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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第八单元,第三章,第二节,选择健康生活方式,第1页,1,了解生活方式概念，认识到生活方式对健康有影响。,2,经过探究试验，认识酒精对水蚤心率影响，进而认识到酗酒对人体健康危害。,3,培养学生搜集和处理科学信息能力、获取新知识能力，分析和处理问题能力。,教学目标,第2页,于娟日志摘要,1-,我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜人，吃过很多不该吃东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚,暴饮暴食。我是个率性随意人，吃东西考究大碗喝酒大口吃肉。在复旦读书时，导师有六个一起做课题硕士，我是唯一女生。不过聚餐时候，五个男生没有比我吃得多。嗜荤如命。得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然。,引入新课,第3页,于娟日志摘要,2-,我平时习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症，我认识全部些人都晚睡，身体都不错，但晚睡确实非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍熄灯管束，我基本上没有十二点之前睡过。长此以往，熬夜或者晚睡，对身体很没有好处。在查出癌症时，我肝有几个指标偏高，因为肝功效不好不能继续化疗。很快，我查到了下面一段话：“二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强时段，也是肝脏最正确排毒时期，如肝脏功效得不到休息，会引发肝脏血流相对不足，已受损肝细胞难以修复并加剧恶化。”,第4页,于娟日志摘要,3-,健康真很主要。在生死临界点，你会发觉，任何加班（长久熬夜等于慢性自杀），给自己太多压力，买房买车需求，这些都是浮云。假如有时间，好好陪陪你孩子，把买车钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱人在一起，蜗居也温暖。,第5页,于娟“死亡日志”,于娟，32岁，上海复旦大学青年教师，海归博士。被确诊为乳腺癌晚期后，用日志形式开始痛苦反思。年6月，于娟辞世。于娟用生命最终时光深刻反省自己生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈反响，被称为用生命写成“死亡日志”，警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。,第6页,一、生活方式对健康影响,第7页,顺位,1957,年,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数,死亡原因,死亡率,1,10,万,占死亡总人数,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.54,25.47,2,急性传染病,56.6,7.93,脑血管病,105.40,19.95,3,肺结核,54.6,7.51,呼吸系病,77.29,14.63,4,消化系病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.43,5,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,6,脑血管病,39.0,5.46,消化系病,19.31,3.66,7,恶性肿瘤,36.9,5.17,内分泌,.,营养和代谢疾病,14.05,2.66,1957年和中国城市主要疾病死亡专率,资料分析,第8页,1,、,40,多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？,2,、为何会发生这些改变？这些改变说明了什么问题？,思索讨论,第9页,1957年，造成我国城市居民死亡主要疾病前三位是呼吸系统病、急性传染病和肺结核在，呼吸系统病从死亡顺位第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第七位以后相反，在1957年排在死亡顺位第5、6、7位心脏病、脑溢血和恶性肿瘤，在分别上升至第4、2、1位,40,多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？,第10页,这些疾病改变说明了哪些问题？,因为呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由,不良生活环境,和,营养条件,造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受,遗传原因,影响外，还主要与担心、焦虑等,心理原因,，以及,不健康生活方式,相关。,死亡原因改变说明，伴随人民生活水平提升了，,心理原因,和,行为原因,对健康起着至关主要作用。,第11页,二、什么是生活方式,生活方式,是指人们在日常生活中所遵照各种行为习惯。包含饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参加社会活动等。,新课讲授,第12页,水蚤为甲壳纲动物，水蚤心率范围很广，每分钟心脏跳动次数从,100,至,350,次不等。在我国南北水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物静水水域，如水草茂密湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。,水蚤,第13页,三、,探究,:,酒精对水蚤心率影响,1,、提出问题：,2,、作出假设：,3,、制订计划、实施计划：,(1),在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购置水蚤。,(2),用吸管吸收一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并 统计速率（次,/10,秒）,(3),将不一样体积分数酒精（清水、,5%,、,10%,、,15%,、,20%,）滴加到载玻片上。,(4),观察酒精对水蚤心律影响。,酒精对水蚤心率有影响吗？,酒精对水蚤心率有影响,第14页,4,、,得出结论,：,5,、,表示和交流,酒精对水蚤心率有影响,第15页,营养配餐好,四、,健康生活方式,第16页,坚持体育锻炼,第17页,按时作息,第18页,不抽烟、不喝酒,第19页,主动参加集体活动,第20页,拒绝毒品，毒品危害大,第21页,选择健康生活方式是取得健康、降低疾病最简便易行、最经济有效路径。,健康生活方式包含内容很多，主要有以下,6,个方面：,1,、合理安排膳食,合理安排膳食包含健康饮食和良好饮食习惯两大方面。健康饮食是指膳食中应该富有些人体必需营养，同时还要防止或降低摄入不利于健康成份。良好饮食习惯包含按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好进食心情和气氛等。,健康生活方式,第22页,2,、坚持适当运动,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可依据自己年纪、身体情况和环境选择适当运动种类。运动形式并不主要，主要是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单运动是快步走，天天快步走路,3,公里，或做其它运动,30,分钟以上（如爬楼梯）。每七天最少运动,5,次。运动强度以运动时心率到达,170,减去年纪这个数为宜。比如一个,50,岁人运动时能够使心率到达,120,次就比较适当。最好能够保持心率加紧、身体发烧这种状态,15,分钟以上。,第23页,3、改变不良行为 吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重不健康行为。二十一世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚时代。长久大量饮酒会损害人体肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人生命不负责任行为。,毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人神经，危害极大，全部人都应该远离毒品。切不可与他人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。无规律生活习惯会扰乱人体生命节律，降低人体免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。所以应该起居定时、按时作息、保证充分睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，防止焦虑或激动，不做剧烈运动。,第24页,4,、保持平和心态,在学习、工作和生活中要注意让自己思想跟上客观环境改变，不停变换角色，调整心态。在与他人和社会关系上要能够正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会，保持良好人际关系，适应社会。要树立适当人生追求目标，控制自己欲望。这么就会保持愉悦一生。请切记：幸福感完全是个人心理感受,知足者长乐！人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！,5,、学习健康知识,建立健康生活方式需要知道健康知识，知识是不停调整自己行为指南针。在当今新知识层出不穷时代，健康知识也在不停更新，只有注意不停学习新健康知识，抵制迷信和各种错误信息影响，才能使自己生活方式更健康。,第25页,6,、自觉保护环境,人类生存环境对人健康十分主要，每个人都要恪守保护环境法律法规，遵 守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、降低汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。,第26页,暴饮暴食,第27页,小胖墩,第28页,熬夜上网,第29页,喝酒,第30页,世界卫生组织业精神卫生提出,18,种不健康生活方式：,1.,吸烟，尤其是天天吸,20,支以上者，患慢性病危险快速增加。,2.,饮食习惯不卫生，吸收过多热量，饱和脂肪酸，胆固醇，造成肥胖、高血脂等症。,3.,过量饮酒。,4.,缺乏运动，造成心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5.,超负荷运转，工作过分劳累，长久开夜车而又缺乏休息。,不健康生活方式,第31页,6.,慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经担心，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。,7.,司机饮酒造成交通事故,8.,食物与饮水不洁，造成疾病感染。,9.,对一些药品有依赖或药品成瘾。,10.,对有毒废物不处理，比如医院含有传染菌源废弃物。,第32页,11.,失眠或睡眠少于,7,个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,12.,医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。,13.,不遵医嘱服药，比如高血压患者不按时服药。,14.,膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,15.,家庭或婚姻生活不友好。,第33页,16.,性纵欲。,17.,社会行业适应不良，比如易暴怒冲动行为。,18.,迷信行为，赌博行为等。,以上,18,项均属有害健康行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约,70,80,死亡原因是慢性病，而发展中国家也到达,40,50,。中国每年约有,1000,万人死于上述与生活方式相关慢性疾病。,第34页,有害健康生活习惯,不吃早餐,空腹跑步,用滚开水泡茶,睡前不刷牙,睡前不洗脸,嗜麻辣如命,药片掰开后服用,餐桌上铺塑料布,醉酒后饮浓茶,鱼刺卡喉后喝醋,用油漆筷子吃饭,爱看电视,第35页,“,吸烟有害健康”这个结论是经过对大量调查数据进行统计分析得出结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病人要显著增多。如肺癌发生，吸烟是不吸烟,220,倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”人是极少数，并不能说明吸烟危害不严重。,某同学说：“有些人一辈子吸烟，照样活八九十岁。可见吸烟危害并不严重。”你能对此做出有力反驳吗？,思索讨论,第36页,选择健康生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中一点一滴做起，使自己茁壮成长，成为一个健康人，未来为中华民族多做贡献！,第37页,1,吸烟、喝酒对心率影响是（）,A,使心率加速,B,使心率减缓,C,对心 率不产生影响,D,造成心率不齐,2,不健康生活方式是（）,A,主动参加集体活动,B,按时作息,C,不吃早餐,D,坚持体育锻炼,A,C,练一练,第38页,你见过或听说过吸毒者吗？吸毒对个人和家庭造成了怎样危害？提议你就这个话题与同学交流，提升对拒绝毒品认识。,课外思索,第39页,
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