立定跳远 (5).doc

课题： 立定跳远
班级：八年级11班 人数：43 教师：戴智伟 时间：2014-11-28第五节
1、认知目标：使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。
2、能力目标：复习改进立定跳远的技术动作，发展学生协调性与灵活性，增强下肢力量、提高跳跃能力。
3、情感目标：进行德育渗透和素质教育，培养学生拼搏进取、团结协作的精神。
教学重点：摆臂与蹬地的配合。
教学难点：空中展体及动作的连贯性、协调性。
教学顺序：教学常规→游戏→专项练习→立定跳远→教学比赛→放松→课后小结→布置作业
部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
开始部分
一、 体育委员整队,检查报告人数。（如图一）
二、 教师宣布上课,师生问好。
三、 本课内容：
提问引入课题：教师:“同学们你们知道哪些动物是双脚起跳的？”
四、 安排见习生。
组织：四列横队（图一）
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要求：
1、 集合快、静、齐。
2、 精神饱满。

3

小
准备部分
一、 慢跑等：1、慢跑
2、蛇行跑
3、停顿跑(停顿时摆动作)（ 如图二）
二、徒手操：
1、头部运动2、振臂运动
3、扩胸运动4、体转运动
5、腹背运动6、赴步压腿
7、弓步压腿8、活动关节
二、 游戏：
游戏名称：兔子舞
1、 教师讲解游戏规则。
2、 分组进行练习、比赛。
全班学生成四路纵队，在体育老师带领下绕场地慢跑，然后由四路纵队变一路纵队绕圈跑。
要求：步伐整齐、口号洪亮。
组织：（图二）

要求：动作正确，整齐有力，活动充分。
组织：分组练习、比赛。
要求：理解游戏规则，注意力集中，积极主动。

12

4×
8

中

中

基

本

部

分

一、 立定跳远的专项练习：
1、起蹲练习
2、蹲地前后左右跳
3、蹲地起跳
4、高抬腿
5、收腹跳
6、多级蛙跳

二、立定跳远:
1、情景导入:找三到五位同学出列和老师一起做立定跳远，让其他同学仔细观察、认真思考、、互相对比、自主尝试，最后师生讨论得出结论：
①、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，两臂尽量往后摆。
②、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
③、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
练习口诀：一提二蹲三跳起。
2、教师带领学生先练习再分组练习。请优秀生和其他学生互助互学互评共同提高。如图四
3、易范错误动作和纠正方法：
（1）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
原   因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳，特别注意摆臂与腿蹬伸配合。（如图五）
（2）错误动作：落地点偏左或右。
原   因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。（如图六）
（3）错误动作：腾空高度不够。
原   因：①、蹬地角太小。 
②、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：①、向下后蹬地（起跳角接近　45度）。
②、准备时膝稍前移，上体前傾。（如图七）

4、分小组教学比赛:
比赛规则：将学生分为4组成4路纵队站立在起点线前，听见开始比赛哨音后，各小组排头开始连续做立定跳跳过前面的五个小垫子，拿到盆里的乒乓球跑回来跟本组第二名学生击掌接棒，第二名学生开始。剩下的同学同上。那一组先跳完跑回终点为胜利。（如图八）

组织：（图三）

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要求：动作正确、有力。
组织：（图四）

教法：
1、启发学生认真观察积极思考。
2、示范讲解，学生模仿练习。
3、自由练习，互助互学。
4、分组练习小组长负责、学生相互观察和评价。
5、教师巡回指导，纠正错误动作。
要求：
1、认真学习和练习并记住动作要领。
2、力求动作协调规范。
3、在练习中求提高。
组织：（图五）
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组织：（图六）
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组织：（图七）
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要求：认真练习，遵循循序渐进原则，让量的积累达到质的飞跃。

组织：（图八）

要求：
1、再示范、再讲解、再练习。
2、进一步加深理解、巩固立定跳远的动作方法要领。
3、培养学生的积极主动性和团结协作意识。

4

15

6

2
×8

2

中
偏
大

中

中偏大
结束部分

一、放松：配轻音乐进行；
二、整队集合；
三、小结预告；
三、布置课外作业；
四、收回器材。
组织：（如图一）

依课堂练习情况进行。
1、 本课内容练习1×15;
2、 晨跑步不少于1500米1×6。
要求：自然放松，认真听总结，整理好器材收回。

5

小
场
地
器
材

课后小节
小垫子22个；
乒乓球45个；
盆子1个；
录音机1台；
口哨1个。
最高心率
140-150次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
28%--35%
脉搏曲线图：

160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
5 10 15 20 25 30 35 40 45