强迫症相关问题总汇完美解决疑问.docx

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强迫症相关问题总汇完美解决疑问强迫症相关问题总汇完美解决疑问（一）强迫症真的能痊愈吗？我想先谈谈第一个问题，强迫症真的能痊愈吗？我说这个问题，因为我被这个问题困扰了很久。因为我上网去查，很多人说，强迫症是神经症的癌症，连心理医生对我说的第一句话就是，强迫症是最难治愈的神经症。这把楼主快吓尿了有木有？虽然也有人发帖讲已经怎么治好的，但好像花了好几十年，楼主一样吓尿了有没有？尼玛说好的共享青春年华呢？而且楼主怀疑精神很强的，心想你说治好就治好了？你能保证不复发？总之，有段时间，包括走出强迫症之后一段时间，楼主还是挺郁闷的。楼主认死理，只要没亲眼看见，就担心会不会有诈。但是，现在没有办法了，走出强迫症已经七年了。所以楼主被自己说服了，强迫症是真的可以痊愈的。你要问，以后呢，以后几十年你能担保不复发，我会说，不知道，呵呵，来就来呗。而且，如果你也痊愈了，你就会明白我的感受，强迫君，恐怕真的不会回来了。（二）强迫症痊愈后是怎样的一种体验？现在我再说第二个话题，强迫症痊愈后是怎样的一种体验？这个话题我觉得真不是废话。一来，有很多痊愈后的前辈可以来鉴别真伪，而来，帮助很多病友走出一些误区，有助于尽快康复。有很多人觉得，包括楼主以前自己，都觉得老子原本天下第一，原本自信乐观，英明睿智，天纵英才，都他娘的被强迫症害惨了。所以，强迫症好了以后自然是重振雄风，卷土重来，再创辉煌，重踩众蝼蚁于脚下。即使没有这么夸张，起码也是天天开心，各种开心各种欢笑，幸福像花儿一样。不知道大家怎么样，起码楼主是这样想的。但是，楼主想说的，患病前你并不是那样的，痊愈后你的生活也不会向你想的那样美好。你所想的那种彻彻底底，永永远远的没有杂念，开心，自信，阳光，舒适是没有的，而且从来就没有存在，那只是你的一个幻觉而已。只有两种人没有杂念，永远平安宁静。一个是佛陀，一个是死人。所以，痊愈后的你，不是没有那些乱七八遭的念头了，也不是没有焦虑，没有恐惧了，也不是找到了咒语焦虑一来立刻就有办法消除了（有强迫思维的筒子们应该知道我在说什么）。而是你真实了，你接纳了那个真实的你。你不再是一个严厉的师长、父母，命令自己不许强迫思维、不许焦虑，你成了自己的朋友，你允许自己焦虑，你允许自己胡思乱想，你允许自己做你自己，这就是痊愈了。所以，我要告诉大家，痊愈后一样会有烦恼、杂念、焦虑、恐惧，一样都没有消失，不同的是你。以前的你，要和它们拼个鱼死网破、你死我活，只有它们死，你才能活下去，你才能幸福、才能成功。可是，痊愈后的你，不这么想了。你静静的看着它们，对它们说，对不起，你们也是我的一部分，谢谢你们一直以来对我的支持。然后，你在自己的王国里，把属于它们的土地还给它们。你大步的在人生的道路上走着，左手牵着自信、快乐、平安，右手牵着自卑、焦虑、恐惧。你明白了，他们都是你，你也明白了，强迫症根本不存在，你只是向自己发动了一场永无止境的，注定会输的战争而已。所以，我从来不说战胜强迫症，这场战争是打不赢的。大力士唯一举不起来的，就是自己。对强迫症，只能停战言和。当你伸出橄榄枝时你才发现，仗打了这么多年，居然连对手都没有，你只是自己在打自己而已。（三）吃药、运动、戒色有用吗？第三个话题，吃药、运动、戒色有用吗？对于这个，楼主虽然想说然并卵来着，但仔细想想，也不能说一点也没用，起码能缓解一下，给人一个安慰也好。但毕竟治标不治本。心病终究还是要靠心药来医的。所以，我也觉得，药能不吃就不吃，对身体没好处，实在扛不住再吃。运动很好啊，强身健体嘛，可想靠它走出来，也不可能。戒色？呵呵。（四）走出来的那一刻的经过我想说一下自己走出来的那一刻的经过。楼主主要症状是强迫思维。从接受心理治疗开始，花了差不多四个月的时间，四个月一直在打转转。应该说道理是懂了。什么顺其自然啊，为所当为啊，我都明白，可感觉就是不对。老觉得离脱离强迫症就差一层窗户纸，可就是捅不开，心里挺着急的，但也没有办法。期间，我经常给心理咨询师打电话，感觉还是一样，道理我都懂，可就是感觉奇奇怪怪的，但也说我出来。现在我明白哪儿奇怪了，这个以后再说。总而言之，楼主四个月的时间，一直在总结、提炼、分析、研究脱离强迫症的方法，然并卵。然后，就在四个月后的一个下午，楼主突然顿悟了。（五）做坏坏的好人发帖后有迫友问我，说让自己继续乱想怎么可以，我失控了怎么办，还有的问，我可是个好人啊，我要严格要求自己啊，我哪儿能放纵自己呢？我想说的是，得这病的人，都是好人，很好很好的老实人，而且一根筋，脑子不转弯。我不是在骂人，因为我也得过，我是在陈述一个事实。而世界是这样运转的：好人会活的很累，坏人会死的很惨。可还有第三种人，在世间活的自在洒脱、如鱼得水，这类人，叫做坏坏的好人。坏坏的好人什么的我就提一下，大家以后可以自己悟一下。人是不能和自己的人性斗的。有善才有恶，有恶才有善。沐浴在阳光下，背后是你长长的影子。有光才有暗，有暗才有光。没有人是绝对的好人，也没有人是绝对的恶人。（六）所谓的“症状” 好吧，我再谈一下所谓的“症状”。大家都想强迫症快点好，可大家想过没有，什么叫好了？大家可能觉得，好了，就是“症状”消失了。没错，可是什么是症状，什么样的症状消失了就好了？因为我得过强迫症，所以我很清楚大家是怎么想的。大家都想错了。大家所认为的症状消失，无非是不焦虑、不恐惧了，不担心了，又或是没有杂念了。大家所寻求的方法，无非是让自己在焦虑、担心、杂念袭来的时候，运用一下方法，就可以消除焦虑、恐惧什么的。当运用方法，却发现焦虑、恐惧、杂念还在，大家就很沮丧，觉得方法不对，又开始寻求新的方法。周而复始。但我想说的是，大家理解错了。忘了谁说的了，最深的恐惧是对恐惧的恐惧。强迫症的症状不是焦虑，不是恐惧，不是有杂念。而是焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，害怕着自己的杂念。由此，把自己拖入了一个迷魂大阵，永世不得翻身。举个例子，好比一个人害怕自己的影子，他想甩掉它。于是他玩命儿的跑，玩命的逃，结果影子死死的跟着他，怎么也甩不掉。于是他更加的恐惧，跑的更快。可没想到，影子始终紧紧的缠着他。十几年过去了，他很绝望，很痛苦，他认为，他这一生的不幸，就是影子害的。没有了影子，他早就纵横天下、称王称霸了。而沦落至此，全怪影子。终于，几十年过去了，人老了，也累了，也不想逃了。他对影子说，我不想甩掉你了。想想我真傻，你不也是我的一部分吗？于是，人就带着影子上路了。一路上风景无限。有时候看见影子了，人就冲影子挥挥手，影子也冲人挥挥手。有时候，风景太美丽，人都忘了，后面还有一个影子。故事里说的影子，就是我们的焦虑，我们的恐惧，我们的担心，以及我们的杂念。所以说，一个人痊愈了，症状消失了，不是没有焦虑、恐惧了，也不是焦虑、恐惧一来，念念自己总结出来的方法、咒语，焦虑、恐惧就消失了，杂念就没有了。而是不再排斥，不再害怕自己的恐惧、焦虑，杂念等等，允许它们的存在，这就是症状消失了。（七）不接纳与伪接纳就谈谈楼主那天下午是怎么顿悟的吧。而且我发现了一个有意思的事。好像强迫症没有慢慢好起来的，都是郁闷纠结了好久，一下顿悟的。不过说之前，楼主要先澄清两个概念：不接纳与伪接纳。不接纳很简单，就是大家没有接触什么森田疗法等等诸多疗法之前的状态。就是对杂念，对负面情绪的排斥。那什么是伪接纳呢？这就很有意思了。我认为，这是当前进行心理治疗的大多数迫友所处的状态，就是伪接纳。何为伪接纳，就是把什么顺其自然啊、接纳自己的想法啊、为所当为啊等等，当成一种工具，或者干脆自己总结提炼出几句话来，当成咒语使唤。只要焦虑一起、杂念一声，就开始用工具、念咒语。表面上呢，自己念叨着：我顺其自然、我接纳焦虑。其实心里呢，对焦虑啥的怕的不行，一心希望通过自己念咒也好、怎么也好，通过这种方式，把焦虑赶跑。这就叫伪接纳，其实实质没有变，还是不接纳。所以有很多人，焦虑一来，自己赶紧总结了几句话，念叨了念叨，发现，咦，焦虑减轻了，就自以为找到了根本的方法，然后开始发帖号称自己打败强迫症了。过了一两天，焦虑又起，发现咒语不管用了。更有甚者，开始焦虑起咒语本身来了，这就要命了。于是又开始忙着总结新的咒语。就这样，周而复始，永无宁日。这就是伪接纳带来的后果。但是，伪接纳也有伪接纳的好处。毕竟它方向是正确的。伪接纳时间长了，在一个不经意间，窗户纸被捅破，伪接纳变成真接纳，疗愈也就开始了。嗯，仔细想想，其实得强迫症的人都很自我。如果有一个人真心发下宏愿，如果天下还有一个强迫病人，我就不脱离强迫症，那他的病，早就好了。（八）那天下午是怎么顿悟的我觉得我絮叨了这么多，可能有的迫友又要骂街了：他娘的别废话，你就告诉老子，该怎么做，怎么想就行了。其实我想说的是，心态对了，你怎么做、怎么想都是对的，心态错了，你怎么想、怎么做，都是错的。那是大一下学期的一个下午，当时楼主正处于伪接纳阶段。方法总结了一个又一个，有时候觉得老子好了，想要大声歌唱昭告天下，很快又发现自己不行了，又进去了，然后再总结新方法，周而复始，疲惫不堪。当时，被折磨的奄奄一息的楼主跑去图书馆看书。自然看得也是心不在焉的。当时，楼主好像想到一个什么问题来着，具体忘了，大概就是“万一什么什么怎么办”之类的，编一个吧，就比如说“万一头顶上的灯吊下来砸死我怎么办”，楼主感到一阵恐慌。于是，楼主照例为了摆脱，或者说是为了逃离这种恐慌的感觉，想去给自己说明为啥灯不会掉下来（巴拉巴拉巴拉，病友们都清楚，这时候，穷思竭虑就开始）。但是，就在我又要开始的时候，突然心理面生出来一个从来就没有过的想法。我为什么要逃呢？就是这个念头让我浑身发抖。是啊，我想：我为什么要逃呢？我为什么要逃离这种恐慌的感觉的？为什么呢？我闭上了眼睛，慢慢的去品味这种恐慌的感觉，突然发现，啊，恐慌的感觉不过如此啊，原来也没什么啊，我真傻，我为什么要怕它呀。至于那个问题“万一头顶上的灯吊下来砸死我怎么办”，我想给出答案，无非是要逃离恐慌而已，可既然我发现没必要逃离恐慌，给不给出答案就无所谓了。于是，我任“万一头顶上的灯吊下来砸死我怎么办”这个想法在脑海中徘徊，任恐慌的感觉在体内流淌，继续读我的书。十分钟后，我走出图书馆，给心理老师打了个电话，第一句话就是，“老师，我的强迫症好了”。我永远记得七年前的那一天。那一天，夏风习习，柳树成荫，阳光散在我的身上，我好像看到了一个不一样的世界。那时候，还有几天就要放暑假了。只有我知道，这个暑假，已经和以前不一样了。我的人生回来了。（九）念头来了要怎么办？看了迫友的留言，我在说一下，一个貌似大部分迫友都很关心的问题，念头一来，我到底该不该想？是转移注意力，为所当为？还是顺其自然，任自己想下去？我想，这两种方法，迫友都用过的。但是应该都发现，不管哪种方法，有的时候好用，有的时候，都觉得怪怪的。大家再想一下，发病前，或者是正常人，会考虑说我这个想法我该不该想？我是想还是不想？没有吧，这就是问题所在了。我想说的是，你不管想、还是不想，都是错的，都不对。因为，你对杂念的态度错了，你怎么做都是错的。就好比你内功练得走火入魔了，你练什么武功，什么五行拳啊，八卦掌啊，太极剑啊，都有问题，都练不好；但如果内功练对了，什么武功都手到擒来，连广播体操都能杀敌致胜。就是这个道理。所以说，想还是不想是一个伪命题，真命题是我对杂念的态度是什么？给大家出个小问题，如果这时候你脑子出来一个念头：万一我把我爸杀了怎么办？对于这个念头，你怎么办？嗯嗯，问题就出在这里。问题在于，你觉得你有这个念头是不对的。有这个念头的你，是邪恶的、不孝顺的、罪该万死的。这是问题所在。我给你做一个分享，是关于我妈的。我妈有一次曾无意中跟我说，她在我小的时候，有一次抱着我路过一条河，她冒出一个念头来，万一我把孩子扔进河里了怎么办？这个念头把我妈吓得够呛，于是她抱着我赶快跑了，离河远远的。你说，我妈有过这个念头，这说明什么？我妈不爱我吗？我妈是个坏人吗？我妈邪恶吗？都不是。这说明，人，无论是谁，都会有各种千奇百怪的念头，很正常，有任何念头，都是被允许的，都是可以的。这还说明，我妈很在乎我，很爱我，她有这个念头，是因为她怕我受到伤害。话题扯回来，还说对“万一我把我爸杀了怎么办”这个念头，应该怎么办呢？答案是，怎么办无关紧要，怎么办都行，想也行，不想也行，关键是，你对这个念头的态度是什么？我真心觉得，得强迫症的娃，都是老实孩子，都是好人，都是上辈子折翼的天使，而且是脑门先冲下的那种，脑子一根筋，非白即黑。话又扯远了，继续说杂念的问题。如果我懂得了，我有任何杂念都是可以的，都是被允许的。我允许自己有杂念，在这种态度下，我想还是不想，都没有问题。因此，根本不是想还是不想的问题，是对杂念的态度问题。下面，我教给大家一个小窍门，如果帮助大家转变观念，接纳大家的杂念、焦虑，或是恐惧。大家先做一个小练习，对自己说，我不能焦虑，我怎么能焦虑呢？对自己说五遍，仔细体会一下自己是什么感受？然后，大家找一个镜子，对看着自己，对自己大声说（没条件的默念也可以）：我有资格焦虑，我有能力焦虑，我的爸爸容许我焦虑，我的妈妈容许我焦虑。就这四句话，念十遍，如果没有感觉，再念十遍。细细体会一下，自己的感受有哪儿些变化。这就是窍门，其中奥妙，大家自己体会，难以言传。焦虑一词，也可以替换成别的词，比如说杂念、恐惧、担心......都行。（十）关于“理论”的问题我再谈一下关于“理论”的问题吧。为什么要谈“理论”，因为没有办法，迫友们个个都是理论控，对理论痴迷的不得了，天天分析总结各种理论，估计如果写成书，也得有上百本了。所以，我就说一下对于理论的误区。迫友们开始接受治疗后，肯定会听到到各种道理，“顺其自然，为所当为”、“活在当下”等等。道理没有错，都很对。问题出在哪儿了。出在迫友们的心态上了。迫友们把这些道理牢牢的背过，记在心理，有的甚至再把这些话提炼总结一下，然后呢，不是去体悟体悟其中的道理，而是把这些理论当成工具、当成咒语，焦虑杂念一来，就开始给自己念咒，什么“顺其自然啊”、“活在当下啊”，心里呢，却对杂念，焦虑怕的不得了，一心希望通过咒语吧他们赶跑。一发现不灵，焦虑，杂念还在，甚至有时候对咒语本身产生焦虑，就开始对咒语啊理论啊进行修改，或者寻找新的理论，周而复始，永无宁日。这就是我在上文中提到的“伪接纳”，也是很多迫友接受心理治疗后处于的状态。（十一）带着这种不安的感觉去做事通过与迫友们的交流，有一点让我感到很有意思。迫友们经常说的就是，我想到什么什么，感到很不安，我无法忍受，只能怎样怎样，比如说，我只能不停的去洗衣服，只能把这个问题想明白等等。但是，问题在于，似乎很多人没有意识到，这个不安，是可以接受的。就拿衣服脏，心里害怕得病，不得不一遍遍洗衣服进行举例。比如说，今天我忽然发现我的衬衫脏了，我想到衬衫不干净害我得病咋办？于是，我开始感到不安了，心慌了。为了驱逐这种不安，这种心慌，我开始玩命洗衣服，一遍又一遍，才觉得心安一点，但心里隐约的知道，根本没必要，自己很傻。这就是强迫。大家发现没有，问题出在这种不安的感觉上了。你觉得，我必须要驱逐这种不安的感觉，我必须让自己心安才行，于是强迫行为就开始了。但事实不是这样的。事实是，有这种不安的感觉是可以，是允许的，我可以带着这种感觉去生活。这种不安的感觉没什么大不了的。我可以带着这种不安的感觉去做我该做的事，而不是傻乎乎的一遍一遍的洗衣服。体悟到这点，疗愈也就展开了。（十二）为什么顿悟之后又回来了？为什么顿悟之后又回来了？因为，顺其自然、为所当为只是把你从强迫症里拖了出来，你的人格还是完美人格，你随时还会进去。我问你，你能接受真实的自己吗？你能接受一个不完美的自己吗？你能容许自己不如别人吗？你能容许自己有问题吗？你能容许自己出差错吗？你能容许自己得强迫症吗？你不能，你是完美人格。你接受得了自己的好，接受不了自己的坏。接受得了光明，接受不了阴影。这才是你和活得很自在的人的根本不同。所以，我想说的是，从强迫症里走出来只是第一步而已。走出强迫症正之后，你还要学习，如何爱自己，如何爱一个真实的自己，一个有优点也有缺点，一个不完美但却完整的自己，而这将是你一生的课程。在这条路上，你会发现，你会越走越轻快，越走越自在，相信我。（十三）强迫思维是个什么东东？强迫思维是个什么东东？这源于还没好的一天，我去向老师求教，我说，老师，我强迫思维又来了，巴拉巴拉巴拉......老师乐了，问我，啥叫强迫思维？我有点愣了，我说：就是我那些奇奇怪怪的念头啊。老师更乐了，说：念头再奇怪，不还是你的念头吗？都是你的念头，你干嘛非得给人家起个名字，叫强迫思维呢？我对这件事印象很深刻。从此，我就懂了。根本没有强迫思维这个东东。思维在奇怪，都是自己的念头，都是可以的，都是正常的。所以，我看到经常有迫友说：啊，要命了，我强迫思维又来了。其实，要命的不是你的念头，是你对这个念头的排斥罢了。所以说，不管有什么念头，都是正常的，都是可以的，都是允许的。没有哪儿个念头有理由被你赶尽杀绝。同时，也没有强迫思维这回事。当初，要不是你试图致念头于死地，你也不会陷入强迫症的泥潭了。因此，我还是发自内心的呼吁迫友们，做一个功课，就对自己说：我有资格有杂念，我有能力有杂念，我的爸爸容许我有杂念，我的妈妈容许我有杂念。多念几次，会有体会的。（十四）强迫症与万无一失得强迫症的人，最喜欢的就是万无一失。或者说，喜欢万无一失的人，就容易得强迫症。得强迫症的人，是一点风险也不肯冒的。刚才有迫友问我，说自己担心有万一有艾滋病、狂犬症，怎么破解？我说，万分之九千九百九十九是不会得的。那万分之一呢？那我说，那就认倒霉喽，我认了。其实就是这样的。没有绝对的安全，世界上从来就没有过万无一失。我不想得艾滋病、狂犬病，我注意就是了，不嫖娼、不逗狗就是了。那如果万分之一（迫友们最喜欢的万分之一登场了，让我听到你们的掌声！）我运气不好，因为不可抗力，我还是得了，怎么办？那我就认了，没办法，命如此。呵呵，就是这个样的。我问你，为什么不能焦虑呢？为什么不能想消极的东西呢？大家都有焦虑的时候，大家都会想消极的东西，大家都可以，你为啥不行呢？你比较帅吗？还是你比较拽？（十五）药物、手术与心理治疗药物，手术与心理治疗。刚刚看到几个吧友在交流吃药的问题，我觉得挺有意思，于是想谈谈自己的看法。吃药到底有没有用？我觉得，作用还是有一点，吃药起码可以安定你的神经，缓解你的痛苦。但是这是治标不治本的，单靠药物，强迫症是不可能痊愈的。迫友们自己可能心理也清楚，得强迫症，是心理出了问题，是自己的人生信念、自己的观念出了问题。只要信念不改、观念不变，病根就在，永远不可能治好的。就好比扬汤止沸一样，你不把锅下面的火给灭掉，水早晚会开的。但是，该不该吃药呢？我觉得，如果你觉得痛苦难忍，吃一点也可以。精神振作一点、舒服一点，再开始向接纳的方向去努力。但归根结底，是要寄托于心理治疗的。至于手术，比如什么脑部手术啥呢。我想说，亲们千万别犯傻，千万、千万、千万。对了，好像最近看到有人说，戒色可以治强迫症。我就不多说了，戒色吧人多势众的。不过有一点我要再三向各位亲们强调，能彻底治好心病的，只有心药而已。（十六）我为啥没有复发我为啥没有复发。强迫症容易复发是公认的，经常看见有迫友发帖怒吼：老子干死 tmd 强迫症了，老子好了，强势回归，王者归来了。这种一看还把强迫症当成死敌的，就知道这哥们并没好，充其量偶然间想到啥，精神一振，过两天还得掉进去。不过这个不在讨论之列，因为这个压根没好过。刚才有筒子提到失眠的问题，顺便说一句，楼主再强迫最厉害的时候都没有失眠过，睡眠质量没说的。因为楼主一直有个想法，顺便给大家分享一下。楼主的想法很简单，就是，没有必要非得睡着，睡不着，闭目养养神也很好，就这么简单。 ok，言归正传，继续开更。谈谈楼主为啥没有复发。因为楼主运气好。好吧好吧，大家莫砍我，楼主不贫了，楼主说正经的。楼主没有复发，是因为楼主早早的认识到了一个道理，强迫症痊愈是一个开始，而不是结束。大家有没有想过，为什么是我们得强迫症，而不是别人呢？即使人生境遇相同，为什么有的人得强迫症,有的人没事呢？因为这与人的性格、人生信念有着莫大的关系。市面上关于强迫症治疗的书籍林林总总，暂且不论，光看贴吧里的方法，也很可观了。森田也好、内观也好，各种各样。相信有些迫友们比我都清楚。这些方法正确吗？正确。管用吗？管用。可为什么我走出来这么困难，而且就算走出来一不留神又掉进去了？那是因为，你掌握了怎么应对强迫症状的方法，但是你的人生信念没有变，你强迫的根还在，风雨一来、杂草复生，太容易了。包括我在贴吧里费了这么多功夫阐述的道理，有的人会觉得，这不都是废话吗，这不是天经地义的，这还用说？有的人就会觉得，我去，这样也可以？这就是人生信念的不同，性格不同使然。（十七）我们的人生信念怎么了？我们的人生信念怎么了？都说不识人生真面目，只缘身在此山中。很多迫友可能会说，我的人生信念没什么问题啊、很正常啊，别人也是这样的啊。我得强迫症是因为我在哪儿个点上想错了，或者是受到啥外界刺激了，是一个偶然，而非必然的事情，我倒了八辈子血霉摊上强迫症了。但我说，不是这样的。你得强迫症，是因为你活该。因为楼主也得过强迫症，所以对强迫症患者的心理多少有些了解。得强迫症的人，简单来说，八字评语：心比天高、命比纸薄。个个一心要做人上人，要比所有人都强，比所有人都优秀，比所有人都要过得好。只允许自己比别人好，不允许别人比自己好。在强迫症患者的心里，只有自己、没有别人。不仅如此，我想，就连迫友之间，也是相互可怜有、相互看不起也有。我还想过，如果搞个强迫症病友聚会，第一、肯定多数人不会去；第二、去的人也会相互看不起（表面上的团结友爱就不算了），不欢而散肯定的。为什么会这样？因为这和迫友们的性格，人生信念是息息相关的。得强迫症的人，表面上不断的追求完美，但其实，在骨子里、在潜意识里，一个信念根深蒂固。那就是，我不够好，我不配，我不值得别人爱。我必须要很好，很优秀，别人才会爱我，才会喜欢我，所以我不允许自己不好，不允许自己有问题，我要拼命努力，去赢得别人的爱。这个别人，在幼年时指父母，学生时指老师、同学、女友，工作后指伴侣、同事、上司。所以说，强迫症患者的人生是很累的，一生都在和玩了命似的奋斗、努力、要强。我记得有个老师说过一句话，特有意思，是说：你想把自己玩死吗，很简单，追求完美就好。强迫症患者以世间最最严厉的目光批判着自己，也批判着别人。但是，其实，强迫症患者的初衷是很单纯的，他只是想赢得别人的爱而已。当然，这个扯开讲就很深了，我在此只泛泛一提。（十八）怎么走出来？现在很多迫友最关心是方法，是怎么走出来。但最根本的，是你的人生信念，是你强迫的那个根。你学了这么多方法，充其量是拿剪刀把野草给剪掉了，但是根还在。表面看来，花园是恢复正常了，可是，一有风雨，杂草复生，强迫症复发了，你就开始破口大骂，什么破剪刀，一点也不管用。但其实剪刀管用吗，管用，只是你要对付的，不只是叶子而已。当然了，也有迫友说，我就不管根，草一长我就剪、我就剪，成吗？我说，也可以，但是，相信我，你会过得很累很累很累的。（十九）正面情绪与负面情绪正面情绪与负面情绪，正念与杂念。感觉大家对正面情绪和负面情绪，正念与杂念，在认识上还是有些偏差，楼主作为一话唠，自然要再啰嗦几句。正面情绪指的是，兴啊、喜悦啊、兴奋啊什么的。正念指的是让你平安喜悦的念头。负面情绪指的是恐惧啊、焦虑啊、悲伤啊等等，杂念是指那些让你恐惧、害怕、焦虑的想法，自己诸多胡思乱想。我想谈谈它们与你之间的关系。举个不恰当的例子，你其实可以把他们比做你的两个孩子。正面的是大儿子，负面的是小儿子。大儿子懂事听话，自不必说。但小儿子，也就是负面情绪和杂念，天天调皮捣蛋，给你添堵，让你不爽。但是，问题来了，他再调皮，他还是你的孩子，他再淘气，你没有理由不爱他。所以没有什么道理可讲，也没有什么好解释的，它再淘气捣蛋，再让我不爽，他是我的孩子，我发自内心的爱他、接纳他，祝他幸福。我不会因为因为他不合我的意愿我就杀掉他。而迫友们是怎么做的呢？恰恰相反。天天摸着小儿子（代表着杂念、恐惧、焦虑等等）的头，对他说，我接纳你啊，我顺其自然。其实呢，心里呢，却一直在咒骂，麻痹死孩子，你怎么还不去死啊。这就是我一再说的：伪接纳。虎毒尚不食子，希望杀掉儿子的你，心里能好受？我前面啰嗦了这么多，有没有啥帮助啊？（二十）事实与咒语楼主前面啰里吧嗦的说了这么多，凭着楼主多年的经验，很多人又开始把楼主讲的话当成咒语了，搞不好又开始强迫起楼主说的话了，（对，别看别人，说的就是你）。所以，楼主觉得有必要给大家说一下，怎样不把楼主的话当成咒语来用？记得楼主说过无数次了，恐惧是可以的，焦虑是可以的，杂念是可以的。很多人就说，我焦虑的时候就是这么对自己说的啊，可我还是焦虑啊。或者说，我对你这句咒语本身产生强迫了，这咋整？不过这也正常，这也是当初我把我的老师气的快吐血的地方。举个刚才我给某迫友举过的例子吧。比如你很口渴，你面前有一杯水，可你怕水烫，你不敢喝。我给你说，喝吧，没事，水是凉的。你把我的话记住了，当成咒语了。不停的念，水是凉的，水是凉的。有用吗？没有。你还是不敢喝。那怎么办？你渴的的受不了了，快渴死了，也不管烫不烫了，抓起来就喝了，你发现：咦，水果然是凉的，这时候，你一边痛饮凉水，一边发自内心的说：哦，水真是凉的。这时候，这句话，就不再是咒语了。你知道了，这是事实。水就代表了我所说的焦虑、杂念、恐惧等等。别的心理老师也好，我也好，说了一遍又一遍，水是凉的，水是可以的，焦虑是可以的有的，是正常的，大家虽然嘴上也这么念，可大家不信，大家把我说的当成咒语，而并没有当成事实。那怎么办？把水喝掉，你自己就会明白，水确实是凉的。所以，我一再的劝大家，勇敢一点，焦虑、杂念来的时候，不要再逃了，你就细细的品味一下，焦虑到底是什么感觉，恐惧是什么感觉？他们到底可不可怕？等你自己品味后发现：哦，原来，楼主说的是对的，焦虑的感觉不可怕啊，有焦虑也无所谓啊，你说：我有焦虑是可以的，那个时候，这句话就不在是个咒语，而是你在陈述一个事实了，那个时候，疗愈才真正开始了。（二十一）我们都在玩蹦极我们都在玩蹦极。我、大家，我们得强迫症的人就像一群站在悬崖边上玩蹦极的游客。心理老师好比是工作人员。工作人员一遍又一遍的说：跳吧，没事儿，很安全。大家虽然嘴上都是说：是啊，是啊，没事没事，很安全很安全。可心里谁都不信，谁都不敢跳，全站在悬崖边上打哆嗦。楼主也哆嗦。哆嗦时间长了，楼主寻思，老哆嗦也不是个事儿。于是楼主就跳下去了。跳下去发现：咦，果然没死，果然没事，果然安全。于是楼主又返回悬崖边，和工作人员站在一起，冲大家喊：没事，跳吧跳吧，很安全，很好玩。然后看着大家打哆嗦，干着急。这就是咱们当前所处的状态。所以很多迫友喜欢问我怎么办，我说：我已经告诉你，就是跳吧，没事，很安全。可是有人就是不敢跳。但是与蹦极不同的是，蹦极你不敢跳，有工作人员背后踹你一脚，把你踢下去。可强迫症，你必须自己主动跳。其实啊，亲，你要不想受一辈子苦，你早晚得跳。早跳早好，何乐而不为，你说呢？（二十二）乖乖去看心理咨询师发帖以后，有很多迫友回帖，问我怎么办？通常是先把自己的症状罗列一通，然后问：楼主，你看有解吗？楼主，你说怎么破？楼主很多次都想说：别问我，找心理老师去。其实，楼主说的是大实话。如果你从来没有接受过心理咨询，只是希望从网上找到些方法，以求自救。楼主想说，强迫症这条路，一个人走，太艰难了，而且完全没有必要。所以，我建议迫友们，如果你财力允许，少买点药，离医院精神科远点，找一个靠谱点的、有水平的心理老师，好好的做几次咨询，绝对事倍功半。在此以后，如果你有什么困惑，什么疑难，楼主随时欢迎大家进行交流。（二十三）忍受与接受忍受与接受，一字之异，差之千里。接着说忍受和接纳的问题，忍受和接受到底有什么不同？一说到接纳，很多迫友第一反应就是忍受。接纳焦虑，就是忍受焦虑。接纳恐惧，就是忍受恐惧。所以很多迫友都说，我忍了啊，我已经很努力的在忍了，可我实在是忍不了了啊。而楼主想说的是，你当然忍不了，没有人能忍得了。因为，这个忍里面包含了太多的怨恨、愤怒、委屈和无奈。一个 “忍”字，其实暴露了迫友对焦虑（当然不仅是焦虑，仅以焦虑举例）的真实态度，你在骨子里恨死它了，你现在说，你和它共存，是因为你干不过它，你带着着屈辱与无奈和它妥协。你在说，你要和它共存，是因为你想用这种方式来消灭它。所以，你会说，我在忍受焦虑。可是，相信我，你是没有办法永远忍下去的，总会有忍无可忍的那一天，而那一天，就是貌似好转的强迫症复发的时候？所以，我想强调的是，对焦虑，不是忍受，而是接受，是心甘情愿的接纳。有的迫友很能会非常抵触，说：焦虑把我害的我这么惨，我凭什么要接纳它，我弄死它还来不急呢。可是，楼主想说，焦虑这种情绪，一点也不欠你什么。相反的，你欠焦虑一个道歉。（二十四）你欠焦虑一个道歉说起焦虑，大家第一反应就是讨厌、折磨人，要控制，要消除。但其实，学过心理学的很多筒子们可能也都知道，焦虑、恐惧等所谓负面情绪是有其积极意义的。从进化论的角度看，焦虑、恐惧等情绪历经上万年的筛选被保留下来，是因为，他让人们感知到危险，从而进行自我保护，有利于物种的延续。从心灵的角度来讲，每一次负面情绪的出现，都在提醒你，在你内心深处、在潜意识下，存在某种伤痕，需要你去关爱、呵护。比如，有人一看到别人打架就会非常恐惧。追溯童年，是因为小时候他父母经常吵架，给他心理留下阴影。所以，他看到别人打架，就很害怕。这个害怕，就是在提醒他，在他的心里，有一个关于父母的心结要解。等他解开了这个心结，生命变得更加有活力、有力量，你说，他有什么理由不感谢恐惧的提醒呢？所以，接纳焦虑，楼主觉得，一是可以现在去切实的感受焦虑，知道焦虑不可怕，二是在观念上转变对焦虑的看法，认识到焦虑的积极意义，知道焦虑不可恨。我们向无辜的焦虑开战了这么久，是时候说一声对不起了。（二十五）一切都是可以的下面，楼主想说的话题是，一切都是可以的，一切都是被允许的。这是什么意思？意思就是，世上的一切都是可以的。焦虑是可以的，有杂念是可以的，感到恐惧是可以的。甚至，你杀人、放火、强奸、卖淫都是可以的。写到这，估计很多迫友要破口大骂了：这是什么歪理，楼主喝大了吧。大家不要急，听楼主慢慢说。楼主说一切都是可以的，是因为，心灵是不讲道德的，心灵只讲爱或不爱。而迫友们恰恰给自己划了太多太多的条条框框，这也不行、那也不行。胡思乱想不行，胆小害怕不行，表现的不完美不行等等。迫友们给自己划了一条又一条红线，深恐越雷池一步，终于把自己困的死死的了。所以，楼主想说，该换个观念了，在世上，没有什么是不可以的。可是，有人会说：楼主，你这不是教唆我犯罪吗？都是可以的，那我就去杀人放火好了，我不要当好人了。别着急，你听我慢慢说。被迫当一个好人和选择当一个好人是两回事。我们从小都是听话的孩子，被灌输了太多太多，不能这样，不能那样，否则就会挨打、挨骂、挨批评。我们这些所谓的“好人”，背后隐藏着太多的恐惧和强迫。而什么叫做选择当一个好人，就是说，我可以去杀人，但我选择不去杀人。我可以去放火，当我选择了不去放火。这就是选择当一个好人。这是我自己做的主，我自己做的决定。所以，虽然一切都是可以的，你仍然可以做一个好人，只是这个好人，是处于你自己的决定。当然，这个楼主只是喝多了泛泛一提，大家看看就好。但是，楼主希望大家在抱怨自己的情况的时候，什么我又胡思乱想啦，我想到什么不该想的啦，我今天又焦虑了的时候，心里会有一个小小的声音在说，安了、安了，一切都是可以的。（二十六）走出强迫仅仅是一个开始其实，大家可能也发现了，楼主最近谈的，只是怎样走出强迫症。但是，走出之后呢？走出之后就万

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