体质养生.pptx

<p>单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,体质养生,中医美容教研室,郝燕,正常人群中体质分类（,9,种）,平和质：阴阳平和，少生病，易治疗,阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒,阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁,气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳,湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下,痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重,瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤,气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛,异禀质：先天不足，遗传病，易过敏,平和质,1.,主要表现,:,形,:,体重稳定,肥瘦均匀；皮肤健康；胃纳佳；二便正常规律；淡红舌薄白苔。,神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪稳定，睡眠良好。,2.,成因,:,良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，饮食结构合理。,平和质,3.,养生原则：,不伤不扰，顺其自然。,4.,生活美容：,春季,保持皮肤清洁，防止皮肤过敏，适当防晒,夏季,强调,防晒,；,秋季,补水保湿，,防晒,；,冬季,补水保湿，加强皮肤营养，,防晒,。,紫外线分类,特点,长波黑斑效应紫外线，穿透力,强，直达肌肤真皮层。,影响,皮肤,晒黑,、光老化,应用,诱虫灯、矿石鉴定、舞台装饰、,验钞,UVA,特点,中波红斑效应紫外线 穿透力,中等强度 大部分被臭氧层和,透明玻璃吸收,影响,促进体内矿物质代谢和维生素,D,的形成；真皮血管扩张，皮,肤,晒伤,、脱皮、红肿、红斑,应用,紫外线保健灯、植物生长灯,UVB,特点,短波灭菌紫外线，穿透力,最弱几乎全被臭氧层吸收,影响,灼伤皮肤，皮肤癌,应用,灭菌,UVC,阳虚体质,阳虚质,1.,主要表现：,形：胖者多见，,畏寒肢冷,，毛发不茂盛，易脱落；口唇色淡，多汗，,白带,多，大便溏，,小便,清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。,神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉,不喜运动。多见粘液质、抑郁质之人。,2.,成因：,先天,遗传；幼年长时间大量使用激素或抗生,素；慢性病；常吹空调，常服苦寒清热之药，,过食生冷寒凉之品。,3.,相关脏腑：,脾胃,虚寒，,脾肾,阳虚。,4.,常见兼加体质：,阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。,阳虚质,阳虚质,5.,发病倾向：,多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻,6.,对外界环境的适应能力：,不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪,7.,常见问题：,痤疮,，肥胖，,脱发,，黑眼圈，,黄褐斑,，骨质疏松，关节炎，类风湿，慢性结肠炎等。,阳虚质,8.,养生原则：,不伤阳气，,温化水湿，畅达气血。,9.,经络养生：,任脉，督脉，膀胱经为主；多取神阙，气,海，关元，中极，肾俞，命门。,方法：针刺，艾灸，拨罐，穴位敷贴,，,埋线。,医学入门,“,药之不及，针之不到，必须灸之。,”,10.,药物养生：平和补阳，防治燥热,适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、,人参，黄芪等。,常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，右归丸，龟鹿二仙膏等。,11.,饮食：不宜多食,生冷,、苦寒、粘腻的食物，,如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、,苦瓜,冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。,另外，要减少食盐摄入。,阳虚质,12.,起居,:,春夏季多晒太阳，秋冬季,避寒就暖,。,1.,身体各,关节,、腰腹、颈背、脚部的保暖。,2.,少用、不用空调。,增加户外活动，多参加体育运动，避免疲劳。,阳虚质,13.,生活美容,常见干性或中性皮肤，易早衰。除选择相应,系列的护肤品进行皮肤护理之外，强调抗衰,老防皱护理。提倡经常化淡妆以提神。,阴虚体质,阴虚质,1.,主要表现,形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显,偏干,或,偏油,；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。,失眠,多梦，,容易早衰,。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。,神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。胆汁质，多血质多见。,2.,成因：,先天禀赋；经常熬夜，情绪,长期抑郁,；过多服用利尿药、清热利湿方剂；长期食用辛辣燥热的食物。,3.,相关脏腑：,肝肾,阴虚，,肺,肾阴虚、肺,胃,阴虚。,4.,常见兼加体质：气阴两虚、阴虚血瘀。,阴虚质,5.,易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、,高脂血症,、高血压。,6.,对外界环境的适应能力：,平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。,7.,易出现的美容问题,痤疮,、,黄褐斑,、失眠、,黑眼圈,、便秘、口臭、月经提前、,闭经,。,阴虚质,阴虚质,8.,养生原则 滋润养阴，清降虚火，镇静,安神,。,9.,饮食宜忌：多水果，少辛辣,不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、虾，及油炸煎炒的烹饪方式。,适宜清润滋补的食物：西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、,银耳,、燕窝、黑芝麻、鸭肉、,海参,、墨鱼、龟肉、鳖肉。,阴虚质,张红安,本草诗解药注,谓：,“,白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及,”,。,10.,起居原则：适度,锻炼,，有条不紊,熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。,a.,控制汗出，不易过度锻炼。,b.,不易做磨损关节的运动，尤其膝关节。,c.,起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质,的养生保健非常重要。,阴虚质,阴虚质,11.,经络养生：,此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取,穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。,12.,简易方药,(1),适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。,(2),常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。,13.,四季保养,:,夏宜清凉，秋要养肺,春夏季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。服用清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮水。,秋季是阴虚体质的保养重点。,a.,多到空气清新的地方。,b.,多食用清凉滋润的食物。,c.,多练习深呼吸。,阴虚质,气虚体质,气虚质,1.,主要表现：,形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，皮肤易于过敏；冬怕寒，夏怕热；食少不化，大便正常或不爽，便难；舌淡，边有齿痕，脉虚缓。,神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。胆小，不喜冒险。,气虚质,2.,成因：先天禀赋，父母体质虚弱晚年得子,，,大病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养不足，常服用清热解毒中药或西药。,3.,相关脏腑：,脾胃,气虚、,肺,脾气虚。,4.,兼加体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。,5.,发病倾向：易患肥胖、感冒；或病后抗病能力差，易迁延不愈，转为慢性；易患内脏下垂、虚劳等病。,6.,对外界环境的适应能力：不耐受风、寒、暑邪。,气虚质,7.,养生原则：补益脾肺，升举清阳。,8.,经络养生：针灸、按摩、埋线、穴位敷贴。,基础穴位取气海、关元、百会、足三里、脾俞、肾俞。血压低，头晕眼花者可灸百会、四神聪。,循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。,兼阳虚者，多用灸。,气虚质,气虚质,10.,饮食：细水长流，忌冷抑热,宜食性质平和，偏温的食物，如：淮山、白扁,豆、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆；龙眼肉、,大枣、,栗子；鹌鹑、鸡肉、猪肚、黄鳝等。,不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热,偏性,比较明显的食物，要缓缓,进补,。,“冬季进补，秋先垫底”,气虚质,11.,起居：,注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病、,过敏性疾病。,少吹空调。,平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及,精神的过度疲劳。,12.,简易方药：,中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等,13.,四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补。,气虚质,湿热体质,湿热质,湿热体质是一个过度性体质，会随着时间的推移发生转化，最常见的是向阴虚或痰湿体质转化。,湿热质,1.,主要表现：,形：油性皮肤偏多，面垢油光，皮肤易于感染；口苦口臭，唇红齿黄；喜食肥甘厚味；大便燥结或粘滞不爽，小便黄赤，带下色黄；舌红苔黄腻，脉滑数。,神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠。,湿热质,2.,成因：久居湿地或嗜,烟酒,，,熬夜,，滋补不当，情志抑郁，消化道慢性炎症，妇科慢性炎症。,3.,相关脏腑：脾胃湿热，肝胆湿热。,4.,兼加体质：易向阴虚或痰湿、气虚、阳虚体质转化。,5.,发病倾向：,脂溢性皮炎,，,体味,、带下、淋证、,皮肤疮痈疖肿,、肝胆疾病、泌尿系疾病,。,淡红色斑，覆以油腻性黄（白）色鳞屑,。,多见于,30,岁至,50,岁，尤其是肥胖的中年人。,6.,对外界环境适应能力：,对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸的气候较难适应。,7.,养生原则：健脾祛湿，,疏肝利胆,，通利二便。,8.,饮食：少甜少酒，少辣少油,宜食清淡、祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、竹笋、四季豆、海带、紫菜、薏苡仁；梨、马蹄、兔肉、鸭肉、田螺等。,湿热质,湿热质,9.,经络养生：,膀胱经，脾经，胃经，肝经，胆经,穴位：肝俞，胃俞，阴陵泉，三阴交，阳陵泉，太冲。,方法：刮痧，拔罐，针刺。不可艾灸。,10.,起居：避免湿热，疏利关节,a.,衣物宽松、透气。避免在潮湿环境中工作和学习。,b.,增加身体柔韧度。,11.,简易方药：适当凉茶，中病即止,苡仁、赤小豆、陈皮、杏仁、茵陈、车前草、淡竹,叶等。,甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂。,12.,四季保养：空调避湿热，秋天多滋润,夏天暑湿季节是保养重点。,湿热质,痰湿体质,痰 湿 质,1.,主要表现,形：体形肥胖者较多见；肢体沉重倦怠，身重不爽；白带多；口干而不喜饮水，喜食肥甘厚味香浓之品；大便烂，舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。,神：经常神昏、头重，反应较慢，,嗜睡,打鼾。,2.,成因：先天禀赋，慢性胃肠道疾病，长期多食肥甘厚腻之品，过食寒凉生冷之物，缺乏运动；夏季长期在,空调环境中,生活工作。,3.,相关脏腑：脾虚生痰、,肝脾不和,、肝胆郁滞、脾肾阳虚。,4.,兼加体质：痰瘀互结、气虚痰湿、阳虚痰湿。,5.,发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。,6.,环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应力差。,7.,常见问题：,肥胖,、,痤疮,、体气、,带下病,、失眠、眼袋，肿胀，月经不调，气郁。,8,养生原则：健脾化痰，疏理气机。,9.,经络美容：,刮痧,、拔罐、,针灸,。虚证可灸。,10.,饮食：应控制饮食量，不可一次多食多饮，痰湿体质最忌暴饮暴食和进食速度过快。限制食盐的摄入。,宜食清淡、稍偏温燥或有去湿作用的食物。如：淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陈皮、鲫鱼、鲤鱼。,不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及寒凉、苦寒的食物，比如；各种饮料、燕窝、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴，甲鱼等。,11.,起居,(1),中年人定期检查,血脂,、血糖、血压。,(2),多进行户外活动，晒太阳；,(3),避免凉水沐浴，坚持洗热水澡，经常热水泡浴至全身微微发红。,(4),加强运动，每次运动需全身大汗出，注意大汗后不宜马上洗澡,不宜吹风。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明显减少之后洗澡。,(5),嗜睡者应减少睡眠时间。,(6),衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行；减少肌肤的湿气。,11.,简易方药：,(1),适宜中药：陈皮、苡仁、淮山、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等。,(2),常用中成药：绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊。,12.,四季保养,(1),春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物。,及动物脂肪、糯米甜点、水分多、性寒凉的水果蔬菜。,(2),夏季尤其不可贪凉；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。,痰湿体质保养的重点季节在春季（梅雨）和夏季（暑湿）。,13.,生活美容：不宜为了护肤而刻意多喝水、多吃水果,瘀血质,1.,主要表现：,形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，瘙痒；头发易于脱落；口干，口唇色暗；月经不调，时有疼痛或血块；舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。,神：七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。,2.,成因：先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。,3.,相关脏腑：肝郁气滞血瘀。,4.,兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。,5.,发病倾向：易患出血、,徵瘕,、中风。,6.,对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪。,7.,易出现的美容问题：,黄褐斑,、痤疮、,月经不调,、崩漏、黑眼圈、郁证。,8.,美容原则：疏肝理气，活血化瘀。,9.,经络养生：,膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经,膈俞、心俞、肝俞。针刺泻法、温灸、刺血拔罐。,梅花针叩刺拔罐。刮痧。,行间、太冲、曲泉、期门。温针、艾灸、针刺泻法,10.,饮食宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，比如：鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可适当饮酒。不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、番石榴等。,11.,起居：培养爱好兴趣；增加交流；增强运动。,12.,简易方药：适宜中药：山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。常用中成药：逍遥丸、血府逐瘀口服液、桃红四物汤、丹七片等。,13.,四季保养：春季舒发肝气，运动、旅游。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。,14.,生活美容：强调防晒；美白护理；加强按摩；常化淡妆。,气郁质,1.,主要表现,形：形体偏瘦，胸胁胀满，多伴嗳气呃逆，善太息，乳房胀痛，睡眠较差，食欲变化大，惊悸怔忡，舌淡红，苔薄白，脉弦细。,神：忧郁，敏感，性格内向，情绪波动大。,2.,成因：,先天禀赋；精神刺激；突然受到惊吓、恐惧；一些个人欲望长期得不到实现；忧愁、郁闷、思虑等。,3.,相关脏腑：肝，脾，胃。,4.,兼加体质：气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。,5.,发病倾向：易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，惊恐。,6.,对环境的适应能力：不喜欢阴雨天气。,7.,易出现的美容问题：黄褐斑、月经不调、崩漏、痛经、更年期综合征、经前期紧张综合征。,8.,美容原则：疏肝理气，活血化瘀,9.,经络养生,膻中、期门、中脘、气海、内关、太冲、商丘、太,白、心俞、膈俞、肝俞,方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸,10.,饮食：,少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。,应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等，以免阻滞气机；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰冻饮料等。,11.,起居：,喜胜忧，应主动寻求快乐：交往乐观开朗的朋友；常徜徉于自然山水之间隔；多听一些轻松、开朗、激动的音乐；培养生活情绪。,12.,简易方药：,适宜中药：柴胡、陈皮、砂仁、玫瑰花、郁金、香附等。,常用中成药：逍遥丸，越鞠丸；柴胡舒肝散，半夏厚朴汤，甘麦大枣汤,13.,四季保养：,春季注意养肝柔肝，舒理肝气；秋季、冬季注意,避免受寒，户外活动不可少。,Thank You!,案例：,某女性，,23,岁，学生。,主诉：月经稀发,2,年。,月经稀发，,2-4,个月一行，色黯淡量少，无痛经。面部有雀斑，肤质较细腻。平日怕风寒，受风或受凉容易腹泻，纳眠可。右尺脉沉细弱，舌胖大色淡紫，满布津液，舌有瘀斑，舌下静脉稍有曲张。,空调的影响,1.,低温环境，温差大，皮肤血管收缩，影响血液循环，出现肩背强直，手足冷麻，胃肠不适。女性还可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，月经失调。,2.,冷的感觉使汗腺停止分泌，腠理闭合，以减少散热，保持体温。从而汗液、湿气留于体内。,3.,门窗密闭，缺少新鲜空气,;,虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖。,4.,空调超净房间里，负离子几乎等于零，使人感到空气,“,不新鲜,”,，感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率明显下降。,</p>