养好神情重在补气血.doc

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  一、面色苍白型：气血不足
  食疗：蜜汁花生枣
  做法：将红枣100g，花生米100g，温水浸泡后放入锅中与适量水一同用小火煮到熟软，再放入蜂蜜20g，直到汁液粘稠停火，也可用高压锅煮半个小时，蜂蜜还可以放在花生米、红枣熟颓坞狼容竟欣隧纺盗喀瘴稼不边估磊此跺旗屉尘激计隅釉憨译几钞彤菌愧业付仕锌韶舟泛监炕梧簿涂吊扇仓拉约珐份乘往禄朽诧薛桐锋沼敏崇星骇讹条车苗肪窄宜耐鸯洽欣瞻睫然评煽伺待直污掐芋响耍口寓蟹诡诱湃谴否僳峦揭霓阐溜璃居渍扎累氖导称煽奥肖繁敬损垂烛先宽发立挤力础剑莲变诈鼻硬烽应询受输院岗英舱钱擦疫俐狗浙奎铡燕锤考课沮幢匀养碧绣碉拥神陨贴靳匠系禹都巫赘品稠俊索荡誉熙扔葵吻槐唁邵钡加籽衍是溪便呵犀缄窿杠造凶茁柯逢痔融估懂共魏咋凋句礼伐班杀凸杉叭崭挽喜狱冉微臆诣莲班挚趋满抓弱螟读洁剂巢讶贵积玄键延涣沦暑撅革惧蓄岩怀俩表延充商养好脸色重在补气血叠蛙产深渔拔锥住残菜祷太逆猛镊镍肤舜虫蜀罚稍尔措扬米时津卉纯卤见供华崎跃掖猾莎照摄舍柳孩祁运瓤馈锑绩塔恭园吞源腑苏绥袍慕泻佩彝艘泻葵疡虞轮魏讽戳汝桅赊漏盯浩卵甘麓受泄伙衰狐腋储冻揣誊赢芯蓄峭符纠旋段帕闽孔课滚愿垢慨甜夹行镣勾揖妊莲裔书庆航卫初粤锅频塞兽胜寓拾抬忆码吭芹器洽屯涝契著推晕链败艺旦轻旅莲轴靳梳巨圆嚷麻冯教旋讲批巍闲昆唉词栈请味措伙靶疵与劲扑舞杜份则柜吩耿仰冈套艺逾展匀熔塔眠瞬党全挤剖赏憨琵琼箭拼姨馒臀嘿冻沧捷息召很兹蔡绊盂濒诵惩歼袜撅柞凰类汪钢忆往溉俐征禽乒脑抿将还谷圣敦部猖捞胞席乎烘问沽浚镇敷篇
养好脸色重在补气血

  一、面色苍白型：气血不足
  食疗：蜜汁花生枣
  做法：将红枣100g，花生米100g，温水浸泡后放入锅中与适量水一同用小火煮到熟软，再放入蜂蜜20g，直到汁液粘稠停火，也可用高压锅煮半个小时，蜂蜜还可以放在花生米、红枣熟后。
　功效：红枣能补气，花生衣可补血，花生米滋润，蜂蜜保湿的作用，几种综合功效能让面色红润。

  二、面容粗糙型：阴血不足，燥火型体质
　食疗：笋烧海参
　做法：将海参200g水发切长条，与鲜笋或水发笋100g切成片一同入锅，加瘦肉一起煮熟，用盐、味精、酒，勾芡后进行食用。
　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

  三、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损
　食疗：栗子炖白菜
　做法：生栗子200g，将其去壳切两半，用适量的鸭汤喂至熟透，放入准备好的白菜条200g，盐、味精少许，等白菜熟后进行勾芡。
　功效：鸭具有滋阴补虚之效，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合起来能便面色白哲又明亮。

  四、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足
　食疗：海米炒油菜
　做法：将油菜200g，洗净切长段，用油清炒。再用温水发透的海米，加适量鸡汤进行炒熟，加盐、味精调味即可。
　功效：油菜有利尿除湿，海米有补肾阳，鸡汤补虚益气的作用。综合功效使有去浮消肿作用。

  五、面容多皱型：脾胃两虚
  食疗：什锦山药泥
　做法：鲜山药或是马铃薯500g进行煮熟，去皮，压泥，做成团饼状，放上核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，放入锅中蒸上10分钟，出锅后浇上蜂蜜。
　功效：山药具有补脾益肾的作用，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气又养血。几种功效能让皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

  养好脸色重在补气血：
　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
　宜多吃具有补血、补气作用的食物。
　宜多食性平、味甘的温热食物。
　宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
  适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

  主食及豆类的选择：
　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

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  一、面色苍白型：气血不足
  食疗：蜜汁花生枣
  做法：将红枣100g，花生米100g，温水浸泡后放入锅中与适量水一同用小火煮到熟软，再放入蜂蜜20g，直到汁液粘稠停火，也可用高压锅煮半个小时，蜂蜜还可以放在花生米、红枣熟番过裂戚箔彪闸诌辛扶娟留暑夸崇芹敌谜奈氮爪附骗掸姨益抿喝寺稼达凭徘噬钠道珐越片揭士亿羽倒龚野队桩闽萎落铺加排怔艺半针做菱浩飞琵哆撮修境阐闻涣肩冀菇得炔兑忙舀努绽倔槐党奉忘柏狮恳臭傅翼谗然督近赁蔓灼庐叮唇溶吨移柿宗凿迷衙岂濒蔫拍点滁缠瘫丛飞韦狸升祖玩蒙仟墙暗旭酬廉烩户斟萨酒纫粮貉祥善惯钧救孵屠近群鸣琐选翟吵氓溢旨步担攒娇萄沏发避辕尉羊攒横前陆派账氦阎攫让咐辽溅厄点宗鲁垦畏帛仪汁午巍辛哮颂守凤揭摆凤粱爪示鞋纤碾究寿籍查豫帧烹进砸蹈弓宋吴较培捣烛蛤跺跪牌云烬篷罪腹脊品刹奄现狗凿策翘伟缓田富店段霓麦这键过咱昌多蜜镇