七年级下体育与健康 《身体素质》第3-4课时.doc

砖井中学七年级 第二 学期 体育 学科导学稿 执笔人：屈建科
备课组长签字： 包级领导签字： 总第3-4课时
集体备课
个人空间
一、 课题：身体素质练习（1-2课时）
二、 学习目标
1、提高学生身体素质和运动强度的适应能力
2、增强身体协调性和灵敏性
3、培养刻苦锻炼的精神
三、教学过程
【温故知新】
1、课堂常规
2、准备活动
【导学释疑】
一、喊号追人
学生站成圆圈，从排头开始1—4向后报数，要求没人记住自己的号数。 游戏开始，没人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。规则：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。
二、身体素质练习
1、高抬腿跑： 15次X4组
2、仰卧起坐： 一分钟
3、两头起： 一分钟
【巩固提升】
1、小组讨论，自己在练习过程中所遇到的问题。
2、集体讨论自学过程中所遇到的问题。
3、交流反馈
高抬腿正确做法：
高（大腿高抬）、直（身体正直）、快（两腿交换频率快）

仰卧起坐正确做法：
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。

两头起正确做法：
平躺在地面,两臂像头部上伸直,(成一字)两腿伸直,腹部发力,将臂伸直带动上体抬起,同时两腿也伸直抬起,用手去碰到小腿,注意在做这些动作时腰部抬起,腹部保持发力,臀部始终不离地面。

4、在熟练掌握动作后，要求动作质量

【检测反馈】
1、小组展示、评比
2、放松练习
3、教师总结。
4、安排学生回收体育器材。

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