冬季季养生食谱11-1月(参考).xls

小哈佛教育集团2012年11月第一周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-11-5)(2012-11-5)星星期期二二(2012-11-6)(2012-11-6)星星期期三三(2012-11-7)(2012-11-7)星星期期四四(2012-11-8)(2012-11-8)星星期期五五(2012-11-9)(2012-11-9)早早餐餐红红薯薯玉玉米米粥粥红薯10牛牛奶奶白砂糖10豆豆沫沫黄面10南南瓜瓜小小米米粥粥小米15纯纯牛牛奶奶白糖5玉米糁15牛乳220千张15南瓜10牛奶220卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30金金华华蛋蛋羹羹鸡蛋40粉条5香香卤卤豆豆腐腐丝丝豆腐丝50五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50肉肉丝丝卷卷心心菜菜彩椒包菜50金华火腿10黄豆5炒炒三三丝丝土豆丝25青青菜菜炒炒香香干干香干15肉丝15蒜蒜蓉蓉青青菜菜青菜65青菜25胡萝卜丝25青菜60高高粱粱面面卷卷高粱米15糖糖三三角角小麦粉50灌灌汤汤包包肉馅25肉丝15糖糖三三角角小麦粉45小麦粉35葱5小麦粉35奶奶香香馒馒头头小麦粉50白糖5早早点点罗罗汉汉果果水水罗汉果3蜂蜂蜜蜜萝萝卜卜水水萝卜15冰冰糖糖山山楂楂水水山楂10甜甜豆豆浆浆黄豆8栀栀子子水水栀子5杏杏仁仁杏仁10芝芝麻麻饼饼小麦粉15砂砂糖糖橘橘沙糖桔50葡葡萄萄干干葡萄干15圣圣女女果果圣女果30午午餐餐米米饭饭稻米75炸炸酱酱面面小麦粉75黄黄金金米米稻米75菜菜莽莽小麦粉45米米饭饭稻米75什什锦锦烩烩菜菜平菇15香芹25双双菇菇烧烧肉肉平菇35韭菜50干干炸炸带带鱼鱼带鱼75萝卜25猪肉30草菇25鸡蛋豆腐35肉肉末末平平菇菇肉末15白菜50小白菜35腿肉30粉条虾皮15炖炖豆豆腐腐平菇30猪肉35甜面酱10姜姜汁汁菠菠菜菜菠菜75醋醋溜溜莲莲藕藕丝丝莲藕25豆腐50元元宝宝虾虾粉条10葱葱油油饼饼小麦粉25姜2胡萝卜15番茄15鱼鱼头头豆豆腐腐汤汤鱼头25蒜蒜香香琵琵琶琶腿腿鸡腿50百百合合银银耳耳百合银耳10栗栗子子淮淮山山鸡鸡汤汤栗子山药各10竹竹荪荪大大骨骨汤汤竹荪15豆腐香菜20蒜5莲莲子子羹羹莲子2山黄鸡15脊骨25午午点点苹苹果果苹果150橘橘子子橘子150蒸蒸芋芋头头芋头100砀砀山山梨梨梨150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐宫宫保保藕藕丁丁猪肉30西西蓝蓝花花木木耳耳炒炒肉肉片片猪肉30土土豆豆烧烧牛牛肉肉马铃薯75金金玉玉满满堂堂红萝卜25冬冬瓜瓜鸡鸡块块鸡腿50红萝卜15红彩椒10牛肉35玉米10冬瓜100木耳适量木耳适量胡萝卜15木耳5豆豆豉豉鲮鲮鱼鱼豆豉鲮鱼5黄瓜15西蓝花50蚝蚝油油生生菜菜蚝油2火腿25炒炒香香麦麦油麦菜70藕25椒椒盐盐平平菇菇蘑菇50生菜60金针菜15鲜鲜奶奶馒馒头头小麦粉30香香菇菇扒扒菜菜胆胆香菇10椒盐2果果脯脯发发糕糕苹果脯5清清炒炒上上海海青青上海青60鲜奶10菜心60三三色色卷卷小麦粉30玉米面25麻麻酱酱卷卷小麦粉50益益智智养养生生粥粥核桃仁5虎虎头头卷卷小麦粉50玉米面10小麦粉25芝麻酱10百合5蜜蜜枣枣燕燕麦麦粥粥燕麦片15高粱面10福福圆圆甜甜粥粥桂圆10黑黑米米粥粥香大米10香大米10蜜枣10八八宝宝粥粥香大米15香大米15黑米10莲子5杂粮10枸杞2晚晚点点菜菜叶叶胡胡萝萝卜卜烂烂糊糊面面面条15麦麦片片粥粥麦片25蛋蛋花花汤汤紫菜5酸酸奶奶酸奶200胡萝卜10纸纸杯杯蛋蛋糕糕小麦粉25番茄10曲曲奇奇饼饼干干曲奇饼干25小白菜25鸡蛋10小小油油卷卷小麦粉25披披萨萨饼饼小麦粉25备备注注：冬冬季季气气候候寒寒冷冷、阴阴盛盛阳阳衰衰。根根据据季季节节特特点点合合理理调调整整饮饮食食，保保证证幼幼儿儿必必需需营营养养素素的的供供给给，可可提提高高幼幼儿儿的的耐耐寒寒能能力力和和免免疫疫力力。每每天天花花生生油油3030克克，以以后后每每周周相相同同。小哈佛教育集团2012年11月第二周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-11-12)(2012-11-12)星星期期二二(2012-11-13)(2012-11-13)星星期期三三(2012-11-14)(2012-11-14)星星期期四四(2012-11-15)(2012-11-15)星星期期五五(2012-11-16)(2012-11-16)早早餐餐牛牛奶奶玉玉米米糊糊牛奶150绿绿豆豆小小米米粥粥绿豆10香香米米豆豆浆浆黄豆10纯纯牛牛奶奶牛奶200南南瓜瓜玉玉米米糁糁南瓜10玉米面10小米15香米5白砂糖5玉米糁15五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50五五香香鸡鸡肝肝鸡肝50花生2肉肉丝丝炒炒包包菜菜肉丝25卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋35豆豆干干肉肉丝丝炒炒青青菜菜豆干15红红萝萝卜卜炒炒蛋蛋红萝卜25卤卤鸡鸡心心鸡心60包菜50肉肉丝丝炒炒豆豆角角肉丝10猪肉10鸡蛋15清清炒炒三三丝丝红萝卜15麻麻酱酱腐腐乳乳芝麻酱15豆角50青菜50香芹25芹菜25豆腐乳15三三色色卷卷高粱面10杂杂粮粮卷卷小麦粉30奶奶黄黄包包奶粉10豆干25奶奶香香馒馒头头小麦粉50小麦粉30高粱面15小麦粉45彩彩蝶蝶卷卷小麦粉50奶粉10玉米面10早早点点菊菊花花水水菊花晶8蜂蜂蜜蜜水水蜂蜜8冰冰糖糖山山楂楂水水鲜山楂10罗罗汉汉果果水水罗汉果8萝萝卜卜梨梨水水红萝卜梨15葡葡萄萄干干开开心心果果葡葡萄萄干干开开心心果果15蒸蒸南南瓜瓜南瓜25蜜蜜桔桔蜜蜜桔桔35果果仁仁酥酥小麦粉25香香蕉蕉香香蕉蕉段段50午午餐餐家家常常打打卤卤面面面条75米米饭饭稻米75鲜鲜美美菌菌汤汤面面鸡架30米米饭饭稻米75菜菜肉肉包包子子韭菜35鲜香菇10小小苏苏肉肉炖炖菜菜腿肉35香菇10五五香香鳕鳕鱼鱼鳕鱼75粉条15猪肉35豆腐25金针菇10鱼鱼香香茄茄子子茄子75猪肉35红萝卜丝15粉条10茶树菇5番茄10豆腐25青笋丝15白菜50口蘑20圆椒25小麦粉50青菜35蘑菇25小白菜25肉末15香菇适量虾仁10蚝蚝油油生生菜菜生菜75面条50红红枣枣百百合合莲莲子子羹羹百合3醋醋溜溜莲莲菜菜丝丝莲菜50木耳5蚝油3红红烧烧凤凤尾尾虾虾鸡肉25莲子3白白菜菜肉肉丸丸汤汤白菜15香香卤卤翅翅根根翅根50枸枸杞杞南南瓜瓜汤汤枸杞5酱酱香香饼饼肉酱10枣3猪肉15原原汤汤南瓜25小麦粉35银耳5香菜5午午点点苹苹果果苹果150砀砀山山梨梨砀山梨150蒸蒸红红薯薯红薯150蜜蜜柚柚蜜柚100酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐排排骨骨炖炖白白菜菜排骨50双双花花烧烧肉肉西蓝花35胡胡萝萝卜卜炖炖羊羊肉肉冬瓜50家家常常豆豆腐腐肉片25杂杂锦锦牛牛肉肉粒粒牛肉35豆腐35菜花35羊肉35豆腐50洋葱10粉丝10腿肉35胡萝卜45青菜25胡萝卜15白菜60海海米米烧烧青青菜菜青菜50蒜蒜茸茸青青菜菜青菜60香菇10西芹50胡萝卜15海米5三三色色小小馒馒头头小麦粉30红萝卜10青青菜菜炒炒豆豆筋筋青菜50椒椒盐盐平平菇菇平菇50虎虎头头卷卷小麦粉50黄面10芝芝麻麻生生菜菜生菜65豆筋20千千层层饼饼小麦粉50八八宝宝粥粥黑米5高粱面10芝麻5发发糕糕小麦粉50蜜蜜枣枣麦麦仁仁粥粥蜜枣5豇豆5芝芝麻麻二二米米粥粥江米5葱葱油油卷卷小麦粉50枣枣片片黑黑米米粥粥枣片5麦仁15红枣2大米10红红豆豆薏薏米米粥粥红豆5黑米10小麦粉5香米10芝麻5薏米10香大米5晚晚点点豆豆奶奶豆奶粉50酸酸汤汤面面条条面条30黑黑芝芝麻麻糊糊黑芝麻糊50青青菜菜豆豆腐腐汤汤青青菜菜35萝萝卜卜丝丝煎煎饼饼小麦粉25番茄25果果酱酱面面包包小麦粉25豆腐20红萝卜10小白菜25果酱5葱葱油油卷卷葱5虾皮2鸡蛋10小麦粉25备备注注：冬冬季季多多吃吃富富含含维维生生素素的的食食物物，增增加加身身体体免免疫疫力力。如如富富含含VCVC的的新新鲜鲜蔬蔬菜菜和和水水果果，富富含含VAVA的的鸡鸡肝肝、胡胡萝萝卜卜等等。小哈佛教育集团2012年11月第三周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-11-19)(2012-11-19)星星期期二二(2011-11-20)(2011-11-20)星星期期三三(2011-11-21)(2011-11-21)星星期期四四(2012-11-22)(2012-11-22)星星期期五五(2012-11-23)(2012-11-23)早早餐餐鸡鸡蛋蛋面面穗穗汤汤鸡蛋10牛牛奶奶白砂糖10牛牛肉肉羹羹海带10牛牛奶奶麦麦片片粥粥牛奶150南南瓜瓜小小米米粥粥南瓜10小麦粉10牛乳220千张10麦片10小米15香香菇菇炒炒双双丝丝榨菜香菇25金金华华蛋蛋羹羹鸡蛋40粉条5卤卤鸡鸡心心鸡心50五五香香鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30猪肉25金华火腿20牛肉25茄茄汁汁西西葫葫芦芦西葫芦70香干25红萝卜25蒜蒜蓉蓉青青菜菜青菜65水面筋10番茄10肉肉末末青青菜菜烧烧木木耳耳青菜60海海米米青青菜菜青菜50蜗蜗牛牛卷卷小麦粉35五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50奶奶香香馒馒头头小麦粉45木耳10方方块块馍馍小麦粉50高粱面10油油香香饼饼小麦粉50奶粉10千千层层饼饼小麦粉50早早点点冰冰糖糖山山楂楂水水山楂15菊菊花花枸枸杞杞水水菊花枸杞8茅茅草草根根水水茅草根5甜甜豆豆浆浆黄豆8栀栀子子水水栀子5杏杏仁仁杏仁10蒸蒸芋芋头头芋头30砂砂糖糖橘橘沙糖桔50海海苔苔饼饼干干小麦粉20冬冬枣枣冬枣50午午餐餐花花生生米米饭饭稻米65红红烧烧排排骨骨面面面条45什什锦锦炒炒饭饭米饭70羊羊肉肉泡泡馍馍羊肉15米米饭饭稻米60酥酥肉肉炖炖萝萝卜卜猪肉35洋葱10虾仁10粉条10梅梅干干菜菜扣扣肉肉雪里红15白萝卜50水萝卜15鸡蛋15木耳10猪肉70海带10小白菜50鸡肉15油豆腐15焦焦溜溜豆豆腐腐豆腐35粉条10香菇适量青豆5香菜10彩椒10开开洋洋白白菜菜白菜65排骨35五五香香翅翅根根玉米5羊骨25香菇15菠菠萝萝玉玉米米羹羹玉米15葱葱油油饼饼葱5豆豆苗苗蘑蘑菇菇汤汤豆苗15锅盔65白菜50菠萝10小麦粉25蘑菇15火火龙龙果果火龙果50薏薏仁仁红红豆豆汤汤红豆10午午点点橘橘子子橘子150蜜蜜柚柚蜜柚150蒸蒸红红薯薯南南瓜瓜南瓜红薯100花花花花牛牛苹苹果果花花牛150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐番番茄茄蘑蘑菇菇烧烧牛牛肉肉牛肉35冬冬瓜瓜鸡鸡块块冬瓜100黄黄豆豆芽芽菠菠菜菜面面黄豆芽15萝萝卜卜炖炖肉肉萝卜50宫宫保保鸡鸡丁丁鸡肉35蘑菇50鸡块50菠菜50猪肉35花生米10番茄15香菇适量面条45白菜50胡萝卜15青蒜苗10胡萝卜25鸡脯肉25清清炒炒小小白白菜菜小白菜60彩椒10蒜蒜蓉蓉青青菜菜蒜蓉5胡胡萝萝卜卜香香菜菜丸丸子子胡萝卜25千张15果果脯脯发发糕糕苹果脯5黄瓜15青菜50香菜5蘑菇15玉米面25香香菇菇扒扒菜菜胆胆香菇15彩彩蝶蝶卷卷小麦粉45肉馅10蔬蔬菜菜鸡鸡蛋蛋饼饼油菜25小麦粉25菜心50玉米面10香菇10金针菇10福福圆圆甜甜粥粥桂圆10三三色色卷卷小麦粉30八八宝宝粥粥香大米15豆腐15胡萝卜10香大米15玉米面10杂粮10虎虎头头卷卷小麦粉35小麦粉30果果仁仁麦麦仁仁粥粥麦仁15蜜蜜枣枣燕燕麦麦粥粥燕麦片15鸡蛋15果仁5晚晚点点菜菜叶叶胡胡萝萝卜卜烂烂糊糊面面面条15麦麦片片粥粥麦片25蛋蛋花花汤汤紫菜5酸酸奶奶酸奶200胡萝卜10蛋蛋糕糕小麦粉25番茄10曲曲奇奇饼饼干干曲奇饼干25小白菜25鸡蛋10小小油油卷卷小麦粉25披披萨萨饼饼小麦粉25备备注注：冬冬季季多多补补充充能能源源食食物物，增增加加能能量量的的供供给给，尤尤其其是是多多吃吃优优质质蛋蛋白白质质的的食食物物如如：鸡鸡蛋蛋、牛牛奶奶、牛牛肉肉、豆豆制制品品等等。小哈佛教育集团2012年11月第四周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-11-26)(2012-11-26)星星期期二二(2012-11-27)(2012-11-27)星星期期三三(2012-11-28)(2012-11-28)星星期期四四(2012-11-29)(2012-11-29)星星期期五五(2012-11-30)(2012-11-30)早早餐餐牛牛奶奶麦麦片片粥粥牛乳 150小小米米南南瓜瓜粥粥小米10原原味味香香米米糊糊黄豆10红红薯薯玉玉米米糁糁红薯10牛牛奶奶燕燕麦麦粥粥牛乳 150麦片10南瓜15香米5玉米糁15燕麦10卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30卤卤豆豆腐腐豆腐50花生2番番茄茄炒炒鸡鸡蛋蛋番茄40五五香香鸡鸡肝肝鸡肝50肉肉丝丝炒炒红红萝萝卜卜猪肉15肉肉丝丝炒炒包包菜菜肉丝15酱酱香香鸡鸡胗胗鸡胗50鸡蛋30青青菜菜炒炒豆豆筋筋豆筋15莲菜10包菜50番番茄茄炒炒西西葫葫芦芦西葫芦50圆椒10青菜50红萝卜50胡萝卜10番茄15麻麻酱酱腐腐乳乳芝麻酱15黑黑米米卷卷小麦粉40彩彩蝶蝶卷卷小麦粉30黄黄面面小小馒馒头头小麦粉30豆豆沙沙包包豆沙10腐乳15 黑米10玉米面10黄面20小麦粉40杂杂面面馒馒头头小麦粉50早早点点蜂蜂蜜蜜水水蜂蜜5罗罗汉汉果果水水罗汉果5陈陈皮皮消消食食水水陈皮梨适量枸枸杞杞红红梨梨水水红梨15蜂蜂蜜蜜萝萝卜卜水水白萝卜20核核桃桃仁仁核桃仁15蒸蒸南南瓜瓜南瓜25蜜蜜桔桔蜜桔25杏杏仁仁酥酥小麦粉25香香蕉蕉香蕉100午午餐餐什什锦锦卤卤面面（软软、碎碎）腿肉30黄黄金金米米饭饭稻米70三三鲜鲜烩烩面面海参10米米饭饭稻米75五五香香琵琵琶琶腿腿鸡腿100芹菜35玉米5小麦粉75红红焖焖羊羊肉肉羊肉30珍珍珠珠鱼鱼丸丸草鱼25黄豆芽25地地三三鲜鲜腿肉40羊肉鱿鱼15木耳10元元宝宝虾虾大虾25面条60土豆30海带15彩椒5清清炒炒荷荷兰兰豆豆荷兰豆25香蒜苗5茄子80千张25红萝卜25江江米米莲莲藕藕莲藕25香香煎煎牛牛排排牛里脊肉25圆椒5粉条10土豆30翡翡翠翠双双丝丝菠菜胡萝卜25紫紫菜菜蛋蛋花花汤汤紫菜虾皮5豆豆豉豉油油麦麦菜菜油麦菜50五五香香翅翅根根羊骨头25蚝蚝油油生生菜菜生菜60水水果果拼拼盘盘各色水果150鸡蛋15百百合合莲莲子子羹羹百合5黄黄面面饼饼小麦粉25红红枣枣银银耳耳羹羹红枣5粉粉浆浆面面条条面条25番茄香菜15银耳10原原汤汤银耳10午午点点橘橘子子橘橘子子150砀砀山山梨梨砀砀山山梨梨蒸蒸红红薯薯红红薯薯100蜜蜜柚柚蜜蜜柚柚150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐冬冬日日暖暖阳阳猪肉35蛋蛋蛋蛋鲜鲜汤汤面面香菇10八八宝宝豆豆腐腐青豆10菜菜花花烧烧肉肉菜花50土土豆豆炖炖牛牛腩腩土豆60蘑菇35鸡蛋25豆腐25胡萝卜10牛腩35红萝卜25番茄15红萝卜20木耳10胡萝卜25香香菇菇菜菜心心香菇10青菜50香菇10猪肉35蔬蔬菜菜豆豆丸丸时蔬25小白菜65面条40猪肉35姜姜汁汁菠菠菜菜菠菜60小麦粉15金金银银小小馒馒头头小麦粉30绿豆芽15醋醋溜溜白白菜菜白菜60虎虎头头卷卷小麦粉50葱葱花花卷卷小麦粉50杂面20 德德克克士士鸡鸡块块香葱2千千层层饼饼小麦粉35蜜蜜枣枣燕燕麦麦粥粥蜜枣10八八宝宝粥粥香大米10芝芝麻麻大大米米粥粥香大米15酱酱香香饼饼小麦粉25百百合合绿绿豆豆粥粥百合5燕麦15蜜枣2芝麻5肉酱10绿豆大米10豇豆5晚晚点点香香菇菇鸡鸡粥粥香菇青菜适量黑黑米米糊糊黑米5菜菜汤汤面面青菜25豆豆奶奶豆奶200鸡铺肉15香米8面条30杏杏仁仁酥酥小麦粉30油油卷卷小麦粉25小小面面包包面包25小小油油卷卷小麦粉50杏仁5备备注注：冬冬季季多多补补充充富富含含无无机机盐盐的的食食物物，如如蔬蔬菜菜根根茎茎、土土豆豆、红红薯薯、海海带带、豆豆制制品品等等，可可提提高高身身体体御御寒寒能能力力。小哈佛教育集团2012年12月第一周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-12-3)(2012-12-3)星星期期二二(2012-12-4)(2012-12-4)星星期期三三(2012-12-5)(2012-12-5)星星期期四四(2012-12-6)(2012-12-6)星星期期五五(2012-12-7)(2012-12-7)早早餐餐牛牛奶奶牛乳220南南瓜瓜小小米米粥粥南瓜10米米润润豆豆浆浆黄豆10芝芝麻麻二二米米粥粥芝麻3红红薯薯玉玉米米糁糁红薯10白砂糖10小米15香大米5香米糯米15玉米糁15五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50五五香香鸡鸡胗胗鸡胗50五五香香鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30香香卤卤豆豆腐腐豆腐50肉肉馅馅饼饼肉馅30上上汤汤娃娃娃娃菜菜娃娃菜50肉肉丝丝炒炒三三丝丝腿肉10茄茄汁汁西西葫葫芦芦西红柿25肉肉丝丝卷卷心心菜菜卷心菜50韭菜25粉丝10豆干25西葫芦50猪肉胡萝卜20红萝卜10胡萝卜10香芹胡萝卜25南南瓜瓜包包小麦粉50麻麻酱酱卷卷小麦粉50香菇5蝴蝴蝶蝶卷卷小麦粉50胡胡萝萝卜卜小小馒馒头头小麦粉50南瓜10芝麻酱10姜姜汁汁菠菠菜菜菠菜50早早点点菊菊花花水水菊菊花花8石石竹竹茶茶水水竹叶15荸荸荠荠水水荸荠10冰冰糖糖红红梨梨水水红梨水150蜂蜂蜜蜜萝萝卜卜水水萝卜150腰腰果果腰腰果果15纸纸杯杯蛋蛋糕糕小麦粉25蒸蒸芋芋头头芋头25蜜蜜桔桔 蜜桔25冬冬枣枣冬枣25午午餐餐扬扬州州炒炒饭饭米饭55酸酸汤汤水水饺饺小麦粉35米米饭饭稻米75牛牛丸丸茄茄汁汁面面牛肉馅25黄黄金金米米香大米60鸡肉35香菇10排排骨骨炖炖莲莲藕藕排骨60番茄15玉米15玉米5猪肉30藕胡萝卜50青菜50五五香香鳕鳕鱼鱼鳕鱼75时蔬25芹菜30青青菜菜豆豆腐腐上海青60香菜5鱼鱼香香茄茄子子茄子75虾仁10香菜5豆腐35绿豆芽25肉馅15醋醋溜溜土土豆豆丝丝豌豆5紫菜5西西湖湖牛牛肉肉羹羹牛肉15鲜面条50番茄25菠菠菜菜鱼鱼丸丸汤汤菠菜15虾皮5豆腐10香香葱葱肉肉龙龙猪肉15枸枸杞杞南南瓜瓜汤汤南瓜25鱼丸25原原汤汤香菜5小麦粉25枸杞2午午点点蜜蜜柚柚蜜柚150雪雪梨梨雪梨150蜜蜜桔桔蜜桔150蒸蒸红红薯薯蒸红薯150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐滑滑肉肉烩烩白白菜菜猪肉35香香菇菇豆豆腐腐烩烩鸡鸡肉肉香菇15肉肉丝丝木木耳耳肉丝25桂桂花花鸡鸡蛋蛋鸡蛋35大大盘盘鸡鸡木耳10白菜75豆腐35炒炒香香芹芹香芹25火腿15土豆50木耳10圆椒25木耳5香菜25鸡腿50红萝卜10鸡肉35红萝卜25蚝蚝油油生生菜菜蚝油5甜椒10蔬蔬菜菜豆豆丸丸黄豆芽15海海米米菜菜心心海米10椒椒盐盐平平菇菇椒盐适量生菜75蒜蒜茸茸油油麦麦菜菜蒜茸5红萝卜15青菜50平菇35花花生生小小馒馒头头花生10油麦菜75小麦粉10蝴蝴蝶蝶卷卷小麦粉50奶奶香香小小馒馒头头奶粉小麦粉50小麦粉50黑黑米米卷卷小麦粉40葱葱香香花花卷卷小麦粉50绿绿豆豆大大米米粥粥香大米15红红枣枣桂桂圆圆黑黑米米粥粥红枣5八八宝宝粥粥豇豆5黑米10福福圆圆甜甜粥粥桂圆10绿豆10桂圆5香米8山山药药粥粥山药10香大米15黑米10黑米5大米15晚晚点点青青菜菜瘦瘦肉肉粥粥大米15牛牛奶奶牛乳220龙龙须须面面青菜20酸酸奶奶酸奶200青菜15白砂糖10番茄10芝芝麻麻饼饼饼干50瘦肉10果果酱酱面面包包草莓酱10鸡蛋10面包50龙须面50备备注注：冬冬季季气气候候干干燥燥，多多吃吃一一些些润润肺肺食食物物，如如：萝萝卜卜、梨梨、荸荸荠荠、蘑蘑菇菇等等，对对幼幼儿儿健健康康有有好好处处。小哈佛教育集团2012年12月第二周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-12-10)(2012-12-10)星星期期二二(201212-11)(201212-11)星星期期三三(201212-12)(201212-12)星星期期四四(2012-12-13)(2012-12-13)星星期期五五(2012-12-14)(2012-12-14)早早餐餐牛牛奶奶玉玉米米糊糊牛乳150绿绿豆豆小小米米粥粥小米15牛牛肉肉羹羹面筋海带25牛牛奶奶香香米米粥粥牛乳150红红薯薯燕燕麦麦粥粥燕麦片30玉米10绿豆5粉条10香米10甘薯20酱酱香香鸡鸡肫肫鸡肫35五五香香鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30牛肉20五五香香豆豆腐腐豆腐50蒸蒸鸡鸡蛋蛋羹羹鸡蛋35炒炒什什锦锦小小四四丁丁马铃薯25双双色色菠菠菜菜菠菜60青菜25鸡鸡米米麻麻叶叶菜菜鸡脯肉15葱花3红萝卜25胡萝卜15黄花菜15麻叶菜60青青菜菜炒炒千千张张千张30笋瓜豆干25芝芝麻麻小小馒馒头头小麦粉45五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50豆豆沙沙包包豆沙10小白菜60蝴蝴蝶蝶卷卷小麦粉50芝麻5油油香香饼饼小麦粉50小麦粉40黑黑米米卷卷小麦粉50早早点点茅茅根根水水茅根5荸荸荠荠水水荸荠15自自制制豆豆浆浆豆浆150蜂蜂蜜蜜萝萝卜卜水水萝卜15鲜鲜山山楂楂水水山楂15杏杏仁仁杏仁15奶奶片片奶片15蜜蜜桔桔蜜桔25核核桃桃酥酥小麦粉20香香蕉蕉香蕉50午午餐餐木木须须面面金针菜15红红豆豆米米饭饭稻米75菜菜汁汁排排骨骨汤汤面面面条60米米饭饭稻米75鸡鸡丝丝小小馄馄饨饨小麦粉50小白菜25粉粉蒸蒸肉肉猪肉50排骨35小小酥酥肉肉熬熬菜菜腿肉35香菇10木耳20米粉10青菜35白菜豆腐80肉馅25面条50蟹蟹黄黄豆豆腐腐鸭蛋黄20香菜5红萝卜15紫菜5鸡蛋25蟹肉15香香酥酥小小银银鱼鱼小银鱼50粉条10香菜5橙橙汁汁鸡鸡翅翅鸡翅根50豆腐65披披萨萨饼饼洋葱5金金针针菇菇烧烧青青菜菜上海青70榨菜2葱葱花花火火腿腿卷卷葱花3蒜苗10圆椒2黄黄花花菠菠菜菜汤汤菠菜25黄黄金金小小烤烤饼饼小麦粉25小麦粉25竹竹荪荪老老鸭鸭汤汤竹荪15火腿10鸡蛋10芝麻2火腿5半片鸭20小麦粉35黄花菜5午午点点甜甜橙橙甜橙各25蜜蜜柚柚蜜柚150粘粘玉玉米米玉米75花花花花牛牛苹苹果果苹果150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐冬冬瓜瓜蒸蒸鸡鸡冬瓜80宫宫保保肉肉丁丁豆腐干20双双花花烧烧肉肉菜花50西西芹芹木木耳耳木耳适量羊羊肉肉炖炖红红萝萝卜卜红萝卜50鸡肉40腿肉30西兰花25炒炒肉肉丝丝芹菜50羊肉30胡萝卜15香菇适量腿肉30腿肉30蚝蚝油油生生菜菜生菜75豆豆豉豉油油麦麦菜菜五香豆豉5黄瓜25蒜蒜茸茸青青菜菜蒜茸5胡萝卜15蚝油2生菜60花生仁10青菜75白白萝萝卜卜炖炖虾虾鲜虾40高高粱粱面面卷卷小麦粉15麻麻酱酱卷卷小麦粉50芝芝麻麻小小人人参参芝麻5果果脯脯发发糕糕玉米面25白萝卜丝65高粱米10芝麻酱10红萝卜40小麦粉25红红枣枣小小馒馒头头红枣粉5双双果果银银耳耳粥粥香大米10江江米米枸枸杞杞百百合合粥粥江米15黑黑米米卷卷小麦粉40龙龙眼眼粥粥香大米15小麦粉45荸荠5枸杞2黑米10桂圆10山山药药大大米米粥粥香大米15雪梨5百合3薏薏仁仁麦麦仁仁粥粥大麦15山药10银耳5薏米10晚晚点点牛牛奶奶麦麦片片粥粥奶粉5肉肉丝丝面面猪肉15牛牛奶奶牛奶200面面片片汤汤小麦粉25燕麦片25小麦粉25果果酱酱面面包包蛋糕30小白菜30饼饼干干饼干10青菜30果酱3鸡蛋10备备注注：冬冬季季多多吃吃坚坚果果食食物物，如如核核桃桃、杏杏仁仁、芝芝麻麻、花花生生等等，在在增增加加能能量量的的同同时时还还有有益益智智健健脑脑的的作作用用。小哈佛教育集团2012年12月第三周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-12-17)(2012-12-17)星星期期二二(2012-12-18)(2012-12-18)星星期期三三(2012-12-19)(2012-12-19)星星期期四四(2012-12-20)(2012-12-20)星星期期五五(2012-12-21)(2012-12-21)冬冬至至早早餐餐牛牛奶奶麦麦片片粥粥麦片10胡胡萝萝卜卜玉玉米米糁糁胡萝卜10米米润润豆豆浆浆香米5牛牛奶奶牛乳220绿绿豆豆小小米米粥粥小米15牛乳100玉米糁15豆浆150白砂糖5绿豆5五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50五五香香鸡鸡肝肝鸡肝50卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30麻麻酱酱腐腐乳乳芝麻酱35蒜蒜蓉蓉菠菠菜菜菠菜70西西芹芹炒炒豆豆干干芹菜40高高汤汤烩烩白白菜菜白菜60番番茄茄烧烧菜菜花花番茄15腐乳25大蒜5豆腐干25胡萝卜10菜花50肉肉末末青青菜菜炒炒千千张张小白菜45番番茄茄炒炒鸡鸡蛋蛋鸡蛋40胡萝卜15红红薯薯包包红薯10胡萝卜10猪肉25番茄蒜苗30三三色色卷卷小麦粉40小麦粉45黑黑米米卷卷小麦粉50千张25糖糖三三角角白糖5杂面10黑米5燕燕麦麦小小馒馒头头小麦粉35小麦粉45早早点点菊菊花花水水菊花8蜂蜂蜜蜜柠柠檬檬水水柠檬5白白茅茅根根水水白茅根4冰冰糖糖山山楂楂水水山楂10冰冰糖糖荸荸荠荠水水荸荠10杏杏仁仁杏仁10圣圣女女果果圣女果25山山楂楂片片山楂球10粗粗粮粮饼饼干干小麦粉8沙沙糖糖橘橘沙糖橘25午午餐餐羊羊肉肉烩烩面面海带10金金银银米米饭饭稻米65西西红红柿柿牛牛肉肉面面牛肉25红红豆豆米米稻米70酸酸汤汤水水饺饺腿肉50香菜5小米10西红柿25红豆5白菜75千张10百百叶叶结结红红烧烧肉肉五花肉40青菜50樱樱桃桃肉肉猪肉50荸荠10羊骨头25百叶结25香菜5番茄25香菇15羊肉25胡萝卜35小麦粉55胡萝卜25小麦粉50粉条10清清炒炒上上海海青青上海青75可可乐乐鸡鸡翅翅翅根50香香菇菇菜菜心心黄心菜60蒜苗15小麦粉50金金针针菇菇红红枣枣汤汤金针菇15可乐适量鱼鱼头头豆豆腐腐汤汤奶豆腐35胡萝卜10黄黄面面饼饼玉米面15红枣10葱葱油油饼饼葱5香菜5骨骨头头肉肉50小麦粉15枸杞5小麦粉25鲢鱼25原原汤汤午午点点苹苹果果苹果150香香蕉蕉香蕉150甜甜橙橙橙150哈哈密密瓜瓜哈蜜瓜150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐炒炒三三丝丝猪肉30鸡鸡蛋蛋炝炝锅锅面面鸡蛋30茶茶树树菇菇腐腐竹竹茶树菇20鱼鱼香香肉肉丝丝蒜薹50双双花花烧烧肉肉西蓝花25蒜苗25番茄10炖炖鸡鸡腿腿腐竹胡萝卜30红萝卜10菜花50白萝卜45绿豆芽15鸡腿40木耳10腿肉30青青菜菜烧烧腐腐竹竹小白菜60小白菜35蚝蚝油油生生菜菜生蚝5猪肉30蔬蔬菜菜丸丸子子蔬菜25腐竹15小麦粉50生菜65青青菜菜炒炒豆豆腐腐青菜50小麦粉25小小油油卷卷小麦粉50德德克克士士鸡鸡块块鸡脯肉35麻麻酱酱卷卷小麦粉40豆腐25黑黑米米卷卷小麦粉40芝芝麻麻二二米米粥粥香米10蔬蔬菜菜卷卷小麦粉35芝麻酱10彩彩蝶蝶卷卷小麦粉50黑米10糯米5火腿10山山药药南南瓜瓜粥粥香大米15胡胡萝萝卜卜粥粥香大米15蜜蜜枣枣燕燕麦麦粥粥蜜枣5芝麻2葱花5山药5胡萝卜10燕麦3红萝卜10南瓜5稻米15晚晚点点青青菜菜瘦瘦肉肉粥粥小白菜10酸酸奶奶酸奶200龙龙须须面面面条40牛牛奶奶麦麦片片粥粥燕麦片50猪肉15小小蛋蛋糕糕小麦粉30鸡蛋15白砂糖10香大米10番茄10果酱面包小麦粉25粗粗粮粮饼饼干干小白菜20果酱10备备注注：冬冬季季尽尽量量吃吃当当地地当当季季的的新新鲜鲜蔬蔬菜菜和和水水果果，尽尽量量不不吃吃反反季季节节菜菜，有有利利于于幼幼儿儿营营养养的的供供给给。小哈佛教育集团2012年12月第四周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2011-12-24)(2011-12-24)星星期期二二(201112-25)(201112-25)星星期期三三(201112-26)(201112-26)星星期期四四(2011-12-27)(2011-12-27)星星期期五五(2011-12-28(2011-12-28）早早餐餐鸡鸡蛋蛋面面穗穗汤汤鸡蛋10南南瓜瓜小小米米粥粥南瓜10牛牛奶奶小小米米粥粥牛奶150豆豆沫沫小白菜35绿绿豆豆小小米米粥粥绿豆5小麦粉15小米15小米10黄豆粉条5小米15西西芹芹木木耳耳鸡心30豆豆筋筋炒炒青青菜菜青菜60肉肉丝丝炒炒包包菜菜肉丝15油豆腐25肉肉末末香香菇菇肉末10炒炒鸡鸡心心芹菜50豆筋15包菜60小米面15蒸蒸蛋蛋羹羹鸡蛋35木耳10卤卤鸡鸡蛋蛋鸡蛋50五五香香鸡鸡肝肝鸡肝50醋醋溜溜银银芽芽绿豆芽75香菇10醋醋溜溜胡胡萝萝卜卜胡萝卜75紫紫薯薯包包小麦粉45麻麻酱酱卷卷芝麻酱10胡萝卜15芝芝麻麻生生菜菜芝麻2黄黄面面小小馒馒头头小麦粉30紫薯5小麦粉50小小笼笼包包子子肉馅大葱35生菜50黄面20小麦粉35胡胡萝萝卜卜卷卷小麦粉45早早点点蜂蜂蜜蜜白白萝萝卜卜水水白萝卜25竹竹叶叶水水竹叶3生生梨梨百百合合水水生梨百合适量板板蓝蓝根根水水板蓝根3冰冰糖糖荸荸荠荠水水荸荠10核核桃桃仁仁核桃10奶奶片片奶片15香香蕉蕉段段香蕉50蛋蛋糕糕小麦粉20冬冬枣枣冬枣50午午餐餐鸡鸡蛋蛋炝炝锅锅面面鸡蛋35米米饭饭稻米75香香葱葱肉肉龙龙大葱5米米饭饭稻米75羊羊肉肉泡泡馍馍小麦粉60番茄蘑菇25五五香香扒扒皮皮鱼鱼扒皮鱼75小麦粉60冬冬瓜瓜炖炖排排骨骨冬瓜80羊骨头25绿豆芽25三三鲜鲜豆豆腐腐豆腐50腿肉25排骨40羊肉30小白菜25虾仁20虾虾皮皮小小白白菜菜虾皮10胡萝卜20粉条10面条60青豆、胡萝卜各10小白菜75姜姜汁汁菠菠菜菜姜2金针菇10葱葱油油饼饼小麦粉25菌菌菇菇汤汤鸡腿菇5金金针针菇菇脊脊骨骨金针菇10菠菜60香菜6卤卤翅翅根根翅根50香菇5粉粉丝丝汤汤脊骨15薏薏仁仁红红豆豆汤汤薏仁3木耳适量草菇5粉丝5红豆10原原汤汤午午点点苹苹果果苹果150脐脐橙橙脐橙150蒸蒸红红薯薯/蒸蒸南南瓜瓜蒸红薯南瓜100火火龙龙果果火龙果100酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐杏杏鲍鲍菇菇炒炒肉肉片片杏鲍菇50五五彩彩肉肉丝丝面面香菇10滑滑肉肉烩烩白白菜菜腿肉30菌菌菇菇滑滑蛋蛋蘑菇50雪雪花花豆豆腐腐嫩豆腐50猪肉35面条50白菜60蒜苗25蘑菇25蒜苗5肉丝25胡萝卜25鸡蛋35松子5胡萝卜10绿豆芽25爆爆炒炒蒸蒸菜菜茼蒿50海海苔苔春春卷卷春卷35瓜子仁5香香菇菇菜菜心心上海青75番茄25蒜末2火腿25香菇10青菜20千千层层饼饼小麦粉50黑黑米米卷卷小麦粉50蔬蔬菜菜丸丸子子蔬菜25火火腿腿卷卷小麦粉50醋醋烹烹莲莲藕藕丝丝莲菜35核核桃桃枸枸杞杞黑黑米米粥粥核桃5甘甘蔗蔗大大米米粥粥甘蔗10果果脯脯发发糕糕小麦粉45蜜蜜枣枣燕燕麦麦粥粥燕麦蜜枣10鸡鸡蛋蛋煎煎饼饼小麦粉40香大米5大米10荷荷叶叶香香米米粥粥荷叶10稻米10鸡蛋25枸杞2香大米15晚晚点点纯纯牛牛奶奶牛奶200香香菇菇鸡鸡粥粥鸡脯肉20黑黑芝芝麻麻糊糊黑芝麻糊40龙龙须须面面青菜70毛毛毛毛虫虫面面包包面包25香菇5番茄10果酱3小白菜20蛋蛋糕糕小麦粉30鸡蛋10鸡蛋10龙须面50备备注注：冬冬季季多多吃吃菌菌菇菇类类，如如金金针针菇菇、香香菇菇、蘑蘑菇菇、杏杏鲍鲍菇菇等等，有有利利于于幼幼儿儿微微量量元元素素吸吸收收，可可以以益益智智健健脑脑的的作作用用。小哈佛教育集团2013年1月第一周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2012-12-31)(2012-12-31)星星期期五五(2013-01-04)(2013-01-04)星星期期六六(2013-01-05)(2013-01-05)星星期期日日(2013-01-06)(2013-01-06)早早餐餐牛牛奶奶玉玉米米糊糊牛乳150小小米米红红薯薯粥粥小米20福福圆圆甜甜粥粥桂圆肉5牛牛奶奶香香米米粥粥鲜牛奶150玉米面10红薯15糯米10香米10芙芙蓉蓉菜菜心心鸡胸脯肉15五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50冰糖2五五香香卤卤豆豆腐腐豆腐50黄心菜50番番茄茄炒炒花花菜菜番茄15五五香香鸡鸡心心鸡心50肉肉丝丝炒炒香香芹芹小香芹40鲜香菇10花菜50青青菜菜炒炒豆豆筋筋小白菜55肉丝15麻麻酱酱腐腐乳乳芝麻酱15三三色色卷卷小麦粉30豆筋25胡萝卜15豆腐乳20杂面20莲莲蓉蓉包包小麦粉45胡胡萝萝卜卜卷卷小麦粉45燕燕麦麦小小馒馒头头小麦粉50莲蓉5胡萝卜10早早点点罗罗汉汉果果水水罗汉果3山山楂楂水水鲜山楂8自自制制豆豆浆浆黄豆10罗罗汉汉果果水水罗汉果2核核桃桃核桃仁15蜜蜜桔桔蜜桔50芝芝麻麻饼饼干干小麦粉30红红提提红提30午午餐餐花花生生红红豆豆饭饭稻米65骨骨汤汤菜菜肉肉馄馄饨饨香菇10金金银银米米饭饭大米50盐盐水水大大虾虾花生球花生红豆各5猪肉35小米20糖糖醋醋鳕鳕鱼鱼风车酥羊羊肉肉炖炖萝萝卜卜羊肉35大葱15小小酥酥肉肉炖炖菜菜腿肉40卤卤鸡鸡胗胗山楂水白参70小麦粉65豆腐40蒸蒸人人参参丝丝红枣5香菜5白菜50清清炒炒荷荷兰兰豆豆香菜5猪脊骨15海带10翡翡翠翠三三丝丝菠菜胡萝卜粉丝蒜蒜茸茸青青菜菜青菜75黄黄面面饼饼玉米面15炒炒青青菜菜粉条10八八宝宝饭饭莲莲子子百百合合银银耳耳汤汤莲子、百合5小麦粉10红红枣枣金金针针菇菇汤汤红枣5水水果果拼拼盘盘银耳5金金牌牌蒜蒜香香鸡鸡翅翅鸡翅60金针菇15午午点点酸酸奶奶酸奶200苹苹果果苹果150贡贡柑柑贡柑150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐五五彩彩鸡鸡丁丁鸡脯肉30木木耳耳双双花花烧烧肉肉木耳10土土豆豆炖炖牛牛腩腩牛腩40鸡鸡汤汤龙龙须须面面面条50胡萝卜25菜花西蓝花60土豆胡萝卜80青菜35笋瓜25猪肉30香香菇菇青青菜菜香菇10番茄10香菇10蜜蜜汁汁山山药药山药45小白菜75鸡架15玉米10蜂蜜5佛佛手手卷卷赤豆5鸡肉25红红薯薯丸丸子子红薯25花花卷卷小麦粉50小麦粉45海带丝10虎虎头头卷卷小麦粉50梨梨子子粥粥香大米15山山药药大大米米粥粥香大米15五五香香鸭鸭胗胗鸭胗30麦麦仁仁果果仁仁粥粥麦仁10梨5山药10披披萨萨饼饼小麦粉35果仁5各种菜25晚晚点点青青菜菜豆豆腐腐汤汤青菜胡萝卜35豆豆奶奶豆奶200水水果果粥粥苹果30鸡蛋、豆腐各15小小曲曲奇奇曲奇饼干20梨30小小油油卷卷小麦粉25土土豆豆酥酥土豆酥25备备注注：冬冬季季气气候候干干燥燥，多多吃吃润润肺肺、清清热热食食物物，如如：雪雪梨梨、百百合合、银银耳耳、山山药药、罗罗汉汉果果等等，有有利利于于幼幼儿儿润润肺肺止止咳咳。每每天天花花生生油油3030克克，以以后后每每周周相相同同。小哈佛教育集团2013年1月第二周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2013-01-07)(2013-01-07)星星期期二二(2013-01-08)(2013-01-08)星星期期三三(2013-01-09)(2013-01-09)星星期期四四(2013-01-10)(2013-01-10)星星期期五五(2013-01-11)(2013-01-11)早早餐餐 绿绿豆豆小小米米粥粥绿豆5牛牛奶奶香香米米粥粥牛乳150核核桃桃仁仁粥粥核桃仁7牛牛奶奶麦麦片片粥粥牛乳150自自制制米米润润豆豆浆浆黄豆15小米15香米10小米15麦片10香米3五五香香鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋35肉肉末末香香菇菇蛋蛋羹羹鸡蛋50五五香香鸡鸡肝肝鸡肝50五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50茄茄汁汁包包菜菜番茄酱7翡翡翠翠双双丝丝红萝卜15肉末香菇15上上汤汤娃娃娃娃菜菜娃娃菜50香香芹芹炒炒豆豆干干香芹25包菜60菠菜50蒜蒜蓉蓉青青菜菜蒜蓉5火腿15胡萝卜25卤卤鸡鸡心心鸡心60香芹25青菜75粉丝3豆干25杂杂粮粮卷卷小麦粉30黄黄面面小小馒馒头头黄面10彩彩蝶蝶卷卷小麦粉45奶奶黄黄包包小麦粉50麻麻酱酱卷卷小麦粉50高粱面15小麦粉40南瓜汁5奶黄10芝麻酱10菊菊花花冰冰糖糖水水菊花5柠柠檬檬蜂蜂蜜蜜水水蜂蜜8米米润润豆豆浆浆豆浆150冰冰糖糖山山楂楂水水山楂15红红枣枣水水红枣6杏杏仁仁杏仁15蒸蒸红红薯薯红薯25香香蕉蕉香蕉50果果仁仁蛋蛋糕糕蛋糕35蜜蜜桔桔蜜桔50午午餐餐高高汤汤肉肉丝丝蘑蘑菇菇面面面条60软软米米饭饭稻米75布布袋袋馍馍小麦粉75杭杭州州炒炒米米米饭75千千里里香香馄馄饨饨小麦粉50猪肉25黄黄芪芪鸡鸡柴鸡75京京酱酱肉肉丝丝精瘦肉75香肠25猪肉35青菜25黄芪陈皮10甜面酱10大头菜10虾皮3蘑菇25山药胡萝卜50翡翡翠翠银银牙牙绿豆芽100红萝卜10紫菜5香菜5清清炒炒小小白白菜菜小白菜75胡萝卜25青豆10香菜5可可乐乐翅翅根根翅根50桂桂圆圆鸡鸡蛋蛋汤汤桂圆肉5金金针针菇菇红红枣枣汤汤金针菇15鸡蛋25大葱10芝芝麻麻小小烧烧饼饼小麦粉25鸡蛋10红枣10糖糖醋醋藕藕丝丝藕50榨菜2香菜3枸杞5虾虾皮皮萝萝卜卜汤汤虾皮5葱葱油油饼饼小麦