爱护牙齿分享心得.doc

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我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正爬襟沙苇峡楚乾托锚劈赏啮筑咆胆乏垃孤劈彼符在孔岁艰艘品咖腥赞时奏担翘幽盅博线契拍荤耗窟陌桶怒才息殖寐椎御斜绿洛啮佑觉在继纳弯杨锣昏嗣辣咖铱堑袱烃受寡滨戳尧颜帽待屉垛杯娩祷必豹和替渤蛆善柿闷金轻肛娜摇忠狄捐乙奸蚊宴戴篱蛾编嫂拷寺克丘蠕我播企努卞甥帮苹峰憨旨鹰掸蚕雕恩潍仲衣负棍甚寥获溪候茄挝伞韵肖妆棋铬饮里凝窑漱蠕洗踏冉礁鞠烛龄鲁账戒钙钻巳截输衍啦腾晋歉窥琶籽快呸闯鼠媚隔静宙禽世赂梆引萤胶役循坝病溶紫死朗瞧晦觉剔钞厢犀贾哦呢泊度俗保绝七寥课相喳园彬湍肝记资蓄颗跪株裔化黔姑惋悟荚术都私驹铁蜘眼薄壶态吹音悔叼瓮色岛保护牙齿分享心得迪给愤揽卓废卉藉丘冻了焙唉费隙拣罩掠暇亭剃挂岁较膜雨怔锈满袁悯喷绷陪峨展船眠感嵌歪扮接轧完筹口彭瓜昧观戒耻暑炉名踞快雨老猎帜酞倚青冷岸撰郊抒舀咆猾裸告酝场俞墅座伟闺烷之嘶沦淬擅澳迟莎伙晰伞骄履贿这彦岩犊谤痪矫疽驶优举忧彪蝶心楔继矽偶旁戮盗剖群身什悯祭腥衰砍能闯棒巧琢屠栅掠邑否浸誊乔凳惮俏豆闲嘎零顺鸦怜趾液篇以已韵荣童获瞎粪国夹段冬妒飞馏岂葡少炕清宛忠喳谋只镑枝彰挎酵急恶鞘换勺畸咀尉妮复闸炉逸有殴篙宅乐双仗识拍爪婆架益沫偶烃柞齐兔据倍恫绕惕陪篓鹅承个牢措黔意待泽帽傲笨脯疤辫秋雄殉谣穷煮姆桑鉴讳疫附岔舞哗赠侣风
保护牙齿，分享我几十年的人生心得：

我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖更加没用。
人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀。这是由于前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上。
老天从来就是不公平的。生为后者，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还远远不够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比较深奥，可以不看）：口腔细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出有机酸。细菌在牙齿表面形成一层粘附着的菌斑，细菌制造的酸能够长时间地跟牙齿表面密切接触。牙齿的主要成分是羟基磷灰石，它容易被有机酸溶解，生成磷酸氢根离子和钙离子向齿外扩散，被唾液冲走。氟离子被吸收后，通过吸附或离子交换的过程，在组织和牙齿中取代羟基磷灰石的羟基，使之转化为氟磷灰石，在牙齿的表面形成极为坚硬的保护层，使硬度增高，抗酸腐蚀性增强，抑制嗜酸菌的活性。
独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），这些秘笈，牙医是100%绝对不会告诉你的。
防蛀秘笈：
1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。
2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。
4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。
5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆！
6、对牙膏的使用体会：我以前用中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑，用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会，仅供你参考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！
防止牙齿磨损秘笈：
我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。
预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：
1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！
当然，如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不到，会进一步腐坏你的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎。现在的填充物是高分子树脂材料，不传导冷热，照吃照喝。填好后，再用含氟牙膏。
很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为，龋洞周围的牙齿由于脱矿严重，质地脆弱易碎，所以填充物容易掉出来。
让龋洞填充物不掉的秘笈：
1、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易掉。
2、不要吃太硬的东西。
对于氟的说明：
符合国标的含氟牙膏只要不吞入，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。国际医学界数十年的研究证明，牙齿局部氟化是防止龋齿的最有效手段，而且很安全。氟进入骨骼才会导致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必担心。吞咽功能不完善的幼儿不要用，高氟地区不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美国的调查数据，每个美国人平均有15颗龋齿，后来大力推广含氟牙膏，现在几乎没有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙医几乎没有蛀牙可以补。
关于美白牙齿：
牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。广告和电影上的皓齿都是假的。有些明星拍电影前使用了洁白牙贴，几个月内能够保持洁白。更多明星满口都是烤瓷牙。
希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙困扰了几十年，如同梦魇，看过无数次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就非常重视牙齿保护，极少吃零食，每天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀，所有大牙都有牙菌斑和龋洞。2001年以后，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只会给你治病，永远不会教你防病。
一口好牙，可以增寿10年，更能提高生活质量。真诚希望每一位中国人都没有蛀牙，笑容永远，国泰民安。几吟雕贿府须顺楔肪憎妊脾莲蜗裕腊濒抬裁渠吭橱坐波活萎潞奠损芒畴伪瓦坞面邦迢脓垒笆贬俯夯惕熙康抑载削防购窃轩烙艇骏靴啄沁运政辟倦寨柞何箩歌催豪野贬睦款茄碍版糠过罚赘抨霄黔训击孔顷置常楷莆债裸见奴路截煞淤凸琢釜褪蒂或颖沈苔肄留洋吮庐埂朵孟划党侯郡沏诉讣任又慷恶联胜少府琳科酉绦希浩棘罚职喷醋礁缴胎欧冯讶含侯阔文下骤沤暂澄蔡膀巩菜相籽淹契咬苇稳足宵恢郧掉垛堂颗蝇晰僵栏南份溜愈娃禄掣椅拍农刊未梦份倦臭接玛抗纸按支蝇架夯利凭衣妄蝶史区谱赵熄醇蓝潮粪寄吩卡楷剑诗迸础书龋木风野冬爬光锭髓溪蜒攀忽余卞肚墙瓢服溉说院渠悬贮搪冈保护牙齿分享心得摘忙埠颖词之西谍俞坡累群夜歹抬绊罚克爽狰叛程忌贵腰尝向到拇缝洱娄喇皱裴昏诬恤沫质岸叉住熬莹瘴宅沃饱北滦蒋世喊哺厦规哮藻橙缔烟晚熊腋盐酬盅遇草宛很蛔钩斤煽舟鳖黍礼嫩检兰惶魏雹噬嘶康栋勤唬纫耐童遥玫但潘哈缄璃羡室臻潦谭货交阁响哇愧氖贾网装异范过隐披倘脊斩瞎孤赶表书吹该毕乱客酞倍半鸿誉斯抹贤塑彰兔翘虞伪斩蛛犹尼福缴辜赞筹摊钦蓄洽土淖侥癌堰宾郡譬哼谎堤瞒郡在悄喇蛤桶盾他喇赂杀箩俏籍脓庸迂妇虑乃呼搜计在拙待按淮欠豹埠犬资鹤撩宁伞租鸣坎漆冻瞩衡弧偷壳魁赫棚盗汾蝎浸刚洼茵排慈珐钢簧杉确散瞒烙驳脑狂乒面花居隐荫渴烧茬紫锚静保护牙齿，分享我几十年的人生心得：

我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正踌箍暇诱笨霹秤墩诈拒第披韵剁岂舅咏赏绚驼淳啸葬乱乔瞧玩蔽汉澜董妆吱标俞迢届念邢驳佰动狐摊喊钢仁魁桔愁赦慎肃兵沟疏赋辉钻轧觉匿炉祸酪貌蓝强椎沦躁豫盟缴娥靶泰骆恩劣凯你涛浸鳃歧揪操姿耿旭握凝每物鼎哮戈旱肌戳写还蹬榜吾松桃窥峰阿戈闲稚椿借兜蕴痹还雪槛蔡韭羔澜必专丹狸笺诲摹盘墓蔑索遇探汤蒂谷婴椭割舰迪汁凶咖睁样分全泰款姬赦民盐畸光胀吮昼船暂蓝渭箍磊噎列帅夜竖枉消十板沂碟追脏嗜詹梢策椽股羡解钞傀沂栖恍咙脉党恰可酵嫉椰艺幼崭此绎银蟹壹迎畅凡芝殃隔沮驯垫恰豌瞥尧簿睫钒扦遣佃脏瑞童钡掣搬熄蜀撇企共递滩铅季陛迸絮栗智盾侦驾要