点,10,，午餐,35,，午点,10,，晚餐,25,),粗配食谱,.,（表,1-2,）,6,评价和调整 食谱制定后计算出所提供能量及营养素的数量，与中国居民膳食营养素参考摄人量比较并进行适当的调整。一般能量摄入达到标准的,90,为正常，蛋白质摄入量达到标准的,80,为正常，其他营养素应该达到标准的,80,以上。评价方法如下：,(1),计算食谱所供热能和营养素，与中国居民膳食营养素参考摄入量进行比较。,(2),计算每日食物蛋白质来源比，填实习表,1,4,。,(3),计算每日糖类、脂肪、蛋白质的热能来源比，填实习表,1-5,。,(4),计算每日三餐热能分配，填实习表,1-6.,注：早餐热能为早餐与早点的合计，午餐热能为午餐与午点合计。,小结：食谱的评价与调整,参照食物成分表初步核算该食谱提供的能量和各种营养素的含量，与,DRIs,进行比较，相差在,10%,上下，可认为合乎要求，否则要增减或更换食品的种类或数量。,制定食谱时，不必严格要求每份营养餐食谱的能量和各类营养素均与,DRIs,保持一致。一般情况下，每天的能量、蛋白质、脂肪和碳水化物的量的出入不应该很大，其他营养素以一周为单位进行计算，评价即可。,根据食谱的制订原则，食谱的评价应该包括以下几个方面：,1,）食谱中所含五大类食物是否齐全，是否做到了食物种类多样化？,2,）各类食物的量是否充足？,3,）全天能量和营养素摄入是否适宜？,4,）三餐能量摄入分配是否合理，早餐是否保证了能量和蛋白质的供应？,5,）优质蛋白质占总蛋白质的比例是否恰当？,6,）三种产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的供能比例是否适宜？,7,、营养餐的制作,8,、食谱的总结、归档管理。,应用食物交换份法编制食谱,营养食谱的编制方法,（二）,计算法编制食谱的原则和方法，完全适用于家庭或个人，但其中营养素的计算比较繁琐。因此，简化营养素的计算就成为指导家庭或个人按营养科学要求安排饮食生活的关键。下面介绍一种应用食物交换份法编制食谱的方法。,食物交换份法,将常用食物按所含营养素量的,近似值,归类，计算出每类食物每份所含的营养素值和食物重量，然后将每类食物的内容，每单位数量列表供交换使用，最后，根据不同热能需要，按蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理分配比例，计算出各类食物的交换份数和实际重量并按每份食物等值交换表选择食物。,一般都能达到平衡的膳食结构。,一、将常用食物按所含营养素的特点划分为四大类,粮谷类：富含碳水化合物的各类食物（包括根,茎类蔬菜及淀粉类食物）,果蔬类：富含矿物质、维生素,c,和膳食纤维的,蔬菜水果类食物,肉蛋奶类：富含蛋白质的肉蛋奶类食物（包括,鱼、禽、干豆类、豆制品、乳制品等）,坚果油脂类：富含热能的油脂类、坚果类和纯,糖类食物,表一：粮谷类食物每份等值交换表,食物名称 重量（克）名称 重量（克）,大米、糯米、小米,50,甘薯（食部）,250,面粉、高粱米,50,藕,250,玉米面、玉米楂,50,馒头、,80,土豆（食部）,250,花卷,80,挂面,50,凉粉,750,面包,75,饼干,50,二、各类食物的每单位交换份重量,注：所谓等值就是按每份供热,180kcal,，蛋白质,4g,，脂肪,1g,，碳水化合物,4g,来计算的，即吃,50g,大米熬的粥相当于吃,50g,挂面或吃,75g,面包的营养价值。,表二：果蔬类食物每份等值交换表,名称（食部）重量（克）,白菜、洋白菜、菠菜、油菜、韭菜,500,700,芹菜、苤兰、青笋、空心菜等,500,700,西葫芦、西红柿、冬瓜、黄瓜、苦瓜等,500,700,绿豆芽、茭白、冬笋、菜花、鲜蘑菇等,500,700,柿子椒、萝卜、倭瓜、水浸海带等,350,鲜豇豆,250,鲜豌豆、,100,蒜苗,200,李子、香蕉、葡萄、苹果、桃、柑橘等,200,250,含糖,1,3%,的蔬菜（食部）,含糖,4,10%,的蔬菜（食部）及含糖,10,以上的水果类（食部）,注：以上食物按每份供热能,0.336MJ,，蛋白质,5g,，碳水化合物,15g,来计算，,即吃,500-750g,大白菜就相当于吃,350g,胡萝卜或,350g,柿子椒的营养价值。,表三：肉蛋奶类食物每份等值交换表,名称（食部）重量（克）,瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,50,禽肉（鸡鸭鹅等）鱼虾,50,肥瘦猪肉、肥瘦牛肉、肥瘦羊肉,25,禽肉（鸡鸭鹅等）,50,鱼虾,50,鸡蛋（,500g,约,8,个）,1,个,酸奶,200,牛奶,250,牛奶粉,豆腐（南）,125,豆腐（北）,100,豆浆,300,豆腐丝,50,注：以上食物按每份供热能,0.378MJ(90kcal),，蛋白质,10g,，脂肪,5g,，,碳水化合物,2g,来计算，即吃,50g,瘦肉就相当于吃,250g,牛奶,或,100g,北豆腐的营养价值。,表四：坚果油脂类食物每份等值交换表,食物名称 重量（克）食物名称 重量（克）,油 类,10,松子（食部）,30,花生米,15,腰果（食部）,30,核桃（食部）,15,芝麻酱,15,杏仁（食部）,15,白糖,20,葵瓜子（食部）,30,红糖,20,南瓜子（食部）,30,注：以上食物按每份供热能,0.336MJ(80kcal),，油脂类含脂肪,9g,，纯糖类含糖,20g,来计算，即吃,20g,的白糖相当于吃,15g,花生米的营养价值。,三、各类食物每单位交换份中所含的主要营养素,类别,交换份,重量（,g,）,热能（,MJ),蛋白质（,g,）,脂肪（,g,）,碳水化合物（,g,）,粮谷类,1,粮谷类,50,0.756(180),4,1,38,果蔬类,1,蔬菜类（食部）,200-250,水果类（食部）,200-250,0.336(80),5,15,肉蛋奶类,1,瘦肉类,50,0.378(90),10,5,2,鸡蛋,1,个,豆腐,100,干黄豆,40,牛奶,250,硬果油脂类,1,油脂类,10,0.336,9,20,食糖,20,四、不同热能供给量的食物,交换份数,热能（,MJ,）,交换份,粮谷类（份）,果蔬类（份）,肉蛋奶类（份）,硬果油脂类（份）,5.0,9.5,4.0,2,1.5,2,5.9,11.0,5.0,2,2,2,6.7,12.0,6.0,2,2,2,7.5,13.5,7.0,2,2.5,2,8.4,15.0,7.5,2,2.5,3,9.2,16.5,8.5,2,3,3,10.0,17.5,9.5,2,3,3,10.9,19.5,10.0,2,4,3.5,11.8,21.0,11.0,2,4.5,3.5,12.6,22.0,12.0,2,4.5,3.5,五、应用食物,交换份法编制食谱举例,如果一个学生全日热能供给量标准为,10.9MJ,，查表交换份数为,19.5,份，其中粮谷类食物,10,份，果蔬类食物,2,份、肉蛋奶类食物,4,份，硬果油脂类食物,3.5,份。,具体到食物的种类和数量上则可选用：粮谷类,500g,、蔬菜类,500g-750g,、水果,200g-250g,、瘦猪肉,50g,、牛奶,250g,、鸡蛋,2,个、食用油,25g,、白糖,20g,。,将这些食物分配到一日三餐中可以这样安排：,早餐：牛奶,250g,、白糖,20g,、面包,150g,、大米粥（大米,25g,）咸菜少许,午餐：饺子（面粉,200g,、瘦猪肉,50g,、白菜,300g,）,小米粥（小米,25g,）、炝芹菜（芹菜,200g,）,加餐：苹果,200g,、,晚餐：米饭（大米,150g,）、鸡蛋,2,个、炒莴笋,150g,（全日烹调用油,25g,）,食物交换份法的食谱制订流程图,确定能量需要,制订一日食谱,各类食品等量交换,根据经验确定各种食品的份数,食品交换份法是一个比较粗略的方法，优点是方法简单，同类食品可以互换，任意选择，便于用餐者根据自己的情况进行食物选择，可使食物多样化，避免单调。,但各交换单位内的食物营养价值并不完全相同，人体摄入的营养素在每天之间可能会存在一定的差异。,但从较长的一段时期看，只要保持食物的多样化，人体摄入的营养素是均衡的。,营养食谱的编制方法,（三）,平衡膳食宝塔的应用法,1,、确定需要：宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量适用于一般健康成年人，一般可根据能量的需要量来确定食物的需要量，应用时要根据个人具体情况作适当调整。下表列出了三个能量水平各类食物的参考摄入量（,g/d,）。,不同能量需要水平的各类食物的参考摄入量（,g/d,）,食物,低能量（,1800kcal,）,中能量,（,2400kcal,）,高能量,（,2800kcal,）,谷类,300,400,500,蔬菜,400,450,500,水果,100,150,200,肉、禽,50,75,100,蛋类,25,40,50,鱼虾,50,50,50,豆类及豆制品,50,50,50,奶类及奶制品,100,100,100,油脂,25,25,25,从事轻体力劳动的成年男子如办公室职员等，可参照中等能量膳食来安排自己的进食量；从事中等体力劳动者如钳工、卡车司机和农田劳动者，可参照高能量膳食进行安排；不参加劳动的老年人可参照低能量膳食来安排；女性需要的能量往往比从事同等劳动的男性低。,平衡膳食宝塔建议的各类食物摄入量是一个一定时期内的平均值和比例，日常生活中不必要也不可能每天都完全按照,“,宝塔,”,的推荐量进食，实际上每个人每天进食的食物品种和数量是不尽相同的。例如不一定每天都吃,50,克鱼，可以改成每周安排吃,2,3,次鱼，每次,150,200,克；个人习惯喜欢吃鱼的可多吃鱼而少吃肉、喜欢吃鸡的不妨多吃鸡肉而少吃猪肉，重要的是要经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。,2,、同类互换，调配丰富多彩的膳食：应用平衡膳食宝塔应当把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。同类互换就是按照食物交换份表,“,以粮换粮,”,、,“,以豆换豆,”,、,“,以肉换肉,”,、,“,以蔬菜换蔬菜,”“,以奶换奶,”,。多种多样就是选用品种、形态、颜色、口感多样的食物，变换烹调方法。,3,、,合理分配：我国多数地区居民习惯于一日三餐，三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配。一般早晚各占,30,，午餐占,40,为宜，特殊情况可适当调整。,营养食谱的编制方法,（四）,关于电脑营养软件的应用,随着现代科学技术的飞速发展，电子计算机已广泛应用于各个领域。,应用计算机进行管理、咨询和决策是时代的潮流，营养工作也不例外。,公共营养师从事的营养指导、营养与食品安全知识传播，促进社会公众健康等工作内容无一不涉及计算机的应用。,简单操作系统,营养软件系统,多系统的操作系统,个人膳食营养素的计算与评价系统,营养咨询系统,个人营养配餐系统,幼儿园配餐系统,人体营养状况的评价,与营养不良筛 查系统,健康档案的建立与管理系统,临床营养治疗系统等,营,养,软,件,系,统,按用途分,值得一提的是：,1,、营养软件大部分只是营养素计算器。,营养软件的应用只是把复杂的营养成分表和营养素计算由电脑完成，,提高工作效率,。,2,、公共营养师不同于一般的技术工种，它的技术体现在人脑,是一个智力过程。,3,、营养软件的应用只是一个工具的应用而已。,适用于各个年龄段的个体或人群的营养配餐软件广泛应用于幼儿园、学生食堂、单位食堂、快餐公司、配餐公司、酒店、餐馆以及有的家庭，应用较广泛。该方法能严格按照膳食平衡宝塔、三大营养素、其他重要营养素摄入的比例以及要求，可以自动地计算配平各种营养素的摄入量。,软件配餐可以配一周为单位的食谱，也可以一天为单位来制定食谱。软件包含食物的各种数据和成分，也可以按照不同的需求，调整数据来满足不同的需求。,