给产妇的5款下奶食谱.doc

　　丝瓜仁鲢鱼汤
　　取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
　　营养功效：
　　丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
　　猪骨催乳汤
　　取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1～2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3～5天。
　　营养功效：
　　猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
　　花生大米粥
　　原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
　　制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
　　营养功效：
　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
　　鲫鱼鲜汤
　　原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
　　制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3～5天。
　　营养功效：
　　鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
　　虾仁馄饨汤
　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8～10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
　　制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8～10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
　　营养功效：
　　虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。□美丽　　.corrTxt_01{border-top:1px dashed #F0C8C8;margin-top:10px;}.corrTxt_01 h3{font-weight:bold;padding:5px 0 0 3px;line-height:25px;margin:0;}.corrTxt_01 ul{padding:0 0 0 18px;}.corrTxt_01 ul li{font-size:14px;line-height:%;}.corrTxt_01 a {text-decoration:none;}> 相关阅读：三款美味 又营养又下奶产妇下奶食谱：木瓜烧带鱼给新妈妈下奶的2款催乳汤下奶食谱：乌鱼通草汤(图)产后奶水不来试试下奶秘方

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