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果博士玩转足球第一讲
十个经典的家庭足球球感练习方法介绍
同学们，足球球感对足球水平提高有着很重要的作用，除了课上，大家应该充分利用课余时间进行练习，每天坚持几分钟，你就会具备出众的球感。你可以约几个小朋友比比赛，如果你做的很棒，不妨和爸爸比试比试。球感练习不但重要，还很有趣，咱们快快开始操练起来吧！
1、 前后踩拉球：
动作方法：用脚掌前后踩拉球，熟练后要有短暂的脚离球再踩球的动作。
练习量：每只脚完成前后各6次后交换，各完成2-3组。
2、 单脚左右拉球：
动作方法：用脚掌左右横拉球，熟练后要有短暂的脚离球再踩球的动作。
练习次数：每只脚完成左右各6-8次后交换，各完成2-3组。
3、 两脚横拉球
动作方法：用两只脚前脚掌依次左右横拉球，控制好重心。
练习次数：左右脚各10次，间歇20秒，共完成2-3组。
4、 四方向脚内侧互敲球
动作方法：用两只脚的脚内侧左右横向敲球，要求前脚掌着地，稍屈膝，重心在中间。
练习量：每敲四下转身90度，完成一圈后向反方向移动。共4圈。间歇20秒，共完成2组。
5、 回拉+脚内侧轻踢
动作方法：脚掌回拉球后用脚背正面将球向前踢出，另一只脚迅速将球踩住并回拉。
练习次数：两脚各6-8次，各2-3组。
6、 两脚V字拉球
动作方法：左脚从异侧脚前将球拉回然后用脚内侧将球向左前方推出，紧接着右脚快速踩住球，做同样的回拉、脚内侧推球的动作。
练习次数：两脚各6-8次，间歇20秒，各2-3组。
7、 横拉球接脚内侧停球
动作方法：右脚前脚掌横拉球，左脚脚内侧停球，调整支撑脚后左脚前脚掌横拉球，右脚脚内侧停球。
要点：要有交叉步的动作，动作幅度尽量大，身体跟上球的移动。
练习次数：两脚各6-8次，间歇20秒，各2-3组。
8、 落地颠球
动作方法：手臂伸直，撒手让球落地，弹起后顺势用脚背正面将球踢起用手接到。第二次要完成两次再用手接到，以此类推。力争完成连续落地颠球8-10次。
要点：颠球前屈膝摆腿，用鞋带的前端接触球的底部，力争将球垂直颠起。
练习次数：两脚各8-10次，共2-3组。
9、 将球调到手里
动作方法：将球回拉到脚背上，然后将球挑起接到手上。
练习次数：右脚完成6-8次，左脚完成3-4次。
10、 脚背正面颠球
动作方法：连续用两只脚或一只脚的脚背正面将球颠起。
练习次数：完成共计50个，完成2-3组。