中医养生学专题知识讲座.pptx

,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中医养生学专题知识讲座,中医养生学专题知识讲座,第1页,延长健康、高兴美好生活是医学灵魂。从某种意义上说，这就是一切医学研究为之奋斗最高目标,诺贝尔奖取得者,皮特,梅达沃（,Peter Medawar,）爵士,中医养生学专题知识讲座,第2页,动态健康概念,20,世纪以前，大家对健康认识就是不生病，仅此而已。,中医养生学专题知识讲座,第3页,健康定义：,（,WHO1984,宪章,）,“健康不但仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会适应处于完全完满状态。”,健康,是从躯体、心理、社会三方面均正常理想状态。,中医养生学专题知识讲座,第4页,1990,年，,WHO,增加了道德健康,道德健康：指不能损害他人利益来满足自己需要，能按照社会认可道德行为规范准则约束自己及支配自己思维和行为，含有区分真伪、善恶、荣辱是非观念能力。,中医养生学专题知识讲座,第5页,年,WHO,提出促进健康新准则：,合理膳食，戒烟，心理健康，克服担心压力，体育锻炼。,中医养生学专题知识讲座,第6页,衡量人体健康详细标志：,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；,处事乐观，态度主动，乐于负担任务而不挑剔；,善于休息，睡眠良好；,中医养生学专题知识讲座,第7页,应变能力强，能适应各种环境；,对普通感冒和传染病有一定抵抗力；,体重适当，体形匀称，头、臂、臀百分比协调；,眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；,中医养生学专题知识讲座,第8页,牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；,头发光泽，无屑；,肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。,中医养生学专题知识讲座,第9页,“五快”“三良好”,“五快”,1,、吃得快，进餐时，有良好食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。,2,、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。,中医养生学专题知识讲座,第10页,3,、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。,4,、说得快，思维灵敏，口齿伶俐。,5,、走得快，行走自如，步履轻盈。,中医养生学专题知识讲座,第11页,“三良好”,1,、良好个性人格，情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。,2,、良好处世能力，观察问题客观现实，含有很好自控能力，能适应复杂社会环境。,3,、良好人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。,中医养生学专题知识讲座,第12页,上述健康标志反应了医学模式从生物医学模式转变为,生物,心理,社会医学模式,中医养生学专题知识讲座,第13页,世界卫生组织全球性调查表明：,真正健康人,5%,患有疾病人,20%,亚健康状态,75%,中医养生学专题知识讲座,第14页,疾病,是指机体在一定病因作用下，一定部位、一定层次结构、功效、代谢发生异常改变生命活动过程，表现为躯体或心理上异常。,中医养生学专题知识讲座,第15页,健康,亚健康,疾病,死亡,是一个长久动态连续过程，从健康到疾病过分状态即是亚健康状态。,中医养生学专题知识讲座,第16页,亚健康状态,是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，因为其主诉症状多而不固定又称其为不定陈说综合征。是一个当代文明病，体查及试验室检验无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康生理状态。,中医养生学专题知识讲座,第17页,主要表现：,精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。,社会表现为：不能很好地负担对应社会角色、工作，学习困难，人际关系担心，家庭关系不友好，难以进行正常社会交往等,。,中医养生学专题知识讲座,第18页,人能够健康长寿吗？,上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。,黄帝内经,中医养生学专题知识讲座,第19页,中医学对寿、夭、天年认识,“老”年限,“人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已上为少，六岁已上为小”,灵枢,卫气失常,“,凡人六岁以上为小，十六岁以上为少，三十以上为壮，五十以上为老。”,千金方,引,小品方,中医养生学专题知识讲座,第20页,当代对老年认识：,6070 岁准老年期,7580 岁老年,90岁以上为长寿,中医养生学专题知识讲座,第21页,人类对天年认识,天年,人自然寿命能够活到年纪，即天赋之年寿。,“终尽其天年，度百岁乃去”,内经,“,人之寿百岁而死”,内经,“,以百二十为寿”,尚书,中医养生学专题知识讲座,第22页,“,人类潜在生命期限，有一定幅度，应有一个上下限。,115120,是十分符合其真实上限。”,VVFrolkis,中医养生学专题知识讲座,第23页,美国学者海弗利克研究：,人体约由,500,亿个细胞组成，这些细胞大个别从胚胎开始分裂,50,次后停顿正规分裂。每分裂一次平均需要,2.4,年，细胞死亡从这个角度推算，人类寿命该是,120,岁左右。,中医养生学专题知识讲座,第24页,德国学者,HFranke1971,年提出：,假如一个既未患过疾病，又未碰到外源性原因不良作用，则单纯性高龄老衰要到,120,岁才出现生理性死亡。,中医养生学专题知识讲座,第25页,亚里士多德：“动物凡生长久长，寿命也长。”,蒲丰氏指出“寿命系数”学说，系数为,57,哺乳动物寿命（年）,=,生长久（年）,X,寿命系数,中医养生学专题知识讲座,第26页,动物寿命举例：,马生长久为,5,年,马寿命,=5,年,X,（,57,）,=2535,年,犬生长久为,2,年,犬寿命,=2,年,X,（,57,）,=1014,年,中医养生学专题知识讲座,第27页,象生长久为,25,年,象寿命,=25X,（,57,）,=125175,年,猿生长久为,12,年,猿寿命,=12X,（,57,）,=6080,年,中医养生学专题知识讲座,第28页,人生长久为,25,年,人寿命,=25X,（,57,）,=125175,年,中医养生学专题知识讲座,第29页,另外也科学家指出：哺乳动物寿命,=,性成熟期,X,（,810,）,人类性成熟期约为,14,岁,人寿命,=14X,（,810,）,=112140,中医养生学专题知识讲座,第30页,世界上高龄寿星举例,英国弗姆,卡因：,209,岁，经历了英国,12,个朝代。,南美妇人玛卡兰珠：,203,岁,匈牙利约翰：,173,岁，其妻子,164,岁,西汉音乐师窦公：,180,岁,中医养生学专题知识讲座,第31页,东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人”,东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦”,唐,孙思邈：,101,岁,当代原佛教长老吴青云：,142,岁骑自行车,中医养生学专题知识讲座,第32页,养生概念,养生,经过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而到达延年益寿一个医事活动。,养生学说,是指研究养生理论、标准和方法一门学科。,中医养生学专题知识讲座,第33页,养生,简单地说就是经过系统安排生活方式来保养生命。,生活方式,指饮食起居、运动作息、情绪调整、休闲娱乐等时常生活中一切行为。,中医养生学专题知识讲座,第34页,安排,即指有意识活动，也就是自觉、持之以恒活动。,系统,即指各项办法有机地配合。,举例：木桶理论,中医养生学专题知识讲座,第35页,养生意义：,1,、却老全形,2,、防治疾病,lll,中医养生学专题知识讲座,第36页,中医养生方法：,气功、运动、情志、起居、饮食、药品调养等。,中医养生优点：,发感人体本身天然原动力，集取天然动植物之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延年益寿，以享天年。,中医养生学专题知识讲座,第37页,不一样时期人类平均寿命,奴隶制社会,青铜器时期：,18,岁,公元前五世纪：,20,岁,中医养生学专题知识讲座,第38页,封建社会,中世纪：33,15871681：33.5,178835.5,中医养生学专题知识讲座,第39页,资本主义社会,18381854,：,40.5,19001905,：,49.2,1945,：,66.7,1974,：,72,中医养生学专题知识讲座,第40页,欧洲不一样时代平均寿命：,古罗马：,2930,岁,文艺复兴：,35,岁,18,世纪：,36,岁,19,世纪,4045,岁,1920,年：,55,岁,1935,年：,60,岁,1952,年：,68.5,岁,中医养生学专题知识讲座,第41页,北京,1979,年统计城区男性平均寿命：,71.84,岁,女性平均寿命：,74.2,岁,与,1950,年相比男性延长：,18,岁,女性延长：,24,岁,中医养生学专题知识讲座,第42页,影响寿命原因：,1,、先天原因：,张景岳：“夫人生器质既禀于有生之初，则具一定之数，似不能够人力强者第禀得其全而养能合道，必将更寿；禀失其命而养复违和，能无更夭”,中医养生学专题知识讲座,第43页,2,、主观能动性,张景岳对,灵枢,天年,有定数解释：“所谓天定则能胜人，人定能胜天也。”,关键是“养能合道”,中医养生学专题知识讲座,第44页,3,、环境原因,举例：蜜蜂,中医养生学专题知识讲座,第45页,疾病谱改变,第一期：,又称瘟疫期。工业化发展之前，生产和生活水平不高，人群中主要问题是传染病、饥荒和营养缺乏，心血管病仅占,5-10%,，主要为风湿性心脏病。,中医养生学专题知识讲座,第46页,第二期：,伴随经济发展，大家生产和生活水平提升，对传染病认识深入和治疗改进，上述疾病发病率下降，人口平均年纪增加，饮食结构改变和盐摄入量增高，使高血压、高血压性心脏损害和出血性脑卒中患病率增加。因高血压病未能有效控制，人群中,10-30%,死于上述心血管病。如当前非洲、北亚和个别南美地域。,中医养生学专题知识讲座,第47页,第三期：,伴随社会进步，经济发展，个人收入增加，生活逐步富裕，食物中脂肪和热量增加，同时交通发达及体力活动降低，使冠心病和缺血性脑卒中提早出现于,55-60,岁人群，动脉粥样硬化死亡占,35%-65%,，结果人群平均寿命下降。如东欧。,中医养生学专题知识讲座,第48页,第四期：,因为认识到动脉粥样硬化和高血压等心血管病是公共卫生问题，号召全社会防治其危险原因，伴随医疗技术和药品不停进步，动脉粥样硬化死亡率降至,50%,以下，且多发生于,65,岁以上人群。当前北美、西欧和澳、新等地域和国家正处于此阶段。,中医养生学专题知识讲座,第49页,第一章 养生源流,一、殷商时代及以前,火发觉：生食,熟食,易于消化、杀菌消毒取暖御寒,彭祖,长寿,伊尹,烹调术,殷王墓（河南安阳）,全套盥洗用具。,中医养生学专题知识讲座,第50页,二、春秋战国时期,管子：,形势篇,提倡“平正”养身法。即性情平和，行为端正“心安则身安”，“平正擅匈，论洽在心，以此长寿”,“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”,中医养生学专题知识讲座,第51页,老子：,道德经,提倡“反朴归真”、“清静无为”、“无欲”,“淡然无为，神气自满，以此将为不死药，”,中医养生学专题知识讲座,第52页,庄子：,天道篇,主张清净养神。,“静则无为，无为则俞俞，俞俞则忧患不能处，年寿长矣。”,中医养生学专题知识讲座,第53页,孔子：,论语,主张养生重在“修身养性”,“仁者寿”“仁者，爱人。”,“大德必得其寿”,中医养生学专题知识讲座,第54页,孟子：,提出“不动心,寡欲,收心”养生观，以其到达“养浩然之气”目标。,中医养生学专题知识讲座,第55页,荀子：,修身篇,主张“修身自强”，反对单纯“治气养生”,“以治气养生，则身后彭祖”,“以修身自强”，含有高尚道德涵养，“则名配尧禹”境界,中医养生学专题知识讲座,第56页,韩非子：,解老篇,提倡静养精神,“圣人爱精神而贵处静”,中医养生学专题知识讲座,第57页,黄帝内经,1、精神摄养,“恬淡虚无”“真气从之，精神内守”,“漠然无所动于中”,中医养生学专题知识讲座,第58页,“志闲而少欲，心安而不惧”,“外不劳形于事，内无思想之患”,“得神则昌，失神则亡”,中医养生学专题知识讲座,第59页,2、适应外界自然环境改变，防止外邪侵袭,“顺四时而适寒暑”,“春夏养阳，秋冬养阴”,“虚邪贼风，避之有时”,中医养生学专题知识讲座,第60页,3、注意饮食起居调整,“起居有常”，,春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”,“饮食有节”,不可“以酒为浆，以妄为常”,中医养生学专题知识讲座,第61页,4、注意锻炼身体,导引术“咽气吞津”之法,素问遗篇刺法论第七十二,强调劳逸适度，防止“久视”、“久立”、“久行”以及“久卧”、“久坐”等。,中医养生学专题知识讲座,第62页,三、汉唐时期,华佗：,重视体育锻炼,“人体欲得劳动，但不妥使极耳。动摇则谷气全消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也”,三国志,“,五禽戏”：“亦以除疾，并利蹄足，以当导引，体中不快，作起一禽之戏，沾濡汗出，因而著粉，身体轻便，腹中欲食。”,中医养生学专题知识讲座,第63页,晋朝,葛洪,抱朴子神仙传,“养生以不伤为本”,辅以吐纳、导引、运动、丹药,并强调“精、气、神”为长寿之“三宝”,中医养生学专题知识讲座,第64页,南朝,陶弘景,养性延命论现存最早养生学专著,“我命在我，不在于天”,中医养生学专题知识讲座,第65页,唐朝,孙思邈：,养性集前人医、道、儒各家养生之说而成。,“善养性者，则治未病之病，是其义也。”,办法：陶冶性情 生活有常,饮食有节,动静结合 药养,中医养生学专题知识讲座,第66页,四、宋元时期,宋,陈直,养老奉亲书,现存最早老年养生学专著,元,王圭,泰定养生主论,主张晚婚晚育、节制房事；,老年人“戒之在得”,元,邱处机,摄生消息论,中医养生学专题知识讲座,第67页,元,忽思慧,饮膳正要现存比较完整营养学专著,张从正：,“养生当论食补，精血不足当补之以食。”,朱丹溪,养老论强调保精节欲，提倡晚婚,李东垣,：提出节饮食，护养脾胃之元气。,刘河间：,强调调养元气,中医养生学专题知识讲座,第68页,五、明清时期,明,冷谦,修龄要旨提出“养生十六宜”,如面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，津宜常咽，背宜常暖，胸宜常护，皮肤宜常干浴等。,中医养生学专题知识讲座,第69页,明,龚廷贤,寿世保元,有“延年良缄”、“衰老论”、“保生杂志”、“摄养”等篇目。,明,高濂,遵生八笺,是学术价值较高养生学巨著。美国人德贞曾用英文节译。,中医养生学专题知识讲座,第70页,清,曹庭栋,老老恒言,提出“疗身不若疗心”，“心药”疗心，“无念”“心安”即“心药”,提出摄养五脏不用药之法：“养心莫善于寡欲”，“养肝主要在意戒忿”，“养肾之法，在于寡情欲，节房事”等,依据老年人脾胃虚弱特点，编制粥方100种，以“备老年之颐养”。,中医养生学专题知识讲座,第71页,清,石天基,长生秘诀,1、养心六常存：常存平静心，常存正觉心，常存欢喜心，常存善良心，常存和悦心，常存安乐心。,2、房事七戒：虚弱、疾病、衰老、寒暑、雷雨、恼怒、酒饱。,中医养生学专题知识讲座,第72页,3,、饮食六宜：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。,4,、起居善调摄,5,、天地八乐事：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听鸟之乐，狂歌之乐，高卧之乐。,中医养生学专题知识讲座,第73页,清,程钟龄,医学心悟,提出“保生四要”,四项保健基础标准：,节饮食 慎风寒,惜精神 戒嗔怒,中医养生学专题知识讲座,第74页,三、衰老原因,（一）生理性衰老过程,“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,中医养生学专题知识讲座,第75页,丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”,素问,上古天真论,中医养生学专题知识讲座,第76页,“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。,中医养生学专题知识讲座,第77页,六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈堕，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气去，形骸独居而终矣。”,灵枢,天年,中医养生学专题知识讲座,第78页,（二）自然衰老原因,1,、脾胃虚弱,脾胃为水谷之海，气血生化之源。人体维持生命一切物质，都靠脾胃供给，脾胃衰弱，功效异常，供给降低，生长发育、生命活动就将受到影响。,中医养生学专题知识讲座,第79页,当代医学认为：,蛋白质是生命物质基础,一些维生素缺乏对寿命产生严重影响,中医养生学专题知识讲座,第80页,2,、肾气虚衰,人体生长发育、衰老与肾气关系极为亲密，,变老是否，变老速度，寿命长短，都很大程度上决定于肾气强弱。,中医养生学专题知识讲座,第81页,“肾气,免疫,寿命”说,“肾气,内分泌,寿命”说,“肾气,遗传,寿命”说,中医养生学专题知识讲座,第82页,3,、其它脏器虚衰,（,1,）皮肤与皮毛改变,（,2,）气化减弱,（,3,）形体衰败,中医养生学专题知识讲座,第83页,（,4,）心脉改变,（,5,）主气功效降低,（,6,）诸窍不利,（,7,）神志失聪,中医养生学专题知识讲座,第84页,4,、阴阳失调,“凡阴阳之要，阳密乃固。二者不和，若春无秋，若冬无夏；因而和之，是谓圣度，,阴平阳秘，精神乃治。”,内经,中医养生学专题知识讲座,第85页,（三）生理性衰老表现,1,、身长,2,、体重,3,、体表面积,4,、体液,中医养生学专题知识讲座,第86页,5,、脂肪,6,、骨质退行性改变,7,、各系统器官功效减退,中医养生学专题知识讲座,第87页,自我诊疗是否已经开始衰老方案,（,1,）,30,岁身高,(,厘米,),减去,30,岁以后身高,2cm,（,2,）,30,岁体重减,(,千克,),去,30,岁以后体重,3cm,（,3,）,30,岁体表面积（平方米）减去,30,岁以后体表面积,5%,（,4,）腹壁脂肪垫或腰部脂肪块,中医养生学专题知识讲座,第88页,（,5,）皮肤弹性减退，面部非病理性色素从容。,（,6,）拍片发觉骨骼退行性改变,以上六项指标有两项以上者，提醒开始衰老。,中医养生学专题知识讲座,第89页,（四）死亡机理,无胃气,“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也，人无胃气曰逆，逆者死。”,素问,平人气象论,lll,中医养生学专题知识讲座,第90页,失神,“得神者昌，失神者亡。”,素问,移精变气论,中医养生学专题知识讲座,第91页,五脏皆虚,“百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”,灵枢,天年,中医养生学专题知识讲座,第92页,