颈椎病保健操专家讲座.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,2005.4.30,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,颈椎病又称,颈椎综合症,，可发生于中老年 人，也可发生于,青年人,是因为人体颈椎间盘 逐步地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或,压迫,颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经,而引发一组综合症状。,什么是颈椎病,颈椎病保健操专家讲座,第1页,1.颈型,：,主诉,头、颈、肩疼痛,等异常感觉，并伴有对应,压痛点,。特征是颈部僵硬、不舒适、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见一个类型。,2.神经根型：,病人手掌或手臂,麻木、疼痛、握力减弱,，有时连拿杯都以为没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。,颈椎病症状有哪些,颈椎病保健操专家讲座,第2页,3.椎动脉型：,病人征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、,胸痛。每次眩晕发作都和,颈项转动,相关。,4.交感神经型：,临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。,颈椎病症状有哪些,颈椎病保健操专家讲座,第3页,颈椎病,惯用,检验方法有哪些？,外科医生检验,X,线摄影（正位、侧位）,:,可见椎体、小关节有没有增生肥大，关节面与椎体边缘有没有硬化增生和骨赘形成，观察颈椎曲度、椎管及椎间隙大小。,CT,:,对椎管狭窄，椎间盘突出等有较大价值。,磁共振（,MRI),：对脊髓病变、椎间盘突出有较高灵敏度。,经颅多普勒超声检验（,TCD),：,颈椎病（了解椎动脉对脑组织供血情况）、脑血管疾病,颈椎病保健操专家讲座,第4页,为何颈部会有“格嗒”“格嗒”响声,在转动头部是感觉到颈部有“格嗒”“格嗒”响声是颈韧带钙化所致。,颈韧带钙化,是因为长久低头工作等原因，颈部韧带肌肉受到牵拉或劳损以至韧带变性，钙盐沉积而产生钙化。当头部活动时钙化韧带相互摩擦，出现响声。,韧带钙化提醒颈椎已经有退行性改变。,颈椎病保健操专家讲座,第5页,长久从事,财会、写作、打字、办公室,等职业工作人员，因为长久低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或一些特定体位，不但使颈椎间盘内压力增高，而且也使颈部肌肉长久处于非协调受力状态，颈后部,肌肉和韧带,易受牵拉,劳损,，椎体前缘相互磨损、,增生,再加上扭转、侧屈过分，更深入造成损伤，,易于发生颈椎病。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,颈椎病保健操专家讲座,第6页,办公室工作人员首先在,坐姿,上应保持自然,端坐位,，臀部和背部要充分接触椅面，,双肩后展，,两肩连线与桌缘平行，,脊柱正直,，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高百分比适当最正确状态，使,目光平视,电脑屏幕，双肩放松。,防止头颈部过分前屈,或过分后仰,以减轻长时间端坐引发颈部疲劳。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,颈椎病保健操专家讲座,第7页,1.,坐姿正确,:,要预防颈椎病发生，最主要是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然姿势,。,办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部肌肉得到松弛。,2.,活动颈部,：,应在工作,12小时,左右，有目标地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、迟缓，以到达各个方向最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,颈椎病保健操专家讲座,第8页,3.,抬头望远,：,当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以，,每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右,。这么既可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,颈椎病保健操专家讲座,第9页,4.,睡眠方式,：,睡觉时不可俯着睡，枕头不能够过高、过硬或过低。,枕头：中央应,略凹进,，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，,不要悬空,。习惯侧卧位者，应使,枕头与肩同高,。,睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。,5.,防止损伤,：,防止和降低急性颈椎损伤，如防止猛抬重物、紧急刹车等。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,颈椎病保健操专家讲座,第10页,6.,防寒防湿,：防风寒、潮湿，,防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。,颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候改变有亲密关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织代谢和血液循环。,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，预防颈部受风、受寒。,7.,预防感染,：主动治疗颈部感染和其它颈部疾病,。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,颈椎病保健操专家讲座,第11页,预防颈椎病自我按摩操,1.按摩百会：,用中指或食指按于头顶最高处正中百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。,要降低颈椎病发生，不但应注意纠正不良工作和生活习惯，还应在担心工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病发生。,颈椎病保健操专家讲座,第12页,预防颈椎病自我按摩操,2.对按头部:,双手拇指分别放在额部两侧太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。,颈椎病保健操专家讲座,第13页,预防颈椎病自我按摩操,3.按揉风池:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。,颈椎病保健操专家讲座,第14页,预防颈椎病自我按摩操,4.拿捏颈肌:,将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。,颈椎病保健操专家讲座,第15页,预防颈椎病自我按摩操,5.按压肩井:,以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。,颈椎病保健操专家讲座,第16页,预防颈椎病自我按摩操,6,.按摩大椎:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力重复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方空隙处)各2030次，至局部发烧为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。,颈椎病保健操专家讲座,第17页,预防颈椎病自我按摩操,7,.对按内、外关:,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧外关穴（内关穴对面），同时对适用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。,颈椎病保健操专家讲座,第18页,预防颈椎病自我按摩操,8,.掐揉合谷:,将左（右）手拇指指尖放在另一手合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。,颈椎病保健操专家讲座,第19页,预防颈椎病自我按摩操,9,.梳摩,头顶:,双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次。功效：提神醒目，清脑镇痛。,颈椎病保健操专家讲座,第20页,颈椎病康复保健操,适应证,：各型颈椎病患者症状基本缓解,禁忌症：,症状急性发作期或有进行性脊 髓受压症状,注意事项：,练习时自然呼吸，每个动作重复,5,8,次，每日练习,1,2,次，练习后如觉疼痛或眩晕，提醒动作过大，可适当减慢速度或减小幅度。,颈椎病保健操专家讲座,第21页,颈部后伸,颈部前屈,颈椎病保健操专家讲座,第22页,颈部向左屈,颈部向右屈,颈椎病保健操专家讲座,第23页,颈部向左转动 颈部向右转动,颈椎病保健操专家讲座,第24页,颈部向左转动后 颈部向左转动后,再前屈 再后伸,颈椎病保健操专家讲座,第25页,颈部向右转动后 颈部向右转动后 再前屈 再后伸,颈椎病保健操专家讲座,第26页,1,颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。,2,同,1,，方向相反。,颈椎病保健操专家讲座,第27页,颈部围绕 头部先从左向右迟缓转动，再从右向左迟缓转动，眩晕者不宜做。,颈椎病保健操专家讲座,第28页,下颌内收，耸肩,尽可能向身体靠拢。,颈椎病保健操专家讲座,第29页,手握拳放在额部，双手手指交叉抱头，向,同时，头前屈，前用力，同时头后仰，互,相互抵抗，相抵抗，连续,5,8,秒后放,连续,5,8,秒后放松。松。,颈椎病保健操专家讲座,第30页,双手掌托住下颌，颈部自我牵引。头部于中,上抬，同时低头 立位，一手托住枕部，另,下压，相互抵抗，一手托住下颌部，双手同,连续,5,8,秒后放松。时慢慢向上用力牵引，,5,8,秒后慢慢放松。,颈椎病保健操专家讲座,第31页,1,反抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。,2,同,1,，方向相反。,颈椎病保健操专家讲座,第32页,双手在头上方，手指交,叉，掌心向上，同时，,抬头眼视双手。,颈椎病保健操专家讲座,第33页,感激您聆听！,祝您,身体健康！,颈椎病保健操专家讲座,第34页,