我不挑食、均衡营养.doc

国旗下讲话：我不挑食、均衡营养

亲爱的同学们，老师们，早上好！
　　我在上一周的《衡阳日报》上看到这样的一篇文章《衡阳孩子太胖啦！》，我市青少年超重率和肥胖率分别为7.2℅和3.2℅。造成这种现象的一个重要原因，是不良生活习惯尤其是挑食影响的。
　　我们的一日三餐应力求合理均衡，这是营养学家所倡导的。但我们很多同学轻易地把这个观念忘在脑后，只选择好吃的，选择合自己口味的食物。以为鱼、肉要丰盛，肉类食品多多益善，杂粮、蔬菜尽量少吃，这样就是“吃好”，这是非常片面的认识。聪明的同学要知道，即使是最好吃的食物，我们人体的吸收也是有量的限度。
　　每次在食堂，我们细细观察，都会看到有些同学好吃的使劲儿吃，不好吃的就悄悄倒掉，这不仅仅是一种不光荣的浪费行为，而且长此以往，会造成营养不平衡，使得我们有的同学长得过胖或过瘦，有的同学上课注意力不能集中，有的同学稍微活动一会儿就精力不足了，还有的同学甚至胃肠发炎了，不仅严重伤害了身体，还影响到了学习与生活，这都是挑食惹的祸。
　　从营养的角度看，“吃好”，应该是一日三餐营养平衡。学校每周的菜谱就是经过精心安排，荤素搭配的。我们一起来记住一些营养原则：蔬菜、豆类、水果要多吃，鱼、蛋、瘦肉要适量，肥肉荤菜可少量，每顿力求多样化。
　　让我们一起行动起来，养成良好的饮食习惯，让强壮的身体带给我们健康、幸福！
全朝云