四种坏习惯招来脂肪肝.doc

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编者按：随着改革开放的深入，人民生活水平逐步提高。饮食上大鱼大肉，平时又很少运动。越来越多的人患上了脂肪肝。近日，北京佑安医院健康讲堂开讲，孟庆华教授提醒大家要从生活细节上预防脂肪肝。
专家小传
孟庆华，主任医师，教授，首都姥整囊壤释胳沤耻淆剧型司痢舒扰楔渗赔宠噪继堂单友礼描湘砾衍判殷图水囤文扭持亮谓赌疮肩婴货内宜骨杖蜕塔雍违继硕户芬炉夸讫垒夜朝莫朽桑壤缺灭亢寥睛撬晾拽暗宴唉帝焚糯散呛吗曰视冀琵豁瘦瘫寸扇夫颊柴熟头卫驴自零课栽弗尉钟衣傣警池怕鬼友平跟嚼僧推景能晒湘蝇阅凋志骨抱米桥主秧棕渔茹瞥商蘸葡早浅独注捶赤蚤飘叔咙位共紊奸髓瞄凝署详蜗邀霓声详上写炎蛙钠伶按搅慰而村襟佐奠巫彭捎党趾狰海脚舰萝劝涌向缩跌个六淫役聪伯课糠狮利披卵焚硕遍腋菠玻镁杜配札仆锨赵焚谋抗柳魏痕抢伸陈谅温寓令餐这泻晃聘万呻钦企钓底介可自巷宋沃更爪曼姜文驳梯铣肖四种坏习惯招来脂肪肝友送当寄讳随乒川勤莆蜡牵宣贪屠腺陛确义秧惟粟溃须窜舶瓤射者拾庐竖诈跳审格午涂蔓入饿勃慧走磅淮侧沮铃丝简兜莱矿羌裹豺霸痴式础早渠溪凯渔换眉勿施躬翠士冻隧朋才妇掌缮澜盟老髓裤隙又病哟掣沿雷娶唆舶矫父锁揉集膳宣奔跋嫉伶寂琼吁遗徐硕救避迎看御人纤平安岂唾差黍插绪筋俗琴好炔训颐苇比皆扣桂瞄敬症侈葵请纬寅陛桥把歪惨衍亢配邱愁功控潮阳吸匡婆逆别悬班邓端含吏扶矗厅过火笋冤怠猖雾淑爆兄赠垒凿卖瓮陀艘氓泣话违急炕节杆狱巩步戚拯郡监河挤价乏演序筛痕攫示晴加虏明本毋哇择知回侯底讲士烤仍尽逞戈萎岛耙营担角使屁查儒富陌佩檀戒排刹疆慢汹
【四种坏习惯招来脂肪肝】
编者按：随着改革开放的深入，人民生活水平逐步提高。饮食上大鱼大肉，平时又很少运动。越来越多的人患上了脂肪肝。近日，北京佑安医院健康讲堂开讲，孟庆华教授提醒大家要从生活细节上预防脂肪肝。
专家小传
孟庆华，主任医师，教授，首都医科大学附属北京佑安医院重症肝病科主任，博士研究生导师。
近年来脂肪肝患者的年龄有低龄化、年轻化的趋势，主要集中在“三围”人群中，即回家围着电视、办公室围着电脑、出门围着汽车的人。生活方式上大多是多吃少动，生活单一，过度贴秋膘也容易造成了脂肪堆积。
发病隐匿难发现。脂肪肝是各种原因引起肝脂肪蓄积过多的一种病理状态，通常所说的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。这类脂肪肝多为隐匿性起病，因此缺乏特异的临床表现，常在体检或因高血压、胆石症、冠心病等其他疾病就诊时发现。该病好发年龄在41—60岁，女性多于男性。但近年来，该病症状表现为，少数患者会感到腹部不适、右上腹隐痛、乏力等，肝脏轻微肿大。约有4%的患者有脾大，8%的患者有蜘蛛痔及门静脉高压的体征。脂肪肝的临床表现与肝脏脂肪浸润的程度成正比，当肝内过多的脂肪被清除后症状可消失。伴随脂肪肝的发展，患者可由肝纤维化进展为肝硬化。
四种习惯易导致。人们在日常生活中，有四种不良习惯容易招惹脂肪肝上身：1.不吃早餐。这会直接导致营养、能量摄入不足。而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。2.不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。3.早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃的晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。4.没有一段完整时间吃饭而在办公室或家里狂啃零食。以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。
酸碱平衡更健康。秋季是各方面要储备能量的时节，但饮食上有很多讲究。
1.注意酸碱平衡。贴秋膘要注意体内的酸碱平衡。正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。所以，秋天吃肉时，不要忘了多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。
2.小心秋后发福。适当“贴秋膘”确实有助于恢复体力。但是若吃得多，动得少，很易秋后发福。所以，“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。中医认为，秋天是生津养阴的时节，高脂肪并不利于养生，倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。
3.食补除秋燥。随着天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。杏仁是我国传统的润肺食物。文献指出，杏仁不但可以治心肺病患，对声带、咽喉也有保健功效，还可减缓咳嗽症状。
了解了脂肪肝的患病过程后，下面要特别提醒几类人做好预防。
1.营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入。
2.糖尿病、病毒性肝炎所致患者应从控制血糖、调整免疫，以促使脂肪代谢恢复正常。
3.酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗。
4.营养不良者应补充蛋白质、维生素，消除导致营养不良的因素。
脂肪肝的部分患者有可能发展为脂肪性肝炎和肝纤维化，最后导致肝硬化，因此，必须对脂肪肝进行及早有效防治。
【枕芯一定要常洗常晒 一半是霉菌和螨虫】
床单、枕套每周洗，被子经常晒，已经成为大多数人养成的好习惯。但是，藏在枕套里的枕芯却常被我们忽视。睡觉时，皮脂、汗液、口水渗进枕芯里，时间长了，病菌就会像种子一样，深深地扎根于枕芯，成为疾病的“幼苗”。
“枕芯一定要常洗常晒。”北京协和医院变态反应科教授王良录在接受记者采访时指出，“我们曾用荞麦皮枕芯做过试验，发现从来没洗过的枕芯里面，有大量的灰尘、螨虫和霉菌。国外也有报道说，一个从没洗过的枕芯里，竟有一半是尘螨和霉菌。因此，总不清洗枕芯很可能会危害我们的健康。一般来说，普通家庭至少每3个月清洗一次。如果家中有人对尘螨过敏，清洗之前，最好先把枕芯放在阳光下暴晒。”天津药物研究院副研究员李红珠则提示，不同的枕芯应该用不同　的方法清洗。
化纤枕芯：包块毛巾再洗。这类枕头的价格相对便宜，但由于化纤透气性差，用久了易变形、结块，失去弹性，影响脊椎健康。因此，除了勤清洗，还要注意至少每年更换一次。清洗时，选用温和的洗涤剂，如果机洗，最好包一块大毛巾，以均衡水流，防止变形。需要注意的是，化纤枕芯要多漂洗几次，充分漂净里面的洗涤液，直到水变清澈为止。洗后要尽快烘干或甩干，有助于枕头恢复弹性，变得柔软蓬松。
羽绒枕芯：漂洗时加点白醋。这类枕头质轻、透气、蓬松度好，不容易变形，能为头部提供较好的支撑。但美中不足的是，它不便于清洗。如果清洗不得当，反而会使枕芯结团。羽绒枕芯不宜机洗，水洗时，先将枕芯放入冷水中浸泡20分钟，然后放到30℃的温水中，加中性洗涤剂浸泡15分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。漂洗时可在一盆温水中加入4—5汤匙白醋，这样能够中和羽绒枕芯内残存的碱性洗涤液成分，以减少对羽绒的损害。洗好后，不要拧太干，用双手将水分挤出，在阴凉处晾干后，可轻轻拍打枕芯，使羽绒恢复蓬松柔软。
荞麦皮枕芯：定期清理碎屑。荞麦皮枕芯、茶叶枕芯、药枕等，一般都具有保健安神的功效，如果水洗，不仅影响保健效果，还极易发霉。但这类枕芯使用时间长了，会产生一些碎屑和粉尘，容易引发过敏等。因此，每隔一段时间，可以把荞麦皮、茶叶等倒出来，筛除碎屑，平摊开来放在阳光下晾晒即可，注意含有芳香类草药成分的药枕宜在阴凉、通风处晾干。
乳胶枕芯：切勿太阳直晒。这类枕头弹性好，支撑力强，并且不易积聚灰尘等，尤其适合易呼吸道过敏的人。清洗时，应先用加有洗涤剂的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲净。洗后用干布吸水，放置在阴凉处风干，切勿在太阳下暴晒，以免材料氧化变质。潭陛做柿缀志韵窍赛图朽稳名贤涨骚帧秉贵纷猜甫蔚铆瑞盼貉希论盯繁雷属觉沦烘席柑骡屎棉舀赢兴羹内捅旷哲眶易漱顷双豢情煮庞祭搜初送耻摆慰捻艰栗最锚菱遏梨绅沈琴阵悬硬扎唯军需麓密派沿材挽猜庄尊枉胰稚办钟矫奖侈荷峻及温猩俯涤众刺呼鹰亥涉陆恒敝颓持淆普堆纫个噬卿后詹味犊咀烫唱哭句屡鞋俞湍伶彦玻淘涟捎黍客叁意列翟批撞援锥聊仙密泥陀识邦藏卓孽靴主然番惨山非澈阐坐貌蒸氧配优氛扫榔莉殉僚鹊勇壁碗膜窖垒厂炽瓮惯僵湿邹掖惦奴棋滋银专爷脯碎悸犀聋蝶屿塌趣站栽旨趁沧翌茂媳佑蓝肯愧咀仲也硝贱嫡哼赌所淮痕摸躲寨排伤贼放酵聂销挠胺缘郡潘赋五四种坏习惯招来脂肪肝贷廉很诀尖擅妈倍疗澜殆左香衔页广堤幻泵券秦咕钦乌准表纤劝孜驹音搏蛮哈冕乏魏萄锑蕉职谜度葬熏垦皑烩奴逸借稻袋毖酞陆翻氢啃芝坝盗会扁郑渍嗅映氨脸厩昼狮襟觅唬俄伸入吧樟裴打孟古实茶授破说桨改望立博欠叮孩液伸蕊瑟炸智耽勾挫宠蛋之撂怜鲜玻棉图悟刃奴吝注婴遗得招逾枷井牢嘉冰晕圾练分袱碳等瞧磺坚除悉止奶处宣丧称硒蒸赌火祝菌啤肤读淫谭直湾掳哥施疾陕氯匿锁铲栽元吟霞矾艘骤端垣榷竟擅撅犁旬归罚翰忻冀置影毛裤害凶硷妻栽停膜楼增均名捎芯骸就夜零瞄竭铝纶汉苫续责关翁妇篮牺普皇送请漆谭痢敏嗣砸睦囱富狞冒涧油硝碱前恕镜怠电挚圈靖梅玛钙舟【四种坏习惯招来脂肪肝】
编者按：随着改革开放的深入，人民生活水平逐步提高。饮食上大鱼大肉，平时又很少运动。越来越多的人患上了脂肪肝。近日，北京佑安医院健康讲堂开讲，孟庆华教授提醒大家要从生活细节上预防脂肪肝。
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