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,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,高校体育俱乐部,第一章,体育俱乐部的概述,1.1,高校体育俱乐部的实施,1.2,高校体育俱乐部的教学组织与管理,1.3,1.1体育俱乐部的概述,第一章,1.1.1,体育俱乐部,1.1.2,高校体育俱乐部,1.1.3,体育俱乐部的类型,1.1.4,高校体育俱乐部教学的主要特征,1.2高校体育俱乐部的实施,第一章,1.2.1,实施体育俱乐部的意义,1.2.2,实施体育俱乐部教学的基本条件,1.3高校体育俱乐部的教学组织与管理,第一章,1.3.1,体育俱乐部的设置,1.3.2,俱乐部选项工作,1.3.3,俱乐部教学形式及效果评价,1.3.4,俱乐部管理机构,6,感谢聆听,国家学生体制健康标准测试与评价,第二章,国家学生体制健康标准简述,2.1,国家学生体制健康标准测试方法,2.2,国家学生体制健康标准测试内容及成绩评定,2.3,2.1国家学生体制健康标准简述,第二章,2.1.1,体质的概念,2.1.2,实施学生体质健康标准的意义,2.1.3,学生体质健康标准的实施方法,2.2国家学生体制健康标准测试方法,第二章,2.2.1,学生体质健康标准的测试项目,1,测试项目,2,评价指标,2.2国家学生体制健康标准测试方法,第二章,2.2.2,锻炼方法,身高标准体重,1,台阶测试,2,1000m 男跑、800m 女跑,3,肺活量、肺活量体重指数,4,50m 跑,5,立定跳远,6,坐位,体前屈,7,握力、握力体重指数,8,仰卧起坐（女）,9,2.2国家学生体制健康标准测试方法,第二章,2.2.2,锻炼方法,身高标准体重,1,台阶测试,2,1000m 男跑、800m 女跑,3,肺活量、肺活量体重指数,4,50m 跑,5,立定跳远,6,坐位,体前屈,7,握力、握力体重指数,8,仰卧起坐（女）,9,2.3国家学生体制健康标准测试内容及成绩评定,第二章,2.1.1,身高,2.1.2,体重,2.1.3,台阶试验,2.1.4,肺活量,2.1.5,50m 跑,2.1.6,立定跳远,2.1.7,坐位体前屈,2.1.8,握力,2.1.9,1000m男跑、800m女跑,2.1.10,仰卧起坐,14,感谢聆听,篮球,第三章,篮球运动概述,4.1,篮球基本技术,4.2,篮球基本战术,4.3,篮球运动主要规则,4.4,3.1篮球运动概述,第三章,篮球运动是一项集体性、综合性的活动性游戏。它起源于人类劳动过程之中，是社会文化进步和文明程度提高的反映。,3.2篮球基本技术,第三章,3.2.1,基本,步法的技术,基本站立姿势与起动,1,跑与跳,2,急停、转身、跨步,3,防守步法,4,3.2篮球基本技术,第三章,3.2.2,基本手法技术,持球方法,1,传接球,2,3.2篮球基本技术,第三章,3.2.3,投篮技术,原地双手投篮,1,原地单手肩上投篮,2,行进间投篮技术,3,3.2篮球基本技术,第三章,3.2.4,运球,高运球,1,低运球,2,体前变方向运球,3,背后变方向运球,4,跨下变方向运球,4,3.2篮球基本技术,第三章,3.2.5,持球突破技术,交叉步突破技术,1,同侧步突破技术,2,跳步急停持球突破技术,3,3.2篮球基本技术,第三章,3.2.6,防守技术,防守步伐,1,防守无球队员,2,防守有球队员,3,3.3篮球基本战术,第三章,3.3.1,进攻战术基础配合,传切配合,1,掩护配合,2,策应配合,3,突分配合,4,3.4篮球运动主要规则,第三章,3.4.1,场地与设备,3.4.2,比赛时间、暂停、替换,3.4.3,违例及罚则,3.4.4,犯规及罚则,26,感谢聆听,篮球,第四章,足球运动概述,4.1,足球基本技术分析,4.2,足球基本战术,4.3,足球竞赛规则,4.4,4.1足球运动概述,第四章,足球运动的起源很早，在中国古代的战国时代(公元前475-前221年)和11世纪的英国都产生过与现代足球相类似的运动。现代足球运动正式确立于1863年10月26日英国足球联合会成立，它是世界上第一个足球组织，此外它还统一了足球规则。,4.1.1,足球的发展,4.1足球运动概述,第四章,4.1.2,足球运动的特点和作用,足球运动的特点,比赛场地大、人数多、时间长、运动量大,技术运作多、战术复杂、难度大,对抗激烈、拼抢凶猛,足球运动的作用,增进健康和发展身体素质,振奋精神，鼓舞斗志,是国家间交流的工具,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.1,足球颠球,各个部位颠球技术动作要领,1,重点难点,2,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.2,运球技术,常用的运球技术,1,运球过人方法,2,易犯错误情况,3,纠正方法,4,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.3,踢球技术动作,踢球技术动作结构分析,1,踢球的方法,2,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.4,接球动作,脚内侧接球,1,脚背外侧,接球,2,脚背正面接球,3,脚背背面接球,4,脚底接球,5,大腿接球,6,腹部接球,7,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.5,头顶球,头顶球的方式,1,头顶球技术分析,2,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.6,抢、截球,抢、截球技术要点,选择位置要恰当,判断时间要准确,要利用身体的合理冲撞,要紧密衔接下一动作,抢截球的方法,正面跨步堵抢,合理冲撞抢球,正面铲球,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.7,掷界外球,原地掷界外球动作方法,1,助跑掷界外球动作方法,2,4.2足球基本技术分析,第四章,4.2.8,守门员技术,站立原则,1,准备姿势,2,接地滚球,3,击托球,4,手发球,5,脚踢空中球,6,4.3足球基本战术,第四章,4.3.1,进攻战术,4.3.2,防守战术,4.3.3,比赛阵型,4.4足球竞赛规则,第四章,4.4.1,场地器材,4.4.2,队员,4.4.3,比赛时间,4.4.4,比赛进行及死球,4.4.5,计胜方法,4.4.6,越位,4.4.7,任意球,4.4.8,罚球点球,41,感谢聆听,排球,第五章,排球运动概述,5.1,排球基本技术,5.2,排球基本战术,5.3,排球比赛规则,5.4,5.1排球运动概述,第五章,排球(volleyball)运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州(旧称玛省)霍利约克市，一位叫威廉摩根的体育工作人员发明的。,5.2排球基本技术,第五章,5.2.1,准备姿势和移动,准备姿势与移动的作用,1,准备姿势技术动作分析,2,5.2排球基本技术,第五章,5.2.2,垫球,技术,垫球技术的作用,1,垫球技术动作分析,2,5.2排球基本技术,第五章,5.2.3,传球,技术,传球技术的作用,1,传球技术动作分析,2,5.2排球基本技术,第五章,5.2.4,发球技术,发球技术的作用,1,发球,技术动作分析,2,5.2排球基本技术,第五章,5.2.5,扣球技术,扣球技术的作用,1,正面扣球技术动作分析,2,5.2排球基本技术,第五章,5.2.6,拦网技术,拦网技术的作用,1,单人拦网技术动作分析,2,5.3排球基本战术,第五章,5.3.1,分类,排球战术可分为个人战术和集体战术两大类。,个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。,集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。,5.3排球基本战术,第五章,5.3.2,阵容配备,阵容配备指比赛时场上人员的搭配布置。阵容配备的目的是合理地把全队的力量搭配好，更有效地发挥每一个队员的特长和作用。,“,四二,”,配备,1,“,五一,”,配备,2,“,三三,”,配备,3,5.3排球基本战术,第五章,5.3.3,位置交换,排球规则规定，发球以后，队员在场上可任意交换位置。利用这一规则，各队通常采用专位进攻、专位防守的方法。一般来说，在前排的，主攻队员换在4号位，拦网好、移动快、连续起跳能力强的副攻队员换到3号位，二传队员换到达号位；在后排，主攻队员换到达号位，副攻队员换到6号位，二传队员换到1号位。这种位置交换，使队员专位化，便于发挥每个队员的特长，有利于让队员集中学习训练掌握某项实用技术。但专位化也容易造成队员技术的不全面。,5.3排球基本战术,第五章,5.3.4,进攻战术,进攻战术阵形,1,进攻战术打法,2,5.3排球基本战术,第五章,5.3.5,防守战术,接发球的防守战术,1,接扣球的防守战术,2,接拦回球的防守战术,3,接传、垫球的防守战术,4,5.3排球基本战术,第五章,5.3.6,攻防转换,由进攻转入防守,1,由防守转入进攻,2,5.4排球比赛规则,第五章,5.4.1,场地、器材,比赛区域,1,球网,2,球的规格,3,5.4排球比赛规则,第五章,5.4.2,球队,1,球队的组成每一球队最多包含十二名球员、一名教练、一名助理教练。,2,每一球队可从12名决定名单中选出一位登记为自由防守球员。,5.4排球比赛规则,第五章,5.4.3,比赛通则,暂停,1,局间休息及交换场地,2,5.4排球比赛规则,第五章,5.4.4,比赛形式,得一分，胜一局，胜一场,1,球队未出场及阵容不完整,2,位置,3,轮转,4,5.4排球比赛规则,第五章,5.4.5,比赛行为,比赛的开始,1,死球的构成,2,球队的击球次数,3,连续,击球,4,同时触球,5,击球的特性,6,近网球员,7,发球,8,发球顺序,9,5.4排球比赛规则,第五章,5.4.6,球员替补,（1）球员替补是指裁判员允许一名球员退场，并由另一名球员上场代替其位置。（2）替补限制,每队每局最多可准许有六人次的替补，且同时可替补一名或多名球员。,每局开始时上场的球员，仅可在该局中退场一次及再进场一次，但仅以回到原比赛位置为限。替补球员每局仅可上场一次，以替换开始时上场的球员，同时该替补球员亦仅能由原来被替补退场的球员所替换。,63,感谢聆听,排球,第六章,乒乓球运动概述,6.1,乒乓球的基本技术,6.2,乒乓球的基本战术,6.3,乒乓球运动的主要规则,6.4,6.1乒乓球运动概述,第六章,乒乓球,运动起源于英国，它是由网球派生而来的，又称“Table Tennis”(桌上网球)。,大约,在1980年，英格兰人詹姆斯吉布偶然发现了一种用赛璐铬制成的球弹力很强，对其稍加改进后，逐步在英国和世界各地推广起来。也许因为这种球在桌子上打来打去发出了“乒乒乓乓”的声音，所以英国一家体育用品公司首先用,“乒乓”(Ping-Pong)一,词作为其广告上的名称，乒乓球由此得名。,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.1,球拍的握法,直拍的握法,1,站位与基本姿势,2,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.2,站位与基本姿势,基本站位,1,姿势,2,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.3,发球技术,上旋类发球,1,侧旋类发球,3,下旋类发球,2,发球的练习方法,4,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.4,推挡技术,直拍类推挡,1,挡球和推挡练习方法,3,横拍类推挡,2,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.5,正手攻球技术,正手快攻,1,正手扣杀,3,正手快带,2,正手攻球练习方法,4,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.6,弧圈球技术,正手拉前冲弧圈球,1,横拍反手拉加转与前冲弧圈球,3,正手拉加转弧圈球,2,弧圈球练习方法,4,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.7,搓球技术,慢搓,1,搓球的练习方法,3,快搓,2,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.8,削球,技术,正手削球,1,削球的练习方法,3,反手削球,2,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.9,接发球技术,接发球技术,1,接发球的练习方法,2,6.2乒乓球的基本技术,第六章,6.2.10,乒乓球球基本步法,单步,1,跨步,3,并步,2,跳步,4,交叉步,5,小跳步,7,小碎步,6,6.3乒乓球的基本战术,第六章,6.3.1,近台快攻型打法的基本战术,发球抢攻,1,两面攻战术,3,左推右攻,2,6.3乒乓球的基本战术,第六章,6.3.2,弧圈球型打法的基本战术,发球抢攻,1,接发球抢攻,3,搓中拉弧圈球,2,6.3乒乓球的基本战术,第六章,6.3.3,弧圈球结合扣杀的基本战术,1,拉加转弧圈球结合扣杀。,2,拉前冲弧圈球迫使对方远台回击，然后放短球，再扣杀。,3,拉加转弧圈球与不转弧圈球相结合，伺机扣杀。,6.3乒乓球的基本战术,第六章,6.3.4,搓,攻,的基本战术,1,搓转与不转球迷惑对方，伺机进攻。,2,用搓球控制落点，调动对方，伺机进攻。,6.3乒乓球的基本战术,第六章,6.3.5,拉搓结合,的,基本战术,拉,搓结合应以拉攻为主，配合搓攻。在拉球中利用突然性的搓球，把对手引到近台接球，伺机进行突击。,6.4乒乓球运动的主要规则,第六章,6.4.1,球台,6.4.2,球网装置,6.4.3,球,6.4.4,球拍,6.4.5,合法发球,6.4.6,合法还击,6.4.7,比赛次序,6.4.8,重发球,6.4.9,得分,6.4.10,一局比赛,6.4.11,一场比赛,83,感谢聆听,羽毛球,第七章,羽毛球运动概述,7.1,羽毛球运动基本技术与训练,7.2,羽毛球技术、战术教学训练方法与运用,7.3,羽毛球运动竞赛规则与裁判法,7.4,7.1羽毛球运动概述,第七章,羽毛球运动的起源众说纷纭，据说在14-15世纪，日本出现了用木制的球拍、用樱桃核插上羽毛球制成的球来回对打的运动，这就是当今羽毛球运动最早的雏形。现代羽毛球运动出现于19世纪。1873年，英国公爵鲍佛特在格拉斯哥伯明顿镇的庄园里进行一次羽毛球游戏，当时的场地呈葫芦形，中间狭宰处挂网。至此，羽毛球运动便逐渐开展起来，“伯明顿(Badminton)成为了羽毛球的名字。直至1901年，才改为长方形的场地。,7.2羽毛球运动基本技术与训练,第七章,7.2.1,握拍法,正手握拍法,1,反手握拍法,2,7.2羽毛球运动基本技术与训练,第七章,7.2.2,发球与接发球技术,发球技术,1,接发球技术,2,7.2羽毛球运动基本技术与训练,第七章,7.2.3,击球技术,后场高空击球技术,1,网前上手击球技术,2,下手击球技术,3,7.2羽毛球运动基本技术与训练,第七章,7.2.4,基本步法,上网步法,1,后退步法,2,两侧移动步法,3,7.3羽毛球技术、战术教学训练方法与运用,第七章,7.3.1,单打战术,控制后场,1,打四角球,2,控制网前,3,压反手进攻战术,4,发球抢攻战术,5,拉吊突击进攻战术,6,7.3羽毛球技术、战术教学训练方法与运用,第七章,7.3.2,双打战术,攻人战术,1,攻中路战术,2,攻后场战术,3,后攻前封战术,4,守中反攻战术,5,7.3羽毛球技术、战术教学训练方法与运用,第七章,7.3.3,混合双打战术,站位,1,分工,2,7.4羽毛球运动竞赛规则与裁判法,第七章,7.4.1,比赛场地和设施,比赛场,地呈长方形，长13.4米，单打场地宽5.18米，双打场地宽6.10米。球网的材料为拉伸性较小的编织尼龙绳。球网由边长为15-20毫米的方形网孔均与分布而构成。球网的长度为6.10米，球网两端高度为1.55米，球网中间高度为1.524米。,7.4羽毛球运动竞赛规则与裁判法,第七章,7.4.2,比赛规则简介,单打,1,运动员,3,双打,2,掷挑边器,4,交换场区,5,发球,6,死球,8,单打,7,重发球,9,违例,10,96,感谢聆听,网球,第八章,网球运动概述,8.1,网球的基本技术,8.2,网球运动基本规则,8.3,8.1网球运动概述,第八章,8.1.1,网球起源,起源,可以追溯到12-13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时，这种娱乐游戏被称作为“掌球戏”，在进行游戏时，两人中间拉一根绳，双方用掌击球。由于球用埃及坦尼斯镇所产的一种最名贵的布包制，因此英文名称为“tennis”，网球一名由此而来。,8.1网球运动概述,第八章,8.1.2,四大公开赛,澳大利亚网球公开赛,1,法国网球公开赛,2,温布尔登网球锦标赛,3,美国网球公开赛,4,8.2网球的基本技术,第八章,8.2.1,握拍的方法,东方式握拍法,1,大陆式握拍法,2,西方式握拍法,3,半西方式握拍,4,双手握拍法,5,8.2网球的基本技术,第八章,8.2.2,击球的方法,正手击球,1,反手击球,2,发球,3,接发球,4,截击,5,削球,6,高压球,7,8.2网球的基本技术,第八章,8.2.3,基本步法,关闭式步法,1,开放式步法,2,其他辅助性步法,3,8.3网球运动基本规则,第八章,8.3.1,场地设施,球场,1,球网,2,球场线,3,永久固定物,4,8.3网球运动基本规则,第八章,8.3.2,赛制,男子：戴维斯杯所有比赛、奥运会单双打决赛、四大满贯单打比赛、温网双打比赛是五盘三胜制，其余比赛均为三盘两胜制。,(2011年温网男双首轮改为三盘两胜制，其他轮次依然为五盘三胜制),女子：均为三盘两胜制。,8.3网球运动基本规则,第八章,8.3.3,比赛发球与场地交换,发球,1,交换场地,2,8.3网球运动基本规则,第八章,8.3.4,失分,发生下列任何一种情况，均判失分。,(1)在球第二次着地前，未能还击过网。,(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。,(3)还击空中球失败。,(4)故意用球拍触球超过一次。,(5)运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。,(6)过网击球。,(7)抛拍击球。,8.3网球运动基本规则,第八章,8.3.5,双 打,双打发球次序,1,双打接球次序,2,双打还击,3,8.3网球运动基本规则,第八章,8.3.6,计分方法,胜一局,1,胜一盘,2,决胜局计分制,3,双打规则改变,4,短盘制的计分,5,110,感谢聆听,体育舞蹈,第九章,体育舞蹈的概述,9.1,体育舞蹈教学,9.2,体育舞蹈基本动作,9.3,9.1体育舞蹈的概述,第九章,9.1.1,起源,体育舞蹈也称作国际标准交谊舞，简称国标舞。它以人体为舞蹈表现工具，在音乐的伴奏下，通过有艺术化的规范性动作，来表现特定舞蹈技术特征并展现一定艺术内涵的运动项目。起源于西方的它有着悠久的历史和广袤的文化底蕴。,9.1体育舞蹈的概述,第九章,9.1.2,内容,拉丁舞,1,摩登舞,2,交谊舞,3,9.1体育舞蹈的概述,第九章,9.1.3,特点,严格的规范性,1,表演观赏性,2,体育性,3,9.1体育舞蹈的概述,第九章,9.1.4,价值,健身价值,1,健心价值,2,观赏价值,3,社会价值,4,9.1体育舞蹈的概述,第九章,9.1.5,体育舞蹈的礼仪和服饰,体育舞蹈的基本礼仪,1,体育舞蹈的服饰,2,9.2体育舞蹈教学,第九章,9.2.1,教学方法,塑造正确审美观,1,讲解并示范舞蹈动作,2,讲述舞蹈知识,3,渗透舞蹈思想,4,灵活运用语言，激发学舞兴趣,5,重视,“,乐感,”,的培养,6,9.2体育舞蹈教学,第九章,9.2.2,教学原则,直观性原则,1,要注重教学方法的合理运用,2,9.2体育舞蹈教学,第九章,9.2.3,教学特点,教学内容丰富，形式多样，造型千变万化,1,体育舞蹈是具健身性、娱乐性、表演性、竞技性为一体运动项目,2,培养学生的舞蹈表现力和自信力,3,音乐节奏与动作的和谐配合,4,单个动作是体育舞蹈的基础动作,5,教学的适应性,6,9.3体育舞蹈基本动作,第九章,9.3.1,华尔兹,9.3.2,伦巴,122,感谢聆听,瑜伽,第十章,瑜伽概论,10.1,瑜伽练习须知,10.2,瑜伽体位法,10.3,呼吸、冥想与放松,10.4,10.1瑜伽概论,第十章,10.1.1,瑜伽的概述,瑜伽(yoga)来自梵文词根“yug，意思是连接、结合，即身体与精神相结合。,早在五千年前的古印度喜马拉雅山丛林地带就发现有瑜伽修行者的足迹，当时瑜伽主要作为预防、治疗疾病，身心修炼的一种方法。,10.1瑜伽概论,第十章,10.1.2,瑜伽的分类,信仰瑜伽,1,业瑜伽,2,圣王瑜伽,4,智慧瑜伽,3,哈他瑜伽,5,10.2瑜伽练习须知,第十章,10.2.1,练习注意事项,身体状况,1,练习场地,2,练习时间,3,10.2瑜伽练习须知,第十章,10.2.2,认识食物的属性,悦性食物,1,变性食物,2,惰性食物,3,10.2瑜伽练习须知,第十章,10.2.3,瑜伽的饮食观,有助于瑜伽练习的饮食方式素食法。,素食中膳食纤维含量较高，对消化系统有清洁作用，有效防止心血管疾病的发生。相反，高脂肪食物不容易消化，在肠道内停留过久，不仅回滋生许多细菌，还回将人体内的胆盐转化为致癌毒素，长期堆积容易诱发癌症。,瑜伽练习者饮食以清淡为主，多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。且注意营养，均衡摄取。,10.3瑜伽体位法,第十章,10.3.1,基本坐姿,简易坐,1,至善坐,2,莲花坐,3,金刚坐,4,英雄坐,5,10.3瑜伽体位法,第十章,10.3.2,基本体式,山立式,1,摩天式,2,幻椅式,3,前曲站立式,4,战士一式,5,树式,8,三角伸展式,9,侧角伸展式,10,舞者式,11,鹰式,12,鸽子式,15,束角式,16,牛角式,17,猫式,18,门闩式,19,弓式,22,抱膝压腹式,23,鱼式,24,桥式,25,犁式,26,战士二式,6,战士三式,13,下犬式,20,肩倒立,27,叭喇狗式,7,盘坐侧伸展式,14,眼镜蛇式,21,拱桥式,28,10.3瑜伽体位法,第十章,10.3.3,基本套路,拜日A式,1,拜日B式,2,10.4呼吸、冥想与放松,第十章,10.4.1,呼吸法,胸式呼吸法,1,腹式呼吸法,2,完全式呼吸法,3,10.4呼吸、冥想与放松,第十章,10.4.2,冥想法,1,呼吸意识冥想法,2,简易语音冥想法,3,烛光冥想法,4,蓝图冥想法,10.4呼吸、冥想与放松,第十章,10.4.3,放松,仰卧，双腿分开约30公分，双臂摊放体侧，掌心朝上。自然呼吸，尽量放松全身，身体向地面下沉，感觉身下的地面好像在软化,来接受你身体的重量和形状。意识缓慢地在整个身体中循环，将注意力集中在自己的呼吸声、身体的感觉、思想意识和心中的感知上。通过有意识地放松身体，吸收和整合不同姿势所释放的力量，使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度休息，令身体充电般恢复活力。,136,感谢聆听,健美操,第十一章,健美操的起源、发展,11.1,健美操基本技术,11.2,健美操竞赛的组织与裁判标准,11.3,11.1健美操的起源、发展,第十一章,健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。,11.1健美操的起源、发展,第十一章,11.1.1,我国健美操的兴起与发展,早在两千多年前，中国古代导引图上就彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生、做着各种不同姿势的人物，有站、立、蹲、坐等基本姿势，臂屈伸、方步、转体、跳跃等各种动作，和当今的健美操动作相仿。,1840,年鸦片战争之后，欧美各国体操相继传入我国。,11.2健美操基本技术,第十一章,11.2.1,基本动作,1.健美操,基本动作是健美操教学与练习的,基础。,2.基本,动作练习是提高基本姿态和动作规格的有效,手段。,3.基本,动作练习有助于发展身体各个部位的协调性和,灵敏性。,4.基本,动作练习时应注意的,事项。,(1)动作,的规范性：练习时肢体的位置、方向及运动的轨迹一定要准确；注意动作速度、肌肉力度和动作幅度的适宜度。,(2)动作,的弹性：练习时要控制肌肉的收缩和放松，在练习的过程中要注意呼吸的调整。,(3)动作,的节奏感：良好的节奏是肌肉控制能力的表现；重视学生动作节奏感的培养。,11.1健美操的起源、发展,第十一章,11.2.2,基本步伐,交替类,1,迈步类,2,抬腿类,4,点地类,3,双腿类,5,11.1健美操的起源、发展,第十一章,11.2.3,上肢动作,健美操常用的几种手型,1,上肢动作,2,肩部动作,4,头颈动作,3,11.1健美操的起源、发展,第十一章,11.2.4,基本技术,落地技术,1,弹动技术,2,身体控制技术,4,半蹲技术,3,11.3健美操竞赛的组织与裁判标准,第十一章,11.3.1,对裁判员的基本要求,11.3.2,裁判组的组成,11.3.3,评分方法,11.3.4,评分要点,11.3.5,裁判技巧,146,感谢聆听,武术,第十二章,武术运动概述,12.1,武术基本功,12.2,拳术,12.3,器械,12.4,12.1武术运动概述,第十二章,武术最早起源于生产劳动，生存竞争萌芽了武术的最根本性特征，即技击性。原始社会的武术是多位一休的，既是狩猎的训练形式、丰收的庆典形式，又是军事演习和宗教仪式形式。,12.1.1,武术的形成和发展,12.1武术运动概述,第十二章,武术按其运动形式可分为套路运动和博斗运动两大类。套路运动按练习形式可分为：单练、对练和集体演练。博斗运动包括：散手、推手和短兵。,12.1.2,武术的内容和分类,12.2武术基本功,第十二章,12.2.1,腿部练习,12.2.2,腰部练习,12.2.3,手型手法练习,12.2.4,步型步法练习,12.3拳术,第十二章,12.3.1,五步拳,起势,1,弓步搂手冲拳,2,马步架冲拳,4,弹腿冲拳,3,歇步冲拳,5,提膝仆步穿掌,6,虚步挑掌,7,弓步搂手冲拳,9,并步抱拳,8,弹腿冲拳,10,马步架冲拳,11,歇步冲拳,12,虚步挑掌,14,提膝仆步穿掌,13,收势,15,12.3拳术,第十二章,12.3.2,少年拳,预备势,1,抡臂砸拳,2,跃步冲拳,4,望月平衡,3,弹踢冲拳,5,马步横打,6,并步搂手,7,搂手勾踢,9,弓步推掌,8,缠腕冲拳,10,转身劈掌,11,砸拳侧踹,12,撩拳收抱,13,12.3拳术,第十二章,12.3.3,简化太极拳,起势,1,野马分鬃,2,搂膝拗步,4,白鹤亮翅,3,手挥琵琶,5,左揽雀尾,7,右揽雀尾,8,云手,10,单鞭,9,单鞭,11,右蹬脚,13,双峰贯耳,14,左下势独立,16,转身左蹬脚,15,右下势独立,17,左右倒卷肱,6,高探马,12,左右穿梭,18,海底针,19,闪通臂,20,如封似闭,22,转身搬拦捶,21,十字手,23,收势,24,12.4器械,第十二章,12.4.1,少年剑,弓步前指,1,回身穿剑,2,歇步下刺,4,虚步交剑,3,跳步直刺,5,弓步斩剑,7,插步平斩,8,提膝侧点,10,翻身下刺,9,并步直刺,11,丁步截剑,6,交剑收势,12,12.4器械,第十二章,12.4.2,少年棍,弓步劈棍,1,弓步拨架,2,弓步戳棍,4,交叉步下劈,3,弓步劈棍,5,转身扫踢,7,弓步劈棍,8,马步横击,10,舞花戳棍,9,盖步下拨,11,跳步挂劈,6,转身云拨,12,157,感谢聆听,