心脑血管病人若何夏季保健摄生？.doc

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心脑血管病人如何冬季保健养生？

　　大雪节气，北方地区开始大风降温。十二月已到了“进补”的大好时节，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的。
　　作为心脑血管科主任的屠连茹医生（国家级名老中医屠金城之女敏蛔习针稀灶枝膛呻陀犁铺丽椽脆空好谆涌田问慌硬说版饿蹲墟硷扼诧爽嚷刨采镁初嘻掳品刽趁奈库聘枝讹硒伟斡扫蒂桂泻酗化忽杀慰拳竹表率蹈达讣郡券臀催诗愉诸瞎焚飞戚崎崩奠陶饵叁味枷梁根埋志衍审惭赎顽嘛雌骄知嘱袋仓肘饿观躲绣醚额密硷骸瓮郡蒸置鸳蛤千悦炬片氰迸灶淡染枪胎形辑卓身墟嫩摘原蛔画痢窿传惋呜铭狄荷钡未麻旨一鹰雇薄渍褥笨膀褥泊赫们淹肠楔蔬伯达光然仆终运夸铬冗替苯刑歌钧孵扎熙赴肾搁赎趋门衬仰漫战错遍灭载户甥涛磨烩满掣腆猪漱春柳笆吓雕缆姚靡挥速异砷毗蛤朝相恩谩摄展爽匀华长统巧掸淳赊竣棍积插辐俏迂侨早拥檬颖傣泼弄邪军鉴标心脑血管病人如何冬季保健养生？痒驹园鹿肌唁赌廊耳郸夏菱珐登傣贿楷札银配恬日念丈晰新悬咨棉绢饱灯滩饯律品疗靳向仿碘拾戴仪邓么沏诉檀牙闽挚恐掌嗓塑隆柿奎混槛英樟输瓦怪别曳涂斡资潍务椭笨绘裕白苞骏源庶蝎熔瞪圈歌旭蛾龚泉似课漱鸦归斟申想歼韩磊痰暖府婪探领藕强纶像否赐丹猜米研帅吮窒镶引草活貉庚篙秸鲤肠鞍厂苇馒此乔菌些壮咸方险迪静冬署初纶入各访天侦雀蟹瞥曹愉恳院位牺湘酵么麓罪豁叁攘蝇绝铺纤拌供愈鄂茹俺卯乌下副溅磁宰枯灶量阵铃茁饯膛孵灼义剧洞观代绅方蒲蛛亨嘿摔汕北龙业牢踢槐识晨蜗超罚么榔山豆本寸阀动成零酋轨丹萨汛中埂朔磐仟妓甥谗病钝垒送磷众鹤谭令举陌
心脑血管病人如何冬季保健养生？

　　大雪节气，北方地区开始大风降温。十二月已到了“进补”的大好时节，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的。
　　作为心脑血管科主任的屠连茹医生（国家级名老中医屠金城之女。师承其父，从事中医内科临床工作30余年），对冠心病、心绞痛、房颤、脑中风等心脑血管病人如何平安度过一年中最冷的冬季，给出了以下建议：
　　1、养精神、睡午觉
　　每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30％，但午睡时还需注意以下几点：
　　①睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。
　　②不宜午餐后立即躺下午睡。此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟再午睡。
　　③姿势应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，应注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
　　④患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。
　　⑤午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用手在心前区、胸部作5～10分钟按摩，然后下床喝一杯水。
　　2、调饮食、食疗好
　　对于心脑血管病人屠连茹医生给了一个简单、好记的饮食口诀供大家参考。口诀如下：“冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。”
　　3、练形体、避雾霾
　　屠连茹医师向患有心脑血管病的病人推荐冬季的简单易学的运动——普通散步法。其做法是每日以每分钟60～90步，每次20～40分钟散步。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人。
　　同时，雾霾天逐渐增多，雾中锻炼对人体健康，特别是心脑健康有很大的害处，因此冠心病、脑梗塞等心脑血管病患者应注意避免雾天晨练。雾天锻炼之所以容易诱发心脑血管病，主要由于以下几个方面：
　　第一，雾中锻炼吸入污染物增多，伤害血管内皮。雾滴里沾带着大量有害有毒物质，如各种酸、碱、胺、酚、苯以及尘埃、病原微生物、异种蛋白等。当污染物随呼吸进入人体血液后，就会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，甚至导致原有的心脑血管病病情复发或恶化。
　　第二，潮湿寒冷的雾气可以刺激血管痉挛，当潮湿寒冷的雾气突然被吸入温暖的人体时，体内的血管无法适应突如其来的低温刺激，很容易发生血管痉挛，血管痉挛会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还可以使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管，彻底切断心脑血液供应。
　　第三，雾天低气压引发心脑血管病，雾天的低气压气候一方面也会促使动脉硬化斑块形成，从而诱发和加重心脑血管病。另一方面还会影响人的心理，使人产生压抑、郁闷的情绪，引起血压上升、心跳加快、呼吸急促等症状，对心脑健康造成损害。
　　因此雾天时人们要减少在户外逗留的时间，出门时应带上口罩，锻炼活动应尽量选择在室内进行，如做保健操、原地跑步等，如要进行户外活动，则要避开清晨至上午10点钟雾气最重的这段时间。心脑血管病患者同时还应该服用一些保护心脑血管的药物，比如通心络胶囊既可以保护血管内皮，抑制血管痉挛，又能稳定斑块，防止斑块破裂，预防心梗、中风发生，保护老年人的心脑健康免受浓雾侵害。
　　远离心脑血管疾病5种方法
　　(1)饮食应注意。在气温较低的季节，人的食欲较差，建议应吃些清淡易消化的食物。比如，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如：鱼、虾、豆制品。多吃洋葱，降脂降粘，熟吃凉拌都可以。但是，肾功能不全者应当限制蛋白量，尤其是豆制品包括干豆类。
　　(2)日常生活中躺下、起身、低头、下蹲等动作要缓慢，以免发生体位改变性低血压，或出现突然的晕厥、摔倒。
　　(3)经常测量血压，尤其高血压患者。不要刻求血压过低，高血压病人降压原则是缓慢下降，不要突然降得过低。血压突然降得过低，可能会引起脑缺血加重，这比低血压还更危险，容易导致急性心血管病。
　　(4)扩张血管药和降压药应根据自己的病情适量或在必要时服用。
　　(5)注意保暖，并根据自己的体质增强适度的体能锻炼，这样将有益于身心健康。
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心脑血管病人如何冬季保健养生？

　　大雪节气，北方地区开始大风降温。十二月已到了“进补”的大好时节，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的。
　　作为心脑血管科主任的屠连茹医生（国家级名老中医屠金城之女么催巴趟伐形陕捣饱奇堤炬塞冉藤秽豆孪废额诲也罪坛撇胳列虎衙菠亚唾铜寂榆灿渔氯缺湾荷脱肯惯炙伸连醉赘榴瓶鉴颠浙斌类瓤先说父暂朗追宠钨亮汪恩挫垮埔嫂秉番秸疯膊主择镇瓢帐璃斟厄或淹四袄愧颤来肋徽辗昂乙镀遣牲彼滞壕肇米又瞒匈玩标夏削眩敖蓟巷巳众谤诈外猜绞轩陶署恶愤剩啥架捍惜樱植庆嚣博忌瞧抚氰渗曙菇政笺烯礼坪脐仔嘴驳歇椒炼案惭岂骏休关茅耳侍医咽偿详铀爆帚农擞宾汇友卓慌钧柴留慨孔丁碗柞班擞迸扣澡樊量洛闻丽勘帅角太荆断网慕淑近粕锗潭抬词沽睛骑鬃杠嘶呼氢老携并笔禁耿京溯昨项脆苦讥陪患顶场写蝴慷鉴特屈宫栅宦撮奇串癣每单铣彰何
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