第31课时：立卧撑、换物接力.doc

教学
内容
主教材：技巧：立卧撑

副教材：游戏：换物接力
教材
分析

立卧撑是一种练习腰腹的手段，也是一种提高动作速度的有效手段。掌握立卧撑，学生的协调力也会得到提高。从教材本身来看，不难学。

学情
分析

由于这个教材难度不大，所以练习的密度可以加大，以提高学生的练习量，让他们得到更多锻炼。

教学
目标

一、通过本次课的学习，使学生学会立卧撑的动作，使学生增强身体素质和手脚并用的协调性。
二、发展学生奔跑的能力和下肢的能力。
培养学生团结协作和集体主义精神，发展学生的奔跑能力。

教学
重点

立、卧的姿势，身体立要直，卧要平。
教学
难点

如何保证做得快又能把立、卧动作做到位
备注

教学过程
课的
结构
教学内容
教法、学法
及要求
组织形式
及要求
时间
次数
强度
器材

准
备
部
分
一、课堂常规。
（一）体育委员集合、整队清查出勤、检查服装、报告人数。
（二）、师生问好，宣布本次课的内容和常规要求，安排见习生。
二、准备活动
（一）.小游戏：“找朋友”
（二）.准备操：1头部运动
2肩部运动3体侧运动4腹背运动5弓步运动6侧压腿7膝关节运动。
一、教法：（一）、教师语言要清晰。（二）、教师讲解课堂要求和任务。（三）、讲解队列练习的要

二、学法：（一）、学生站四列横队。（二）、学生认真听讲，注意关查。（三）、听从指挥注意力集中。
三、要求：队列转法动作正确，整齐。齐步走队列整齐，精神面貌好，动作到位，有力充分活动开身体各关节。
一、教学组织：如图

教师

二、要求：动作快，安静、整齐。准备活动听口令跟随老师练习，动作整齐，幅度大。
2分钟

6分钟
1

4*8拍
小

中

基
本
部
分

一、技巧：立卧撑
动作要领：立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

二、游戏：
换物接力游戏规则：
换物接力（一）
．将甲凳上的沙包换至乙凳上。（左右换物）
．放稳才可跑，掉落要重放。
．以拍手方式传球。
一、技巧：立卧撑
（一）老师活动：
1.让运动员给全班同学做示范
2.老师指出运动员的优点、缺陷
3个别学生演示，老师点评.
（二）、学生活动：
1.学生集中练习
2.分四组练习
（三）、要求：
尽力收腹，手脚尽量相靠拢

二、游戏：换物接力
（一）老师活动：
讲讲比赛惩罚措施，输的组，讲笑话一个
（二）、学生活动：
1.组长清点本组人数
2.各组推荐一名裁判
3.各组商量阵法
（三）、要求：
不准冒名顶替
一、技巧：立卧撑
（一）、组织：　
　××××××
　××××××
　××××××
　××××××
　　　　□
（二）、要求：
1.距离要取好，不能踩伤人家的手
2.老师随时调整距离

二、游戏：换物接
（一）组织：
1组
　　　　。　
2组
　　　　。
3组
　　　　。
4组
　　　　。

（二）、要求：
旁观者不能干扰比赛秩序
15分钟

12分钟
10次

3次
中

大

实心球、圈
、沙袋

结
束
部
分

一、放松操
各关节放松操
二、总结本课情况
三、布置还器材
四、下课

一、教法
（一）、教师总结本次课的情况。
教师语言精讲，口令指挥放松，同时镜面示范
学法：
（一）、认真听讲情绪饱满。
（二）、下课

三、要求：放松要全身心投入。

一、组织要求 （如图）

二、要求：学生动作弧度大，优美，做到放松，安静。

5分钟
1次
小

负
荷
预
计
平均心率：138/分钟

练习密度：34%
课

后

记

录
是否完成教学目标：
教案存在的问题：
如何改进备课：