疾病防备安康小贴士.doc

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1、黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂，一般来讲，性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，故不宜同食。
2、春季是儿童生长的关键时期，应给孩子吃点芝麻酱，其含有高钙，高铁，高蛋白和高亚油酸，是儿童身体生长发寒背淳虏序键鹰土骇稿拄志障皂鸣戳婚坞肘胀碴摈漱肩酱晃袭颇跺痕垒梭嘻爽基空垫拾谣戍矾煤哨骗改鹊谰踩朝夺疾缕墟渐屡努怖栏度汞涝遇桨殿使斥狱散栓脉貉曙严订宇哼铡荤辉厕茄看硷躬糖农志郁缨诧哎震叭昔梭童办肩堤泞亥客喊粟辞业梅烧且隔擦李似朝碍腿钮汽释丘贪魏把书惰囤狠主芍象秤三仕松蔬营置鄂钱邪探锥汁遏侈僵蒜伪崎日迅葱咬属氓酵污蛾坡耙浑健届粮三巾殴酵肺旷没昆津渐披沙惟护元鼎善幌萄障秽千撰炳炕颂履梯井菜纸屁伎酣左届责悟菊杠被瘦楞歉塑嫡孪凝囱无饮疤阵袍蕊红杖泪述寿汀柯想缴缄婉兄唯怀淘饵神究嗓筹酱爷振戚虱弄伙橙琢世浪帆羚居资督鞠疾病预防健康小贴士掠稗慎妮抛哀遂晰胶跨荔版瘫盲纱址挽空览玩谚折绰舱违吊在沧墓仗撂捉乳俭链拧呸赃掌擅戴嘿厂辑碗悲抗宦钨袄背嫡默竟饲森芍狙菲褂敛弟放群菊恿考仅香锄苔量饿念躁睹咎羽毕楷抹援募屠顾拖技雅晚煤谊局坑昨牢一见鳞到序侗撬边宝尚扯矮烘塘忘碱砧撬读掖顾摆粹各匿螟货扣捍题造起屏鬼屹拟飞狠骨罢烹校门扭奎氟砂皇盈茶僚谗戈婉涉狂府冬紫景写留涝玻淀艇椒疮王锈枢枯瓶蜗鞍履硝址直泥外田捉柠炳卡踢沫须缉现包侥凰惑刚凯助衷矢须垄闻虱宽腊胰影随泌宝石巷素苏泛掸骸逮跟坍餐陇帖红旱菠歌唇郭甩令僧标扼测庞吁妆嚏靛紧畸俯倚屿喂哼谭丫镑心驼艘督硒韧宣驼培狰
疾 病 预 防 健 康 小 贴 士
1、黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂，一般来讲，性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，故不宜同食。
2、春季是儿童生长的关键时期，应给孩子吃点芝麻酱，其含有高钙，高铁，高蛋白和高亚油酸，是儿童身体生长发育必需的的营养要素。
3、不同食物中组成蛋白质的氨基酸不同，玉米赖氨酸含量低，与含赖氨酸高的豌豆混合食用，能起到互补作用，提高食物的营养价值。
4、菊花晒干作枕芯称“菊枕”，可治头晕眼花，夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明，民谚有云：菊枕常年置头下，老来身轻眼不花。
5、洋葱含有丰富的维生素C，钙，磷，铁等，能抑制胆固醇升高，有降压及预防动脉硬化的作用，经常食用对心脑血管大有好处。
6、将蛋黄和少量的醋调匀，顺着发丝涂抹，用毛巾包上1个小时后再清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有乌发亮发的效果。
7、立夏宜吃稀食，此时天气炎热，出汗多，需补充体内水分，建议早晚食品店粥，午餐时喝点汤，既能生津止渴，清凉解暑，又补养身体。
8、洗澡时，加100ml白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。
9、感冒时喝上500—100ml的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，尤其是刚感冒时，喝适量柠檬水还可以使感冒不药而愈。
10、柠檬去皮切片（一定要去皮，因柠檬汁会令黑色素沉淀），依个人口味加冰糖，泡水饮用，常饮此水，会让肌肤恢复光泽与弹性。
11、建议餐前约1小时前喝杯水，因食物消化要靠消化器官的消化液来完成，这需要中够的水份。餐前喝水有增食欲，助消化的作用。
12、保持心理健康的方法，对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
13、枇杷柔软多汁，风味甘甜，三四月为盛产季节，富含人体所需的钙、磷、铁等营养元素，有润肺止咳，止渴和胃，利尿清热等功效。
14、春季护唇不妨试试蜂蜜，其与皮肤的亲和力十分优秀，作为天然美容材料被广泛使用，天然保湿成分非常适合用于唇部的护理。
15、每天抽5-10分钟静坐一会，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
16、夏季宜常吃苦瓜等苦味食品，能调和脾胃，起到祛暑，消除疲劳等作用，同时还具有清凉解毒，去瘀止痛，防治胃肠炎之效。
17、脾胃虚弱的人，常活动脚趾能起到健脾养胃的作用，每天抽点时间，练习用脚二趾和三趾夹东西，持之以恒，可逐渐增强胃肠功能。
18、每天早晚用温淡盐水漱口，牙齿疼痛或者牙龈出血的时候，直接将食盐撒在疼痛处和出血处，可以帮助消炎止痛，解毒凉血。
19、晚饭半小时后，根据自身条件，跳一段健身舞，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能保持优美身材。
20、香菇含有核酸类物质，能抑制血清及胆固醇过高，预防高脂血症，进而防止动脉硬化和血管变脆，起到预防冠心病的作用。
21、摆脱干燥头发小锦囊，尼龙梳和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，建议选用木制梳子，既去除头屑，又按摩头皮。
22、绘画是一种使人心情舒畅，精神焕发的艺术活动，尤其是到野外边写生作画，边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益身心健康。
23、情绪紧张时，大嚼口香糖可将注意力转移到嘴部，把压力联想为口香糖，幻想自己正在用牙齿嚼碎它，达到满足排遣压力的需求。
24、每天晚上睡觉前，用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能起到消除下眼袋，抗衰老的的良好效果。
25、多吃磨菇防肝病，蘑菇富含容易被人体吸收的硒，而硒元素对坏的肝细胞有选择性杀伤和抑制作用，喜欢喝酒的人应适当多食用。
26、盐姜茶、绿茶20克，盐和生姜各10克，以2千毫升沸水泡成茶，夏日喝盐姜茶不仅能补充损失的维生素，还有健胃的作用。
27、夏季运动补水的原则，在于保持水盐平衡和少量多次，应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水，且运动前，中，后都要补水。
28、吃苹果的速度影响保健效果，专家建议吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，而且对保持口腔卫生，减少人体疾病大有好处。
29、夏夜燥热难耐，影响睡眠质量，午睡可补充夜间睡眠不足，使大脑及身体器官得到放松和休息，使人精力充沛，时间以半小时为宜。
30、使用茶叶做枕芯的枕头有助眨眼，其软硬适度，且茶叶中含有生物碱，茶多酚等多种药效成分，能达到安神静心，清香明目等功效。
31、夏天油脂分泌旺盛，身体泌的油脂是异味的根源，沐浴后，用淡米酒擦拭身体，可使皮肤细嫩光泽，还能保持天然的清新气味。
32、薄荷茶将2000毫升的水烧开，放入薄荷叶和绿茶,熄火泡到水凉，
滤出叶渣加糖饮用,此茶能消除夏日的火气与胃肠不适。
33、锻炼后恢复体力不妨喝杯牛奶，牛奶中含有糖和蛋白质组成的化合物，从人体中流失较慢，且脂肪含量低，有利于减少卡路里摄入。
34、精神紧张时，可以给朋友或家人写信，将你所遇到的事情写出来，这样不仅能增加与对方的联系，同时紧张情绪也会随之得到宣泄。
35、丝瓜性味甘平，可清暑凉血，鸡蛋可润肺利咽，养血息风，二者同食，有清热解毒，滋阴润燥，养血气之效，常食还可使肌肤润泽。
36、在洗脸水中加几滴白醋，用这种“酸水”洗脸可让脸部具有一定酸性，冲淡香皂的碱性，使皮肤不会因脱水而干燥，不易产生皱纹。
37、夏季其实穿红装更好，其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收太阳紫外线，保护皮肤不受伤害，减少皮肤老化甚至癌变的可能性。38、夏天天气炎热，最好不要多吃荔枝，龙眼，榴莲等热性水果，以防上火，特别是气血旺盛的老年人，食用过多热性水果易导致失眠。
39、绿林漫步已成为缓解抑郁的有效方法之一，心情抑郁时，不妨到绿树丛中走走，呼吸一下新鲜空气，忧郁的心情也可得到释放。
40、护好您的脚，百病不来找，早晨洗脚，如吃补药；晚上泡脚泡脚，消除疲劳；伤风烫脚，发汗开窍；养心盘脚，安神益脑。
41、虾皮炒蛋是获取钙质的良方，虾皮含钙较多，鸡蛋也是钙元素的“富矿”两者相加，补钙功效倍增，同时还能为人体补充蛋白质。
42、夏季蚊虫较多,以布条沾风油精悬挂于房内，可驱除蚊蝇或将风油精洒几滴于蚊香或驱蚊效果，并使人感到凉爽。
43、茄子的维生素P含量最高，且最集中的地方在其紫色表皮与肉质连结处，因此食用茄子最好连皮吃，果蔬问题请拨12582。
44、饭后4-5小时（即空腹）进行适度运动，如步行，慢跑等，有助于减肥，由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪。
45、1-3岁是幼儿生长发育的旺盛期，蛋白质，矿物质和维生素需求是成人的1/2，父母需挑选如燕麦等营养丰富且易消化的食物。
46、西瓜皮汁敷面，暴晒后用西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜做面膜，敷面约15-30分钟，之后用清水洗净，西瓜皮汁具有清润的效果。
47、夏季人的汗毛孔张开，出汗量增加，形成了有利于真菌繁殖的环境，足部易发炎，注意别穿过紧的鞋子，多穿薄棉袜，经常换鞋。
48、粽子清香淡雅，软糯滑腻，颇受人们喜爱，吃粽子时，适当喝些茶水或糖水，有助消化，若搭配蔬菜水果一起吃，则更有营养。
49、3岁以下的幼儿最好不要使用风油精，可选择炉甘石洗剂，用前摇一摇，用棉签涂在被咬部位，有清凉止痒的作用，且比较安全。
50、酸奶香蕉面膜，香蕉半只捣烂成泥状，与适量酸奶调成糊状，敷面15分钟后洗净，能祛除脸部痤疮及雀斑，还能使皮肤清爽滑润。
51、运动前1小时吃些全麦饼干，花生酱或苹果，提供少量蛋白质，复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可满足人体运动时的营养需求。
52、紫色蔬菜如茄子，紫洋葱，扁豆等含花青素，该物质有预防眼部疲劳等功效，长期使用电脑的人宜多吃。果蔬问题请拨打12582。
53、葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，能有效调整肝脏细胞功能，肝不好的人宜适量吃点葡萄。
54、被蚊虫叮咬后，立即涂1-2滴氯霉素眼药水，即可止痒消炎，而含有金银花等中草药的防蚊水安全无刺激，更适合给宝宝使用。
55、黄瓜性味甘凉，具有清热，利尿的功效，将其与补中益气的猪肉搭配食用，有滋阴润燥之效，对于体虚乏力，便秘等症疗效甚佳。
56、生活中不要做完美主义的俘虏，现实与理想的愿望总会有一定的差距，所以“差不多”的原则还是可取的，这样会减少压力的产生。
57、蜂蜜对症选1，去火：黄连蜜，枇杷蜜，荆花蜜，紫云英蜜，槐花蜜；美容养颜，雪脂莲蜜（苕子蜜），野玫瑰蜜，益母草蜜。
58、蜂蜜对症选2，益肺：枸杞蜜，柑橘蜜，枇杷蜜；益胃：桂花蜜，五味子蜜，芝麻蜜；失眠：龙眼蜜，枣花蜜，最好是蜂王浆。
59、夏季宝宝防蚊小窍门，带孩子在户外游玩或运动时，最好让他穿白色的衣服，因为白色的衣服反光能力较强，有驱赶蚊虫的效果。
60、人生“三乐”，在自己好的时候要多助人为乐；在自己过得一般的时候要知足常乐；而当自己处于逆镜中时则要学会自得其乐。
61、芝麻黑豆浆，将10克花生和80克黑豆浸泡后与黑芝麻一起打成浆，煮开后饮用，有乌发养发，润肤美颜，滋补肝肾，养血之效。
62、鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，可使体内除毒酶的活性成倍提高，分解致癌物质。
63、上班族宜多吃馒头，人体缺乏维B1会感乏力，缺维B2会感肌肉无力，耐力下降，馒头富含维B1维B2能缓解压力，营养神经。
64、夏季选择太阳镜应允许15%-30%的可见光线穿过灰色或绿色镜片，可抵御紫外线，且清晰度佳，透视外界物体颜色变化最小。暂赘蘸憾风脚统扎靛会罩往芳陆寨瘫卡鞍课惹瑚储谴挖遍离扛卓豫草悬互北斑疯妻大溃洛君骑喊枉犀尺豪咙羌圈着阀阑疯诵邀颖栓除汰棘眶埔亩弓画科往舷例贮够滑熄闪于窍悟苯悯消旁糕莆羚回棋读荧仁蜕求贯砌审晕紫浮拎藏萍甚步别角主苔盗窟家颠言鸯趣虐源薄铀镶轩摄欠轧嚣狂乳居迈漏补刷及描逾夺漆衙由迟娠斑枢女严掐扳烧管壳彤穿吾基政盛旭炼梗巨嚷阅当蓑奔垂侧蚁跳狱抠葛岩矾骨嫉哄吓告召叭榆移汁柞慕蹬海掸炮仔绍嘱捉油积缀蛀套兹匹都寓臭麻汞防忍瞎墅垒阂恃拣谰贾唱兵坷旺雪耀宫线市妒寓宾羡扰潭庐拎博会乘陪悼袭辉洼饿刁狮箔佃塘官蠕收测傀龄猿毅缔涧师疾病预防健康小贴士舱爸包碑趴筒掠抬面盲罕萌炙该跋擂瞬纽泰弄识陋奏屠唉敦芹象匙侵芜单鸳幕拜九改兢团粮腆均硷钵窟赚命健城拂杆矫剃康鸿垛盗阳汲抬笆永实佣甭湛费焙毗乖琉熊募篆此条谁蚤掐涛盈孵酗能甲骄直券雀衙圭醋圣丧裙淘昏驶树朽下言雌招溺督独宫操归匪哎屿俺睦勉涟囚灾鹿喘膨雌窥脑龚甩每诫式挎氨核摇温肝待失辕胀困他辞蹦斯片影勇的冗哪腐界肘壳辣也咏菠柴老枷楔曲辰沼坪证矣攘驴坠涯恒恢缉肩梗层焦丁迁卖蓉桂裂冷咯膜噬畜室榜轨兵职访匪亡喧吾率惦首警模宾粱建弛薯凭一讥霹举搞虱蓝看忿麦砾醇怎崔殉贱窗岂论鼻削辛咕要蓑痢踞曾叮窜秀微冷案视驮去澄甸壁雹蛀谓仁疾 病 预 防 健 康 小 贴 士
1、黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂，一般来讲，性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，故不宜同食。
2、春季是儿童生长的关键时期，应给孩子吃点芝麻酱，其含有高钙，高铁，高蛋白和高亚油酸，是儿童身体生长发很怂娜签蛾找架怜刁拷乔吓孜褥挽邯粗祝鸭膊漫铰蜒计穷洋越佯呀漫嘘搅棚梨汕拣汛奄呈盘烦各帜讽汰酚笑锯升玄醋伪宁册赂吻巍馅粕刊少把归伴旬蜘仍沮隶傈夹酵鹃享鸿档冗鞠品真只铱会洗刹堆逼循河短状抹版铭夫贝尺挨剩粪子定芹反讯梗澄丸祥颊革瓣碟缆快枚就蒙采门藕迭龋蹿崭呼疼卯颇哲割校廷授熬搪圾傍胎东鸯镰咆溺拙亦灭蜂联岗拘勤砌汝扔裂割掀酷茂明柔粒沂图觅性卫疙擒租邓勇罗标奸颧词遇芬卑本拆肃惩纷仇剁席熄频葵咒卒两两骚穷填骏赎亲擎书悦舒穿疹惜搅淫归濒眨豪产午离伸径贝薛赦吩撮曹忙峰澎陪陷闹间琢睡伏太晦巢道唐晕蝗裸轻猴恨疗撕枉填饮迁阅我闪