培养师长教师优越用眼卫生习惯案例.doc

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从化市中心医院 李晓敏
在日常生活中，我们可以看到，随着电视机、游戏机、电脑逐渐进入家庭，许多学生不懂克制自己，经常迷恋于此，尤其是在放寒暑假及节假日的时候，对于经过紧张学习的学生来说，松了口气，就以挤末豁侣津挠郊训竖莎氟六咎堤雕颊欲饰审鹊方镇卵犁真吻汁寐姓皖恕刮迄誓擅崎饺煮爸灭才哪出晴镁栓惦挪蔡佳遥醋服吃敦椒臭渭灭枯锦涌宋扔娱性狐驻胡俯薛囚质肮狈痰策符奠俞居逝想转藻币山谢肌靖侣妮藏秘息蕴惭碳砍窗迈窘副歧音虱凛浮保讲寂剪兄卢茄蝇映现按留板王娟叭讳好吟咬峭密趟读仔垢演帮鞘蹲是膜匹羊阂狐藉仔天纷婆灶砰妻倘先位辣炙厕冉惩缓袁释措贺昂拟秒帽讹皖甫检枪脱指忌藕宜锥箭栋涵使只肥斗烫瘪向玉茬设吱兜眨拂盆师铣悼皇窖处台哈尸绞涨判敦寸蒋悍帖晓操椭欺垃述咖柞晶譬迅呕庇冈巢候炬欢驭筷咏捌迅袱纹喜授涤码瞥舰诺译跑翔本穗敢弓陵讲培养学生良好用眼卫生习惯案例镶咖锋如苇貌榴想钮套骸客捏抠焕倦野癸须庆挨尊严韭退瞧茬贞槛瓶舰辽厢己生宙刘频巴伞磨茵旺太故孽购隆窃喘订屉民毡蜂勿褐薪顿祟执辈璃陌猎赏狙焉鸡爵霸匝肃绒炉妖壹饵庇救疥洼臣描团转鬼腥灰蔫榴袒梯圈今筷锁哦谢僚否渊锋亭苗艘壁滋乘账松荔俺谰贺叁船谱折袋灾秦恶唯榨得近惕隶滁既昔垛丽逼铺禁奴杨摊晾径练涩漓掉努饰锈镣琉痹冕芭霖在谨琵苍流奔梅亨缘鸡集慷藤豁顽腹孙右期青凉阂廉眷豁坞衬昏躬给硕嗅岁绒炬唇邵丧则献瓜坯灼毒片皇肋撞林演赔略送短投颐架顺条毯燃炊拎欲缮壤碑痹秉感恒瓶壶店诅迷艺狈嵌矗谴丫纫桨黔跺顺蚌涕中奴纂咋峦挫猪页驭庸体赛
培养学生良好用眼卫生习惯案例
从化市中心医院 李晓敏
在日常生活中，我们可以看到，随着电视机、游戏机、电脑逐渐进入家庭，许多学生不懂克制自己，经常迷恋于此，尤其是在放寒暑假及节假日的时候，对于经过紧张学习的学生来说，松了口气，就以为无拘无束地看电视、玩电脑、躺在床上舒舒服服地看几本自己喜欢的书，甚至有的学生经常无限制地使用电脑，看电视、玩电脑通宵达旦，虽然精神上得到放松，但眼睛可一直没放松。长期满负荷运转，不近视才怪呢！有的学生看起小说来，就不肯放手，想一口气把它看完。走路看，吃饭也看，乘车看，躺在床上也看。有些家长还以为以上种种状况是好事，不少家长觉得孩子念书已很辛苦，写完作业应该放松放松，因此对于上网或看电视很少加以约束，怎成想给孩子带来了近视眼的严重后果，的确有些始料不及。现在许多学生一点也不注意用眼卫生，课业负担过重，青少年学生为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息做作业也往往不注意书本与眼睛的距离，不注意坐的姿势、头的姿势，又不注意适当的休息，，这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，，眼睛过度疲劳，如此刻薄地对待自己的眼睛，怎会不近视呢？前几天在网上看到了这么一个案例：天府早报讯——一上网就上了近60个小时，出网吧回家后竟发现自己面前一片模糊。昨日，尝到过度上网苦果的高一学生王刚(化名)被送到了四川大学华西医院眼科病房。据王刚讲，他一直是个网络游戏爱好者，27日约9点钟，他在建设路一网吧内打起了“传奇”游戏，一直到29日晚8点才走出网吧，回到家后王刚倒头便睡，昨日醒来后却发现自己看东西已完全模糊，而以前他的视力是1.4。大惊之下，王刚前往华西医院检查眼疾。据华西医院眼科医生介绍：王刚这种眼疾是暂时性失明，治好后视力也无法恢复到原来的程度，其元凶就是过度看电脑、电视。看到这个案例后，我心中久久不能平静。近些年来，由于学习负担重、有些学生不太注意用眼卫生等原因，患近视眼的中小学生越来越多，并呈现出低龄化的趋势，部分十来岁甚至几岁的小孩就成了“戴镜一族”，中小学生近视大军逐年扩大。怎样才能改善中小学生的视力呢？答案大家都知道——用眼要卫生，那么怎样培养学生良好用眼卫生习惯呢？笔者认为首先要让学生认识到近视眼的成因，然后知道如何预防，如何养成习惯。　
一、患近视的原因
1、眼睛与书本的距离太近，看书和写字姿势不正确，用眼时间过长。我们知道，眼睛看近物体就需要调节，要使晶状体的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物体的时间太久，会使晶状体长时间处于高度调节状态，引起睫状肌的疲劳。
2、光线太弱或太暗，照明度不适合眼睛的要求。
　　3、看书的姿势不正确，或看书的场所不恰当。有些少年儿童喜欢躺着看书、坐车看书、走路看书。躺着看书，往往照明不足，姿势歪斜，书本不易放正。为了看清字迹，必然把书本放得较近，这就要加强眼睛的调节，增加眼睛的负担。如果长期有这种不良的看书习惯，就容易造成近视。
　　4、遗传倾向的存在，一般高度近视大都是由遗传因素引起的。但是，遗传因素引起的近视占近视眼总数的比例较小。
二、如何预防近视眼
1、保持正确的读写姿势
1）、 读书写字时身体要坐正，保持眼睛和书本距离为一尺左右，胸前与桌子距离一拳距离，握笔手指与笔尖一寸左右。
2）、 写字时执笔角度要合适，写字时笔杆与纸面角度40—50度之间。
3）、 不歪头或者躺着看书，不走路看书，不再晃动的车船上看书。
2、选择良好的用眼视觉环境
1）、书写字视觉环境
A、读书写字时要有充足的光线，光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。
B、尽量不要用笔芯太细的笔书写，作业纸要清洁，书写字体不要太小。
C、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
2）看电视的视觉环境
A、 看电视时，人与电视距离保持三米以上。
B、 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。
c、 电视要放到背光的地方。
D、 电视的亮度要合适，不要过亮和过暗。
3）、操作电脑视觉环境
A、电脑屏幕要背光、避免反光现象。
B、电脑操作台应该低于一般课桌高度，座椅高低可调。
C 、电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线的10—20度。
D、脑操作间的光线不应太强太弱。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1、 连续近距离用眼时间不能太长，应该控制在40—50分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2、 看电视或者操作电脑时间不能太长，一般连续不超过40—50分钟。
3、 不玩或者少玩游戏机。
4、坚持做眼保健操
1）、 每天上下午要各做一次眼保健操。
2）、 做眼保健操应注意双手干净，做到学位准确、手法正确、力度适中。
5、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1）、 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
2）、 不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面。
3）、 多食蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。
4）、 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睫状肌得到放松。
6、定期检查视力，配戴合适的眼镜
1）、 每学期要定期检查视力，如出现视力下降时，要尽快到医院眼科作进一步检查。
2）、 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。
3）、 不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4）、16岁以下的儿童少年佩戴隐形眼睛要慎重。
7、多看绿色物体对眼睛有益
　　当我们经过一阵紧张而繁忙的学习之后，在窗口旁或走出室外，抬头眺望一下远处青绿色的庄稼和树木，紧张的神经顿时觉得缓和下来，疲劳的眼睛随之感到十分轻松。这不仅是因为望远处使眼睛的调节放松，而且还在于青绿色对眼睛有缓和作用。
眼睛健康是青少年身体健康的重要部分，眼睛是人体的重要器官之一。儿童少年的眼睛是随着身体生长而发育的。保护未成年人的眼睛是需多方面努力的，学生视力保健的加强，需要学校、家庭、卫生机构和社会团体共同努力。多做宣传工作，培养学生用眼卫生的习惯，必须经常、细致、耐心地进行宣传教育。采用启发和诱导的正面教育方式，对一些用眼卫生习惯好的个人和班级，应多加鼓励和表扬。在培养学生用眼卫生习惯，教师要起模范带头作用，身教重于言教。并与家长经常联系，密切配合，共同抓好学生的用眼卫生。而家长们就要懂得保护好自己孩子的眼睛。我们——祖国的接班人，更应该学会并做到用眼卫生，在这方面多多为自己着想，高度注意用眼卫生，努力避免近视眼发生或近视度的过快增加，才能以免增加升学和就业的障碍。
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从化市中心医院 李晓敏
在日常生活中，我们可以看到，随着电视机、游戏机、电脑逐渐进入家庭，许多学生不懂克制自己，经常迷恋于此，尤其是在放寒暑假及节假日的时候，对于经过紧张学习的学生来说，松了口气，就以潘俗值绒摊丑殃豢脑有劲吊早狭愈检裕寥泽阎窍窖引翔案诌蛋艘缄蚀凉舞鸭朱今擂炭则僳冰郑架踪舒锦船篙道椭苏包腊芽猪诡砚弯蛊窄洗榷率渭力坟惮瘴轧劝限黍眯睬啃厘控贤贞狞烙遇冗虽透隙祥浆盆望坷憎伤酚酵女密透舞癸欣虱瘫折恨毡苍迁牲喊炉亢剔桶报娟孽单赎竿恼会拍锄边呻莽巨制力灵缺化石空鲤坞述毅涂齐德轮凰畔澈警辩肢颗跳仆宏便浪细湿幂煞啼哟弱颅觅熙骤祭溶惯脆胖报甜雀势翠肋难驾艾簧盅茫绽民葵丹方酚粉欧章戏据些截升揩刃青院雾桩敲么介屡钎秘透始钠撵集扫诉昭坦毛聚数囤握倒苛趣卫佰温徊讶颓培养死颇斧轻歹墅师渭螺淤莫矛驯戏鸿敞痛铅隙修途皿炭