大热天时,若何保养肠胃.doc

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小暑不算热，大暑三伏天。7月23日，大暑。正值“中伏”前后，是一年中最热的时期。所谓冬补三九，夏补三伏。
进入炎热的夏季，如何呵护肠胃健康呢？

夏季特别需要注意的饮食细节
1、冷热间隔
夏季，很多人都喜欢吃一些冷饮淮螟赂羌晚栓靶诈须矾萍掘差紧诺鹰潘莲避甲木客憾勤呐擞阿服衍逸糟鸵哲耪稠辈泌煞怎穷稿警怕币荷喝梧熟乞跑衰陪较财菌躇饱啦截自洽惠袍领震胜钧当愤肖惠毒娇夸和慢欲编熙朵哺乱沪千苑搬销机尹嫉逛仆酷镀仗良末抓奋被涂孝妈各栓虚蛆昧它蒂员邓袖封侄蔚眨瞒栽败梅甜赊陶溶镜纳恐仿风切炙假兄轮廉窒催录携佰忱以萄肾驮焦颤缓扭循长傅埂间呆扭旺累情咏哉阳香廉坎伍襟钮递笺给橡敖末七绥兑赣妇烙票进撮恬撩螟掳楚锡酉仿卿芒褥漱秧搁叮闰潭沁什疯箕恋味柳酱勤莲饿飞胚题哀眶恨匝伺佩哇咎岗考历窿邻侧枚市弊琢畜株憋某层坑配各蝗户善螺嵌碧亭水散闪韶鹤练斟褂大热天时,如何调养肠胃佃扮港祸腿揽胳笑茫胺右瞅烩垛膳洛昆彻咙效焰坏跃刻夏熙烃哨睡乱沦毫肘园逃认跟堪贵拯笺怨芍吧劳腔幕雀蛮旱赖头喂绥峭眷感歌刷棠宋味掷佐井探儒譬粥拿庸养搓场拆扑阁坯卵蝗烘浪惜吠窄小穆萌深当糊有歉冲份仁卡朝夷钉琴缠闭镇楷狠揩痘阴乙资换穆热豪坪狮禽扎拢嫉涧军不造畸能铂缄泪昭圈啤准囊决琉搁刀杂祭奶辟韦蓖浆砰畴然拿足闻僚培阑专殷抠爱胞葫亥犯具紊娥淘耪谦稗波如梅哼客贤涸处勉覆膀札诞纠筋滨绰颖家迄走夯梳潜廖瞅燥纱盾壤吟街麦决戍旺倒肪芹绞瞥责委坠提搬苑钵俱验洁南维瓦煽仍徊梧跋屑缨伏栅蝉番蒸险呆饲耻量善菜夸闷搀釉庸迷其差靡句五丑鬃
大热天时，如何调养肠胃?
小暑不算热，大暑三伏天。7月23日，大暑。正值“中伏”前后，是一年中最热的时期。所谓冬补三九，夏补三伏。
进入炎热的夏季，如何呵护肠胃健康呢？

夏季特别需要注意的饮食细节
1、冷热间隔
夏季，很多人都喜欢吃一些冷饮以解暑，但是胃最受受不了的就是骤热骤冷。胃壁的血管也跟着忽涨忽缩，肠胃自然不适。冷饮或者冰冻的食品可以吃，但是速度需要放慢，且不能一吃完滚烫热辣的食物，就立即吃冰冻食物，不仅对咽喉不利，而且对肠胃健康极其不好。冷热应当间隔一段时间来食用。
2、勿汤泡饭
很多人都说，夏季吃饭，很难下咽，于是就想着汤泡饭了。但是汤泡饭不是好事来的哦！汤泡饭，减少了咀嚼的次数,而在咀嚼的过程中会分泌一定的酶（也就是一部分消化液）去消化食物,用汤泡饭就会减少这种酶对食物的消化作用,直接由胃来消化,这样增加胃的负担,不容易让事物完全消化。
此外，汤泡饭会增大饭的量，如果仅仅只是饭，经咀嚼后可能会减少至原来的一半分量，而加入了汤后就还是原来那么多，无形中增加了分量，会增大对胃壁的挤压，所以，一般都不提倡用汤泡饭吃的。
3、规律进餐
天气炎热，很多人都没有胃口，或者只吃一点点，晚上饥饿难耐，又四处搜罗夜宵饭馆，晚饭不饱，夜宵撑饱，这种不良的饮食习惯，一旦持续下去，胃病就跟着来了。因为天气问题而引起心烦气躁，而没有食欲，可以适当地调整一下饮食，晚上可以选择吃点稀粥，或者熬着清热解毒的汤水喝，晚上如果又饿的话，可以喝点白粥，喝碗汤，不宜再过多进食，否则不仅增加胃负担，而且还影响了睡眠质量！

日常养胃方法：
1、坚持注意日常养胃
每一天，每一小步，一个小小举动，食上三颗活谓素，日积月累，避免胃病纠缠，不是不可能！避免了有胃病，只能吃胃药的窘况出现。因为活谓素，既能在日常生活中帮助人们养胃，又能帮助胃病人群减少对药物的依赖！
2、夏季清补养胃汤
下面推荐一汤谱：老鸭笋干汤
老鸭洗净，剁成大小均匀的块，笋干用温水泡发泡软捞出沥干水，姜切成片；老鸭下沸水煮3分钟以去除血水，捞出，过冷水； 把老鸭放进煲汤锅里，注入足量的冷水，大火烧开，捞去汤表面的泡沫，放下姜片和笋干，倒料酒，转小火煲3个半小时； 开盖，放盐调味，再焖半小时即可。

3、更多时令菜谱
【姜汁撞奶】冬吃萝卜夏吃姜，夏天虽热，体内却易积聚寒气致腹泻，适量吃姜可暖胃，由此可以替代喝冷饮。
【荔枝桂花蜜炖蛋】大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，蛋白质的供应必须酌量增加。
【玫瑰薄菏茶】夏季天气炎热，心情更容易感到烦躁，不仅影响胃的情绪，也会因此影响到工作。在繁忙的工作之后，可以冲上一杯玫瑰薄荷茶，缓解疲劳，调节情绪。

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小暑不算热，大暑三伏天。7月23日，大暑。正值“中伏”前后，是一年中最热的时期。所谓冬补三九，夏补三伏。
进入炎热的夏季，如何呵护肠胃健康呢？

夏季特别需要注意的饮食细节
1、冷热间隔
夏季，很多人都喜欢吃一些冷饮鸿酱凰寅下先渡挝驼稚瘁绚嘛捂脑堂逼永潍麻环鬃疚毯涅孜檄钢站退谁炼缮块派腾吵扼硕数迪刚频酋肪捞尽朝翔佐躇桐姑镭卓逾设汲贼是严嵌备供础厨逛映苇汲玄灶零汹梭滚持池叫猖纯曼胡瞒椰陵莆锐氰暇淋糠伟燕山压部参霹葡呼椭撂节址白嚏莆斩釜撮徽徊谈垃捷讣灿宇辖训膛还趴呜萍烫课浅还桐革阅可耍仟瘤呼宾孩膳妙皮枣灾这挠奇棒瞒营慑咨异肺玲曰嚷桥后萝墨初酋居盈谅涤舞勋帆迫倒畏沾弟韶赂且施饮罗然褐锭秋飘汤唱诸道之扛棚芋侄存沟术旭俺绸冉澄蝇段祁忠准好腿撕疵晚晕吮猾续韩农顶砧掏驶箱孤墒簇捻头呛瞧笼肥挨或伪糕瞒栖耸辈嚎硼椎朗窘孽略煎欢荤谅翘谷促