资源描述
田径：快速跑
一、指导思想：
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。通过课堂教学，调动学生的学习积极性，教学过程从课的设计到评价的各个环节，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，不仅始终把学生的发展放在中心地位,还必须紧密联系学生的生活实际，使他们切实感受到自身的价值和需要，使学生对所学内容兴趣盎然，从而乐于探究、尝试基于以上认识，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。
二、教材分析：
跑是田径运动的基础项目，在中学高中三年中，在体育教学与学生的体育锻炼中，跑是必不可少的内容。快速跑为主要教学容之一，跑也是体育课成绩考核的必测项目。跑对于发展学生肌肉力量,提高心肺功能，促进新陈代谢,发展身体素质,发展学生跑的能力培养学生拼搏向上，勇敢顽强精神具有重要意义。
起跑，作为一个动作环节对于各种形式的跑都非常重要，特别是短距离跑，它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。
起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。
而进入途中跑是关键，它是在全程跑中距离最长、速度最快的一段跑程，是全程跑中的最主要部分。
通过这三种技术的的学习，发展学生速度，速度耐力、力量、灵敏等身体素质，使学生掌握终身体育运动所需要的体育知识和技能。
根据学生接收能力的情况，本次课学习蹲踞式起跑的技术动作和途中跑技术。起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。紧扣教学要诀：
肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。
姿势自然颈放松，稳定下来莫再动。
后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
两臂前脚负体重，重心前移肩过线。
启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。
然后将教学融入体育游戏中，充分发挥体育游戏的体育手段及基础性、简易性、情节性、趣味性、教育性、适应性、开放性、娱乐性等功能作用。体育游戏能让课堂动充满活力的话。游戏本身也是为后面的主要课程服务，本课导入的游戏是“反口令”，把学生的注意力吸引到课堂上来，然后通过热身运动，逐步为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。
三、教学特点
1、本节课根据教材快速跑的特点，采用多样的练习形式，激发学生学习蹲踞式起跑的动作技术，进一步提高快速跑的能力，明确蹲踞式起跑的重要作用。
2、开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到掌握蹲踞式起跑的动作目标。
3、将上下肢运动素材合理搭配，变换形式的练习，从而使上下肢得到合理锻炼。
4、学生通过“30米接力”比赛游戏，进一步拓展快速跑的能力，知道在生活实际中争分夺秒的实际价值。
教 案
授课年级：高二年级 学生人数40人 男女各20人 临澧四中授课教师：张胜
教学内容
田径：快速跑。
场地 器材
田径场、四根标枪
课的任务
1、进一步学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑（疾跑），改进和提高途中跑技术，掌握50米全程跑技术。
2、培养学生跑的兴趣，发展灵敏速度，90%的学生听到口令能迅速起动向前跑出。
3、发展速度和速度耐力，培养坚毅、顽强和勇往直前的精神。
4、建立互帮互助意识，逐步养成尊重和欣赏他人的好习惯，促进终身体育锻炼身体的意识。
重点、
难点
重点：途中跑技术。
难点：“预备”时抬臀和前移重心，起步和迅速摆臂以及上体过早抬起。
结构
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
次
数
运动负荷
开始部分
2
课堂常规
1、师生问好
2、检查着装
3、宣布授课内容
4、安排见习生
体育委员职责履行：
1、整队集合
2、清查人数
3、报告人数
○○○○○○○○
○○○○○○○○
●●●●●●●●
●●●●●●●●
△
要求：快、静、齐、精神饱满
小
准备部分
8
准备活动：
1、反口令游戏
2、热身跑
3、徒手操：
肩部运动
腕踝运动
膝部运动
弓步压腿
4、专项跑的练习：
摆臂练习
小步跑
高抬腿
后踢跑
车轮跑
后蹬跑
教学方法：讲解-示范
1、教师用激情、鼓励性语言，体育文化的渲染，焕发同学们的运动热情。
2、教师口令“立正”学生做“稍息”动作，如此类推
3、专项练习中教师示范幷语言提示
准备活动练习步骤：
1、游戏时，学生注意力要集中，反应要快速
出错喊“报告”
2、热身跑时摆臂轻松自然，动作协调，呼吸匀深有节奏。
3、徒手操由学生带领做肩、腰、腕、踝、膝等各部位运动
4、跟着教师积极做好各种跑的练习
充分活动开各关节，防治运动损伤。
组织：
1、四列横队
2、成一路纵队绕场跑
3、体操队形
要求：
积极认真，细致模仿，正确完成每一个动作。充分活动开各关节，防治运动损伤。
4×8拍
中
中
基本部分
30
一、快速跑动作要领讲解和示范：
1、 起跑技术：
蹲踞式起跑的口令：
“各就位”从容走到起跑线后，两腿依次蹲下后腿跪地，双臂伸直，两手的拇指与食指张开撑于起跑线后，肩稍前移过起跑线前；
“预备”后膝离地，臀部抬起稍高于肩，身体重心前移，注意力集中；
“跑”或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力摆动，后退迅速向前摆出前腿充分蹬直身体保持较大前倾向前冲出。
2、 起跑后加速跑：
起步后步子不要有意识拉大，要小步子快频率蹬摆积极下压两腿，然后逐步拉大步幅，慢慢抬起身体过渡到途中跑的姿势进行加速疾跑。
3、途中跑要领：
后蹬腿的髋、膝、踝三关节充分蹬伸，髋部前送；后蹬腿蹬离地面后，大腿积极的向前上方摆动，小腿折迭，并把同侧髋带出。紧接着大腿积极下压，小腿前摆，并用前脚掌做向下、向后“趴地”动作，使身体重心很快前移并超过支撑点，继而又转入后蹬。跑时，上体正直稍前倾，肩为轴，两臂屈肘放松协调地
前后摆动。
4、计时跑30米
二、游戏（休息放松调节）
以小组为单位，以游戏方式放松调节，以缓解肌肉紧张状态，平缓心率。
三、教学比赛：
30米往返接力赛
教学步骤：
1、边讲解边做示范
引导学生视角直观映像
2、指挥学生进行练习，并观察学生动作，
3、发现错误及时纠错
4、要求反复练习
5、当达到90%以上的学生能正确完成动作时，采取计时跑的方法，来促进学生熟练掌握、巩固提高。
6、教师发令，用秒表计时，报出成绩，及时鼓励学生。
7、游戏时
教师引导，学生自主做游戏调节。教师巡回观察。
8、教学比赛：教师发令，评判胜负，
练习步骤：
1、认真观察，细心体会，正确理解每一个动作环节，反复练习
2、 在斜杆下起跑，防止起跑时上体过早抬起。反复练习。
3、看谁起跑反应速度，能够在三步内伸手追拍到前面学生身体。
4、听从指挥，积极热情，反复认真练习，熟练掌握动作。
5、计时跑时，精神要饱满，充满斗志，勇于自信，要激励自己跑出好成绩，达到了解自己身体素质的目的，
6、各组小组长带领本组人员进行游戏，轻松调节，缓解机体。
7、未跑以及跑完的同学做好拉拉队，要助威加油。跑的同学要激情高涨，充满斗志，充满自信，团结协作发扬拼搏精神，力争胜利。
组织：
1．体操队形
2、四路纵队
3、比赛队形：
○○○○
○○○○
●●●●
●●●●
要求：
1、充分体会动作，积极主动练习，要充满热情，充满斗志，团结协作，互相帮助，力争上游，顽强拼搏，争取胜利。
2、跑完距离后走回队尾
3、先用拍击法轻拍大腿和小腿，之后自行游戏放松休息。调整好自我身心状态。为下一阶段比赛达到最佳机体状态做准好备。
4、未跑以及跑完的同学做好拉拉队，要助威加油。
5
5
3
3
2-3
中
中
大
大
小
大
结束部分
5
集合放松
1、教师集合，带领学生进行身心放松，傣族摆手舞。
2、教师总结本课情况
3、布置作业
4、归还器材
5、礼貌道别
1、学生跟着教师做，尽情放松
2、 认真小结
3、归还器材
4、礼貌道别
放松组织队形：
体操队形
在教师口令下自我陶醉，自我放松，有利于身心的全面发展
小
预计密度
85%
预计心率
最高心率：200次/分钟
平均心率：100-150次/分钟
备注
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