耐久跑：自然地形跑、障碍跑；.doc

第 五 周 第 2 次课 教案总 10 次
教
材
耐久跑：自然地形跑、障碍跑； 武术：手型、手法、步型、腿法组合练习。
教

学

目

标
1、 学生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；
2、 90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法，初步展现武术特点和风格；
3、 有意识地培养学生吃苦耐劳的品质、高尚的武德，明白“未曾习武先明德”的含义；
4、 耐久跑1次；武术5~6次。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
开

始

准

备

部

分
一、常规

二、队列练习
三、准备活动
一、 师生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生。
二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。
三、1、徒手体操：
① 头部运动；②肩部运动；
② 上肢运动；④体转运动；
⑤体侧运动；⑥腹背运动；
⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。
2、参与学生活动自选活动：教师提示并指导（跨障碍）。
5
分
一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：二列横队。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★ △
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做操。要求：动作协调有节奏。
2、自组小组开展活动，气氛活跃（跨障碍游戏）。

基
本
部
分
一、耐久跑（自然地形跑）
一、1、结合田径规则讲解示范站立式起跑接上弯道的加速跑（沿切线跑）。
2、利用自然地形跑对学生进行安全纪律教育。
3、组织学生团体赛跑，小组积分，鼓励学生力争上游。
4、跑的过程中设置小障碍（长椅），让学生体会跨上障碍的动作。
10
分
一、1、学生仔细听、认真观察教师的示范，掌握动作的细节。
2、以小组为单位分批依次出发，能力强的小组在最后。 ←
↙∣ ← ↖∣
↓ ★ ↑
∣↘ → ∣↗
1
次

教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基

本

部

分

5、纠正错误：后蹬之后腿前摆折叠不明显，下肢肌肉的紧张与放松交替不好。

3、学生虚心接受教师的指错，多做慢跑中的大小腿折叠跑练习，要求：动作轻松有弹性。

二、武术
二、1、教师讲解并示范分解动作：
预备姿势：并步抱拳。
① 搂手拗弓步冲拳
② 冲拳弹踢
③ 马步冲拳
④ 右拗弓步冲拳
⑤ 左弹踢冲拳
⑥ 马步左冲拳
2、正确示范，建立概念，精练讲解。
3、在学练过程中进行辅导与讲评，请做得好的学生进行示范、表演以资鼓励。
4、对错误动作，提出问题让学生思考，以便纠正。
15
分
二、1、学生四列横队成体操队行按教师要求认真练习：
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
2、明确要领，刻苦练习，掌握动作。
3、自我练习，自我观察，在练习过程中注意同伴的动作，吸取优生的先进经验，虚心接受教师的批评与指导，及时改正错误。
5
∫
6
次
结
束
部
分
一、整理运动
二、小结
一、 教师领做放松操。

二、 总结讲评本课学习情况。
三、 收拾器材，师生再见，宣布解散。
5
分
一、 学生跟教师一起做放松操，动作放松到位。
二、 分组小结组长汇报。
三、 男生第1组收拾器材，师生再见。

实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4

预计
负荷
练习 平均
密度50%心率145次/分
日期

1、 学生在自然地形跑时能按教师要求认真开展小组比赛；
2、 绝大部分学生能熟练做出组合练习；
3、 个别学生应加强大腿后侧肌肉收缩力的练习。
场
地
器
材
田径场1面；
足球场1面；
课椅8张。