体育与健康专题知识讲座.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,体育与健康专题知识讲座,体育与健康专题知识讲座,第1页,内容提要,体育与健康专题知识讲座,第2页,一、当代健康观基础特征、,健康、亚健康含义,体育与健康专题知识讲座,第3页,健康是当今最主要话题,体育与健康专题知识讲座,第4页,爱心使人健康,善心使人漂亮,真心使人高兴,友好 健康 长寿,21,世纪最新健康理念：,体育与健康专题知识讲座,第5页,10000000,健康到底有多主要呢？,体育与健康专题知识讲座,第6页,健康到底有多主要呢？,0000000,体育与健康专题知识讲座,第7页,友情提醒：,*健康是“,1”,，其它都是“,0”,1 0 0 0 0 0 0 0,健 架 位 票 车 房 儿 妻,康 子 置 子 子 子 子 子,体育与健康专题知识讲座,第8页,健康是,1,，其余是,0,成功从,1,开始,体育与健康专题知识讲座,第9页,健康状态,健 康,疾病,亚健康,体育与健康专题知识讲座,第10页,健 康 状 态 图,最好状态,好状态,普通状态,差状态,更差状态,极差状态,生 病,重 病,垂 危,死 亡,体育与健康专题知识讲座,第11页,健康是需要付出代价,!,时间,精力,金钱,!(10,元钱健康投资,健康保险,),1,元钱预防费能够省,8.59,元治疗费，能够省,100,元抢救费,体育与健康专题知识讲座,第12页,生病代价,1.,庞大医药费；,2.,经济起源中止；,3.,家人沉重负担；,4.,身心巨大痛苦；,5.,一生努力归零。,体育与健康专题知识讲座,第13页,健康,体育与健康专题知识讲座,第14页,宗教色彩偏重,“,不但没,有躯体疾病,，还要有完整,生理、心理,和良好社会适应能力,。”,健康就是没有疾病,健康观是发展，不一样阶段有不一样特征！,体育与健康专题知识讲座,第15页,当代健康观特征,体育与健康专题知识讲座,第16页,健康概念（Health）,你认为何是健康？,马家爵事件,讨论：,相信很多人还记得,年马加爵事件。在云南大学宿舍,连杀四名同学,当年马加爵事件震惊全国。,体育与健康专题知识讲座,第17页,你认为何是健康？他健康吗？,体育与健康专题知识讲座,第18页,香港影星 张国荣,患抑郁症自杀,体育与健康专题知识讲座,第19页,健康概念演变,体育与健康专题知识讲座,第20页,1948,年，健康（Health）是,肉体、精神和社会生活完好状态而不但仅是没有疾病或不虚弱。,体育与健康专题知识讲座,第21页,医学模式转变,经济、文化、价值多元化等原因发展,心理问题越来越突出,健康新概念,1990年WHO对健康阐述是：在,躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康,四个方面皆健全。,体育与健康专题知识讲座,第22页,心理健康,道德健康,生理健康,社会角色健康,四位一体,体育与健康专题知识讲座,第23页,体育与健康专题知识讲座,第24页,体育与健康专题知识讲座,第25页,体育与健康专题知识讲座,第26页,体育与健康专题知识讲座,第27页,世界卫生组织(WHO)提出了健康10条标志,体育与健康专题知识讲座,第28页,健康标准是什么？,WHO对健康标志作了最具代表性要求：,躯体健康“五快”,吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快,心理健康,“,三良好,”,良好个性；,良好处世能力；,良好人际关系,体育与健康专题知识讲座,第29页,体育与健康专题知识讲座,第30页,WHO对影响人类健康和寿命众多原因评定,个人原因60%,遗传原因,15%,社会原因,10%,气候原因,7%,医疗,条件,8%,60%取决于自己，,15%取决于遗传,10%取决于社会原因,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响,个人原因中，,生活方式,是主要原因。,80%癌症是因为生活方式不妥引发。,体育与健康专题知识讲座,第31页,影响健康原因,生物学原因,环境原因,行为生活方式,卫生保健服务原因,健 康,体育与健康专题知识讲座,第32页,（一）环境原因,环境原因指以个人为主体外部世界。,大环境：自然环境和社会环境。个人普通无能力加以改变。如饮食和水源、空气污染。,小环境：与个人生活习惯相关，个人能够控制。如住所、工作场所。,体育与健康专题知识讲座,第33页,自然环境,是一生态系统，是人类赖以生存物质基础。小区自然环境健康原因：包含能否提供足够和安全水、食品，粪便处理，工业排放物（空气、水、噪音）有效控制，足够表面排水系统，交通容量和疏导有效控制，固体废物处理等。,体育与健康专题知识讲座,第34页,社会环境,社会稳定、安全（包含财政、立法、物质等方面）,宗教,种族和性别,社会经济状态,教育,职业,家庭组成,社会保障、住房、失业、拥挤、能获取服务程度等,体育与健康专题知识讲座,第35页,（二）生物学原因,（1）,遗传原因,：是影响健康主要原因。体型、特殊能力、疾病抵抗力、疾病易感性、基因疾病等。遗传病病种多、发病率高。,（2）,心理原因,：心理健康通常指大家与生活环境之间保持着良好协调和均衡；心理疾病心理原因还与生理、环境等原因一起对一些慢性非传染性疾病发病起主要作用。,体育与健康专题知识讲座,第36页,（三）生活方式原因,生活方式,是一个人或一群人维持长时间而不变行为模式或生活习惯。它是社会关系、地理和社会情况以及个性特征综合形成。,WHO把生活方式对健康影响作为人群致病主要原因。把健康行为不良所致疾病称为生活方式疾病；不良生活行为成为一些疾病危险原因称为行为危险原因。,体育与健康专题知识讲座,第37页,据报道：生活方式病占总疾病70%左右,6种良好生活习惯：,（1）每日3餐，定时、不吃零食。,（2）每七天3次缓解运动。,（3）每晚睡眠7-8小时。,（4）保持正常体重。,（5）不吸烟。,（6）饮酒不过量。,体育与健康专题知识讲座,第38页,（四）卫生服务原因,卫生服务涵盖了医疗、预防、保健、康复、健康教育等内容。,卫生服务对人群影响，除了与医学科学发展和服务质量相关外，还取决于卫生服务方向与卫生服务可及性。,体育与健康专题知识讲座,第39页,亚健康,1、亚健康概念,2、引发原因,3、亚健康症状,亚健康是指人体非器质性病变一些功效性改变，表现为在身体上或心理上没有疾病，但在主观上却有许多不适表现或心理体验。,多,各种多样,疾病,亚健康,健康,体育与健康专题知识讲座,第40页,亚健康概念,亚健康状态又称第三状态，是人体介于健康与疾病之间一个状态，是大家身心、情感处于健康与疾病之间低质量状态，即使无临床症状或临床症状不显著，但已存在潜在病理信息。,世界卫生组织认为，亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间一个临界状态，是指机体在内外环境不良刺激下引发心理、生剪发生异常改变，但还未到达显著病理性反应程度。从生理角度来讲，就是人体各器官功效稳定性失调还未引发器质性损伤。,亚健康概念包含前后衔接3个发展阶段：,（1）轻度心身推敲,；,（2）潜临床状态；（3）前临床状态。,体育与健康专题知识讲座,第41页,亚健康形成原因,体育与健康专题知识讲座,第42页,亚健康个体表现（个体亚健康）,体育与健康专题知识讲座,第43页,身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复。,体质虚弱，免疫功效低下，易患感冒，咽喉不适，口腔黏膜溃疡等。,胃肠机能紊乱，食欲不振。,关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短。,失眠或嗜睡。,健忘、头脑不清醒、记忆力下降。,精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，经常感到孤独无助。,烦躁、情绪不稳定，担心，易怒，焦虑等。,对环境适应能力和反应能力病退，人际关系不协调，家庭关系不友好。,眼睛易疲劳、视力含糊。,常见症状,体育与健康专题知识讲座,第44页,健康与疾病关系,出生,死亡,疾病,健康,适度,健康,健康佳,微恙,健康不佳,严重,生病,体育与健康专题知识讲座,第45页,健康与疾病关系,健康与疾病之间没有明确分界限,在任何时候健康或疾病都是相正确,健康与疾病是一个不定、动态概念,体育与健康专题知识讲座,第46页,二、了解和认识体育,体育与健康专题知识讲座,第47页,什么是体育？,这是体育学一个元问题，也是一个人人都有自己解读，又人人都无把握复杂而不确定问题。,即便是许多从事体育工作多年人，对自己工作社会价值依然十分迷惑。,元问题（或者说元价值）不清楚，不但是学科理论不成熟标志，也是实践行为有失偏颇（异化）根源。,其实，元问题关键是体育与人（个体人、群体人和一代代人）终究是何关系？,体育与健康专题知识讲座,第48页,谁体育？,体育是国家、政府、学校、小区？,归根结底是人！,体育是公民权利和福利；,体育必须“以人为本”,“以生为本”,；,体育只有定位于“以人为本”，才有更大发展可能与空间。,体育与健康专题知识讲座,第49页,“,以人为本”解读,人概念,以人为本需要从两个方面来把握。,首先，是,“,人,”,这个概念。,“,人,”,在哲学上，经常和两个东西相对，一个是神，一个是物，人是相对于神和物而言。所以，提出以人为本，要么是相对于,“,以神为本,”,，要么是相对于,“,以物为本,”,。,大致说来，西方早期人本思想，主要是相对于神本思想，主张用人性反对神性，用人权反对神权，强调把人价值放到首位。,中国历史上人本思想，主要是强调人贵于物，,“,天地万物，唯人为贵,”,。,论语,记载，马棚失火，孔子问伤人了吗？不问马。说明在孔子看来，人比马主要。,在当代社会，不论是西方还是中国，作为一个发展观，人本思想都主要是相对于物本思想而提出来。,体育与健康专题知识讲座,第50页,“,以人为本”解读,“,本”内涵,其次，是,“,本,”,这个概念。,“,本,”,在哲学上能够有两种了解，一个是世界,“,本原,”,，一个是事物,“,根本,”,。,以人为本本，不是,“,本原,”,本，是,“,根本,”,本，它与,“,末,”,相对。,以人为本，是哲学价值论概念，不是哲学本体论概念。,提出以人为本，不是要回答什么是世界本原，人、神、物之间，谁产生谁，谁是第一性、谁是第二性问题，而是要回答在咱们生活这个世界上，什么最主要、什么最根本、什么最值得咱们关注。,以人为本，就是说，与神、与物相比，人更主要、更根本，不能本末倒置，不能舍本求末。,“,学校教育，学生为本,”,，是从,“,根本,”,这个意义上了解和使用,“,本,”,这个概念。,体育与健康专题知识讲座,第51页,时代呼唤“有灵魂”体育,大家习惯了从物本角度去界定体育，其后果往往轻易陷入“见物不见人”境地，即只关注“体育”而忽略“人”。,现今体育大多是“竞技”和“金牌”代名词，缺乏是体育灵魂，即体育人文精神。,什么是人文精神？根基只有两条：,一是对个体生命敬畏；,二是对人生存意义关心。,把体育人文精神了解为这两条，这个话题就不那么抽象了。体育与人生命质量关系也就一目了然了。,体育与健康专题知识讲座,第52页,暴走母亲,用行动诠释体育母亲,官方政治化,sports VS,民间人性化,Exercise,政治,12,届全运会：baidu一下，找到相关网页约,3,790,000,篇，用时,0.001,秒,人性,暴走母亲：baidu一下，找到相关网页约,6,130,000,篇，用时,0.001,秒,投入？,体育与健康专题知识讲座,第53页,重新认识体育,体育是什么？体育就是人一类身体运动*集合，是大家为满足或实现本身健康需求、精神需求和社会需求（即政治、经济和文化需求）而进行一类有意识、规制化主动性身体运动，这类身体运动脱胎于人生存本能（生活、劳动和战斗），其目标是生存满足、生存改进、生存表现和生存延续。,一些体育身体运动（如武术套路、艺术体操、健美操、花样滑冰和体育舞蹈等），尽管有竞技性，但同时仍含有突出艺术演出性和审美价值，所以和艺术中一些以身体运动为演出形式类别（如舞蹈、杂技和影视动作等）有相融性和交叉性。,*,身体运动是人生命活动最显著表现形式。,体育与健康专题知识讲座,第54页,体育（身体运动）是人生存需要,从人自然属性看：人是动物一个，故身体运动是人本能，也是人生存方式。从人生存需要出发，能够把人身体运动相对划分为：,（一）生存满足：,生产劳动,日常生活身体运动（实现生活自理，保持人基础独立性和尊严）；,职业劳动身体运动（获取经济收入和生活资料，贡献家庭和社会）；,（二）生存竞争：,军事体育,战争性身体运动（夺取生存地位、空间和资源或反抗侵犯）；,（三）生存改进,身体锻炼运动（提升身体适应力，改进生存质量）；,休闲娱乐运动（放松精神，健康消遣，充实生活，也有展现意味）；,康复治疗运动（调控疾病，恢复自理，改进生存）；,（四）生存延续,教育性身体运动（传承运动文化，养成健康生活方式）；,（五）生存表现,竞技竞赛性身体运动（反抗阻力，挑战极限，争名夺利）；,艺术演出性身体运动（表示情感，追求审美，展现活力）。,当代体育,体育与健康专题知识讲座,第55页,体育（身体运动）是人生存需要,身体运动是人本能，也是人生存方式。,身体运动,生存满足,生存改进,生存表现,生存延续,生存竞争,日常生活,身体运动,职业劳动,身体运动,身体锻炼,休闲娱乐,康复治疗,竞技竞赛,艺术演出,战斗运动,运动教育,体育与健康专题知识讲座,第56页,身体运动对人可能价值,体育活动是什么,?,身体活动是本能,身体活动是文化,体育活动是生活方式,身体活动是人权运动,可能是健康体育活动,可能是科学体育锻炼,可能是财富身体活动,可能是产品身体活动,可能是康复身体活动,可能是教育体育活动,可能是职业体育活动,可能是哲学,体育与健康专题知识讲座,第57页,体育人社会责任,运动是人本能，是人生命！氧气、食物和水供给是为了维持人运动本能！,体育是当今世界“绝学”。体育指导是人类历史上最古老但却生生不息职业！传输、指导和运作体育人是公共知识分子群体中不可或缺组成个别。,北宋哲学家，理学创始人张载（张横渠,1020,1077,）,说：“士”职责就是,为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平！,套用张载话：,体育职业工作者社会良心和职责就是,为运动立心，为百姓立命，为人类继绝学，为万世求康平！,体育与健康专题知识讲座,第58页,身体运动（,physical activity),对人生存要义,体育与健康专题知识讲座,第59页,体育需求（一）：生存满足,日常生活身体运动（实现生活自理，获取人基础独立性和尊严）；主要市场规模,65,岁以上人口,1.1,亿（,年）,60,岁以上人口,1.69,亿（,年）,老年失能人口,940,万（,年）,幼稚园在园人数,3782,万人（,年）,职业劳动身体运动（获取经济收入和生活资料，贡献家庭和社会）；,市场规模,15-59,岁劳动力人口约,9,亿（,年），扣除约,6500,万高中、大学学生，总人口数约,8.35,亿。高、中、低强度体力劳感人口各占,1/3,，亚健康人群百分比高居不下。,体育与健康专题知识讲座,第60页,体育需求（二）：生存竞争,战争性身体运动（夺取生存地位、空间和资源或反抗侵犯）；,市场规模,以健壮身体和充沛体力为职业基础人口总量不容小视：,230,万正规军，,200,万武警，,170,万警察，,400,万民间安保人员。,体育与健康专题知识讲座,第61页,体育需求（三）：生存改进之一,身体锻炼运动（提升身体适应力，改进生活质量）；,市场规模,国家体育总局公布我国有约,37%,体育人口，总量,5.1,亿，减掉,2.2,亿大中小学生、,1000,万武装力量人员和,1.7,亿老年人,约为,1.1,亿人。,按,2/8,律换算：真正有实力花钱买运动人口约,2200,万（集中在京津环渤海地域、珠三角地域和长三角地域）,全国财政供养公务员,1100,万，事业单位人员,3000,万，总数大约,4100,万。,体育与健康专题知识讲座,第62页,体育需求（三）：生存改进之二,休闲娱乐运动（放松精神，休闲消遣，充实生活，提升生活质量，展现生命活力）；,市场规模,按,9,亿劳动力人口,20%,计算，有消费能力约,1.8,亿人，再按这个别人,2,：,8,律计，有效消费者约,3600,万。,体育与健康专题知识讲座,第63页,体育需求（三）：生存改进之三,康复治疗运动（调控疾病，恢复自理，改进生存）；,残疾人,8596,万，另外还有患各种功效障碍老年病患者和其它慢性病患者,1,亿多。,体育与健康专题知识讲座,第64页,体育需求（四）：生存延续,教育性身体运动（传承运动文化，养成健康生活方式）；,全国学生人口约,2.3,亿（,年）。,小学,1.06,亿,初中,5736,万,高中（含中职）,4527,万,普通高校,1885,万,硕士,120,万,体育与健康专题知识讲座,第65页,体育需求（五）：生存表现,竞技竞赛性身体运动（反抗阻力，挑战极限，争名夺利）；,全国体制内专业运动员,3,万多人；从事业余训练青少年选手按,1,：,6,计算，则应该在,18,万人左右。,艺术演出性身体运动（表示情感，追求审美，展现活力）,运动艺术人口？,Body-Mind Exercise,：气功、瑜伽,体育与健康专题知识讲座,第66页,对体育认识,理 性,理想安全阶段 相对安全阶段,55,岁,健康 不健康,030,岁,3055,岁,安全阶段 危险阶段,感 性,人健康和对健康认识规律,体育与健康专题知识讲座,第67页,青少年是安全期。,身体情况好但认识上无理性支持。,体质健康贮备,中年阶段是危险期。,既没有认识理性支持，感觉又非常好，因为缺乏体育锻炼，城市病、当代病、富贵病等疾病日益严重。我国优异科学家英年早逝现象（高知群体,52,岁现象）是经典表现。,老年阶段是相对安全阶段。,身体情况不好但认识上有理性支持能注意身体，经常锻炼。,体育与健康专题知识讲座,第68页,体育运动与当代人健康生活方式亲密相联。体育作为今后健康生活内容主要组成个别,咱们要从提升生活质量角度与相关联络来认识体育本质。,体育与健康专题知识讲座,第69页,体育概念和组成,（,1,）什么是体育？,19,世纪,60,年代由西方传入我国,其译意是指维持和发展身体各种活动相关联一个教育过程。,随社会进步和体育实践不停发展，体育内涵在不停拓展，逐步形成与教育、文化相并列新体系。,定义：,体育是一个特殊社会现象，是以发展身体、增强体质为基础特征教育过程和社会文化活动。体育也可了解为：意在强化体质一切非生产性人体活动。实质包含体育教育、竞技运动和身体锻炼三方面内容。,体育与健康专题知识讲座,第70页,（,2,）体育组成,学校体育,：学校教育组成个别，经过体育课、课余体育训练,和课外活动形式增强学生体质并与智育、德育、美,育相结合，使学生得到全方面发展。,竞技体育,：以夺取优胜为目标，实现最大限 度开发人竞技运,动能力教育过程。,社会体育,：以健身、娱乐休闲、医疗和康复为目标体育活动。,体育与健康专题知识讲座,第71页,（,3,）体育素质,体育素质,体质 体育 体育 运动 体育 体育 体育,基础 意识 知识 技能 心理 个性 品德,身生身 体体 基卫锻评 一特 协竞心 体体锻 道道责,体理体 育育 础生炼价 般长 作争理 育育炼 德德任,形机素 价情 知知知知 运运 精意适 兴意习 意行感,态能质 值感 识识识识 动动 神识应 趣志惯 识为,判体 技技 能,断验 能能 力,体育与健康专题知识讲座,第72页,身体运动是人生命本质,物质生产创造,GDP,，这是大家普遍共识。相比之下，体育似乎只是一个消遣，是一个可有可无奢侈摆设，是一架只会“烧钱”机器。,其实不然，体育关键要素是身体运动，而身体运动如同氧气、食物和水一样，是人类生存最基础条件。,而且，氧气、食物和水满足竟然是为了身体运动！因为运动就是生命！,运动泛化：本能情感政治时尚财富,体育与健康专题知识讲座,第73页,身体运动人本价值,人生命离不开身体运动，这是因为身体运动对人含有四种基础价值：,健康价值,运动促进身心健康；,娱乐价值,运动带来生活乐趣；,社交价值,运动促进相互了解；,成就价值,运动表达活力和成就。,体育与健康专题知识讲座,第74页,体育是人类生存必须消费,人类假如把身体运动看作是奢侈，放弃运动，会造成什么样后果？,咱们看到是：人越来越悖离自己动物本性，越来越成为自己发觉和制造物质产品奴隶，越来越离不开石油、煤碳、钢材等不可再生能源，越来越离不开汽车、电梯、遥控器、风扇、空调、电冰箱、洗衣机、微波炉、电视、手机以及药品和手术。,体育与健康专题知识讲座,第75页,最具讽刺意义画面,乘电梯下楼开车去健身会所 乘电梯上楼 跑步机上猛跑 乘电梯下楼 开车去饭店吃喝或享受再开车和乘电梯回家 看电视、打麻将。,这就是当代“运动不足”社会真实写照。,上述是少数有一定觉悟人无奈写照，那么，大多数人呢？,经济学根基是“经济人假说”，那末，“经济人身体运动观”又是什么？,体育与健康专题知识讲座,第76页,人类身体运动强度和量大幅度降低,近代以来，因为生产自动化和科学技术飞速发展，将人类从繁重体力劳动中解脱出来，进入了身体运动越来越少时代。农民和手工业工人劳动强度大幅度地下降。,统计资料显示，近,100,年来，世界人类每年平均工作天数在不停地下降，使得大家余暇时间得以大幅度地增加。,体育与健康专题知识讲座,第77页,运动不足造成生活方式疾病全球流行,以往过大劳动强度及其它自然和社会环境方面原因造成人健康受损和寿命较短。,当代社会中运动降低给人健康一样带来了新问题。,科学研究表明：缺乏经常性运动将造成人身体素质下降，而身体素质下降又会使人患上因缺乏运动而诱发疾病（运动缺乏症,，,也叫,“运动不足造成慢性非传染性流行病”,）,或其它一些当代生活方式病。,体育与健康专题知识讲座,第78页,中国“运动缺乏症”之一,高血压患病率大幅度升高。,我国,18,岁及以上居民高血压患病率为,18.8%,，预计全国患病人数,1.6,亿多。与,1991,年相比，患病率上升,31%,，患病人数增加约,7000,多万人。农村患病率上升快速，城镇差距已不显著。大城市、中小城市、一至四类农村高血压患病率依次为,20.4%,、,18.8%,、,21.0%,、,19.0%,、,20.2%,和,12.6%,。,我国人群高血压知晓率为,30.2%,，知晓治疗率为,24.7%,，控制率为,6.1%,；与上个世纪,1991,年统计,26.6%,、,12.2%,和,2.9%,相比有所提升，但仍处于较差水平。,体育与健康专题知识讲座,第79页,中国“运动缺乏症”之二,糖尿病患病增加。,我国,18,岁及以上居民糖尿病罹患率为,2.6%,，空腹血糖受损率为,1.9%,。预计全国糖尿病现患病人数,多万，另有近,万人空腹血糖受损。城市患病率显著高于农村，一类农村显著高于四类农村。与,1996,年糖尿病抽样调查资料相比，大城市,20,岁以上糖尿病患病率由,4.6%,上升到,6.4%,、中小城市由,3.4%,上升到,3.9%,。,体育与健康专题知识讲座,第80页,中国“运动缺乏症”之三,超重和肥胖患病率呈显著上升趋势。,我国成人超重率为,22.8%,，肥胖率为,7.1%,，预计人数分别为,2.0,亿和,6000,多万。,大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达,30.0%,和,12.3%,，儿童肥胖率已达,8.1%,。,与,1992,年全国营养调查资料相比，成人超重率上升,39%,，肥胖率上升,97%,，预计今后肥胖患病率将会有更大幅度增加。,体育与健康专题知识讲座,第81页,中国“运动缺乏症”之四,血脂异常值得关注：,我国成人血脂异常患病率为,18.6%,，预计全国血脂异常现患人数,1.6,亿。不一样类型血脂异常现患率分别为：高胆固醇血症,2.9%,，高甘油三酯血症,11.9%,，低高密度脂蛋白血症,7.4%,。另有,3.9%,人血胆固醇边缘升高。,值得注意是：血脂异常患病率中、老年人相近，城镇差异不大。,体育与健康专题知识讲座,第82页,营养和运动与相关慢性病关系亲密,调查结果表明，膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常发生亲密相关；高盐饮食与高血压患病风险亲密相关；饮酒与高血压和血脂异常患病危险亲密相关。,尤其应该指出是脂肪摄入最多体力活动最少人，患上述各种慢性病机会最多。,体育与健康专题知识讲座,第83页,中国运动不足,体力活动,:,半数劳动者行走时间短,我国居民职业性体力活动水平为轻、中和重度百分比差不多各占,1/3,，半数以上劳动者在工作中以坐和站立为主，行走时间很短。,居民锻炼百分比仅为,14.1%,许多成年人把更多时间花在了久坐少动活动上，看电视等是他们闲暇时主要内容。我国居民参加锻炼百分比仅为,14.1%,其中城市居民为,24.6%,农村居民为,10.0%,。经常锻炼人群中，中青年人百分比最低，老年人最高，这与西方国家恰恰相反。应分析影响我国居民闲暇时间久坐原因，制订针对性干预办法。,体育与健康专题知识讲座,第84页,尤其提醒,研究发觉，体力活动和膳食原因既独立影响代谢综合征发生，又存在交互作用。,体力活动水平越高，代谢综合征患病风险越低。与体力活动不活跃者相比，体力活动高度活跃者发生代谢综合征风险降低,44.2%,。,脂肪供能比越高，代谢综合征患病风险越高。与脂肪供能比小于,20%,者相比，脂肪供能比大于等于,30%,者发生代谢综合征风险增加,35.8%,。,体育与健康专题知识讲座,第85页,身体运动需要有空间保障,一位日本学者曾经感叹说：当代人其实生活在自己营造“水泥森林”之中。,不论什么样体育活动都需要一定空间作为保障，身体运动不足最大障碍是缺乏身体运动空间。在这一点上，农村反而比城市要好一些。,另外，各种“当代化”诱惑，也是造成运动不足主要原因之一。,体育与健康专题知识讲座,第86页,体育,当代文明“横蛮补充”,人不但是一个经济动物，更是一个文化动物。体育也是人一个文化创造和文化消费。,人在基础生活需求满足之后，必定要追求精神上满足。运动娱乐和运动竞技（不论参加还是观赏）都是大家展现本身活力，改进本身文化生活需要。,体育文化实质是为当代工业文明（自动化、便捷化、标准化）注入一味“横蛮”平衡剂。,以降低人类身体活动为代价当代工业文明和信息文明是“文明包装着愚昧”，而体育则是“横蛮外表下文明”。,体育与健康专题知识讲座,第87页,医药业,人本体育最大竞争对手,医生,等着不运动人就医人；,医院,不运动人喜爱去地方，它也是最能证实是“钱”，但又是最不值钱地方；,药品,勉励大家少运动制剂。,体育,让人少去医院、少见医生、少吃药品、少花钱产业。,健康城市就是：医药空间小，运动空间大城市。,体育与健康专题知识讲座,第88页,三、体育与健康关系,体育与健康专题知识讲座,第89页,体育与健康关联,?,1,、影响健康原因,环境原因 营养原因,健 康,生物原因 心理原因 行为和生活方式原因,体育与健康专题知识讲座,第90页,2,、体育运动和健康关联,伎俩 体育运动,影响健康原因,目标 健 康,思索,：,运动是提升健康水平最好良药？,运动 能代替药品，但任何药品却不能替换运动。,什么学习运动技术、提升身体素质？,体育与健康专题知识讲座,第91页,要健康在体育范围内怎样做,?,、了解体育目标要求,参加并形成自觉锻炼习惯、形成终生体育意识,运动参加目标,能够编制个人锻炼计划。,含有一定体育文化观赏能力。,熟练掌握,两项以上健身运动基础方法和技能,。,运动技能目标,掌握常见运动创伤处理方法。,掌握有效提升身体素质和体能知识与方法。,能测试和评价体质健康情况。,体育与健康专题知识讲座,第92页,身体健康目标：,能合理选择人体需要健康营养；养成良好行为习惯和健康生活方式。,心理健康目标：,经过运动改进心理状态，调整情绪，克服心理障碍，体验运动乐趣和成功感觉。,社会适应目标：,经过运动形成良好合作精神和竞争意识。,体育与健康专题知识讲座,第93页,2,、明确运动健身基础标准（最合理有效）,安全性标准,力所能及运动健身，运动医务监督。,超负荷标准（百分之十标准）,运动时身体所受刺激强于不运动或强于已适应刺激强度，每七天运动强度或连续时间增加,不得超出前一周。,循序渐进，持之以恒标准,在原来基础上逐步提升或增加锻炼时间、强度、次数，在适应前提下再渐进提升，并不停连续下去。,如负荷到,8,，训练到,12,。,专门性标准,针对自己锻炼目标,选择伎俩与方法,实现锻炼目标。,请健身教授帮助依据体质健康情况开,运动处方,指导。,体育与健康专题知识讲座,第94页,提升认识，自觉锻炼标准：,目标是增强体质。,运动负荷，因人而异标准：,“有点累”。,因地制宜，考究卫生标准：,气候、环境。,医学监督，防止损伤标准：,晨脉、食欲、睡眠 正常。,体育与健康专题知识讲座,第95页,3,、生命在于,适量（或科学）,运动,运动负荷过小，刺激不能引发肌体效能反应，达不到强身壮体作用；运动负荷过大，肌体负荷超载，又会伤害身体。只有,适量,运动负荷才会对身体健康产生良好影响。,生命在于科学运动：,运动处方（,5,个要素）。,体育与健康专题知识讲座,第96页,生命在于,适量,运动,美国运动医学院对适度锻炼提出指导方案是：,1.,锻炼频度：每七天,3,5,次。,2.,锻炼强度：应为本人最大心率,60%,90%,，或最大摄氧量,50%,85%,（脉搏次数,=170-,年纪）。,3.,每次锻炼连续时间：有氧锻炼,15,60,分钟，详细时间依强度大小而定。,4.,运动内容：连续进行大肌肉群参加有氧运动，如跑步、游泳、体操、跳绳等。,体育与健康专题知识讲座,第97页,生命在于,适量,运动,首先记住平静时脉搏数,，,平静心率正常值,=60-80,。超出这个范围证实心肺功效可能不好。,运动时最高心率（次,/,分）（,220,年纪）,（,50%,100%,）,对照标准：,50%,以下为小负荷，,50%,80%,为中负荷，,80%,以上为大负荷。,对普通锻炼者来说，最大心率,65%,85%,是适当有效运动心率范围。对老年人来说，最大心率,55%,65%,就能够了。,体育与健康专题知识讲座,第98页,运动前准备和禁忌,(1),准备活动,(2),过分劳累,(3),感冒生病,体育与健康专题知识讲座,第99页,运动中享受高兴,（,1,）筋骨已舒展，,（,2,）呼吸能交谈，,（,3,）心脏跳得欢，,（,4,）全身微出汗。,体育与健康专题知识讲座,第100页,运动后感到舒适,（,1,）肢体有点酸，,（,2,）睡觉睡得酣，,（,3,）起床心跳缓，,（,4,）精神很饱满。,体育与健康专题知识讲座,第101页,4,、生命在,于运动,八大理由,体育与健康专题知识讲座,第102页,理由,1,：,运动,能够改进心肺功效,对心血管影响：使血液循环加紧，单位时间内心输出量增加。,心输出量=心率*每搏输出量,运动初：增加心率提升心输出量，使心脏重量增加，容积增大，心肌增厚、有力。,对呼吸系统影响：运动时，需氧量增加，呼吸加紧，促进呼吸系统机能提升。,每分通气量=潮气量*呼吸频率；,潮气量=肺泡通气量+死腔量,体育与健康专题知识讲座,第103页,经常锻炼人与普通人,心脏,对比,比较内容,经常锻炼者,普通人,心脏重量,400500,g,300,g,心脏容量,l 015l 027 ml,765785,ml,心脏横切面,1315,cm,1112,cm,脉搏(平静),5060次,min,7080次,min,每搏心输出量(平静),80100,ml,5070,ml,每搏输出量运动时最多可增到,150200,ml,100,ml,脉搏最多到达(运动时),180次左右,min,180200,次,min,以上,血压(平静),851054060,1001206080,体育与健康专题知识讲座,第104页,经常锻炼者与普通人,呼吸机能,比较,比较内容,经常锻炼者,普通人,呼吸系统,呼吸肌发达有力、胸廓范围大、呼吸机能好,呼吸肌不发达、胸廓范围小、呼吸机能普通,呼吸频率(次分)平静状态,812，呼吸深而慢,1218呼吸浅而快,肺活量,男子40005000,女子35004000,男子35004000,女子25003000,摄氧量(,L/min),4.55.5(比平静时大20倍),2.53.0(比平静时大10倍),肺通气量(,Lmin),80150,5090,体育与健康专题知识讲座,第105页,理由,2,：,运,动可增強肌肉和骨骼,机,能,运动,血液流向肌肉,肌肉消耗能量,肌肉和骨骼,对,刺激,产,生,适应,增強了肌肉,和骨骼強度、密度、硬度和,韧性,。,体育与健康专题知识讲座,第106页,理由,3,：,运,动能改进血,压,体,育,锻,炼 增強血管壁,弹,性,锻炼,了血管收,缩,和舒,张,功效,加強了血管壁,细,胞氧供,应,减缓,动,脉,粥,样,硬化,进,程,減少了,小,运,动,血管,担心,使安,静,时血,压,下降。,体育与健康专题知识讲座,第107页,理由,4,：运,动能提升,机体,免疫力,经,常,运,动可促,进,身,体,新,陈,代,谢,強化人,体,免疫系,统,增強,机体,抗病能力,降低各,种,疾病,发,病,发,病,机,会,。,体育与健康专题知识讲座,第108页,理由,5,：运,动使,体,能更健美,运,动,增加能量,消耗,促,进,皮,肤,血液循,环,促,进,机,体,代,谢,功效,促,进,体內,脂肪代謝,改进皮,肤,营,养,组,织,细,胞活力增強內分泌激素增加,減掉身,体,多,余,脂肪,防,皱减,皱，提升皮,肤,抗病能力,预防皮,肤,衰老,颜,面、皮,肤,得到,滋,养,顏容,红,润，肌,肤,柔,润,而富有,弹,性,体育与健康专题知识讲座,第109页,理由,6,：运,动能,健,脑,运,动促,进,了血液循,环,和呼吸，,脑,细胞能够得到更多氧,气,和,营,养物,质,供,应,，使代,谢,加速，,脑,活,动,越來越,灵,敏,。,大,脑,运,动肌,体,活,动,大,脑,皮,层兴奋,延,缓,大,脑,衰老,预防,脑,动,脉,硬化。,体育与健康专题知识讲座,第110页,理由,7,：,运,动能,消,除疲,劳,适,当休息是消除疲,劳,主要伎俩，休息方式有,靜止性休息和活,动,性休息,。,运,动,锻,炼就是最好,活,动性休息。,适,当,体育,活,动,是消除疲,劳,有效方法。,一,种,活,动,所,产,生,兴奋,能够抑制前一,种,活,动,所,产,生,兴,奋，使前者引发,兴奋,细胞得到休息。,长时,间思索,或,工作疲,劳,后，活,动,身,体,，是一,种,很好休息，可大大改进精神,状态,。,体育与健康专题知识讲座,第111页,理由,8,：,运,动能促,进,心理健康,进,行,轻,松,运动,后，,会,感到精神振,奋,，,头脑,轻,松,，心情愉快。,对,运,动,专注,，,运动,趣味性、競技性都有助於,对,日常精神,压,力,转,移。,体育与健康专题知识讲座,第112页,四、怎样进行健康维护,体育与健康专题知识讲座,第113页,健康维护,健康维护应做到以下几点：一、树立当代健康意识,二、坚持进行体育锻炼,三、控制体重、预防肥胖,四、养成良好生活规律,五、确保良好睡眠,六、戒烟、禁毒,七、节制饮酒,八、合理膳食，平衡营养,九、保持健康心理状态,十、防止和去除环境污染保持机体与环境平衡,十一、预防疾病,十二、加强个人安全,体育与健康专题知识讲座,第114页,经济发展源于健康，健康就是GDP：过去40年世界经济增加8-10都起源于健康人群，亚洲经济腾飞30-40源于健康人群，疾病负担影响GDP：国人每年疾病负担总值是GDP8.2。,思想道德素质,科技是第一生产力,科学文化素质 人才是第一竞争力,健康素质 健康是第一保障力,体育与健康专题知识讲座,第115页,人口,老龄化,环境污染,严重化,英年早逝,时尚化,公共事件,上升化,新发传染病,全球化,不良生活方式,泛滥化,肥胖和缺乏运动,普遍化,“心灵感冒”抑郁症,流行化,贫富差异带来疾病谱,两极化,当