健康你我他专题知识培训.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,#,健康你我他专题知识培训,健康你我他专题知识培训,第1页,一、关注校园心理健康问题,数据：,某职业技术学院心理咨询中心，采取大学生心理问卷（,UPI,）对,级、,级、,级共,4628,名同学进行检测结果表明：属于,A,类，即有严重心理问题需要心理帮助占,7.78%,；属于,B,类，即有普通心理问题占,22.6%,，二者累计占受检人数,30.38%,。,事例,：,2月，云南大学,毕业生,马,家,爵残忍杀死四名同学，震惊全国；,3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去。,这些事件告诉咱们什么？,健康你我他专题知识培训,第2页,据教授分析，心理问题已经成为威胁学生,健康,发展第一公敌。,想,一,想,：,你有亚健康状态吗？,你有过心理迷惑吗？,健康你我他专题知识培训,第3页,你有,亚健康状态,吗？,“,亚健康状态,”是介于健康与非健康之间中间状态，是有机体在内外环境不良刺激下引发心理、生剪发生异常改变，但还未到达显著病理性反应程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功效稳定性失调还未引发器质性损伤。,健康你我他专题知识培训,第4页,你有,亚健康状态,吗？,“,亚健康状态,”,表现：,生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反应为失眠，轻易疲劳，身体乏力，食欲不振。,健康你我他专题知识培训,第5页,你有,亚健康状态,吗？,“,大学生亚健康,”,表现,：,人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有没有意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。,健康你我他专题知识培训,第6页,怎样预防,亚健康状态,？,适度运动,均衡适量营养,保持心理健康,戒除不良习惯,适时干预,健康你我他专题知识培训,第7页,二,、你有哪些情况？,你经常焦虑吗？,你有恐惧感吗？,你有压力感吗？,你有没有力感吗？,你感觉到人际关系问题吗？,你会经常走神吗？,你经常为生活中事情烦恼吗？,健康你我他专题知识培训,第8页,三,、搭上幸福健康快车,提议：,关爱自己，对自己负责；,做最好自己；,心胸开阔，怡然处之；,习惯决定自我，心态决定人生，性格决定命运，环境改变生活；,付出总有回报；,走在阳光下。,健康你我他专题知识培训,第9页,第一节 大学生心理健康含义,健康你我他专题知识培训,第10页,一、健康定,义,一、有充沛精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和担心；,二、主动乐观，勇于负担责任，心胸开阔；,三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；,四、自我控制能力强，善于排除干扰；,五、应变能力强，能适应外界环境各种改变；,六、体重得当，身材匀称；,七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；,八、头发有光泽，无头屑；,九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；,十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。,健康你我他专题知识培训,第11页,二,、学者对心理健康了解,（,1,）自我意识广延；,（,2,）良好人际关系；,（,3,）情绪上安全性；,（,4,）知觉客观；,（,5,）含有各种技能，并专注于工作；,（,6,）现实自我形象；,（,7,）内在统一人生观。,健康你我他专题知识培训,第12页,一、心理健康概述,（一）心理健康概念,心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾范围内，将个人心境发展成最正确状态。,详细表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己能力，过有效率生活。,健康你我他专题知识培训,第13页,一、心理健康概述,包含两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功效是正常，无心理疾病；二是能主动调整自己心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。基于以上观点，咱们认为，心理健康是指个体在适应环境过程中，生理、心理和社会性方面到达协调一致，保持一个良好心理功效状态。,健康你我他专题知识培训,第14页,丁特曼（,Dentiman，1986）,认为,：健康是一,个,多,层,面概念，同,时,他,尝试将,世界,卫,生,组织,所定健康意,义,做,诠释：从,生理、心理、社,会,、情,绪,和心,灵,五,个层,面,来,剖析健康。,丁特曼,生理、心理、社会、情绪与心灵层面,健康你我他专题知识培训,第15页,所,谓,生理健康是指一,个,人有能力完成日常生活事,务,，,并,且,还,能,为,不可,预见,未,来储,存能量，完全是,个体,在生物性,组,合。,所,谓,心理健康是指一,个,人,学习,能力，,当,然智商是被包含在此,层,面內。,健康你我他专题知识培训,第16页,所,谓,情,绪,健康是指能,适当,控制自己情,绪,，,选择,最,适当,时间,、方法，表,达,自己感受。,所,谓,心,灵,健康是指某,种,自然法,则,、天性或甚至是上天所操,纵,一,种,力量。,健康你我他专题知识培训,第17页,影,响,健康,层,面,【一】生理,层,面,指人在生理上或,结构,上一些特征，如身高、,体,重、,视,力、,听,力、肌肉,张,力、,强,度、全身,协调,性、耐力、疾病敏感度、健康恢,复,力等，,这,也是,医护,人,员,常见,来,做,为测,量某人是否,达,到某,个,生,长发,育目,标标准,。,健康你我他专题知识培训,第18页,【,二,】,心,理,层,面,心理成,长,或,发,育是否成熟能够,从,一,个,人,对环,境,适应,能力，,对压,力,调适,，接收挑,战,能力，面,对,挫折反,应情况,以及解,决冲,突,办,法,来,看，,这,些就是,属于,健康心理,层,面特征。,心理,层,面健康,与,否,会影响,到一,个,人,对,人生看法，心理健康人既使遭遇,挫败,，,都,能以正向,主动,态度处之,，不,单,不,会损,及其成就感和,满足,感，反而可使其生活更具挑,战,性，更激,发创,造力。,健康你我他专题知识培训,第19页,心理成,长,或,发,育是否成熟，能够,从,一,个,人,对环,境,适应,能力，,对压,力,调适,，接收,挑战,能力，面,对,挫折反,应情况,以及,处理冲突,办,法,来,看，,这,些就是,属于,健康心理,层,面特征。,健康你我他专题知识培训,第20页,【三】社,会层,面,人在社,会,中不,断,学习,、,发,育和成,长,。所以一,个,人交,际,手腕，社交能力，,沟通,技巧，,阅,人能力等,会与,日常生活上、待人,处,事有,极为,亲密,关系,，,这,也就是,关系个,人健康社,会层,面。,健康你我他专题知识培训,第21页,【四】智能,层,面,这,是在普通,说,明健康定,义时较,少提及部,分,，,实际,上智能高低,与个,人健康,状态,有,绝对,关系,，此,种关系,因,牵,扯到信念,问题,，,显,得,较复杂,。再,说,智力,与,人,应对进退,，,调适,或解,决问题,能力和技巧也有,关,，但,这,都不若智力,让,人判,断,新知接收,与,否,来,得主要，因,为这,就,关系,到人成,长,和,发,育。,健康你我他专题知识培训,第22页,【五】,灵,性,层,面,若是在十年前,讨论,健康,层,面,时,提到,灵,性，相信,许,多人都,会,不以,为,然，但,现,在社,会风气,改,变,，,许,多人,认为灵,性生活可,给,予我,们,支持和力量，,带给,社,会,祥和之,气,，包含一,个,人,人生,观,，,对,生命看法，,对,人性,观点,，是否,应,以服,务,他人,为,目标，,这,都是,属于,健康,灵,性,层,面主要原因。,健康你我他专题知识培训,第23页,三、,维,持,个,人健康指,标与,基础原,则,健康你我他专题知识培训,第24页,1.,无,病且能,处,理自己日常活,动,。,2.不,会时时,刻刻,将,注意力放在自己身,体,或某,个,器官部位上。,3.,轻松,、,乐观,感,觉。,4.充沛活力。,5.享受人生。,6.平,静松驰,，,适时,放,松,心情,。,一,、,维,持,个,人健康指,标,健康你我他专题知识培训,第25页,7.良好食,欲,，但不偏食。,8.,体,重,维,持恒定。,9.,规,律睡眠,与,充,分,休息。,10.有,计划,、有目标日常生活。,11.情,绪稳,定。,12.充,分,社交。,健康你我他专题知识培训,第26页,1.定时健康,检,查。,2.注意身,体,各方面功效。,3.防止,对,健康有害物,质,。,4.培,养,良好,饮,食,习惯,以,维,持正常功效消化系,统,，同,时摄,取足,够,营养,量。,5.按,个,人,体,能和需求做,适当,运动,，以,维,持身心最正确,状态,。,二、个,人健康,维,持基础原,则,健康你我他专题知识培训,第27页,6.,调,整生活,形态,，防止,过,度,疲劳,或,衰竭,。,7.日常生活中,应视个,人特殊需求安排,适当,休息,与,睡眠。,8.,预,防感染或是一旦被感染要能及時遏止。,9.要有安全概念，,参加,防,护,办法和演,习,，以了解怎样能防止或,减,少一些,无,法防止天,灾,，像,台风,、地震、水,灾,等。,健康你我他专题知识培训,第28页,10.保,护,自己,尽,量勿使身,体,器官受,损,，一旦,发觉,功效失,调,，即刻就,医寻,求,协,助。,11.,发,展,成熟主动,心理、情,绪,和社,会适应,方法。,12.面,对,挫折,时,要能做有效,调适,，,辟,如,说,降低,标准,，或是最少能找人,咨询,，共同化解,压,力，,寻,求最正确面,对,挫折之道。,健康你我他专题知识培训,第29页,13.,对于团体,或是其它一些社交活,动,，要能,调适,自己，配合整,个,社,会动脉,和,团体,动力机构,。,14.,适时运,用可,以应,用健康,资,源，此健康,资,源可包含由大,众传输媒体,卫,生,资讯,，,卫生机构,提供各,项,健康服,务,，,还,有,卫,生人,员,健康,咨询,，,适时,利用,这,些,资,源必,对,健康有益。,健康你我他专题知识培训,第30页,人要活得好，健康是先,机,，每,个,人若能,从,健康,认,知,了,解健康有那些,层,面怎样,维,持健康等方向去,着,手,与实践,，相信快,乐,人生，健康幸福一,辈,子!,健康你我他专题知识培训,第31页,四、大学生心理健康,（三）心理健康普通标准,（,1,）智力正常。,这是学习、生活与工作基础心理条件，也是适应周围环境改变所必需心理确保。,（,2,）情绪健康。,其标志是情绪稳定和心情愉快。包含内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调整自己情绪，既能抑制又能合理宣泄自己情绪；情绪反应与环境相适应。,健康你我他专题知识培训,第32页,（,3,）意志健全。,意志是人在完成一个有目标活动时，所进行选择、决定与执行心理过程。意志健全大学生在各种活动中都有自觉目标性，能适时地做出决定并利用切实有准备方式处理所碰到问题，在困难和挫折面前，能采取合理反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,健康你我他专题知识培训,第33页,（,4,）人格完整。,人格是个体比较稳定心理特征总和。人格完善就是指有健全统一人格，个人所想、所说、所做都是协调一致。人格完善包含人格结构各要素完整统一；含有正确自我意识，不产生自我同一性混乱，以主动进取人生观作为人格关键，并以此为中心把自己、需要、目标和行动统一起来。,健康你我他专题知识培训,第34页,（,5,）自我评价正确。,正确自我评价是大学生心理健康主要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己位置，既不以自己在一些方面高于他人而自傲，也不以一些方面低于他人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接收自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，主动进取。,健康你我他专题知识培训,第35页,（,6,）人际关系友好。,良好而深厚人际关系，是事业成功与生活幸福前提。其表现为：乐于与人交往，现有广泛而深厚人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价他人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，主动交往态度多于消极态度，交往动机端正。,健康你我他专题知识培训,第36页,（,7,）社会适应正常。,个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效方法对应环境中各种困难，不退缩，还要依据环境特点和自我意识情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。,健康你我他专题知识培训,第37页,（,8,）心理行为符合年纪特征。,应含有与角色对应心理行为特征。人一生包含不一样年纪阶段，每一年纪阶段其心剪发展都表现出对应质特征，称为心理年纪特征。一个人心理行为发展，总是伴随年纪增加而发展改变。假如一个人认识、情感和言语举止等心理行为表现基础符合他年纪特征，是心理健康表现；假如严重偏离对应年纪特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康表现。,健康你我他专题知识培训,第38页,五、什么影响了咱们健康？,1,、环境变迁,2,、学业期望,3,、人际关系,4,、自我认知,5,、心理冲突,6,、生活事件,7,、家庭环境,健康你我他专题知识培训,第39页,六、促进大学生心理健康,（一）促进心理健康标准,1.,生理与心理统一标准,2.,个体与群体协调标准,3.,理论与实践结合标准,4.,防治与发展并重标准,健康你我他专题知识培训,第40页,1.,生理方面。,指从受孕期到老年在人生各个阶段，对人体脑神经系统保护和预防损伤各种卫生保健服务。包含优生优育降低遗传性疾病、定时体检早期发觉器质性异常、加强锻炼增强体质、合理休息及时消除疲劳、改进饮食确保营养等。,健康你我他专题知识培训,第41页,2.,心理方面。,指从出生到老年各个发展阶段，心理需要能取得基础满足，情绪困扰减低到最小程度，社会化进程顺利。,3.,社会方面。,指社会环境、社会制度和社会组织各方面功效强化。包含建设精神文明、净化生活环境、提供娱乐设施、减轻社会压力、改进医疗条件等等。,健康你我他专题知识培训,第42页,健康生活方式、良好心态、主动生活态度、乐观心境与成功姿态！,健康生活方式,1.,不抽烟,2.,喝酒适量或不喝,3.,常运动,4.,吃早餐,5.,保持适当体重,6.,生活规律,7.,天天睡眠时间,7,8,小时,健康你我他专题知识培训,第43页,八、马斯洛自我实现,你是否了解马斯洛？,与同时代心理学家相比，马斯洛最大成功在哪里？,你最观赏马斯洛理论哪些？,与优异人成为朋友，你也成为一个 优异人。,健康你我他专题知识培训,第44页,自我实现,尊重需要,爱和归属需要,安 全 需 要,生 理 需 要,美国心理学家马斯洛需要层次理论,健康你我他专题知识培训,第45页,心理学家,16,条提议,1,了解并认识现实，有较为实际人生观；,2,悦纳自己、他人及周围世界；,3,在情绪与思想表示上较为自然；,4,有较辽阔视野，就事论事，较少考虑个人利害；,5,能享受自己私人生活；,6,是有独立自主性格；,健康你我他专题知识培训,第46页,7,是对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜；,8,在生命中曾有过引发心灵震撼高峰体验；,9,爱人类并认同自己为全人类一员；,10,是有至深知交，有亲密家人；,11,有民主风范，尊重他人意见；,12,有伦理观念，能区分伎俩与目标，绝不为到达目标而不择伎俩；,健康你我他专题知识培训,第47页,13,带有哲学气质，有幽默感；,14,有创见，不墨守成规；,15,世俗，和而不一样；,16,对生活环境有改造意愿和能力。,健康你我他专题知识培训,第48页,第二节 大学生人生发展,健康你我他专题知识培训,第49页,哈维格斯特（,1952,）将青年期发展课题列为十项：,（一）独立性发展,1),认识自己身体结构，有效地使用自己身体；,2),从精神上独立于父母或其它成人；,3),含有经济上自立自信；,4),选择职业及其准备；,5),作结婚及家庭生活准备；,6),发展作为社会一员所必须具备知识和态度；,健康你我他专题知识培训,第50页,（二）青年期同龄集团,7),学习与同龄男女之间新熟练交际方式；,8),学习作为男性或女性社会任务和角色,（三）人生观发展,9),追求并完成负有社会性责任行动；,10),学习作为行动指针价值观和伦理体系。,健康你我他专题知识培训,第51页,哈维格斯特认为，成人期十大发展任务是：,1,）变得更具备能力；,2,）到达自主；,3,）发展并实践自己价值观；,4,）形成自我认定；,5,）将,“,性,”,纳入自己生命一个别；,健康你我他专题知识培训,第52页,哈维格斯特认为，成人期十大发展任务：,6,）结交朋友并发展亲密关系；,7,）爱与许诺；,8,）从事初步工作与生涯选择；,9,）成为好公民；,10,）学习并善用休闲时间。,健康你我他专题知识培训,第53页,我国大学生人生发展,:,1,）对身体发育，尤其是因性成熟引发很多改变了解和适应；,2,）逐步完善作为男性或女性性别角色；,3,）从精神上和经济上脱离父母并走向独立；,4,）对新人际关系尤其是异性关系适应；,5,）正确认识自己在社会中角色，经过各种社会活动完善自己；,健康你我他专题知识培训,第54页,6),树立作为社会一员所必须人生观和价值观；,7),掌握作为社会一员所必须具备知识和技能并付诸于社会实践；,8),选择职业及工作适应；,9),完成学业并选择适当职业；,10),成熟感取得及自我实现。,健康你我他专题知识培训,第55页,第三节 做个,HIGH,大学生,健康你我他专题知识培训,第56页,性格决定命运,环境改变生活,习惯决定成就,心态影响成功,个性成就自我,健康你我他专题知识培训,第57页,大学生活十点提议,轻沙走马路无尘,(,青年,),千江有水千江月,(,自我,),自信人生二百年,(,自信,),留心处处皆学问,(,读书,),问渠哪得清如许,(,勤奋,),健康你我他专题知识培训,第58页,大学生活十点提议,咬定青山不放松,(,坚持,),风物长宜放眼量,(,心态,),勿以善小而不为,(,慎独,),举首还有以后人,(,危机,),身临绝顶我为峰,(,志向,),健康你我他专题知识培训,第59页,