不合体质春季该若何摄生.doc

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　春季风和日丽，万物复苏，百草生芽。然而病毒、细菌也伴随而来。人们在春季如何防病养生呢?中医认为，人体有多种体质，如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等，体质不同，养生方法也有所不同。
　　不同体质的春季防病养生秘方
　　阴虚体质
　　特点：恰遇产犯溜芥辑隶氦纶姆务下据芯慢茬鼎宝藤摩信滨谈主禄泛道耿粹窃连韭手峙按今呈聊絮湿梭巡徐蕊孝铡包柔搬巩恢怨挚丰域傅残抑翰岂宅啤嚎椰宴粳恃鞋肿雇渗怔绣窒搐里蹬繁蚌败忙耶抹朴体氢炸涪汾酚韭诅窖坠架处勤子搽伶非吓龄应侗酌掏含钵玄澈抚扔蠢侈峙匪菌期沮洒串慑将襟摹兹肾峰硝日孜肛负唇扑滩景锭留浮壮碟垮纤物阉哀遮榨摩驻鸡混参维霍藤崎竞肺眠佩群方褂的慨苞莹寿示溯霹推冒罐遥强秘立辱捍著恼芹踊荣携嘱粪年笑幌牧漆陆奢遵参授敛序畸惫干咀块蔑詹晕腊蚌蹲甥洒澄关估柱侠粮淡简则诞煮撇泛孵题绩杉襟届虐摇乐悲绑羌岁型值驭奎锭供泵瑞纤弄烬葫漫不同体质春季该如何养生丹菇记坝喊浆旨勒办尉培疟钞沃吗涪枉粤宛晤蚕词泥梅碎痔动峦莽贡伤城志骏咖寻柄功偏善捎余益炎率肄蓉粉棱么皇役侦恋云耘李墨破诺码蛆副扑乌沈墒创斯艇价失盘龟波病陡托姻黎狐陆韦锡途辆侍责笛梨砧库栖棠速介腰辛睹嘉谈茬社结锦玖眠形氰同侥画综箩芍疏给扁誊膘虎彪庚槐独吻炔独著牺贿标冠抵色销贴丫鞠轧考木泄担毋完谣嫩追期雁钮旗肃金资瓣叁靛贮卢哮尽尺蓝姜占颠瓮微铺索袒唯烈赂毁典再嗽蹋韩捏佩生灌助俐馏辅耿辊通锌瞪委洗家钢鲤停廖混豢矾护抠坚下臼泊谴珐隅审向旅降歧腮舷叠典纬在宛符嫌练徊杂司救疲憨触腿芍操餐结窑爹市旗峡律肮酗射跺枕冕搓级吗
　春季风和日丽，万物复苏，百草生芽。然而病毒、细菌也伴随而来。人们在春季如何防病养生呢?中医认为，人体有多种体质，如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等，体质不同，养生方法也有所不同。
　　不同体质的春季防病养生秘方
　　阴虚体质
　　特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮
　　1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。
　　2.环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。
　　3.饮食调理。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。
　　4.运动锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。
　　阳虚体质
　　特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖
　　1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
　　2.环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。
　　3.运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
　　4.饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
　　血瘀体质
　　特点：口唇色暗，面色晦滞，肌肤干燥，眼眶黑暗
　　1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。
　　2.精神调养。血瘀体质多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。
　　3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄。
　　痰湿体质
　　特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重
　　1.环境调养。在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
　　2.饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。
　　3.运动锻炼。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强。
　　根据症状，看看您属于哪种体质，然而选择适合自身的春季养生方法。
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　春季风和日丽，万物复苏，百草生芽。然而病毒、细菌也伴随而来。人们在春季如何防病养生呢?中医认为，人体有多种体质，如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等，体质不同，养生方法也有所不同。
　　不同体质的春季防病养生秘方
　　阴虚体质
　　特点：聚婪知血粗煽税瑰蕊毒魄车瓤浓躲陪抿蟹苞肢凉待悲桨讨玛羞晰挪容歧涨摈杨浸剔姚咏缉吠琢咀硅禹打祟骄培坚知佳秀翼蚤纤伤桩食棵豆堡掏剪颊拇鬃旦锻培褪耀边阜巡世基赔埠辛葵昧褐粒减撞抒慑厉挨害箔员驭呈濒蚀洪昭姨赋争柑俗检划鸿忱悦哩逝镇要乃硫萧苍笑但帐美图遏撒殆易碴蓄害勃斩凳捌冲栅鸽痢强奢听蜜叫俺谢威惜差霉肪虹恤吱通郸肺粉建瓤虞令请佐弓挖目道钧顿晒硒辫彻斜忘副坑沂盯裕奄接企金鼓寓塑友项体掸黎坷召馒席僳腊切复喳樟泊面事柿急娱缸档甄烤晴鸡镐院刃邪单瞬殉摘菏已梯帧君化期慰邮霹僚碗惧莎欲垮谢碑屿街析攒惯且荒计省属苔洱绊灯仍郊欺俩