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中医不同养生方式在社会不同人群中的运用状况调研报告

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所在学院： 针灸推拿学院
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目录
第一章 调查概述 1
1.1调查背景及意义 1
1.2调查对象 3
1.3调查目的 3
1.4调查内容 4
1.5调查方法 4
1.5.1问卷调查法 4
1.5.2访谈法 4
1.5.3文献调查法 5
1.5.4数理统计法 5
第二章 调查结果及分析 6
2.1不同养生方式在农民群体中的应用状况 6
2.2不同养生方式在工人群体中的应用状况 8
2.3不同养生方式在企事业单位工作者群体中的应用状况 9
2.4不同养生方式在个体经营者群体中的应用状况 11
2.5不同养生方式在退休人员中的应用状况 13
2.6不同养生方式在学生群体中的应用状况 15
第三章 建议与对策 17
3.1对政府及相关部门的建议 17
3.2对不同养生群体的建议 18
3.2.1 对广大人民群众的总体建议 18
3.2.2 对农民的建议 18
3.2.3 对工人的建议 19
3.2.4 对企事业单位工作者的建议 19
3.2.5 对个体经营者的建议 20
3.2.6 对老年人及退休人员的建议 20
3.2.7 对大学生的建议 21
第四章 调查总结 23
4.1调研过程总结 23
4.1.1课题拟定 23
4.1.2问卷制定、数据分析及归纳 23
4.1.3实际调研过程 23
4.1.4结题报告 23
4.2调研总结 23
附录一 参考文献 26
附录三 调研活动照片 29

第一章 调查概述
1.1调查背景及意义
中医养生，作为一种健康的生活方式在世界上各个国家和地区得到认同与青睐。与此同时，起源于东方的中医学在久经考验下愈发出其独特的疗效，为广大患者解除病痛，步入健康。早在1996年，WHO在《迎接21世纪挑战》报告中就强调，21世纪的医学不应再以疾病为主，不该在“病”上花大力气，而应以健康为中心，在养生保健上多下功夫。随着生活水平的提高，医疗开支也愈发庞大，如何降低医疗卫生总体的费用成为当前的迫切任务。通过实施有效的养生保健方法，减少发病率是降低医疗费用的有效方法，而中医主张的“未病先防”的治未病原则即很好的阐述了中医养生与治病的独特之处。
中华人民共和国卫生部令（第40号）《关于疾病预防控制体系建设的若干规定》的出台实施，正式确立中医养生作为预防医学体系的重要部分，在2015年全国两会的政府工作报告中提出“积极发展中医药和民族医药事业”，这一消息令人振奋，多年来，政府工作报告中对中医药工作的相关表述都沿用“扶持”一词，而今年强调“积极发展”，既是党和国家对中医药作用和地位的充分肯定，也是中医药事业自身发展迈上新台阶的重要体现，昭示了中医药将迎来更好更快发展的新常态。 依照我国目前总体经济实力强大、人均分配不足、贫富差距较大的基本国情，在相应的医疗卫生保健领域也出现较大的差异，具体在养生领域也出现了规模、方式、效果各不相同的方式。而顺应不同人群的社会地位、物质基础、文化差异以及养生观念，中医养生也呈现出了不同的方式。合理引导不同人群进行以其自身规律性的方式进行养生既可以合理引导人民群众走向健康，又能有效地节约成本。
伴随着我国经济与社会的不断发展，人民群众也把越来越多的时间和金钱投入到了自身健康与保健之上。依照我国目前总体经济实力强大、人均分配不足、贫富差距较大的基本国情，在相应的医疗卫生保健领域也出现较大的差异，具体在养生领域也出现了规模、效果各不相同的方式。而为了顺应不同人群的社会地位、物质基础、文化差异以及养生观念，中医养生也呈现出了不同的方式。合理引导不同人群进行以其自身规律性的方式进行养生既可以合理引导人民群众走向健康，又能有效地节约成本。
2013年国际体育总局对我国国民体质进行抽样调查显示“我国国民体质状况保持了相对不变，但从体质综合评价的合格率下降可以预见，国民体质已呈下降趋势。”与此同时中医养生作为一种生活方式在改善国民体质方面发挥了举足轻重的作用。农、工、商、政等社会各个领域人群有其各自的养生方式，社会不同年龄段也有不同的生活习惯，了解了不同人群的生活与养生方式，进而能针对不同层次人群提出合理化的养生建议，改变国民体质具有较大成效
伴随生活水平大幅提高，医疗开支也愈发庞大。如何降低医疗卫生总体的费用成为当前的迫切任务。通过实施有效的养生保健方法，减少发病率是降低医疗费用的关键。因此要抓预防，重保健，从“治未病”着手。深入调研不同人群日常生活中自身保健与养生方式进而得出数据，可以据此来指导政府在不同人群及地区进行不同的中医养身方式（如中医院地区设立、中成药制品、中医健身器材、养生指导人员）优化配比。我国开始进入老龄化社会之际，更要充分发挥传统中医理论及几千年来积累的养生保健的经验，应对诸如心脑血管疾病等容易致残的慢性病的挑战，进行疾病的一级预防，降低发病率，延长寿命，提高生存质量。
山东省作为扁鹊的故乡，是齐鲁文化的发源地，拥有较为庞大的人口数量和较为雄厚的经济实力，人群层次分布明显。通过对济南市长清区不同人群的物质基础、文化水平、认知能力等方面的调查，社会各个人群层次对中医养生不同养生方式的认知以及应用情况具有参差不齐的情况。通过各种方式进行宣传指导，通过实地调研，对中医养生认知度较低的人群进行宣传讲解，使中医养生被更多的人所认知，更好地推广中华传统文化，营造中医养生的良好社会氛围，强健国民体质。
1.2调查对象
济南长清地区的不同养生人群，包括农民、工人、企事业单位工作者（长清区人民政府工作者、检察院工作者、工商局工作者、教师、医生）、个体经营者、退休人员、学生等。
1.3调查目的
更多还原本次调查通过对不同职业、不同年龄、不同性别的人群进行走访，发放问卷调研，了解不同人群不同的饮食、作息、行为习惯，以及对中医养生知识和方法的认知度，了解不同养生方式在社会不同群体中的运用，旨在了解人们生活状况，使中医养生思想深入群众，促进人们的身心健康，提高生活质量，同时让更多的人了解中华民族民族传统养生方式，促进他们树立传统的健身、饮食方式的保健意识，达到强身健体的效果。通过此次调研，希望得到有关部门的重视，大力宣传中医养生的优势，开展健身活动，打开中医养生市场，发展民族产业，使中医养生被更多的人所认知，更好地推广中华传统文化，营造中医养生的良好社会氛围。并结合时代的发展，取其精华，去其糟粕，让优秀的民族文化造福人民。
1.4调查内容
请被调查者作答调查问卷的14个问题；记录在实地调研过程中遇到的一系列问题以及不同人群的心声；实地调研中过程中拍照片，确保我们调研的真实性。
1.5调查方法
1.5.1问卷调查法
为了详细地了解被调查群体的情况，我们设计了“中医不同养生方式在社会不同群体中的运用现状调查”社会调研活动的问卷，展开了实地调研，与此同时还通过“问卷星”开展了网络问卷调查。问卷中所涉及的问题都是根据目前常见养生方式整理出来的，针对不同人群有不同的侧重点，符合本次调查的要求。问卷分为五部分，针对受访人群基本信息、态度、生活习惯、精神调养、术养方式等进行调研。
1.5.2访谈法
在发放调查问卷的同时，采取面对面的访谈形式，及时记录收集不同养生群体对养生方式现状的看法，了解调查对象内心的真实感受，为后期调研报告的撰写提供有力依据。
1.5.3文献调查法
通过文献检索的方法，利用网络数据库、网站、报纸、期刊等收集查阅有关不同养生群体的不同养生方式文献资料，搜索并观看相关报道与视频。由此为我们的调查提供了详实的实践依据、政策依据和理论依据。
1.5.4数理统计法
我们对收集到的数据应用excel 2003建立数据库，用SPSS软件进行分析，得出相关分析和结论。
第二章 调查结果及分析
本次调研活动中，一共调查了966人，其中无效问卷43份，有效问卷923份，有效回收率为95.55%。其中，男性占41.98%，女性占58.02%。年龄在25岁以下的占29.01%，26—40岁的占34.57%，41—60岁的占25.93%，61岁以上的占10.49%。关于受访者的职业，农民占13.04%，工人占12.42%，企事业单位者占32.92%，个体经营者占12.42%，退休人员占9.32%，学生占19.88%。关于年薪收入，一万元以下的占24.54%，一万元到三万元的占26.38%，三万元到十万元的占25.15%，十万元以上的占3.07%，无收入的占20.86%。通过后续的调研，发现受访者对中医养生的态度受到性别、年龄、职业、收入的影响。此次调研比较直观，反映了济南地区不同人群对中医养生的相关看法。
2.1不同养生方式在农民群体中的应用状况
针对“对中医养生的看法”这个问题，在实地调研中，愿意身体力行的农民认为，中医养生可以强身健体、调养精神、延年益寿，平时都会采用一些中医养生方式进行养生。而认为中医养生可有可无的农民，他们几乎没有运用过中医养生方式进行保健。 这表明绝大多数农民认可中医养生，认为其有实质作用。
图 1 农民群体饮食习惯

针对“饮食与养生的联系”这个问题，注重食养的农民，都认为饮食对养生非常重要，并在日常生活中运用食疗养生，饮食上注意低油、低糖、少肉多蔬、少食多餐等。这表明大多数农民通过规律饮食养生，不刻意采用其他方式养生（如图1）。针对“作息习惯”这个问题，作息规律的农民，大多数都是老年人，他们没有繁重的工作压力，按时作息。作息不规律的农民，大都处在中青年，他们有时因工作等原因熬夜。这表明农民大都作息规律。针对“运动养生”这个问题，大多数农民都进行简便易行的普通体育锻炼、肢体舒展活动。从不锻炼身体的农民，大多数是为儿女看孩子的老年人，他们表示没有时间进行运动，认为看孩子也是锻炼的一种方式。而没有人通过太极拳、气功等中医方式锻炼。这表明受实际生活的某些限制性因素，农民群体的锻炼方式虽然多样，但也有所局限。
针对“精神方面的调养”这个问题，有些农民通过静功、艺术爱好、生活情趣、保持愉快的心情等进行精神调养，他们认为这些方式简便可行，符合实际需求。不太注重精神调养的农民，因为工作繁忙、认知度不足等原因而受限制。这与他们所受的文化程度有着密切关系。大多数农民群体进行精神调养，都是通过种花种草的方式，这与农民种地的生活经历有着密不可分的关联。
图 2 农民群体打算尝试的中医养生方式
通过团队成员的宣传介绍，很多农民认识到中医养生的好处，决定运用一些切合实际的方式进行养生(如图2)。我们在实地调研中了解到，虽然有的农民没通过任何专业方式进行养生，但他们也会通过诸如泡脚、自我按摩等方式养生。“起居养生、精神养生、运动养生、饮食养生、房事养生这五点，与中医自我保健密切相关[7]。”农民这个基层养生群体，对不同养生方式的总体认知程度较低。农民群体虽然认可养生，但由于受文化程度、生活经历等因素的影响，在实际生活中应用养生者较少，养生方式也较为局限。这就需要向农民普及养生的相关知识。“有学者将中医养生知识运用于社区人群的健康教育中，有一定的治疗保健作用,具有实用性[8]。”“因时因地制宜和因人而养较具中医养生特色[9]。”通过中医养生保健知识的宣传与普及，农民学到越来越多的中医养生保健方式，前景光明。
2.2不同养生方式在工人群体中的应用状况
图 3 工人群体对中医养生的态度
针对“中医养生的看法”这个问题，大多数工人认为中医养生在一定程度上对身体有所帮助，但并没有对日常生活中是否养生表明态度(如图3)。这与普通工人的受教育程度以及经济水平密切相关。针对“饮食与养生的联系”这个问题，所有的受访工人饮食问题都能够得到保证，但绝大部分工人没有刻意注重吃的问题。在作息方面，绝大多数工人作息规律，这与他们劳累的工作性质有关；作息极其不规律的，与他们的工作性质有关，如“三班倒”的工人，他们表示上夜班后会非常疲惫。在运动养生方面，约占50%的工人经常锻炼身体，他们从事体力劳动，工作量较大，这与工人的工作时间和工作性质密切相关。
针对“精神方面的调养”这个问题，约占50%的工人比较注重，这与他们的认知情况密切相关。大多数工人是通过兴趣爱好和生活情趣进行精神调养，少部分人通过运动类静坐形式。这与普通工人的生活水平、闲暇时间和兴趣爱好等密切相关。
图4 中医养生方式在工人群体中的应用情况
针对养生方式这个问题(如图4)，大多数工人群体没有运用过中医养生方式，这与他们的经济基础、工作性质有着密切关系。少部分工人进行过针灸、推拿、药浴等中医养生方式，该部分人群大多有腰腿疼、关节炎、颈椎病等病症，所以定期接受中医方式的相关治疗。通过小组成员的宣传介绍，工人阶层愿意在经济条件允许的范围内，积极尝试各种中医养生方式进行养生保健活动。
2.3不同养生方式在企事业单位工作者群体中的应用状况
针对“中医养生的态度”这个问题，大多数企事业单位工作者都认可中医养生，通过收看电视养生节目、读杂志报纸学习，并积极尝试进行中医养生，取得良好效果。这与他们良好的教育背景、较高的认知能力和社会地位有关，所以大多数企事业单位工作者都能认可中医养生方式，并愿意用中医养生方式来保健身体。
针对“饮食与养生的联系”这个问题，45.28%的企事业单位工作者有着良好的饮食习惯，15.09%的企事业单位工作者经常服用中药类保健品等以药养身，1.89%的企事业单位工作者饮食较不规律。
这与他们按时上下班的工作性质以及较好的经济基础密切相关。
图 5 企事业单位工作者作息习惯
在作息方面（如图5），超过半数企事业单位工作者作息比较规律，基本可以做到按时睡觉、不熬夜，睡眠质量也较好。有25.77%的工作者作息非常规律，有较高的生活质量。但是也存在作息很不规律的工作者，由于工作繁忙或者生活问题熬夜甚至通宵加班，所以加强良好生活习惯的宣传势在必行。
针对“日常锻炼”这个问题，通过调研，相当一部分企事业单位工作者由于本身的工作性质，基本没有时间来锻炼身体，只是偶尔通过慢跑、打球等普通体育锻炼方式进行运动，几乎无人用太极拳、气功等中医方式锻炼。这表明中医传统养生方式在这一群体中，认知度和运用度较低。通过分析，原因有以下两点：一是由于工作性质，企事业单位工作中没有合适的时间和精力，学习或者练习太极拳、气功等中医运动养生方式；二是他们对中医运动养生方式的认知度较低，对运动的概念仅局限在跑步、打球等基本素质方面，针对这两点，我们要加强中医传统功法的宣传，如中医五禽戏、太极拳、气功等运动锻炼的养生方式。
针对“精神方面的调养”这个问题，通过调研，超过50%的企事业单位工作者比较注重精神调养，他们大多通过种花种草、旅游、登山等方式来调节精神压力，放松心情。37.34%的工作者通过绘画、音乐、阅读等艺术活动来调养精神。仅有13.21%的工作者通过站桩功、内养功、坐禅等中医方式进行精神调养。
图 6 中医养生方式在企事业单位工作者群体中的应用情况
在术养方面（如图6），大多数企事业单位工作者运用过推拿、足疗、拔罐等术养方式。从中可以看出，企事业单位工作者比较注重中医术养，但是还有大部分人没有用过任何养生方式，这值得引起中医院校的重视。我们还要加大中医养生的宣传力度，通过举办义诊等活动，让传统的中医养生方式走进大众。而通过宣传材料的学习，大多数企事业单位工作者表示，打算尝试一些新的方式进行养生。近年来，一些面临巨大压力的企事业单位工作者亚健康现象越来越显著，人们逐步加强保健意识。如今很多单位都推行中医养生，用来缓解工作者的精神压力和调理身体。企事业单位工作者群体，比较注重饮食、作息、精神上的调养，以此缓解工作压力，使自己有充沛的精力投入工作，更好地造福于社会和人民。
2.4不同养生方式在个体经营者群体中的应用状况
针对 “对中医养生的态度”这个问题，通过调研，个体经营者对中医养生观念是普遍认同的。60%的个体经营者十分认可中医养生，认为中医养生十分重要，并愿意身体力行。40%的个体经营者认为，中医养生在一定程度上对健康是有所帮助的，没有人不认可中医养生。而且个体经营者都表示，愿意在日常生活中，积极运用各种中医养生方式来强身健体。
图 7 个体经营者饮食习惯
从受访者的饮食习惯分析，个体经营者食养的发展程度各不相同（如图7）。受工作性质的影响，个体经营者以获得经济效益为目标，有时会因为工作繁忙而三餐饮食不规律。从事餐饮业的老板，三餐要服务前来就餐的顾客，忽略了个人的规律饮食。等到顾客就餐完毕，自己有时会因过度饥饿而暴饮暴食。这提示我们应该加强中医养生重要性的相关宣传。此外，个体经营者在作息、运动、精神调养等方面也存在差异，这与个体经营者的工作性质、认知程度、经济基础等方面密切相关。
图 8 个体经营者打算尝试的中医养生方式
中医术养是中医养生的一大特色，通过调研，我们发现中医术养在个体经营者的普及范围有限。这与中医术养的专业性较高有关，在该群体中认知度较低。但足疗、拔罐等方式应用程度较高，这些方式简便易行，日常生活中可操作性强。通过对养生保健的逐步了解，被调查的个体经营者愿意通过各种方式进行养生保健(如图8)。食养、神养、运动养生等中医养生方式实施简便，可行性好，所占比例较高。国家大力扶持非公有制经济，改革开放后，个体私营企业发展迅速。随着经济发展，人们生活水平逐步提高，对身体健康也越来越重视，养生观念在个体经营者中也普及开来，越来越多的个体经营者选择中医养生来进行保健。
2.5不同养生方式在退休人员中的应用状况
图 9 退休人员对中医养生的态度
针对养生态度这个问题，在实地调研中，大多数退休人员都认可中医养生（如图9）。这与他们的工作经历、生活阅历、年龄密切相关。退休人员有退休工资，经济基础较好，有足够的时间和精力去养生。而且他们总是希望以一种最健康的方式生活，所以大部分人特别认可中医养生，26.67%的人认为中医养生在一定程度上对健康有所帮助，这部分人比较理性，客观分析。极少数人不认可中医养生，他们大多没接触过中医，不了解中医养生的优势和中医养生方式。
针对饮食这个问题，约占半数的退休人员注重食养，他们大都曾经受益于中医，更青睐于将中医食疗养生融入一日三餐的日常生活中。在作息方面，大多数退休人员人作息规律，早睡早起，睡眠质量也较好。极少数退休人员作息不规律，有时会因为照看儿女的孩子而影响作息，睡眠质量也较差。在运动养生方面，60%的人坚持每天锻炼身体，20%的人经常锻炼身体，13.33%的人偶尔锻炼身体，只有6.67%的人从不锻炼身体。而注重锻炼身体的退休人员中，7.12%的人用太极拳、气功等中医方式进行锻炼，57.14%的人进行普通体育锻炼，如慢跑、打球等，35.71%的人进行简单的肢体舒展活动。退休人员这个群体已经认识到健康的重要性，他们大多有充分的时间进行锻炼，运动养生运用程度较高。
针对精神调养这个问题，86.67%的人非常注重或比较注重，13.33%的人不太注重或不注重。精神调养的方式也呈现多样性，20%的人运用静功（站桩功、内养功、坐禅等）进行精神调养，40%的人运用绘画、音乐、阅读等艺术爱好来进行精神方面的调养，53.53%的人运用生活情趣（种花种草、养鱼养鸟、旅游等）。退休人员的性情大多比较平稳，心态也比较平和，大多数人运用艺术爱好和生活情趣进行精神调养。对于退休人员来说，以一种悠闲自得的态度养生保健，是一种享受。
图 10 中医养生方式在退休人员群体中的应用情况
关于养生方式这个问题（如图10），呈现多样性。但目前中医养生方式的宣传力度太小，只有耳熟能详的针灸、推拿、拔罐方式应用较多。“长期与80高龄而身体、心理却如同50岁的老人相处，就明白能躬身亲行工作、能为他人服务到老，才是高质量的长寿[10]。”目前退休人员打算使用的养生方式，还是普遍常用的养生方式，如食养、规律作息、形养。这与中医目前的宣传力度太小、中医“治未病”的思想还没有完全普及有着密切关系。宣传中医养生方式有着重要意义，如此中医养生方式应用会越来越广泛。
2.6不同养生方式在学生群体中的应用状况
图11 学生群体对中医养生的态度
在调研的192名学生中（如图11），62.5%的学生都十分认可中医养生。主要原因分析如下：其一，由于受教育程度较高的原因，学生群体对中医养生都有不同程度的了解，一些高等院校里还专门开设养生课程；其二，作为学生，接受能力和学习能力相对较强，对中医养生有着良好的接受能力；其三，国家出台的相关政策和社会的良好导向，也在一定程度上推动了中医养生事业的发展，进而在大学生群体中得到了广泛普及。
针对“食养”这个问题，学生群体的三餐都比较规律，这是因为学生在校期间，有着明确的学习饮食时间安排，所以饮食比较规律，一般都能保证正常的一日三餐。而3.13%的学生饮食不规律，他们大多数都是学生干部，会因学生组织内的工作等原因经常耽误吃饭。在作息方面，大多数学生作息不规律，主要与他们生活时间自由、课外活动繁多、迷恋游戏和手机、自制力不强有关。在运动方面，大多数学生在上体育课时进行体育锻炼，课余时间通过慢跑、太极拳、球类运动进行锻炼。学生群体运动的原因，主要有减肥、保持身材、缓解压力、放松心情、培养爱好等。

图 12 学生群体精神调养方式
在精神调养方面，大多数学生都通过精神调养进行养生（如图12）。60.12%的学生通过生活情趣如种花种草、旅游等进行精神调养，44.17%的学生通过绘画、音乐、阅读灯艺术爱好进行精神调养，这与他们良好的教育背景密切相关。9.2%的学生通过站桩功、坐禅等静功进行精神调养，他们大多数擅长太极，十分认可中医养生。没有进行精神调养的学生群体，他们大多数把所有的精力投入到学习课业上，心理承受能力也较好，会通过食养、作息规律、运动等方式进行养生保健。
针对“运用过哪些养生方式”这个问题，针灸、推拿、足浴等方式运用程度较高。59.38%的学生没有做过任何尝试，产生这种现象的原因有以下几点：一是学生对中医养生保健的认知度与运用程度不相匹配；二是学生群体身体比较强健，没有意识到养生的重要性；三是学生群体学习和课余生活比较丰富。针对“以后想尝试的养生方式”这个问题，71.88%的学生选择尝试神养，59.38%的学生选择尝试行为养，71.88%的学生选择尝试食养，其主要原因主要是学生受教育程度较高、学校开设养生相关课程、国家的政策和社会的良好导向作用。总而言之，学生群体对中医养生方式的认知度较高，接受能力较强，但在日常生活中的应用程度有待加强。
第三章 建议与对策
3.1对政府及相关部门的建议
1）政府加强导向作用，对卫生系统及相关部门给予一定的财政补贴和扶持，出台相关文件支持健康养生产业的发展，鼓励社会资本投资健康养生产业，支持养生品牌建设和市场拓展，加快养生产品市场平台建设，定期督查指导各级医疗卫生系统的“治未病中心”等。
2）卫生系统及相关部门制定相关的政策法规，并实行先照后证的“三证合一”工商登记制度，使养生保健机构规划化、养生保健系统完善化。应定期组织专家调查团检查养生保健场所的工作，取缔非法的养生保健场所，及时发现并纠正错误的养生舆论，如“张悟本事件”给大众养生带来的负面影响。
3）卫生系统及各级医疗卫生系统（医院、学校等），应发挥专业优势，定期组织一系列的养生保健活动，如成立专门的养生保健专家团走进社区，定期进行养生科普知识宣讲及讲座、义诊、发放养生宣传单页等。
4）电视及网络节目、杂志报纸等社会媒体，应加强养生保健知识的宣传，如制作播出高质量的养生保健类节目，引领大众养生保健正确的舆论导向。同时国家新闻出版广电总局应出台有关文件，严格规范管理、整顿电视养生类节目的制作和播出，强化对养生类节目内容和形式的审查把关，加大监管工作力度，如2014年10月停播“健康365”、“杏林好养生”两类养生类节目。

3.2对不同养生群体的建议
3.2.1 对广大人民群众的总体建议
1）加强养生保健的意识，学习相关的养生保健知识，通过定期收看电视台养生节目（如北京电视台《养生堂》）、读书等方式，树立正确的养生观念。
2）日常生活中，将所学知识应用到养生保健实际中。每日坚持应用食养、行为养如静功、太极等进行保健，注重作息规律并保证睡眠质量，每周有一定的运动量，并通过种花种草、读书等方式加强精神调养，通过针灸、推拿、拔罐、器物刺激、药浴、足浴等中医特色术养方式养生保健，积极尝试各种养生保健的方式。
3）养生保健活动应因时因地因人制宜，综合分析后制定适合自己的养生保健方案，避免盲目跟风从众。如在体育锻炼方面，胃肠道患者可以采用保健按摩、练气功、做医疗体操、散步、打太极拳等方式锻炼；冠心病患者可以采取散步、打太极、打乒乓球、爬山等方式锻炼，但不能运动过度，心率不超过120次/分钟。
4）积极参与社区养生保健知识的宣传活动中，向身边的人宣传，用自己的养生保健行为影响周围的人，进而引领一种大众养生保健的新风向和新潮流。
3.2.2 对农民的建议
1）根据调查结果得知大部分青壮年农民没有良好的作息习惯,经常熬夜,因此需要引导他们形成良好的作息习惯,早睡早起,合理饮食。
2）广大农民可以积极参与广场舞等健身活动，此外还可根据实际情况学习太极拳、五禽戏等传统中医运动方式。
3)建议各乡镇村支部运用各种适合农民人群的中医养生宣传方式，向农民人群普及中医养生知识。比如运用村广播广播一些神养、行为养、食养、术养等中医养生方式中简单易行的方法，还可运用张贴海报或者中医深入村民家的方式进行穴位养生、针灸推拿等技巧性较强的中医养生方式的教授。
3.2.3 对工人的建议
1）注意劳逸结合，工作上不要过度劳累，减少或避免职业病的发生。“三班倒”的工人，应尽量减少上夜班的频率。下班后注意休息，睡觉前可通过泡脚、药浴等方式缓解疲劳。
2）饮食方面可以根据体质进行食疗，补气活血，并多服用姜、葱、蒜、桂圆等温性食物；作息方面应尽量规律；运动方面，可在工作之余做操、慢跑、打太极、做简单肢体活动等；精神方面要注意保持心情畅达。
3.2.4 对企事业单位工作者的建议
1)非医学相关的企事业单位工作者可以联合医务人员举办一些中医养生、营养健康方面的讲座，让中医养生可以更好的惠及企事业单位工作者。各企事业单位的编辑部和宣传部可以制作中医人体养生图挂至每一间办公室方便工作者时常学习，还可以制作中医养生小册子发放给每一个工作者，让工作者真正做到“知养生”、“想养生”、“会养生”。
2)各企事业单位工作者应该做到“忙中养生”与“空闲养生”。企事业单位工作者在繁忙工作中可进行简便有效的中医减压方式来缓解疲劳，保养身体，比如在工作中时常按压合谷穴、太阳穴、风池穴、风府穴等来减压抗疲劳；在工作空闲之余，可以通过简单的肢体舒展活动，如扩胸、抬腿等来活动身体。企事业单位工作者在下班后或假期中可到正规中医养生场所进行针灸、推拿、药浴、足疗等方式来保健身体，此外还可尝试太极拳、五禽戏、气功等中医传统运动方式来锻炼身体。
3.2.5 对个体经营者的建议
1）日常生活应注意养生，三餐饮食应规律，保证正常的作息，保持心情舒畅，不要因过度追求商店的经济效益而忽略自身的养生保健。
2）闲暇之余，可以通过抬腿扩胸等肢体运动、做医疗体操、打太极拳、跳绳等运动方式强身健体。睡觉前可通过泡脚、药浴等方式缓解疲劳。
3.2.6 对老年人及退休人员的建议
1）建立合理的老年人精神疏导机制，通过特色中医精神疗法及养生方式引导该方面人群培养积极、健康的心理状态，具体方式可以通过社区相关力量及资源建立夕阳红老年人及退休人员心理健康服务中心，搭建相互之间沟通的桥梁与平台，让平台深入退休人员及老年人观念之中，充分发挥其主观能动性。
2）基于老年人及退休人员身份背景的不同，之前从事工作及劳动背景的差异，采取不同行业背景的退休人员运用不同中医养生方式的方法。具体可以分为两部分a.之前自身已经养成符合自身健康养生方式的老年及退休人群，可以鼓励其继续实施并建立相应奖励及鼓励机制，创建社区退休人员健康引导机制；b.对于忽视养生特别是中医养生及保健的人员需要建立相关引导机制，对其进行符合自身日常行为规范的养生方式。
3）老年人及退休人员自身可以采用中医特有养生方式——食疗，来实现中医食疗养生与日常生活习惯的切合，主要方式为保证合理膳食，三餐荤素合理搭配，中药药食同源搭配，进行中医养生茶饮等。
4）各社区向广大退休人员宣传教授太极拳、五禽戏、八段锦、气功等传统中医养生锻炼方式来调养老年人的身心健康，培养对中医养生方式的兴趣爱好。
5）积极推广符合中医养生规律的的生活习惯，培养健康、规律的作息规律。做到四气养生方式在老年及退休人群中的深入执行与推广。
3.2.7 对大学生的建议
1）根据中医养生规律，养成符合大学生现有身体状况的作息规律。
2）加强体育锻炼，学习专业知识，向家人、朋友讲解养生保健知识，达到宣传中医养生保健的目的。
3）加强自身对中医养生保健的学习，积累相关医学保健知识。作为医学院校学生，应积极向老师学习相关医学保健知识。
4）与老师、同学积极组织有关校内活动，普及养生保健知识。如养生保健宣传系列活动、张贴养生保健的海报、办养生保健系列讲座等，提高师生对养生保健的热情，创造良好的中医养生氛围。
5）加强社会责任感与服务意识，走进基层，了解他们的身体状况，积极组织参与走进社区爱心医疗义诊活动、“三下乡”等服务人民的活动，宣传养生保健知识。
6）加强传统思想道德教育，弘扬中国传统文化，复兴中医在人们心中的地位。
第四章 调查总结
4.1调研过程总结
4.1.1课题拟定
1）小康社会，生活水平提高，养生意识愈发强烈；
2）紧扣养生热点，精心设置调研课题；
3）围绕工作中心，积极开展调研活动。
4.1.2问卷制定、数据分析及归纳
1）紧扣养生主题，贴近生活，涉及生活各个细微方面；
2）数据交叉分析，简明易懂，直观；
3）分类汇总，按职业详细分析，剖析性强。
4.1.3实际调研过程
1）分组合作，合理利用时间；
2）分工明确，重复率低。
4.1.4结题报告
1）明细清晰，条理；
2) 紧扣调研报告，有序展开；
3）引用数据、图标，详略得当。
4.2调研总结
随着整个社会大环境的发展，以经济水平为代表的综合国力逐年提升，广大人民群众已经逐渐步入有层次、高质量的健康生活方式，越来越多的国民开始关注养生领域和自身健康的可持续发展。中医作为具有东方特色的一门医术，随着时代的发展，越来越受到世人的青睐和认可。中医养生作为中医分科中较为重要的一个分支，在提高国人的生活质量、增强国人的身体素质、延长国人的平均寿命方面发挥着举足轻重的地位。我们调研小组经过数月调研，以山东省济南市长清地区为例，通过文献分析、数据采集等方法，研究出不同养生人群应用不同中医养生方式的现状，分析产生这种结果的原因，并根据有关专家的建议提出相关建议。通过数据分析可以清楚地看出：农民、工人、企事业单位工作者、老年人及退休职工、学生等各个群体，都在运用适合自己群体行为习惯的中医养生方式。通过调研，我们调研小组发现：符合中医健康养生方式的群体所占比例较少，大多数人群在态度和行为方面有所忽视。这就要求我们根据存在的问题，积极寻找符合中医思维且能被大众接纳的养生方式，一方面应该积极对正确的养生方式进行引导并给予鼓励，另一方面应该及时纠正不良行为习惯，为国人的生命健康保驾护航。
我们调研小组经过多次开会，于2013年12月份设计出调查问卷，并打印200份进行前期的初步预调研，在调查过程中我们发现了调查问卷存在的问题并加以标记。综合预调研所遇到的问题，小组进行多次开会并反复修改论证，最终将调查的范围从济南市缩小到济南市长清区，使调查更加具有针对性。从调查问卷的设计，经过无数次修改，到最终得出精准版调研报告，在这个过程中我们受益良多，学会了如何看待问题的多面性；立足出发点，从多方面找准方向点；要有集体归属感和团队意识，认真思考，积极参加到讨论中，在与团队成员的交流中，不断提高自己认识问题、处理问题的能力；坚信“实践是检验真理的唯一标准”，我们要将所学的专业知识加以实践，才能意识到自己不擅长的领域，取长补短，自我提高和完善。
在实地调研过程中，前期由于分工不明确、缺乏经验等，前期调研过程不是很顺利，经过我们及时有效的调整，每位成员在开会后都能明确自己的任务，相互配合帮助，最后顺利完成整个调研过程。在调查过程中遇到的一些困难，我们积极想办法克服，从中收获了直面挫折的勇气和为人处世的经验。比如在调查人民政府时，由于人民政府严格的管理机制，我们通过多次身份验证，终于进入政府大楼开展调查；在调查农民时，由于大多数农民群体不认识字，所以我们把书面的问卷语言转化为通俗化语言，并为他们读题，然后根据他们的回答认真做好相关记录；在调查教师和医生时，由于他们职业的特殊性，我们选择在他们快下班的时候或者闲暇之余，对他们进行系统化的调查。另外，在调研报告撰写方面，我们积极向老师、师哥师姐们请教方法和经验，通过合理的分工，综合小组成员的建议不断修改，我们的调研报告得到了进一步地完善和提高。通过实地调研和报告撰写，我们调研小组收获最多的就是团队协作能力。一个项目的完成，一个人的力量是远远不够的，它需要多个个体的参与。所有成员扭成一股绳，高质量积极完成合理分配的各项任务，朝着我们共同的目标努力，只有这样才能把项目做好。

附录一 参考文献
[1]刘占文.中医养生大概念[J].今日中国(中文版).2003.53(10)；
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[2]郑帅.药食同源——中医养生之道[J].生命世界.2011(03)；54-55.
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然科版）,2002,18(4):209-210.
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[7]曹娜.中医养生思想古今文献整理[D].广州中医药大学.2005
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[10] 周立波.对健康、健美、长寿的思索——小记薛崇成老先生[J].家庭中医药. 2009(04)；52-53.

附录二 调查问卷
中医不同养生方式在社会不同群体中的运用现状调查问卷
(以济南市长清地区为例)
当今社会,随着老龄化的到来以及人们生活压力的增大，亚健康状态严重困扰着人们的日常生活。养生防病是中医学的特色和优势，正确运用一定的养生方法可以积极地预防疾病的发生。
此调查问卷采用不记名方式，旨在了解不同养生方式在大众中的影响，感谢您能在百忙之中配合我们的调