心理健康教育全书课件整本书电子教案.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,沟通你我他,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,2011,年西南（地区）药学大会 重庆,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,#,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康教育,第一章,大学生心理健康概述,第一节,健康与心理健康概述,一、,现代健康的概念,二、心理健康的标准,三、心理健康与人生发展,一、,现代健康的概念,健康是人们在身体、心情和精神方面都自觉良好、精力充沛的一种状态。其基础在于机体一切器官组织机能正常，并掌握和实行适应物质、精神环境和健康生活的科学规律。另外，还形成这样一种态度，也就是不把健康看作是生活的最终目的，而看作是争取使生命更高尚、更丰富所具备的必要的物质条件，而这种生活是以有益于人群的建设性服务为特征的。,二、心理健康的标准,心理活动的复杂性，决定了心理健康问题的复杂性，因此，在制定心理健康判断标准时，就很难直接采用一种确定的依据。由于心理健康问题关系到人的一切，因此，心理学家尤其是心理卫生学家们进行了大量的研究，进而形成了一系列的有关心理健康判断标准的学说和理论。,（一）,经验标准,以个人的主观感受来衡量心理健康的标准，由于个体先天的遗传及后天的环境不同，经验标准更强调个体差异。同样的生活事件，不同的个体由于自我认知不同、自我体验不同，自我评价也不尽相同。然而，并非所有的心理病态都能靠人的主观感受来判断，例如，精神病，这是心理疾病中最为严重的一类疾病，但精神病患者总是坚决不承认自己是病人，越是严重的患者就越不承认，可见，以一个人的主观感受作为标准是不能“放之四海而皆准”的。,（二）操作标准,对于人的心理，如果我们看重的是心理活动的过程和效应，用观察、实验和测验等方法，我们所研究的便是操作。操作标准主要有两条，一条是个人的心理效率，一条是个人的社会效率或社会功能。前者是心理学标准，后者是社会标准。,（三）发展标准,经验标准和操作标准主要考察的是一个人的精神现状。发展标准则不同，既回顾过去，也瞻望将来，把一个人的精神状况放在时间坐标上加以考察和分析。我们从生下来的时候起，心理状况逐渐由低水平走向高水平，这就叫做发展。,（四）社会适应标准,社会适应标准以社会上大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行其心理是否健康的判断。使用这种标准必须要参照一定的观念和一定的伦理规范。因此，在不同历史时期、不同地区和不同文化背景下所作出的判断是会有差异的。另外，什么样的情况算作适应社会，什么样的情况算作不适应社会，要想对此作出比较明确的界定还是相当困难的。倘若只靠判断者来判断，那么不同的判断者对同一个人的判断很容易出现明显的差异，这是因为受判断者的主观因素影响较大的缘故。,（五）统计学标准,统计学标准依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。这个标准更多地应用于心理学研究之中，一般而言，我们都要对个体的心理测验结果与常模对照，来判断其心理健康状况。,三、心理健康与人生发展,所谓心理健康，则是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。心理健康有生理、心理和社会行为三方面的意义。,第二节,大学生心理健康,一、大学生身心发展的特点,二、大学生常见的心理健康问题,三、影响大学生心理健康的主要因素,大学生的生理发展状态,大学生的生理发展正处于迅速走向成熟的时期。人从出生到成熟，成长发育要经历两次高峰，第一次是一岁左右，第二次是,1112,岁到,17,一,18,岁之间。在生长发育的高峰中，身体的形态、肌肉骨骼等迅速变化。大学生正处于生长发育的第二个高峰后期，从生理发展看，已经历了第二次快速生长期，并到了成长稳定期，骨化逐渐完成，身体形态日渐定型，各器官各系统的机能日益完善成熟，因此，大学生的生理发展不仅为自己独立生活和学习提供了必要的生理前提，而且直接影响心理的发展，使大学生成人感增强，强烈要求自主独立，他们精力充沛，朝气蓬勃，愿意处处显示自己的能力。,（一）,（二）大学生的心理特征,在生理发展的基础上，大学生的心理发展处于迅速走向成熟，而又未完全真正成熟的阶段。因此，这一阶段在心理发展方面表现出以下明显特征：,（三）不同阶段大学生的心理发展倾向,二、,大学生常见的心理健康问题,（一）适应问题,（二）学习问题,（三）情绪困扰问题,（四）人际关系问题,（五）恋爱与性问题,（六）人格问题,（七）心理危机,（八）求职择业问题,（九）特殊群体学生的心理健康问题,三、影响大学生心理健康的主要因素,心理健康状态是人与外在环境相互作用的结果，是一个动态发展的过程。心理健康与不健康受到多方面因素的影响，是多种因素综合作用的结果。概括起来主要有三大因素：,（一）,生物因素,生物因素是人心理健康的物质前提和基础。其中包括遗传素质有无明显缺陷，生理发育成熟过程是否正常，健康状况，有无残疾，大脑有无器质性病变及人生不同阶段的生理变化状况,。,（二）社会因素,1、社会环境,2、家庭因素,3、同伴影响因素,4、学校因素,（三）个体心理因素,从大学生的个体素质来看，人格中的不良因素与心理障碍呈相关关系。也就是说一些特殊的人格待征，是导致心理障碍和精神病原因的内在因素之一。,心理与生理成熟之间的落差，很容易导致心理失衡。大学生的心理还多不稳定，心理状态仍带有一定的幼稚性、依赖性和冲动性。,第三节 大学生心理健康教育,一、大学生心理健康教育的目标和内容,二、大学生心理健康教育的原则,三、大学生心理健康教育的方法与途径,一、大学生心理健康教育的目标和内容,大学生心理健康教育的内容要达成三个层面的目标，即发展目标、预防目标与矫正目标。在预防模式的心理健康教育中，大学生各阶段心理发展特点的心理健康教育是最被重视的。,大学生心理健康教育目标,（一）,1.,心理健康教育的总目标,；,2.,心理健康教育的具体目标,；,3.,学校心理健康教育的具体目标,；,大学生心理健康教育内容,（二）,1.,自我认知教育,；,2.,情感稳定教育,；,3.,意志力优化教育,；,4.,健全人格教育,；,5.,学习心理教育,；,6.,人际和谐教育,；,7.,性心理和恋爱教育,;,8.,就业心理教育,;,二、大学生心理健康教育的原则,（一）目标性原则,（二）客观性原则,（三）发展性原则,（四）系统性原则,（五）差异性原则,（六）活动性原则,三、大学生心理健康教育的方法与途径,（一）大学生心理健康教育的方法,（二）大学生心理健康教育的途径,1.,心理健康教育课程,学校心理健康教育的中心途径,2.,营造有利于大学生健康成长的校园文化氛围,加强大学生心理健康教育的基本途径,3.,提供有效的社会支持,大学生心灵成长不容忽视的必要途径,案例,如何超越自卑,小江已经是快读大二的学生了。来做心理咨询时他说，刚上大学的那种兴奋劲儿早 已荡然无存，现在越来越多地体会到的是一种茫然和无奈。开始的时候，小江想给大家留下一个好的第一印象，于是什么活儿都抢着干，比如做寝室卫生，打开水什么的。起初大家还说声谢谢，后来就习以为常了，好像这些成了他应该做的。小江来自农村，在寝室个子是最矮的，长得也很普通，和同寝室的同学比起来显得好自卑。,大学的寝室每天晚上都少不了,“,卧谈会,”,，可大家谈论的话题小江都没听说过，也插 不上话，比如有的室友很喜欢美国的流行音乐，有的经常在一起讨论考托福出国的事情，这些都是小江以前想也没想过的。有时，室友们讨论班上哪个女生长得如何如何，小江 听了都害羞，自然也插不上话。,小江说，开学不久，一位室友过生日，寝室几个人出了好多钱在一起吃饭，还送生日礼物，可是自己没钱，也不好意思参加他们的聚会，尽管他们说没钱没有什么关系，要求小江参加，但最终他还是找理由没去。后来，小江就觉得和大家的距离越来越远了，表面上看起来寝室很热闹，可是热闹是别人的，与小江无关。,案 例 分 析,小江的困惑在很多大学生心中都存在，他们往往在人际交往中表现得没有自信、内向被动，这种状态又反过来加深了他们的自卑心理。,心理学家认为，自卑感起源于幼年时期，它是由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、记忆力、性格等）而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。具体说，有如下几方面的原因。,首先,，,是自我认识不充分，对自己期望过低或过高。对自己期望过低的人将交往的圈子限定在身边的几个认识的人里边，没有勇气主动拓展自己的交往圈子，也不去尝试建立新的人际关系；而对自己期望过高的人，总是担心会在人际交往中失败，担心别人对他有负面评价，害怕遭到他人的拒绝和讽刺。,其次,，,是家长的期待和评价不切实际。孩子从小的各种活动都由大人代劳，不让他自己去跟别人独立交往沟通，因此孩子从小就养成依赖性格，长此以往，孩子将习惯安于现状，缺乏主动性。另外，家长、老师如果对他人说：“这孩子缺乏交际能力”，这样的评价会给孩子以消极的心理暗示。,最后，人际交往和沟通中的消极体验也是成因之一。有的同学曾经跟好朋友发生过不愉快，可能失去了最好的朋友，或者曾经跟人发生过纠纷，这些消极的体验让学生面对交往机会时一再逃避。,思考题：,1,、简述心理健康的定义？,2,、大学生常见的心理健康问题有哪些？,3,、高校心理健康教育的具体目标是什么？,4,、大学生心理健康教育的原则是什么？,5,、何为社会支持？,大学生情绪的 控制与调节,一、什么是情绪,二、情绪的分类,三、情绪的表现,四、情绪与大学生的心身健康,五、大学生中常见的情绪困扰,六、情绪的调节方法,学习要点,一、什么是情绪？,这么难啊？！,紧张，忐忑,测验只有,65,分，,我看你怎么办？,内疚,今天数学测验,糟糕，,没有复习,懊恼 害怕,考试考得不好,得到自己喜欢的礼物,听到别人说自己的坏话,获悉明天去郊游,上课不专心被老师批评,自己喜欢的书被同学丢了,伤心,快乐，开心,郁闷,兴奋,委屈,愤怒,1.,情绪是一种内心体验,表情变化,愤怒、惊骇,喜悦,2.,情绪是通过面部表情和肢体语言表现出来的。,生理变化,高兴,每分钟,17,次,恐惧,每分钟,64,次,悲伤,每分钟,9,次,愤怒,每分钟,40,次,情绪,情绪是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的整合性心理过程，它包含体验、生理和表情三种成分。,情绪,整合性心理过程,需要,情绪产生的基础,客观现实,产生情绪的源泉,如果你置身其中，你会？,如果你置身其中，你会？,早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切都那么,，新的一天又到了，我的心情非常,；而后来碰到一系列的事情，引起情绪的波动：父母说起我最近花钱花得很厉害，我,；到了学校，一个同学谈起周末和其他同学一起玩的很开心，我又,起来；上课铃一响，走进来的是我不喜欢的那个英语老师，我又立即,起来,思考：此材料对你有何启示？,一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。,一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。,二、情绪的基本类型,喜,怒,哀,惧,情绪天气,喜,开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气 满足适意称心,知足痛快狂喜 自在舒心激动动心甜蜜从容,怒,气恼气愤光火生气 不满愤然 激愤盛怒震怒,七窍生烟勃然大怒 忿忿不平恼羞成怒怒不可遏,哀,哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感 悲痛痛心悲愤,痛苦辛酸凄惨 肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚,惧,不安紧张着急慌乱惊愕害怕 心悸震惊后怕,退避不寒而栗 大惊失色敬而远之缩头缩脑担心,Now:,请仔细回想你最近一段时间体验过的情绪，写下最符合你情绪体验的词汇。,请将你刚才所选情绪体验补充完整：,当,_,，我感到,_.,因为,_.,每一种情绪都有一个核心相关主题,愤怒：冒犯，贬低我和我的东西,焦虑：面对存在着的不确定的威胁,惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险,内疚：触犯了一个道德戒律,羞愧：未能达到理想的自我,悲伤：经历了无可挽回的损失,羡慕：想要别人所拥有的东西,妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方,厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近,快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步,自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可 以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的,放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去,期望：担心最差的情况而又向往更好的,爱：渴望或参与爱，但通常没必要回报,同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。,你的情绪类型,1.,自我觉知型,自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。,2.,沉溺型,总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。,3.,认可型,对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种,：乐知天命型，,总是高高兴兴，不愿意、认为没必要去改变；,悲观绝望型，,虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变,抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。,应 对 情 绪,请补充：,当我感到,_,，,我会,_.,两种应对策略,1,着重于问题的应对,：努力改变目前的环境，将引发情绪的事件看作待解决的问题，采取按部就班的方式加以解决,2,着重于情绪的应对,：尝试减轻情绪带来的不适感而不是直接处理产生情绪的那个情境或事件。如冷淡，逃避，回避，寻求社会支持，,你常常采用的是哪一种？,你发现了什么？,狐狸与葡萄,盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸谗延欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。,狐狸,B,一边笑,A,没出息，一边高喊着,“,下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。,”,一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。,狐狸,A,在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句,“,这葡萄一定很酸,”,，咽了咽口水，哼着小曲走开了。,狐狸,C,跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着,“,谁把葡萄架搞得那么高？诚心跟老子过不去，真可恨！,”,葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。,狐狸,D,愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，,“,连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？,”,于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。,狐狸,E,闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。,狐狸,F,一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：,“,吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮,。,问题：为什么狐狸们的结局各不相同呢？,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,扭曲世界的眼镜,1,、一个人应该获得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。,2,、一个有价值的人，应该在各方面都比别人强，而且在人生的每一个环节中都应该是成功的。,3,、对于那些无用的、有错误的人应该给予歧视和排斥，并给予严厉的谴责和惩罚。,4,、如果事情非己所愿，那将是一种可怕的灾难性事件。,6,、面对现实中的困难和自己所要承担的责任，是一件极不容易的事情，最好的办法是逃避。,5,、不愉快都是由外在环境因素引起的，非自己所能控制和支配，因此，人对自身的痛苦和困扰，也无法控制和改变。,。,扭曲世界的眼镜,7,、对危险和可怕的事情要随时警惕，应该非常关心，随时注意其发生的可能性。,8,、人必须依赖他人而生活，因此应该有一个比自己强而有力的人让自己依附，才能生活得好。,9,、以往的经历对现在有决定性的影响，而且影响是永远也无法消除的。,10,、对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。,11,、生活中的每一个问题都应该有一个唯一正确的答案和完美的解决办法，如果找不到，那将是一件极可怕、极痛苦、且令人难以容忍的事情。,游戏：情绪大挪移,1,、第一位同学将自己的消极情绪大声的宣泄出来：,（当,我感到,）,2,、下一位同学将自己处在积极情绪状态时的行为接下去（我会,）；,3,、接完后，将自己的消极情绪表达出来，让下一位同学接！,三、情绪与身心健康,度,九个人过桥的实验,死囚的实验,不良情绪对心身健康的危害,神经系统,内脏器官的功能,不良情绪,癌症,情绪与肿瘤,据专家研究证明，不良情绪是引起肿瘤的重要原因。,上海某医科大学对,200,例胃癌患者进行病因调查，发现这些患者均有长期的情绪压抑、精神创伤和家庭纠纷。,山西省是我国食管癌高发区，发现食管癌患者,56.9%,都有急躁、消极等不良情绪。,情绪与健康,现代医学将情绪导致疾病的因素归纳为四个方面：,直接影响神经系统,影响内分泌功能,影响免疫功能,引起其它生理变化,据专家研究表明：当今社会,7080%,的疾病与心理障碍有关，其中包括高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱、胃溃疡、恶性肿瘤等严重疾病。,情绪与胃,许多医学科学家做了大量的临床实验，其中最著名的是现代心理、生理学家沃尔夫的实验。,他应用胃镜长期的观察情绪与胃功能之间的关系，发现当病人处于恐怖、忧郁时，胃黏膜变成贫血状态，胃酸分泌低下，胃运动功能抑制；而当面临敌意、愤怒状态时，胃黏膜充血，胃运动和分泌亢进；当处于矛盾状态时，胃黏膜充血，胃运动和分泌亢进，并可见胃黏膜出血。,美国一所医院调查了,500,例胃肠道疾病的病人，发现其中具有明显情绪障碍者占,74%,。,情绪与血压,愤怒的情绪会引起血压升高，如果愤怒情绪得到平息，血压即恢复正常；如果愤怒情绪得不到宣泄，长期被压抑，处于慢性愤怒状态，那么高血压就会持续，变成高血压病。,我国心理学家曾对,23,例原发性高血压患者做了详细的个案分析，发现,74.5%,患者都有不良心理因素。,皇帝内经,素问篇,怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾,怒不可暴跳如雷,喜不能得意忘形,思不要无法自拔,忧不能悲痛欲绝,恐不必惊慌失措,俄罗斯的兹马诺夫斯基：,健康,=,情绪稳定,+,运动适量,+,饮食合理,懒惰,+,嗜烟,+,嗜酒,消极情绪产生积极影响,焦虑,急中生智,恐惧,背水一战,羞愧,知耻而后勇,愤怒,愤怒出诗人,忧虑,人无远虑必有近忧,痛苦是成长的契机,快乐也要有所节制,表现,考试和人际交往,是一种伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含着紧张、不安、恐惧、烦躁、压抑等情绪体验。,许多人说不出自己焦虑的原因，但研究已经表明，,事情的不确定性,是产生焦虑的根源。,焦虑,一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。,抑郁,一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反应。表面冷漠，内心痛苦。,冷漠,与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强,易怒,一种,普通性,的不良情绪。,因素：外表、成绩、能力、物,质条件、意义、运气,嫉妒,情感最丰富，也充满压力和冲突，,70%,的人常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。,压抑,做情绪的主人,小王说,:“,每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园,.”,小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”,小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”,控制情绪的方法和工具,方法,工具,理智控制法,自我解嘲，积极暗示,心理换位，学会升华,注意转移法,改变焦点，压力传递,多份爱好，学会放弃,合理发泄法,向朋友诉说，写日记,剧烈运动，唱歌娱乐,（一）理智控制法,塞翁失马焉知非福,1,、自我安慰（自我解嘲）,一次，罗斯福家中被盗，朋友写信安慰他，他回信：“我现在很平安，很好，因为：第一：贼偷去的是我的东西，没有伤害我的生命；第二，贼偷去的是我的部分东西，而不是我的全部东西；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”,2,、积极暗示,暗示是指通过人体的语言、行动、心理或者环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。,自我暗示三大规律：重复、内模拟、替换定律,潜意识的力量比意识大,3,万倍以上（弗洛伊德）,说你行你就行，不行也行,2,、积极暗示,积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。,想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。,2,、积极暗示（不要自寻烦恼）,有一项针对忧虑的调查研究显示，人们忧虑的事情：,有,40%,的事情从未发生过；,有,30%,的事情是过去发生的事情，再忧虑也无法改变的事情；,有,12%,是担心自己的健康问题，而这些忧虑是多余的；,另外有,10%,的忧虑是那些琐碎的事情，比如说天气不好、明天会不会下雨等；,只有,8%,是真正值得忧虑的事情，而其中,4%,是完全不能控制的事情如：会不会发生地震等。,因此，这个研究指出我们所忧虑的事情当中，竟然高达,96%,是无关紧要的事情。,2,、积极暗示（万事无忧三守则）,第一条：不要为小事担忧；,第二条：所有事情都是小事。过,5,年、,10,年看看，不都是小事吗？,第三条：万一真的碰上大事，请看第二。,人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数万这串念珠。,大仲马,2,、积极暗示（拾得法师的态度）,寒山和尚问：“世人笑我、说我、欺我、骂我、打我、害我、轻我、贱我，何以处之？”,拾得法师答：“只是容他、宽他、由他、怕他、恕他、让他、躲他、不惹他。再过几年，你且看他。”,2,、积极暗示,假如你“假装”对工作感兴趣，这态度往往就使你的兴趣变成真的。这态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。,卡耐基,“假想真干”（“装”出一份好心情）,3,、心理换位（农夫的快乐）,有一个大臣奉命出么寻找快乐，找了好多年。一天，他走进一个贫穷的村落。听到一个快乐的人在放声歌唱。寻着歌声，他找到那个正在田间犁地的农夫。大臣问农夫：“你快乐吗？”“我没有一天不快乐。”大臣喜出望外，把自己的使命和意图告诉农夫。农夫不禁大笑起来，说“我曾因为没有鞋子而沮丧，直到有一天，我在街上看见一个没有脚的人。”,3,、心理换位,常说英雄难过美人关，,可英雄不这么想，难道把美人留给庸人？,美人亦不这么看，难道美人不该配英雄？,常说兔子不吃窝边草，,可兔子不这么想，难道让别的兔子来吃？,草亦不这么想，为什么不让脸熟的吃？,心理换位（联想公司“五多三少”准则）,多考虑别人的感受，少一点不分场合的训人；,多给别人一些赞扬，少在背后说风凉话；,多把别人往好处想，少盯着别人的缺点不放；,多问问别人有什么困难，多一些灿烂的微笑。,4,、学会升华,化悲痛为力量,德国大文豪歌德失恋后曾万分痛苦，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著,少年维特之烦恼,。,史记,作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”作为座右铭。,（二）转移注意法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,5,、改变焦点,一个学生高考落榜后，看到同学一个个拿到大学录取通知书深感失落，他就出门旅游。风景如画的大自然深深吸引了他，消去了他心中的积郁，情绪平稳了，心胸开阔了，又以良好的心态走进生活，面对现实。,焦点转移的关键是主动及时，不要让自己在消极的情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜负面情绪。,6,、压力传递,工作上的授权、协作,亲人、朋友的分担,团队整体承担分解压力源,7,、多份爱好,琴棋书画,摄影,钓鱼,听音乐,阅读,8,、学会放弃,老和尚携小和尚出门，途遇一条河：见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，然后放下女子，与小和尚继续赶路。小和尚不禁一路嘀咕：师父怎么了？竟敢背一女子过河？一路走，一路想，最后终于忍不住说：“师父，你犯戒了，怎么背了女人？”老和尚叹道“我早已放下，你却还不放下！”,心理医生的忠告：人生如旅程，不要带太多行李，要不然，整个旅途就为了要照顾行李而无心观赏风景。,三、合理发泄法,有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地方挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵。”说完之后，他感到心理舒服多了。,古希腊传说,以不伤害别人为前题,9,、向朋友诉说,快乐有人分享，是更大的快乐；,痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,10,、写日记,每天记录心情日志,11,、剧烈运动,打球、跳舞、滑冰、游泳、跑步,西方的“压力消气操”：扭毛巾、打枕头、锤沙发,12,、唱歌娱乐,国外有一种“喊叫疗法”，是指在公园、广场、海边或山野大声喊叫，通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，人们可以将内心的焦虑郁闷发泄出来，从而达到精神状态的平衡协调。,K,歌有助于舒缓心情郁结,情绪控制的工具总结,自我安慰,化解不利因素,积极暗示,保持乐观心态,心理换位,消除焦虑困惑,学会升华,直面重大挫折,改变焦虑,走出情感低谷,压力传递,减轻心理疲劳,多份爱好,寻找精神寄托,学会放弃,把握平衡生活,向朋友诉说,舒缓内心苦闷,写日记,宣泄负面情绪,剧烈运动,冲抵现实烦恼,放声高歌,吼出各种愤怒,针对烦恼控制,一件是,自己的事,：上不上学、吃什么东西、开不开心、要不要帮助别人等。,一件是,别人的事,：小张好吃懒做、小王对我不满、我帮助了别人别人却不感激我等。,一件是,老天爷的事,：会不会刮风、要不要下雨、什么时候地震等,针对烦恼控制,人的烦恼就是来自于：,忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事,要轻松自在很简单：,打理好自己的事，不去管别人的事，不操心老天爷的事,这是静心哲学上的诠释，知道并不代表你能办到。,天底下真的只有这三件事：,自己的事,，,别人的事,，,老天爷的事,如果你抑郁了,不要丧失对生活的感动和积极,不要放弃对美好事物的追求和梦想,不要熄灭心中的希望和理想,如果你感到不满你就要大声说不来,如果你感到疲惫就请歇歇。,我们要达到的境界,莫名其妙的兴奋与快乐,无可救药的乐观和自信,第七章,心灵守望 爱的成长,高职生恋爱与性心理,爱情是男女双方心灵和精神上的统一。,黑格尔,爱情可能是恒久的，那是一份坚贞和执著；但也可能是很脆弱的，那是当你心存太多幻想，而又不肯忍受现实的缺点的时候。能维持长久的感情，其中一定有许多的宽容与谅解。,罗兰,美丽的大学校园，随处可见成双成对的恋人，他们手牵手,形影不离，共同散步、谈心、出入教室和图书馆,有人在这里找到了爱情，有人在这里遗弃了爱情，有人在这里等待着爱情,爱情是人类最美丽的情感，每个人都对爱情充满了美好的憧憬和渴望。爱情也是人际吸引最强烈的形式，是一种有着积极因素的高级情感，是一种令人神往的心理体验。对于大学生来讲，如果从未想过恋爱的事情，那是不现实的。一般来说，大学生恋爱具有恋爱公开化、恋爱进展快和恋爱多元化等特点。再加上大学生情感不是很成熟、年轻、好冲动，容易走入恋爱、性行为的误区。本章将带你走进恋爱与性心理健康的殿堂，探讨大学生在恋爱中所表现出来的特点以及所产生的困惑，帮你确立正确、健康的恋爱观与性观念。,学习地图,一、解析爱情,二、大学生恋爱心理,三、大学生的性心理健康,心理学堂,心理漫画,一、解析爱情,一个男生为了追求一个女孩，在女生过生日那天，召集老乡一起在女生宿舍外面用蜡烛摆成一个心形。男生把生日蛋糕摆在心形蜡烛中间，在围观的众人面前向女生表白。女生感动之下同意跟男生交往，但时间不长，两人就因为各种原因分手了。由此可见，爱情不单单是一种形式，那么到底什么是爱情呢？,（一）什么是爱情,爱情是人际吸引最强烈的形式，是指心理发展到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感，爱情与下列因素有关。,1.,爱情与生理,爱情是一件无法用言语解释清楚的事情，尽管有不少心理学家曾试图诠释它。,在这一领域进行开创性工作的是英国伦敦大学心理系的泽米尔,泽基教授和来自瑞士的研究生安德烈亚斯,巴特尔斯。,研究人员在向志愿者出示其爱人照片的同时，用一种名为“功能磁共振成像仪”的设备对他们的大脑进行了扫描。扫描仪通过观察志愿者脑部血流量的变化，发现他们在看到其爱人的照片时，大脑中有四个特定的区域呈现积极、活跃状态。其中两个区域位于大脑中相对比较高级的部分，一是与大脑所有感觉区域都有联系的内侧脑岛，二是会对令人精神愉快的药物作出反应的前扣带的一部分。另外两个区域则位于相对较深同时也比较原始的基底神经节区，这两个区域与发现对自己有益的某种经历有关，同时也有可能在人对某种事物上瘾的过程中发挥一定的作用。,据美国精神学专家的研究，“爱情物质”有多巴胺、异丙肾上腺素、苯乙胺等。其中苯乙胺最为突出，它是神经系统中的兴奋物质，一旦遇到所爱慕的人时，体内此种特质就会起作用，一个动人的微笑便呈现于脸上，一种眩晕感便突如其来。正如欧洲哲人伽丘所说：“真正的爱情能鼓舞人，唤醒内心沉睡的力量和潜能。”苯乙胺的神奇作用，由此可见一斑。这也是医学专家建议失恋者吃点儿巧克力的奥秘之处，因为巧克力富含苯乙胺，可以提高因失恋骤然降低的苯乙胺水平，从而改善苦闷抑郁的情绪。,2.,爱情与性欲,爱情是人类男女间基于生命繁殖的本能和确保身心快慰而产生的互相倾慕和追求的生理的、心理的和社会的综合现象。正如瓦西列夫所说：“爱情是一种复杂的、多方面的、内容丰富的现象。爱情的根源在本能，在性欲，这种本能的欲望不仅把男女的肉体，而且把男女的心理引向一种特殊的、亲昵的、深刻的相互结合。爱情把人的自然本质和社会本质联结在一起，它是生物关系和社会关系、生理因素和心理因素的综合体，是物质和意识多面的、深刻的、有生命力的辩证体。”,心灵鸡汤,诗经,中的爱情观,诗经,中说：“关关雎鸠，在河之洲；窈窕淑女，君子好逑。”诗中的女子，之所以让男子梦寐以求，一则是因为她“窈窕”，外形美；二则是因为她“淑”，品行好，心灵美。这两句诗，正体现了性爱与情爱的统一。,3.,爱情的社会性,爱情是人类异性间的一种崇高情感，具有排他性、专一性，只存在于彼此相爱的男女之间。两性间的爱情，不仅由人的自然属性即生物属性所决定，而且还由人的社会属性即人们在社会中的活动、地位、需要、社会的伦理观念、价值观念等社会属性所决定。因此，爱情在爱的形式、内容、求爱方式等方面，具有一定时代、民族、阶级、国家的一些具体特点。,心灵鸡汤,什 么 是 爱！,爱是一种状态，一种好得不得了的状态。它妙不可言，充满柔情,!,让上帝赐给我们永恒的爱,!,如果我们每一个人都是一条河流的话，爱就是那河流交汇处的三角洲。所有的情感、情绪、思想、行为等都在这里互相交汇。,彼得堡科学院通讯院士费特,（二）斯滕伯格“爱情三因素论”,美国著名心理学家斯滕伯格对人类的爱情进行分类，提出了“爱情三因素论”，认为爱情由动机、情绪和认知三种成分构成。他认为不论人类的爱情有多么纷繁复杂，它都是由三个相同的成分构成，即动机成分：人类爱情的产生必然有性驱力的因素，对人类来说爱情的产生并不完全是生理需求上的因素，除了性驱力，还有一些其他的因素，还受外表、情境等因素的诱发；情绪成分：两性在一起所感受到的各种情感体验，如相知的亲密感，冲突后的伤心、委屈等，凡是有过恋爱体验的人，都会知道恋爱中包含了酸、甜、苦、辣等情感体验；认知成分：从理智上对双方感情的认识，是爱情行为中的理智层面。,如对感情的评价，对爱情行为的调控。它使爱情理性化，减少爱情的冲动性。斯滕伯格认为爱情千差万别的原因就是因为这三个组成成分各有不同。斯滕伯格进一步将发生在两性之间的爱情的动机、情绪、认知，分别称为激情、亲密与承诺。它们与情感维持时间的关系如图,91,所示。爱情中，激情维持的时间相当短，而亲密和承诺的成分却随着时间的推移不断上升。所以，理想的爱情更应当是激情、亲密和承诺三者的结合统一体。这个境界就是斯滕伯格所称的,“,完爱,”,。所以，真正维系爱情和婚姻长久的不是激情，而是亲密与承诺的成分。,斯腾伯格的爱情三角形理论图示（,Sternberg,，,1988,）,（三）爱情的表现形式,心理学家李,(Lee,，,1974),的研究发现，现代青年男女的爱情关系，不外乎以下六种形式。,1.,爱欲型,浪漫式爱情，,“,一见钟情,”,。将爱情理想化，强调形体美，追求肉体与心灵融合的境界。,2.,游戏型（,案例,）,爱情如游戏，,“,一场游戏，一场梦,”,。只求个人需要的满足，对其所爱者不肯负道义责任。持这种观念的人经常性地更换恋爱对象，周旋于多个情人之间。,3.,痴迷型,占有式爱情，对恋爱的对象赋予强烈的感情，同时也希望对方以同样方式来回报自己；对他所爱的对象表现出极强的占有欲，只要对方对他稍有忽略，就会猜疑嫉妒。持这种观念的人经常怀疑自己的爱人与他人在一起，进而神经紧张。,4.,稳妥型,伴侣式爱情，这种类型的爱情通常是在友谊中逐渐发展起来的，因此也被称为友谊式爱情，大家淡淡相交，温文尔雅，是一种平淡而深厚的爱情关系。,5.,现实型,购物式爱情