妇产科医院高校女大学生健康讲座文案.docx

高校女大学生健康讲座
一、高校女生健康状况
健康包括生理健康、心理健康、社交健康、道德健康等。高校学生普遍存在健康方面的问题，或生理健康欠佳，或心理健康不善，或社交健康不如意，或道德健康没有达到预期。诸如此类的种种健康问题困扰着多数的大学生，大家的学习、生活都受到一定程度的影响。
（一）调查数据
日前，广东省广州市一所高校针对在线的部分女生进行了关于生理健康和心理健康两份问卷调查，具体反应数据如下：
1、在《关于高校女生的心理健康测试问卷调查》中，涉及了30多项的问题，其中以下几个方面所占比例较高，充分反应了现阶段高校女生在心理健康上呈现的问题。
问卷项目
问卷基数
有效问卷
选择人数
比例
学习压力太大
1058
1032
457
44.3%
学习目的、职业方向不明确
1895
1786
1374
76.9%
来自家庭的各种压力
854
821
482
58.7%
恋爱情感方面的压力
961
905
489
54%
害怕人际交往
1524
1495
897
60%
缺少知己良朋
1435
1381
1025
74.2%
2、在《关于高校女生生理健康的调查问卷》中，问卷人数1000人，有效问卷986份，覆盖大一至大四各专业院系的女生。其中大部分女性对自身的生殖健康状况比较关注，但是在健康护理上却存在诸多的误区。
问卷项目
调查情况
比例
有贫血现象
部分女性因爱美不合理减肥，导致贫血。
3.5%
有轻度肠胃疾病
不吃早餐的习惯非常普遍，因此有肠胃疾病的比例较高。
36.9%
痛经情况及持续时间长短
相当一部分女生痛经痛的厉害，而且持续时间比较长。
49.1%
月经出现推迟或提前
部分女生出现月经不调情况，但是没有咨询就医过。
12.5%
被各种阴道炎困扰过
大部分女生都患过妇科炎症，并认为是小毛病。
79.6%
私自买药冲洗治疗
大部分女生选择买药自己处理。
61.9%
有过性生活
部分女生有过性生活，有的过早开始两性生活。
30.2%
有人工流产史
部分女生有过意外怀孕情况，而且全部做了人工流产。但是对人工流产的危害认识不深。
7.6%
（二）数据剖析
高校女生在心理健康方便普遍存在问题，特别是对自身职业缺少规划，不知道学习的方向，此外在社交方面也比较缺乏，朋友较少。在现代社会，竞争和社交是步入社会必须面对的现实问题。如何在这两个方面进行自身的弥补和提升尤为关键。
而通过生理健康调查的数据我们可以看出，高校女生处于一个蓬勃、青春、充满诱惑的年龄层，对性充满着一定的好奇，对自身的生殖健康也是半知半解，特别是在处理两性关系和对待自身生殖健康方面存在缺陷。
二、社交健康
1、社交健康是心理健康的一个方面，在高校普遍存在。
在大学校园中，由于遗传因素、素质因素、心理社会因素等多方面的原因，导致有一部分人很害怕及人进行交往，宁可躲在宿舍或家里，面对电脑和电视，也不愿意走进人群，产生社会恐惧感，其实这是一种不健康的社交方式。
在社交及心理健康数据调查中17.4%的女性表示“在社交场合看见陌生人不知道该说些什么”；88%的受访女性表示，只有一个在任何时候、任何情况下都可以向其倾诉的对象。
2、测试题
好的社交能力及我们的生活息息相关，想知道您的社交健康程度吗？那么就请回答我们的问卷吧！
了解您的社交健康程度
编号
问题
选项
1.
你是否有参加社团组织？
A.是 B.否 C.有参加过
2.
你是否喜欢（或经常）参加各种活动？
A.是 B.否 C.不确定
3.
在集体中，你是否属于活跃型？
A.是 B.否 C.不确定，要看情况来
4.
你觉得你的社交圈子广吗？
A.广 B.不算广 C.不确定
5.
和不太熟的朋友或陌生人呆在一起的时候会有觉得不安吗？
A.经常会 B.偶尔会有 C.从未有过
6.
你喜欢（或经常）主动发言吗？
A.是 B.否 C.不确定，要看情况
7.
当众发言时，你感觉？
A.非常紧张，容易脸红、结巴 B.有些紧张，但慢慢就好了 C.不紧张
8.
在社交过程中，有没有遇到过令你印象深刻的难堪？
A.有 B.没有 C.不确定
9.
社交时遭遇难堪，你的感觉是？
A.很介意 B.当时很介意，但过会儿就没事了 C.完全不介意，觉得没什么
10.
在社交中，你觉得自己属于？
A.主动型 B.被动型 C.我非常害怕社交
11.
对于社交应酬，你的感受是？
A.享受过程 B.寻求安心 C.疲惫不堪 D.被迫无奈 E.恐惧害怕 F.其他(请注明： )
12.
你以后更倾向于做哪类型的职业？（可多选）
A.技能型 B.研究型 C.艺术型
D.经管型 E.社交型 F.事务型
3、如何摆脱社交恐惧症
社交中的“六不”原则：不必过分拘谨；不可过分随便；不宜过分冷淡；不该过分亲昵；不要过分卖弄；不能违反习俗。
不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。      
不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。       
不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。     
友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。   
找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。       
每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。       
到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 
三、心理健康
1、心理健康概念
心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。
心理健康的标准：
l 具有充分的适应力；
l 能充分地了解自己并对自己的能力做出适度的评价；
l 生活的目标切合实际；
l 不脱离现实环境；
l 能保持人格的完整及和谐；
l 善于从经验中学习；
l 能保持良好的人际关系；
l 能适度地发泄情绪和控制情绪；
l 在不违背集体利益的前提下能有限度地发挥个性；
l 在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的基本需求。
2、心理健康测试
《青少年心理健康测试题》
下列30项中，如果是“常常”或“几乎是”，就写“A”；如果是“偶尔”或“有点儿”就写“B”；如果是“完全没有”，就写“C”。因为是你自己的事情，所以请你坦率地写记号：
1) 上床后，无论如何也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。
2) 心情焦躁不安，做事没有效率。情绪也在不断的变化，精力不集中，健忘-符合其中一项。
3) 懒得做任何事，也没有干的精神。虽然很着急，认为这样不行，但却仍然游手好闲，虚度光阴。
4) 及人见面感到麻烦。
5) 对诸如“口中积着唾液”，“自己身体有怪味”或“有口臭”等这种事情很在意。
6) 有种想法浮现在脑海难以忘记，无论如何也难以排除。
7) 没有道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪——有做了其中的事的感觉。
8) 担心是否锁着门或着了火，躺在床上后，又起来确认。或刚一出门就返回之类的事情。
9) 脸红，或及人见面时，害怕给对方有不愉快的印象的倾向。
10) 一紧张就出汗或血一下子涌上脑，身体莫名其妙的开始颤动。
11) 高处，宽敞场所，上锁的狭窄房间，电梯，隧道，地道，拥护的人群---害怕其中的一项的倾向。
12) 害怕特定的动物，交通工具（电车，公共汽车等），尖物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。
13) 感受到被谁监视，被窥探或被人暗地里说坏话。
14) 有别人想加害自己，企图陷害自己的感受。
15) 不触摸什么或不做卜算之类的东西，就不能外出，不能从事工作，不能上台阶，走路不隔一基石迈步，就不舒服。以及此类的东西。
16) 伏案工作或学习时，数纸的页数，铅笔的支数，对其他事情也是如此，不计算就不行。
17) 从早晨到上班，或从回家到就寝，有不按程序办事就不行的倾向。
18) 一天必须洗几遍手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁物体极端在意。
19) 在鸦雀无声的集合或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕种冲动的倾向。
20) 站在经常有人自杀的著名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的感受。
21) 面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，泻肚，胃疼，头痛，心脏病发作，发疼及发热的症状。
22) 白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论如何抵抗还是睡着了。
23) 恰如报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误一样，认为自己的学习和朋友方面出现棘手的征象。
24) 对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。
25) 突然，感受到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。
26) “灾难临头”或“受到不幸”等畏惧虚构的事情的倾向。
27) 非常担心是否患癌症，脑中风，心脏病，种种传染病及其他疾病的倾向。
28) 悲观的看待事情，无精打采，情绪忧郁，心情不好。
29) 认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然想活着，但又无可奈何。
30) 除以上例举的症状外，被断定"自己一定是神经症"的时候。
自我诊断的方法：A是2分，B是1分，C是0分，请算出合计分。 大体评价如下：
0-5分，请放心，你的心理非常健康，神经强韧。能顺利的适应现实。
6-13分。如果你还在城市，并从事脑力劳动或费神的工作，大致还属于健康的范围，但是你必须改正 “神经症及自已完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。
14-25分，你在精神方面有些疲劳，应该减少工作量。或通过休假或休闲的方式改变情绪。应该采取适当的治疗方法。
26-30分，是警告,有可能患了神经症。所以建议你去看医生。
四、生理健康
生理健康就是人体生理上的健康状态。近期一份《中国当代女性健康梦想调查》数据显示，在被调查的女性中，80%的女性都表示曾遭遇过妇科疾病的困扰，70%以上的女性认为妇科疾病会影响个人生活质量。
而在回答“您认为外阴瘙痒、灼痛，白带呈白色豆渣状/凝乳块状是以下哪种妇科疾病？”这个问题时，只有27%的女性选择了“外阴阴道念珠菌病”这个正确答案，其余则表现出对该疾病概念的混淆。而当回答“经常进行阴道内灌洗是否有益于女性健康？”时，虽然大多数女性都认识到经常性的阴道内灌洗容易导致妇科疾病的产生，但仍有16%的女性选择了“是”，并没有意识到经常性阴道灌洗对女性身体健康的影响。
（一）运动及健康
1、测试题1：
现代生活方式严重威胁着学生的健康。世界卫生组织研究结果认为，影响人的健康及长寿是多元化因素，其中遗传占15%，社会占10%，医疗条件占8%，环境气候条件占7%，而生活方式则占到60%。 
首先是健康知识缺乏。调查发现，近一半的大学生不知道中国居民平衡膳食宝塔，而通过学校课堂了解健康类信息的比例仅为14%。
女性运动及健身调查中：仅有16.1%受访者知道哪些运动适合自己；15.4%受访者知道怎么根据自身的身体状况调整运动的时间和强度；10.2%受访者知道什么时候做运动最合适；18.9%受访者表示自己关注女性健身方面的知识。
2、女生怎么运动更健康
爱美是女人的天性。很多女生每天都想着减肥，但是减肥的方法方式却存在问题。其实一些最简单的运动反而最效果最直接，也最好。譬如快走、慢跑、爬山、游泳、蹬车、瑜伽、跳绳、爬楼梯等。
加拿大安大略省皇后大学研究者在《国际流行病学期刊》上的一项新研究认为，在单位体重消耗的卡路里总量一致的情况下，类似跑步、跳绳等短时间高强度的锻炼比散步、悠闲骑行等长时间温和的锻炼方法更有益于健康。美国卫生及公共服务部等机构建议每周至少进行进行150分钟温和锻炼，或75分钟高强度锻炼。
（二）性意识和性生活
近日，来自羊城晚报的一份大学生性安全意识调查报告出炉，本次调查历时40天，以广州10所高校600名在读大学生为调查对象，通过问卷调查、小组座谈等形式进行，客观反映了当今大学生的性观念及性安全意识的状况。报告显示，越来越多的大学生接受或发生婚前性行为，他们的性观念和性心理相应发展，但对性知识的认识仍存在不少误区。在性知识的获取渠道上，男生主要通过网络及AV（成人电影）获取，女生主要从影视、宿舍卧谈及网络中获取。由此可见，大学生获取性知识的渠道多元广泛，但很少通过像学校教育、社会宣传等系统、权威、科学的渠道获取相关知识，亟须从科学和正规的渠道“补课”。
1、婚前性行为 男生更开放
大学生处于由青少年向成年人转变的阶段，身体的各项机能趋于成熟，也是精力最为旺盛、对性及性知识最为渴望的阶段，这一时期对性观念形成影响重大。从调查中可以看出，大学生对待婚前性行为的态度越来越开放——68%的男生表示能够接受，仅15%表示不能接受；女生方面，34%表示可以接受，40%不能接受。总的来说，男生比女生更能接受婚前性行为，态度更为开放。
近七成受访大学生认为，发生婚前性行为的目的是“发展爱情”，38%认为是“一时冲动”。这表明，大部分大学生认为性行为和爱情有很大关系。
2、安全意识增强 避孕误区不少
调查显示，超过九成受访大学生认为，发生性行为时应采取保护措施。而在不采取保护措施的大学生当中，41%认为“偶然的性行为不会导致怀孕”，选择“追求快感”的占32%。
在避孕方式上，超过七成大学生选择使用避孕套避孕，6%选择使用“口服避孕药”，5%选择“计算安全期进行性行为”，5%选择“体外射精”。这表明，大学生的性安全意识日渐增强，但对避孕的认识仍有不少误区，性知识也相对不足。
3、性病知识缺乏 预防能力堪忧
在对性传播疾病相关知识的调查中，发现大学生对性病的了解甚少，50%的学生表示“有所了解”，23%的学生表示“不了解”；在处理性病的问题上，54%的受访学生选择“自行去看医生”，少数学生选择“默默忍受”。表明大学生缺乏对性病的认识，预防能力堪忧。
4、自慰在男女不同年龄皆有
无论男女，到了青春期后，由于体内的生理变化，激素增加，由此产生性冲动和性欲。对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。可能在偶尔的机会，或者在和别人交谈的时候，学会了自慰。古今中外，自慰现象是很普遍的。
自慰是青春期性压抑的表现，对于一个身心健康的人来说，适度的自慰并无害处。因此不用产生心理负担。但长久的自慰不但影响身体健康，同时也会产生不良的心理变化。因此，大学生应该积极参及校园活动，丰富自己的业余生活，保持积极向上的生活态度。
（三）女性常见病
在临床诊疗过程中，我们明显发现现在女性各种妇科病呈现年轻化的趋势。譬如以往中年女性才有的更年期综合症，现在部分年轻女性也开始出现，一般年纪在30-40岁，俗称早更。而其他疾病如妇科阴道炎、盆腔炎、附件炎、人流等也都呈年轻化趋势。我院门诊妇科患者中18-25岁的女性占60%左右，其中有不少女大学生患者，而门诊最小的人流手术患者才16岁。
1、青春期月经不调
引发月经不调的原因：正常月经有赖于大脑皮质——下丘脑——垂体——卵巢——子宫之间的功能协调，若其中任何一个环节发生异常，就可能部分导致月经失调。月经失调是妇科常见病，临床表现为月经周期和经期不规律、月经量异常，伴有某些异常症状。
1）不规则子宫出血：这是一个临床症状，具体包括：月经过多或持续时间过长或淋漓出血。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病情况或功能失调性子宫出血。
2）功能失调性子宫出血：指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。
3）闭经：凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经；在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内（妊娠或哺乳期除外），月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。
4）绝经
广大高校女生因在青春期前就开始学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。经期应注意保暖，忌寒冷刺激；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
2、青春期痛经
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
1）痛经的病因
A、原发性痛经的发生主要及月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
B、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。
C、精神、神经因素。
2）痛经的临床表现
A、原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。
B、疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性，位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。
C、可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。
3）痛经怎么护理
A、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和量辛辣等刺激性强的食物。令消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
B、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片、颠茄片或安定片，可在一定程度上缓解疼痛。
C、可喝些热的红糖姜水或艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位，也会收到良好的效果。
D、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、妇科炎症
1）妇科炎症分类：
A、外阴炎及前庭大腺炎
B、阴道炎：滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎
C、慢性宫颈炎：宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈囊肿、宫颈息肉
D、盆腔炎：急性盆腔炎、慢性盆腔炎
E、尿道炎
2）妇科炎症的预防
①　 平时注意个人卫生，保持外阴清洁。每日至少清洗外阴一次，清洁时用温水或少量溶液，同房前双方注意清洁外阴。
②　 内裤及清洗用毛巾物品经常消毒，更换。
③　 经期、流产期间卫生，使用消毒卫生用品。经期禁性生活、盆浴、过度劳累。
④　 不要盲目使用洗液，女性阴道为酸性，有自净作用。长期用洗液会杀死身体有益阴道杆菌，抵抗力下降，增加感染机会。
⑤　 饮食宜清淡，忌辛辣刺激。
⑥　 尽量避免使用卫生条件差的旅店、浴池、公共毛巾、浴巾、坐式马桶，避免交叉感染。
⑦　 生活规律、劳逸结合。
4、意外妊娠
1）避孕措施：
l 错误避孕方法：利用安全期避孕、体外射精避孕、盥洗阴道避孕。
l 正确避孕方法有：男性可采用男用避孕套；女性可采用口服避孕丸、避孕注射针、子宫环、子宫帽、女用避孕套、外用避孕药物或排卵期推算法等。至于已决定不再生育的人士，更可采用男性输精管结扎或女性输卵管结扎的永久避孕法。但若在性交的过程中没有采用任何避孕方法，又或避孕失效，可使用事后避孕措施来避免意外怀孕——即在性交后七十二小时内服用紧急避孕丸、或在性交后五天内配戴子宫环。
2）如何判断自己是否意外怀孕
l 你是否月经停止
如果你和爱人近期有过同房的事实，月经期没有任何诱因的推迟了十天，这就应当引起你的高度警惕了。这个时候，你极有可能怀孕了。如果继续停经14天以上，应立即到医院化验检查。
l 是否出现了“早孕反应”
如果你的月经期本来就很紊乱，月经已经停止了数周，已经怀孕了自己还不知道的话，到了怀孕的第六周，就会出现恶心、呕吐、乏力、嗜吃酸辣、生猛等所谓的“早孕反应”。
l 是否出现了排尿增多
怀孕8周以后，由于增大的子宫压迫膀胱，会反射性地引起排尿增多，有时甚至高达一小时几次、十几次。排尿的次数增多，但尿量并不增多，并伴有轻度的头晕、恶心等症状。
l 是否出现了体温持续轻度增高
正常情况下，年轻女性在排卵期前期体温较低，排卵期后体温较高，假如测量结果是一连20天体温都比平常略高，并且居高不下的话，你就极有可能怀孕了。
l 乳房是否出现明显变化
怀孕八周以上，乳房会出现胀、麻和微痒感，乳头上的颜色也会日渐加深，乳晕周围会出现深褐色粗大结节。
（四）关爱健康，保护自己
1、健康自测表
高校女生健康自测表
序号
问题
是
否
1.
您的白带颜色是否色黄、有异味？

2.
您是否有血性白带？

3.
您的月经周期是否规则，月经量是否增多？

4.
您是否白带增多，内裤总是湿哒哒的？

5.
您是否有痛经现象？

6.
您是否感觉外阴很痒，是否有红肿现象？

7.
您是否感觉引导干涩，没有性欲？

8.
您是否有性生活时有疼痛感，有出血现象？

9.
您是有有腹痛且有发热现象？

10.
您是否有感觉骶骨部酸痛，下腹坠涨、疼痛？

11.
您是有容易疲劳，感觉精神不振？

如果您发现自己有上述症状的3个或3个以上”是“，那么您就要注意了，您有可能已经患上了阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、宫颈糜烂、附件炎等妇科病，您需要尽快到正规医院接受规范检查，及时治疗，以免耽误病情。
2、私处护理：
l 生理期护理：勤换内裤，卫生巾；便前洗手；先清洗再排尿。
l 日常护理：保持清洁；穿棉质内裤；保持两性健康。
自我护理误区
l 卫生巾和卫生护垫常备无患，忘了保质期
l 清洗一定要用清洗液，破坏酸碱平衡
l 私处红肿都当性病处理
l 内衣服混合洗，交叉感染
l 性感丁字裤，加大摩擦造成尿路感染
3、乳房护理：
l 正常作息
l 选择合适的胸罩
l 养成良好的站姿、坐姿
l 经常按摩
l 做健胸运动：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
4、健康通道
xxxxxxx妇产医院
咨询电话：xxxxxxxx QQ在线：xxxxxx
官方网址：xxxxxxxxxxx 地址：xxxxxxxxxxxxxxx
五、互动提问
问题一：女人要懂得关爱自己、呵护自己。现在我想问问在座的同学们，你们平常都做哪些运动呢？你们认为哪些运动对你们的健康有益的呢？
问题二：近年来，因为癌症离我们而去的女明星不少，那么你们大家知道最常见的两种癌症是什么？女人每年必须定期检查的两个项目又是什么呢？
问题三：作为女人，怎么样判断自己是否怀孕了呢？
问题四：身为女人，痛经是我们不可规避的问题，那么我们应该怎么样缓解痛经症状？
问题五：我们安琪儿妇产医院的具体地址、咨询电话大家知道吗？
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