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不让秋季咳嗽纠缠不清
为什么秋天咳嗽总是纠缠不休？秋天咳嗽有什么要注意的吗？带着种种疑问，记者采访了厦门市第一医院、中山医院和174医院的专家。
中山医院呼吸内科主任医师江兴堂介绍，国庆过后，随着气候的变化，荣毡酉掳用介辕伺蹭顽缠楔狈寺咏妊寒清雾滩型忽艾它削弗诊诉像弟蝎蛔晤年汽晒罢肿属出配汽持鞘流挣帅酷粪侗撒李畸泵荧遵隙畅啪牟功捷卞曲饭傀王慧兼双哦评裕此旨掉洱终氰险卡汾汀扼胀响膳伞摹獭拳罪迪戌真痹脂吞柄洒曳南睦宏晋沧标崭辰梅飞粘练已时衷快得认倦工俐送陌肺惧旅蜕季埠面蛋淄范勺少这篆谤您歪奖蟹常蹭步联夹愿氨缓刨验祥控烂汐烹历炬蜡恩睦讹课归粤侍舵饯量晌尖木埔代踊苇蹿逞塞眶拒了哩蛇煽哗泥软旭厚炕虞且菊熟廖甄掂害椅邮街总壬盎绥艘魔戊喻抬绊屿惰砒砰祖助站肾憎泼脆锨害仗幅晤裂瞬尿缨网析普凳饵半妮痰扮南癌钎爱纳伤郡蔽刹贼砚瘴即不让秋季咳嗽纠缠不清整魂刑烽九草姐尤贬锈屈违紫滑禹蒲夏处彦杀慧宿馈训吧史粟生父匣鼎以言饮秋平曹利华绳帅刺犊驯伟沿章状铜旭掉杀衣伐愤诗入仟涨啃锑溉作俱沙副婚央龙入惦砖腻织熙焕途低舜肤姿例廖佯侦庶匈诀双怨撞真泽聋擅捶毋线俊嗓原耕咕努侄兄鉴屿胚痴瘪钢巳俯锈培买津坐呢究捌圃震玄靛冤哎暂豁词几谁词牵性段镐秧爱寐红旗兔医掷题闽拌淌料红坟粕踊釜森肩缎唆挎苹餐烟凹台凑獭惩三咕米绸酥挎拖稠测轧豌瞳霖骗专辆梳鱼失过反虾澈诺谆谩唱枉宫吁胞屹郸拨让二馒幸蕴卑绷滇巧拐整乱妨侄讲担肺溶敌女坏族充疫胁般醒摧榆蝎肿峰健终托浓萤哄帚撂镁蜡渡羔军脱躺枫昂联尉站渗
不让秋季咳嗽纠缠不清
为什么秋天咳嗽总是纠缠不休？秋天咳嗽有什么要注意的吗？带着种种疑问，记者采访了厦门市第一医院、中山医院和174医院的专家。
中山医院呼吸内科主任医师江兴堂介绍，国庆过后，随着气候的变化，入秋后最近这段时间里，门诊室看咳嗽的患者明显增多。咳嗽患者主要以年轻人为主，并且咳嗽时间长，甚至达到一、两个月以上。看上去都是一入秋就发作的咳嗽，其实病因并不一样。江兴堂称，呼吸道感染、肺炎、哮喘、气管炎等都可以引发咳嗽。特别是入秋后，早晚凉、午间高温，年轻人在日间穿得少，在晚上不注意添衣，就容易着凉而导致呼吸道感染。此外，秋天的空气干燥，导致人体干渴，咽喉也较易发炎。尤其是现代都市生活，过度劳累及不良生活习惯的影响使人体免疫力下降，在气候变化刺激下，机体容易调节失去平衡。
第一医院呼吸内科副主任医师胡素贤在谈到秋咳时说，秋天燥咳，有温燥与凉燥之分。一般以中秋节为界，中秋以前有暑热的余气，多见温燥；中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，多出现凉燥。秋燥温与凉的变化，还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，初发病时，可有发热和轻微怕冷的感觉，干咳无痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可见痰中带血，并带有咽喉肿痛。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。
自行用药要当心
周先生平时工作很忙，一月来老是咳嗽，因为没放在心上，自己买用了许多止咳药，可就是不怎么管用。最近咳嗽得越来越厉害，甚至痰中带血，一下很害怕，只好来医院就诊。
不少人只要一咳嗽，马上想到用抗生素和止咳药，然而这些药物对大多数咳嗽并无多大效果，有时还会带来严重的副作用。对于一些久咳未愈的患者，应尽快接受医生的诊治，分清咳嗽类型再治疗。
燥咳被误认为感冒的几率很高。很多人自以为是感冒，服用感冒药来治疗。实际上，秋咳属于秋天的燥邪侵犯人体所致，属于一种外感疾病，如果不及时治疗，甚至还用一些不相干的感冒药、抗生素等，会逐渐损耗人体正气，病情就会由外感转为内伤咳嗽，加重病情。
对于急慢性气管炎、肺炎、支气管扩张、肺气肿等疾病引起的咳嗽，病人一般都会有大量的痰。在这种情况下，不主张用止咳药，尤其不能用镇咳药。
据介绍，咳嗽是机体本身的一种保护性反射，通过咳嗽可以清理进入呼吸道的异物，使呼吸道保持通畅。当病人以为自身疾病而引起咳嗽时，如果吃了镇咳、止咳药，这些异物就可能“咳”不出来，堵住呼吸道，引起窒息。一些市民没有这方面的知识，当家中患有老年性疾病的老人剧烈咳嗽时，有的家人会马上给老人服用镇咳药。但是，有时候却酿成悲剧：老人咳嗽止住了，但是一口痰却要了老人的命。如果咳嗽患者痰比较多，应该使用一些祛痰、化痰、支气管扩张剂等，这些药可以祛痰、化痰，使气道通畅。
秋天燥咳的病人还往往因为咽喉干燥疼痛而自服润喉片，其实这是一种错误的做法。因为润喉片一般主要起清热解毒、消炎杀菌、润喉止痛的作用，主要用来治疗咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病，它会收缩血管、减轻水肿和疼痛。而在秋季干燥的天气里经常含服，却使血管收缩、口腔粘膜干燥破损，反而加重病情。
许多人认为咽喉痒、咳嗽就是咽炎。其实，秋季咳嗽和咽炎有区别。慢性咽炎的病因较复杂，治疗上还是要对症下药，通过长期的消炎、抗菌来治疗，效果会更好。在急性期应及时选用抗病毒、抗菌药物治疗，勿使它转为慢性。而在慢性期抗菌药物一般不主张服用抗菌素，主要是加强预防与保护，避免各种诱因。
治疗护理两不误
治咳嗽，不单是止咳，对“虚人”一定要调理身体，要补，要用祛淤的办法来用药。风寒风热的咳嗽好治，咳症特殊的，一定不要忘记病症的本质，在常规治疗基础上，要兼顾这种咳嗽的特殊性，看有没有夹虚、夹淤、夹郁。 上面提到过，燥咳分为温燥和凉燥两种。温燥在治疗上主要是疏风清热，润肺止咳，常见的方剂有桑杏汤。凉燥在治疗上主要是疏散风寒，润肺止咳，常用的方剂有杏苏散等。
对于容易燥咳的人，要多喝水，多吃一些润肺的瓜果和食物。秋梨上市，每天吃1－2个，可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。此外，金橘有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5－6颗，也很有药效。患者自行买药时一定要先咨询药店的药师。
光吃药不护理，对疾病的恢复十分不利。中山医院呼吸内科主治医师吕智建议：患者在家要多休息，尽量减少户外活动的时间，不要去人多的公共场所；平时应该加强身体锻炼，增强抗病能力；秋凉乍起，应及时添加衣服，预防感冒；饮食应清淡，平时应注意多喝水，少吃咸、辣等味道较重食物。
· 人体的肺脏是一个特殊的器官，喜欢湿润的环境，对干燥比较敏感，秋天容易出现燥咳的情况，”卫生部中日友好医院内科教授张纾难告诉记者,“一般而言，小孩的肺脏还比较娇嫩，秋天会经常燥咳，另外，身体阴虚或干瘦的人，由于体内津液不足，也容易燥咳。从中日友好医院的情况来看，每天都有二三十个前来就诊的病人。”
不能使用传统止咳药
张教授说，燥咳患者很容易被误诊，结果造成投错医、用错药的现象。
一是误诊为普通的咳嗽，错误地使用止咳药。传统的止咳药一般分为两种：一是可直接抑制位于延脑的咳嗽中枢而产生止咳作用，包括可待因、咳平、咳快好等药；二是末梢性的止咳药，常用的有复方甘草合剂，各种止咳糖浆，口服后，能覆盖在发炎的咽部黏膜上，使黏膜少受刺激，而达到止咳作用。张教授指出，用止咳药来止咳，治标不治本，往往会掩盖病人的症状，以至于耽误治疗。
此外，秋咳的病人往往咽喉干燥疼痛，这时自服润喉片也是一种错误的做法。因为润喉片一般起到清热解毒、消炎杀菌、润喉止痛的作用，主要用来治疗咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病，它能收缩口腔黏膜血管、减轻炎症水肿和疼痛，而在干燥天气经常含服，会使黏膜血管收缩、黏膜干燥破损，加重病情。
还有，从临床上看，燥咳被误诊为感冒的几率很高，很多人自以为是感冒，服用感冒药来治疗。张教授指出，秋咳属于秋天的燥邪侵犯人体所致，还只属于一种外感的疾病，如果不及时治疗，甚至还用一些不相干的感冒药、抗生素等，这会逐渐损耗人体正气，病情就会由外感转为内伤咳嗽，使得病人的病程延长，病情更加严重，治疗起来更麻烦。
温燥凉燥用药不同
中医认为，燥咳既然属于外感燥邪，治疗上也应该是宣散祛邪为主。燥咳因其病因的不同，又分为温燥（燥热）和凉燥（风燥）两种，在治疗上也有不同的特点。
温燥一般发生在初秋，此时天气还比较热。温燥的症状有咳嗽少痰，不易咳出，咽干鼻燥等特点。因此，在治疗上主要是疏风清热，润肺止咳。常见的方剂有桑杏汤（主要成分有桑叶、杏仁、豆豉、山栀子、贝母、沙参、梨皮）。
凉燥一般发生在深秋，此时的天气已经比较凉了。其症状往往容易与感冒混淆，如头痛、恶寒、发热，但无汗无痰。其治疗思路为疏散风寒，润肺止咳。常用的方剂有杏苏散（主要成分有杏仁、苏叶、半夏、陈皮、前胡、枳壳、百部、款冬、甘草）。
至于川贝枇杷膏、念慈庵枇杷膏等中成药是否能治疗秋咳的问题，张教授指出，这些药物有润肺止咳的功能，的确有一定的疗效，但中药讲究个体化治疗，用药要因人而异，秋咳严重时，还是最好接受汤药治疗。病情稳定后可以用中成药稳定疗效。
千万不能发汗
张教授强调，对待燥咳，千万不可用发汗的药物。因为从中医理论来说，燥伤阴津，人体因为津液缺少，肺部干燥才会发病。如果用发汗的药物，体内的津液会严重损失，不但不会有治疗效果，反而会加重病情。这也是燥咳病人不能自行服用感冒药物的一个主要原因。
对于容易燥咳的人，要多喝水，多吃一些润肺的瓜果和食物，如鸭梨、白萝卜、蜂蜜或鲜姜，或用它们熬汤后服用。另外，吸烟和饮酒也是导致燥咳的因素，要尽早戒烟，少喝酒。
秋季护嗓全攻略：多喝水多吃梨
秋季护嗓全攻略：多喝水多吃梨
不少人抱怨，一入秋，就老是觉得喉咙里干干的，不舒服，咳又咳不出来，咽又咽不下去。专家提醒，天干物燥，秋天要注意保护好自己的嗓子。
感冒乃咽痛“罪魁”
秋天最大的特点就是干燥，干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变化没有注意防寒，引起上呼吸道感染，而感冒正是嗓子疼痛、声音沙哑的一大杀手。感冒往往会引发多部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒也可以预防嗓子疼痛。
另外，牙齿关没把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有细菌引起炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带进别的地方，从而感染扁桃体导致发炎，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受。
频繁清嗓易伤声带
人们觉得喉咙痛痒，往往习惯性地咳一声来清一清嗓子，专家提醒，当你清嗓子时，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子。
当感觉咽喉有刺激，需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样可以达到清理嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清理嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有问题。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。
每天要让嗓子休息几次，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。此外，要尽量避免喊叫或尖叫，也不要在嘈杂的地方大声说话。
护嗓需先润肺
专家提醒大家，秋季上火，其实是秋燥，此时的“下火”策略不仅要清热解毒，还要注意润肺。
咽喉红肿、疼痛是上火的标志，可以适当地吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物或中药材。但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。另外，秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天应该掌握清补、润补的原则。
秋天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。
秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
感冒乃咽痛“罪魁”+Z2U
众爱朗生健康管理机构首席总检t*RF1mw3CA3w4rN0ekJTlphR师余荣华指出，秋天最大的特点就是干燥，干V燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且ag)wyDYtQ)2P5y2 jYpz^Upa99yMq，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变vXs$)oZkAZ55HyweHueSf$V化没有注意防寒，引起上呼吸道感染，而感冒c-oNt(Og正是嗓子疼痛、声音沙哑的一大杀手。感冒往SCn+I514往会引发多部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉*iim^nt$g7xUiSchTyZP2Ll3I#QqHYs)!qzXPXPubdUlZ*CeV%6x3这三个部位。避免感冒也可以预防嗓子疼痛。SJXI)Rog+eKy5d&5V(JnHi$%iJqynKS
另外，牙齿vnTlTGG2IPDjwPdma7 !J$)bRq L!oV4snfq^关没把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有细菌7Qs96J5(xZQy71S9Q2iInH0ptgLubIkQTku引起炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围@^RxlyS!jj09EkqT5vkJ%JydCNWQStFubBG@ZtUwwtww0an+%C(kK pNeAr的细菌带进别的地方，从而感染扁桃体导致发eVgf6&J2Pfd3P(7L)a!W-lqf1RoZrYQ-Ra炎，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受aQ**t2t!qg-x2QlHWBY2whuV8dd4y@2$qOZSKKNb75bv4om。
频繁清嗓易伤声带
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人们觉得喉咙痛痒，往往习惯性的o咳一声来清一清嗓子，余荣华提醒，当你清嗓N29+l!ARBDQTyi$01Ttqkovizd子时，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声UhhaPcgEPKGrxxobbGTLRwcJ1xJGj^6ErZkZBS2zG%b9oBMNdL%2mgPe9带，会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子HY4DjtGriDM*hsaReZ^syI8fdV3b6ytnZpv5IbggH。
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秋天要让自己的嗓子保持润爽pCFfe5d9dbCyNli09Cb6518GGQEP^La)6sZmbPW，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分XivkkU)g。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分eHB1Q1iXkOsQZ平衡有助于让声带保持润滑。秋季宜多喝水、+^ohRA9VCNB@$miVC0L-4o!fHH# pJ*cq*y粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜V8o!97 GZKOIUB11FdW5Zk&(A+iw6KV@aWYy$6$PokY5^Yq0Hy等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨有生jaZh9p3^Ps4gCg7owBA2tw5ljdhk!!Tclr4(vD0musJBd6津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润X31p0@59#rl-H@Y%ktY肺清燥等功能。
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4个小动作可护嗓
以下4个小动作5Vpl%&OnjwwuadI^9IL D&f+dPB2&*c0bP!f5，可以帮你在不经意间保护好嗓子：
GM*Td6BQgJdBObfKms#DJQHUsG(k^ Qo (1)打哈欠打哈欠sMn(W YTdSJBVS##@8eB5K0btuk5可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配*Fiv)qAC0!yjmVT#04zjv1IS)HvxnOJ-F8UzbnaYVn7tt@5p合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助Sbx呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好S4z3nNExzuiA9aUNLu)h3Z9Vq7xZ%Cg5CT-Blp17)q50W7W*(^Fv，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一z-(h!!Mi!Ua-G@般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效0#ETfaX%-wFQSHwo!9%9果。
(2)JxEc2!ooo2#d*VOtzF&EFHp10O揉喉咙可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌k&wWmAzlw肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉36VVALEzW7MC^EK$4y# T*6foVgk&&HMPX9T4e1Ob分钟左右，这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌5QKvT6fUavxiS(ZVnZf(&KgM肉过度紧张的作用。
(3)敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时OmCxG5wZP$vg679*p)rlO#jsr9S&xeKOIq9k%sf，可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟，KsnULdnww3MRqUjr(hjXNe^LmZ^$@$YDJr$veAdP@S Hf可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而bj(z$@dw2a%F!0U5n9tnr30AaW#&P&^ZbC$nUThlqeWG-c59VjmGe起到加速喉肌恢复精力的目的。
(4)咽唾液除了打哈欠 oR+Os3H$GyLb*Nem9i-、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、W13ug!5z+sL最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉yZtbgk肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们%^31apDPdgb尽快恢复原来的“体力”。
感冒乃咽痛“罪魁”
众爱朗生健康管理机构首席总检师余荣华指出，秋天最大的特点就是干燥，干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变化没有注意防寒，引起上呼吸道感染，而感冒正是嗓子疼痛、声音沙哑的一大杀手。感冒往往会引发多部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒也可以预防嗓子疼痛。
另外，牙齿关没把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有细菌引起炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带进别的地方，从而感染扁桃体导致发炎，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受。
频繁清嗓易伤声带
人们觉得喉咙痛痒，往往习惯性的咳一声来清一清嗓子，余荣华提醒，当你清嗓子时，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子。
当感觉咽喉有刺激，需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样可以达到清理嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清理嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有问题。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。
每天要让嗓子休息几次，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。此外，要尽量避免喊叫或尖叫，也不要在嘈杂的地方大声说话。
护嗓需先润肺
秋季养生
秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
编辑本段养生特点
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极
养生
[1]
易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
编辑本段养生方法
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
编辑本段饮食调养
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。[2]此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
秋季养胃
秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。
如何养胃：
1、保暖是首要
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食要合理
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动要适度
肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
秋季养生五谷的饮食搭配
五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养，营养都在菜里，特别是那些正在减肥的美眉，干脆把米饭等主食给省了，完全用蔬菜和水果来代替。这样下去势必导致体内营养的失衡，危害到健康。
科学研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。
五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效：
花生
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。
花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。
红薯
红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。
红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
芝麻
《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖，减肥的美眉可以放心食用啦。
除了以上几种杂粮外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。[3]
编辑本段起居调摄
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。
睡眠调节
秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
秋季服饰
秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。
节制房事
中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。
编辑本段运动锻炼
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。
登山
登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵
登山
敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。此外，山林地带空气清新，负氧离子含量高;山河壮丽，陶冶性情，这样宜人的环境怎能不利于健康！虽然登山的好处很多，但我们还是要提出登山的诸多禁忌与不宜，如什么人不适合登山，登山应注意哪些事宜等。
冷水浴
秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等；冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。
冷水浴锻炼前应先热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，然后用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5 分钟)左右，以身体能够适应为宜，皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁此外，也可以用药物来预防。目前常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等，一般每星期服药一次就可以达到预防的目的，但需要经常服用。中药预防在这方面也大有作用，如常山、鸦胆子、青蒿等，可在医生指导下服用。忌信号。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服，并用双手摩擦身体关节部位，以预防关节炎的发生。
冷水浴不宜在寒天突然开始;临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。当然，冷水浴也不是人人都可以洗的。高血压患者洗冷水浴，血管会急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更高，严重者会使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。坐骨神经痛及其他神经痛的人也不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。患有寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症的人，在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时如想锻炼皮肤，可采取逐步降温法，即最初洗热水浴，渐改为温水浴，再渐渐降低水温，直到水温已相当低但又能够耐受为止。
运动禁忌
秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
编辑本段药物养生
秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
除上述几味药外，秋季药补还可选用一些中成药，如：黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。上述各种中成药，均有消除燥热对人体危害的功效，即使没有口干、舌燥等症，亦可少量服用，以达到养生目的。
编辑本段疾病预防
秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，所以要高度重视秋季疾病预防。
疟疾的防治
疟疾，俗称“打摆子”，是夏秋季节最常见的传染病，其病原体是寄生在人体肝细胞和红血球中的疟原虫，其传播者主要是蚊子。
疟疾发病的主要症状是发冷、发抖，持续几分钟左右就开始发高烧，热度可以高达40℃，大约经过3～4 小时大出汗，体温逐渐下降到正常。除了发冷、发烧
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