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预防流感
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1、预防流行性感冒：流行性感冒简称“流感〞。它是由流感病毒引起急性呼吸传染疾病。发病急、传染性强，冬春季节容易流行。流感病毒主要借空气、飞沫直接传播。染上流感后，全身病症较重，如发热、头痛、全身酸痛、四肢无力，局部病人可引发肺炎、中耳炎等。
2、如何预防流感：①切实做好“四早〞，即早发现、早报告、早隔离、早治疗；②平时要加强体育锻炼，增强身体抵抗力；③要适时增减衣服，减少流感发生诱因。④教室、房间要经常通风，保持空气新鲜；⑤流感流行期间可接种流感疫苗，防止到人多拥挤地方，还要注意劳逸结合；多饮水，多吃水果，饮食要清谈。

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预防水痘
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水痘以冬春季发病为主，主要为2～10岁儿童发病。人群普遍易感，但一次发病可终身免疫。
   〔一〕传染源 水痘患者为主要传染源，自水痘出疹前1～2天至皮疹枯燥结痂时，均有传染性。易感儿童接触带状疱疹患者，也可发生水痘，但少见。
   〔二〕传播途径 主要通过飞沫与直接接触传播。在近距离、短时间内也可通过安康人间接传播。
   〔三〕易感人群 普遍易感。但学龄前儿童发病最多。6个月以内婴儿由于获得母体抗体，发病较少，妊娠期间患水痘可感染胎儿。病后获得持久免疫，但可发生带状疱疹。
〔四〕流行特征 全年均可发生，冬春季多见。本病传染性很强，易感者接触患者后约90%发病，故幼儿园、小学等幼儿集体机构易引起流行。
本病潜伏期为14～15日左右。起病急、轻、中度发热且出现皮疹，皮疹先发于头皮、躯干受压局部，呈向心性分布。在为期1～6日出疹期内皮疹相继分批出现。皮损呈现由细小红色斑丘疹→旁疹→症疹→脱症演变过程，脱症后不留疲痕。水疤期痛痒明显，假设因摧抓继发感染时可留下轻度凹痕。体弱者可出现高热，约4%成年人可发生播散性水痘、水痘性肺炎．
  大多见于1-10岁儿童，潜伏期2-3周。起病较急，可有发热、头痛、全身倦怠等前驱病症。在发病24小时内出现皮疹，迅即变为米粒至豌豆大圆型紧张水疱，周围明显红晕，有水疱中央呈脐窝状。约经2-3天水疱干涸结痂，痂脱而愈，不留疤痕。皮损呈向心性分布，先自前颜部始，后见于躯干、四肢。数目多少不定以躯干为多，次于颜面、头部，四肢较少，掌跖更少。粘膜亦常受侵，见于口腔、咽部、眼结膜、外阴、肛门等处。皮损常分批发生，因而丘疹、水疱与结痂往往同时存在，病程经过2-3周。假设患儿抵抗力低下时，皮损可进展性全身性播散，形成播散性水痘。水痘临床异型表现有：大疱性水痘、出血性水痘、新生儿水痘、成人水痘等。
   需与天花相鉴别：天花全身反响重，始即39-40度高热，热度下降后发疹，皮损中央有明显脐凹，颜面增多，愈后遗留凹陷性疤痕。有是应注意与脓疱疮及丘疹性荨麻疹区别。
本病无特效治疗，主要是对症处理至预防皮肤继发感染，保持清洁防止瘙痒。疱疹破溃或继发感染时局部可涂1%甲紫溶液，未破溃者可用炉甘石洗剂涂抹。早期采用阿精胞甘10mg／kg／日或用无环鸟苷8mg／kg／日，用5～7天，或加用干扰素，可抑制病毒复制。每日肌注维生素 B12 500～1000ug，也有一定疗效。有继发感染时可选用有效抗毒素，水痘不宜使用激素以免引起病毒播散。
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冬季不能无视饮水
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有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进展，故也称“无感蒸发〞。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持外表湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5％水分而未及时补充话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕与无力，甚至还会诱发更为严重疾病。

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预防腮腺炎
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流行性腮腺炎又称“痄腮〞，由腮腺炎病毒引起急性呼吸道传染病。主要发生于儿童及青少年，早期患者与隐性感染者为传染儿童中可形成爆发流行，主要爆发场所是学校或幼儿园，患病后可获持久免疫力。
病症：潜伏期平均18天，局部患儿有热、头痛、乏力、食欲差等前驱病症。1-2日后腮腺逐渐肿大“耳根部〞，体温上升可达40℃。通常一侧腮腺肿大后2-4日又累及对侧或双侧同时肿大。肿大腮腺以耳垂为中心，向前、向、下开展，边缘不清，同时伴有周围组织水肿，局部皮肤紧张发亮、具有弹性、灼热与触痛。腮腺肿大2-3日达顶峰，持续4-5日后逐渐消退。颌下腺、舌下腺、颈淋巴结可同时受累。
治疗：对于无并发症患儿无需特殊治疗，主要是在家中隔离护理，直到肿大腮腺完全消退为止。假设出现高热不退、频繁呕吐、精神萎靡、嗜睡等病症时，要警觉并发脑膜炎，需及时送往医院诊治。
家庭护理：1、保持口腔清洁，每天用温盐水漱口，不会漱口幼儿应帮助其多饮水。2、给予富有营养、易消化半流食或软食。3、腮腺局部冷敷，可减轻炎症充血程度及疼痛。4、要保证患儿休息，防止劳累。发热伴有并发症者，应卧床休息到热退。5监测体温，高热可采用头部冷敷，温水或酒精擦拭皮肤进展物理降温或服用适量退热药。6假设患儿、烦躁或惊厥等严重病症，刚提示有可能并发脑膜炎，要及早发现，及时送往医院治疗。
预防：1、保持室内空气流畅，改善室内环境卫生。2、隔离患儿直至腮腺肿大完全消退。对患儿污染过物品要进展消毒。3、对易感儿童可接种腮腺炎减毒活疫苗，也可以用中药，板蓝根30克，或金银花9克水煎服用，同样起到预防作用。

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什么食品含钙多而且易吸收
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钙是人体必需一种无素，钙主要构成人体骨骼与牙齿，人体内99％钙都集中在骨骼与牙齿，所以钙对人体骨骼与牙齿安康非常重要，钙还有其它许多重要生理作用。从膳食中摄入适量钙是最经济、合理补充钙方法。
含钙食物有哪些？
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙消化与吸收。而且牛奶中钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好钙来源。安康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带与虾皮
海带与虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐那么不可与某些蔬菜同吃，比方菠菜。菠菜中含有草酸，它可以与钙相结合生成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品假设与肉类同烹，那么会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择适宜做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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食物中毒食品
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含有毒有害物质食品，通常在外观上与正常食物没有明显区别，消费者凭感觉不易判断。
　　动物性食品：大局部食物中毒是由动物来源食品引起，如肉、禽、蛋、乳等。
　　非动物性食品：虽然非动物来源食品不如动物性食品引起食物中毒那么常见，但危险性并不比动物性食品低。粮谷类食品，如米饭、米糕，容易被蜡样芽胞杆菌与葡萄球菌污染，引起蜡样芽胞杆菌或葡萄菌肠毒素食物中毒。蔬菜、水果易被农药污染或被肠道病菌污染。
　　毒蘑菇、霉变甘蔗、未加热透豆浆与面豆及发芽马铃薯等引起食物中毒也很常见。
　　细菌性食物中毒
　　细菌性食物中毒是由于进食被细菌或细菌毒素所污染食物而引起急性感染中毒性疾病。临床上分为胃肠型与神经型。胃肠型临床上主要表现有恶心、呕吐，腹痛、排水样便，可带少量粘液，重者可出现休克，发病率高，病程短，病死率低。神经型主要有肉毒毒素中毒，引起神经系统病症，病死率较高。
　　5月至10月，最容易发生细菌性食物中毒。主要是因为在此期间，气温较高，细菌易于生长繁殖；人体防御机能往往有所降低，易感性增高。引起细菌性食物中毒食品主要为动物性食品，如肉、鱼、奶、蛋及其制品。
　　细菌性食物中毒预防措施包括防止污染；控制繁殖；彻底杀灭病原菌三个环节。由于有些细菌毒素耐热，如果食品中已经产生了大量毒素，食用前加热也不能被破坏，因此，更应注意第二个环节，使其不产生毒素。

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如何预防秋季腹泻
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　　1、养成良好个人卫生习惯 勿食生、冷食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手；外出旅游一定要注意饮食卫生与平安。
　　 2、餐具、炊具用前消毒　餐具(菜板，刀叉，榨汁机，各种容器等)用后晾干，用前清洗、消毒。
　　 3、讲究食物放置　冰箱内放置食物要更换一个干净容器放置。必须煮沸后食用。
　　 4、保持空气新鲜　切莫因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，保持室内良好空气流通，能够减少病毒感染时机。
　　 5、不要滥用抗生素　多数秋季腹泻病例都是病毒引起，细菌感染比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物，在治疗时以对症处理为主，通常病程比拟短，可以自愈。但剧烈而持久腹泻，将导致脱水与电解质紊乱，此时，可在病因治疗同时，适当给予止泻药。
　　 6、不接触腹泻病人　不去病人集中医务场所，少去公共场所，减少接触腹泻患者时机。
　　 7、应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足睡眠与丰富营养，有助于预防肠道传染病。
　　 8、注意保暖，应根据天气变化来增减衣服。

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