杠铃训练器.doc

杠铃训练保护器的制作
李海峰
浙江省桐乡第一中学
杠铃在中小学的业余训练中是使用频率最高的器械，杠铃深蹲练习是发展下肢肌肉的基本动作。但是，据了解在学校业余训练的安全事故中有很多是在杠铃力量训练中发生的。深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。如果一旦发生意外，那么对训练者的腰椎损伤极大，有一定的危险性，这无形中增加了我们一线体育教师的心理负担。笔者细心观察了所在地的5所高中6所初中，其杠铃训练器都是由角钢焊接成的四面梯形塔状的架子。占地空间大，杠铃摆放只能是杠铃片架在架子上，学生训练时更换杠铃片麻烦，使用起来不方便，没有安全防护，有安全隐患。如下图。

笔者在健身房使用过一些高档的杠铃训练器后受到启发，设计了如下简易杠铃训练保护器。如下图

这个杠铃训练保护器，可以起到保护作用，且使用起来更换杠铃片简便。主立柱采用的是高2米的4寸镀锌管，杠铃悬挂支架离地高1.25米，采用1寸镀锌管向上倾斜插入4寸管中焊接牢固，外端留出15厘米。这样插入焊接可以增加牢固性和使用寿命。杠铃架的十字脚采用方形的槽钢，长1米，宽60厘米。立柱在1米长槽钢的60厘米处。训练器的保护框和保护横梁均采用1寸镀锌管，保护横梁离地高85厘米。两个支架利用两根6分管分别进行上下连接固定。6分管分别插入焊接在柱脚下和立柱上端固定的1寸管中，用螺丝固定。这样两个支架间的宽度可以灵活调节，也方便杠铃训练器的搬运。细节部分如下图

杠铃练习时的保护与帮助非常重要，可以防止意外伤害的发生。中小学业余田径训练，由于学生的训练安全意识不强，很容易发生意外事故，笔者设计这个杠铃训练器，带有防护装置。如果学生训练时杠铃意外脱落，即便学生在下蹲时杠铃也不会砸在人的身上。这大大提高了杠铃力量训练时的安全性，也减轻了我们体育教师的心理负担。