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小学生科学用眼好习惯研究
【摘要】：近年来,电子产品极大丰富,接触时间长，加之家长的监管不到位,我国小学生患近视眼的比例逐年上升,低龄近视眼的情况日益严重。小学是孩子的快速发育阶段,也是造成近视眼多发阶段,家长与教师应当主动、严格管理孩子的用眼行为,引导小学生建立健康用眼的意识,以及科学用眼的规范行为,切实杜绝近视眼的产生。要注意手眼卫生，避免长时间使用电子产品，多进行户外锻炼，保持正确的读写姿势，要改掉不良用眼习惯，保证充足睡眠和营养，坚持做眼保健操，要注意小学生过敏性结膜炎、沙眼等眼部疾病。
关键词：小学生，科学用眼，习惯
据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍，青少年近视发病率高达50%-60%. 全国近视眼人数近4亿近视已影响国人健康【N】.北京晚报，2018-1-2（22）.
我国每年都进行小学生体质和视力健康测试，历次调查结果表明，我国小学生近视眼发病率持续升高，近视眼严重影响小学生的生活和学习，严重影响小学生身心健康，成为一个严重的社会问题。
小学生近视的发生与遗传、发育、营养、环境等密切相关，科学家们认为环境与行为是近视产生地最主要因素之一。电脑、电视、平板、手机、游戏等电子产品的过多使用，长期错误的坐姿和疲劳用眼，科学用眼教育的缺失，这些不当行为因素地影响不可小觑。针对近视产生的因素，家长和学校有必要采取一些积极的措施，帮助小学生养成科学用眼的好习惯。
第一， 注意手、眼的卫生。眼睛是心灵的窗户，如果长期不擦，就会粘上一层灰。如果没有科学的用眼习惯，近视就会越来越严重。 何天为.培养保护视力的好习惯[J]. 第二课堂(C), 2018(8).
饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，正确洗手和眼睛，眼睛飞入杂物要用流动水清洗。
第二， 避免长时间使用电子产品和看电视。建议小学生每天使用电子产品不超过1小时，每次不超过20分钟，中间有休息比如到窗前晒太阳或者远眺。6岁以下儿童不使用手机和电脑，家长要做好表率，在家尽量少使用手机，营造一个好的用眼环境。
第三， 多进行户外运动锻炼。小学生可以选择慢跑、广播操、打球、跳绳等体育运动，保证每天至少一个小时的户外活动时间，保护眼睛的同时也可以增强体质，切忌久坐看电视、玩游戏等伤害眼睛的行为。
第四， 保持正确的读写姿势。家中桌椅调整好高度，读书写字时保持“三个一”，就是手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳。正确的读书、书写姿势影响学生学习和视力的发展，学生的坐姿不对，必然影响学生的视力观察，很容易造成学生歪着脖子、扭着身子、抵近眼睛、或斜着眼睛边看边写，从小如此，习以为常，学生岂能不越来越近视、斜视。
第五， 要改掉不良用眼习惯。不要在光线昏暗或者阳光下看书写字，不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，部分家长习惯卧在沙发上或者躺床上看手机，这些都会对小学生造成负面的影响。小学生读书写字时应该打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度，而且选择不闪光的灯具。
第六， 保证充足睡眠和营养。充足睡眠和营养是眼部健康的前提。建议小学生每天睡眠时间达到9-10小时，保证眼部的休息时间。小学生需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃水果、蔬菜，每天饮水不少于1500毫升。
第七， 坚持做眼保健操。学校和家长要通过宣传和教育，使小学生明白经常做眼保健操对消除眼睛疲劳、保护视力的作用，比如“按摩眉上部”“按摩下眼脸”等都是为了避免眼球周围过度充血，消除眼神经疲劳的。 夏景顺. 培养良好的用眼习惯,认真做好眼保健功[J]. 江苏教育, 1964(Z1).
小学生坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息，做眼保健操前一定要洗手。
第八， 要注意小学生过敏性结膜炎、沙眼等眼部疾病。有的小学生有揉眼睛的习惯，如果眼睛红、眼睛痒，要警惕是否有过敏性结膜炎、沙眼。发现小学生经常歪头视物，频繁地眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院就诊。
小学生科学用眼，是一项系统的工程，正如专家们所说，影响视力的因素是多方面的，造成近视的原因是比较复杂的。教师要加强相关的认识宣传，尽到应尽的责任，但也不能孤军奋战，应当加强与家长、学生、学校、专业机构、社会的宣传交流和通力协作；只有全社会都重视了、行动起来了，才能把科学用眼、预防小学生视力下降工作落到实处，做得扎实，保证孩子有光明的眼睛。教师加强教育和宣传是必要的，家长的支持监督不可或缺，学生的主动配合、自我监督、自我约束和自主纠正才是绝对的动力，从而共同营造起科学用眼的学习环境和成长环境。孩子们拥有健康的眼睛，才会感受到这个世界的光明，才能够涂画出多姿多彩的人生画卷。
参考文献
1、全国近视眼人数近4亿近视已影响国人健康[N].北京晚报，2018-1-2（22）.
2、何天为.培养保护视力的好习惯[J].第二课堂(C),2018(8).
3、夏景顺.培养良好的用眼习惯,认真做好眼保健功[J].江苏教育,1964(Z1).