心理调适与心理健康.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,心理调适与心理健康,心理调适与心理健康,第1页,年纪 分期,0,婴儿期,6,幼儿期,12,童年期,12,18,青春期,18,35,成年早期（青年期）,35,60,成年中期（中年期）,60,以上,成年晚期（老年期）,人一生,心理调适与心理健康,第2页,家庭,孩子,财产,工作,学业,人际,健康,自我实现,画自己人生地图,心理调适与心理健康,第3页,心理健康标准,WHO,（世界卫生组织）,对生活充满酷爱，充满向往，以为生活充满乐趣。,不论面对怎样逆境，遭受怎样打击都能保持愉快心境，充沛精力和奋发向上朝气。,有较强适应能力。,心理调适与心理健康,第4页,我国学者七标准,智力正常,情绪协调，心境良好,具备一定意志品质,人际关系友好,能动地适应环境,保持人格完整,符合年纪特征,心理调适与心理健康,第5页,一、常见心理不适症状,二、影响心理健康原因,三、心理调适和压力管理方法,四、放松训练,心理调适与心理健康,第6页,精神分裂症,心境障碍,神经症,应激相关障碍,人格障碍,性心理障碍,心理生理障碍,精神障碍,心理调适与心理健康,第7页,一、常见心理不适症状,焦虑,强迫,恐惧,抑郁,心身疾病,心理调适与心理健康,第8页,焦虑,无来由担心，总以为生活中将有不好事情发生,心理调适与心理健康,第9页,强迫,不由自主、重复出现模式化意念或行为,心理调适与心理健康,第10页,恐惧,对某种特定对象不合情理害怕与拒斥,心理调适与心理健康,第11页,抑郁,丧失主动体验与意义感，或其它心理过程产生消极反应,心理调适与心理健康,第12页,心身疾病,指主要由情绪、心理原因造成和影响产生躯体器质性疾病或功效性障碍,心理调适与心理健康,第13页,心身疾病：为先郁而后病,身心疾病：则先病而后郁,心理调适与心理健康,第14页,按各器官和学科分类,心血管系统,：,冠心病、原发性高血压、心率不齐等。,消化系统,：,胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胃痉挛、精神性（心因性）厌食等。,呼吸系统,：,支气管哮喘、过分换气综合征，慢性胰腺炎等。,内分泌系统,：,甲状腺机能亢进症，肥胖症等。,神经系统,：,担心性头痛、偏头痛、痉挛性斜颈、植物神经障碍等。,心理调适与心理健康,第15页,泌尿生殖系统,：,遗尿、阳萎、月经不调、经前担心症等。,肌肉骨骼系统,：,类风湿关节炎、肌痛、颈臂综合症等。,皮肤科,：,荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎，皮肤搔痒症等。,眼科,：,青光眼、弱视等。,耳鼻科,：,美尼尔氏综合症、口吃、咽部异物感等。,妇科,：,功效性子宫出血、不孕症等。,口腔科,：,舌痛、口炎、口臭等。,心理调适与心理健康,第16页,二、影响心理健康原因,生理原因,社会原因,心理原因,心理调适与心理健康,第17页,生理原因,生理功效减退,大脑功效减退,体质变差,心理调适与心理健康,第18页,社会原因,社会竞争,社会变革,社会失范,竞争快节奏生活,心理调适与心理健康,第19页,心理原因,动机,压力,挫折,性格,心理调适与心理健康,第20页,动机冲突,趋避式,双趋式,双避式,双重趋避式,整日因各种原因冥思苦想,怎么回事呢？,心理调适与心理健康,第21页,趋避冲突,指个体对一个事物同时产生两种相反态度取向（既向往又拒绝，既喜欢又厌恶）时发生动机冲突，,是最常见心理冲突,。,心理调适与心理健康,第22页,趋趋冲突,又称双趋冲突，“鱼和熊掌不可兼得”，两个一样含有吸引力目标同时出现，引发一样程度动机，而必须从中选择其一时发生心理冲突。,心理调适与心理健康,第23页,避避冲突,又称双避冲突，“前遇悬崖，后有追兵”，两件不受欢迎或令人讨厌事同时出现，而必须选择其一时发生心理冲突。,心理调适与心理健康,第24页,双重趋避冲突,是指必须在两个或两个以上各有优缺点事物或目标选择时产生心理冲突。,心理调适与心理健康,第25页,心理冲突若不能取得处理，便会造成挫折、心理应激和心理障碍，长久未能处理心理冲突对健康所造成直接影响，是心理治疗和咨询需要处理主要问题。,心理调适与心理健康,第26页,压 力,是指压力源和压力反应共同组成一个认知和行为体验过程。,心理调适与心理健康,第27页,压力源种类,按性质可分为三类,生物性压力源,精神性压力源,环境性压力源,心理调适与心理健康,第28页,工作压力源,1,、,工作特征,：,工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等；,2,、,员工在组织中角色,：角色冲突、角色含糊、个人职责不清、无法参加决议等；,3,、,事业生涯开发,：晋升迟缓、缺乏工作安全感、理想受挫等；,心理调适与心理健康,第29页,4,、,人际关系,：与上司、同事、下属关系担心；,5,、,工作与家庭冲突,：,6,、,组织变革,：并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己事业发展、学习新技能、适应新角色、认识新同事等。,心理调适与心理健康,第30页,生活压力源,重大生活事件,配偶死亡,离婚,配偶分居,拘留或判刑,家中近亲死亡,个人外伤与生病,生活、工作，甚至上司百般挑剔,心理调适与心理健康,第31页,日常生活小事,工作完成不好,因截止日期近而赶任务,工作任务太重,同配偶争吵,财产受损,儿女管教困难,周围每一个人、每一件事都让人发疯,我要疯了 ！,心理调适与心理健康,第32页,小事频发，胜于大事单发,天天积累，滴水穿石,屋漏又逢连夜雨，乘船屡遇顶头风,心理调适与心理健康,第33页,挫 折,指当个体从事有目标活动时，在环境中碰到障碍或干扰，致使动机不能得到满足时情绪状态。,心理调适与心理健康,第34页,性 格,敏感多疑,：在意他人评价，希望取得认可。主要受外部力量控制。（无风三尺浪，有雨一身泥）,焦虑强迫,：胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，遇事慌张，追求完美，要求严格。,抑郁自卑,：多愁善感，压抑自卑，逆来顺受，息事宁人。,狭隘嫉妒,：小肚鸡肠，吝啬小器，不能容人。,孤僻,：缄默寡言，我行我素，回避社交，能耐寂寞。,偏执,：主观武断，从不认输，一错到底，决不回头。,心理调适与心理健康,第35页,三、,心理调适和压力管理方法,树立合理信念,矫正,A,型性格,减轻工作压力,学会心理调适,调整挫折反应,寻求心理援助,心理调适与心理健康,第36页,树立合理信念,埃利斯,ABC,理论,剔除不合理信念,防止“自我关注”,防止“追求完美”,心理调适与心理健康,第37页,埃利斯,ABC,理论,事件（,A,）,情绪,(C),还是？,事件,(A),信念,(B),情绪,(C),心理调适与心理健康,第38页,剔除不合理信念,“必须”和“应该”,“糟糕至极”,“全部”和“全部”,心理调适与心理健康,第39页,矫正,A,型性格,A,型性格特点,A,型性格矫正,心理调适与心理健康,第40页,A,型性格特点,时间紧迫感强,竞争性强,“数字化生存”,心理调适与心理健康,第41页,A,型性格矫正,降低工作，降低要求,制造闲暇，享受“无聊”,勇于认可自己“不行”,心理调适与心理健康,第42页,减轻工作压力,学会放弃,强制休息,寻求支持,心理调适与心理健康,第43页,学会心理调适,坚持主动业余兴趣,帮助他人,主动自我暗示,适度宣泄,心理调适与心理健康,第44页,调整挫折反应,努力促发主动性反应,（,继续努力、调整目标、替换赔偿、升华,）,果断防止非理性反应,（,攻击、固着、冷漠、退行,）,合理使用防卫性反应,（,文饰、反向、投射、逃避,）,心理调适与心理健康,第45页,寻求心理援助,善待亲人,深交朋友,相信科学,心理调适与心理健康,第46页,四、放松训练,呼吸放松法,肌肉放松法,想象放松法,音乐放松法,心理调适与心理健康,第47页,