跆拳道选修课教案.doc

跆拳道选修课教案教师：班级：周次：1时间： 年 月 日任务1. 使学生对跆拳道选修课项目有初步的了解；2. 使学生掌握跆拳道选修课的礼仪和移动时的基本步法；3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分22分钟1、 集体慢跑2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍3、草地上压腿练习 48拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前三圈慢，后一圈加速跑；女生三圈2、班长喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、班长喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分基本部分60分钟60分钟1、步法前进步与后撤步动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。如图： 前滑步与后滑步动作要领：实战姿势开始，前（后）脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步后滑步1、 复习腿法前踢教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。1、 原地动作练习各腿10次踢脚靶练习各腿30次2、学习腿法推踢教学重点：右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。1、 原地动作练习各腿10次踢脚靶练习各腿30次3、擒拿格斗擒拿格斗特点：贴身近战，反折关节、攻击要害，争取一次成功。敌人右手抓我左手手腕解脱方法1左右由拳变掌，小臂上抬，虎口向前，右手用力抓住敌人手掌背，左手向上抓握敌手腕同时双手协力向右侧拧敌小臂迫使地向左转体，右脚向右迈右弓步，右手向前推敌掌背，迫敌跪地。解脱方法2左臂向外翻转，拳心向上，右手抓敌右手掌掌背，将敌手腕固定在左手腕上，左小臂上抬，右手用力扣住敌手。 3、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习2组。然后转换站势练习2组。a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习2组。然后转换站势练习2组。1、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 2、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 32人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。队形（如图）： 部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分5分钟1、 小结2、放松3、宣布下课，师生道别，归还器材1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。跆拳道选修课教案教师：班级：周次：2时间： 年 月 日任务1、复习组合已掌握步法、腿法；2、加入拳法使身体协调一致；3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分22分钟3、 集体慢跑4、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍3、草地综合素质练习1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟1、步法前滑步与后滑步动作要领：实战姿势开始，前（后）脚掌蹬地后，前（后脚沿地向前（后）滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步后滑步2、学习腿法推踢教学重点：右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。原地动作练习各腿10次踢脚靶练习各腿30次1、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。2、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟3 学习拳法拳：五指内屈握紧，拇指第一指节压在食指和中指第二指节，拳心向下。右冲拳教学重点：预备姿势开始，右脚微蹬地并向内扣，转腰送肩同时右拳向前击出，力达拳面，左拳收至右肩内侧。4、擒拿格斗敌双手正面掐我颈部教学重点：两小臂内侧由外向内快速击打敌肘关节，两手臂压于敌两肘关节处，向下、向内压拉敌肘关节同时上体前倾，将敌双臂固定于胸前，右膝猛顶敌心窝3、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 42人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。队形（如图）： 结束部分3分钟1、 小结2、放松3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。跆拳道选修课教案教师：班级：周次：3时间： 年 月 日任务1、复习组合已掌握步法、腿法；2、加入拳法使身体协调一致；3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分22分钟2、 集体慢跑3、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍3、草地综合素质练习1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分基本部分基本部分60分钟60分钟60分钟1、复习步法a、前进步与后撤步b、前滑步与后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳换步2、学习步法侧移步动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。学习重点：移动要快，动作迅速。2、 复习腿法前踢推踢教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。原地动作练习各腿10次踢脚靶练习各腿10次4、学习腿法横踢动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。教学重点：注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。分解动作练习连贯动作练习踢脚靶练习5、复习拳法右手冲拳教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。原地动作练习每手10次踢脚靶练习每手10次6、学习拳法左手冲拳教学重点：右脚微蹬地面，重心向前脚移动，同时左拳直线向前冲出，李达拳面原地动作练习每手10次踢脚靶练习每手10次右摆拳教学重点：预备姿势开始、右脚微蹬地并向内扣转，同时右拳向外45度并向左转腰，同时右拳向外约45度，由外向内横摆，力达拳面。4、 学习进攻小组合跳换步+推踢动作要领：以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做推踢。学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。右冲拳+左冲拳+右摆拳+推踢动作要领：以实战姿势开始，快速右、左、右连贯拳法接推踢，做到快速敏捷动作清晰准确。学习重点：结合实际运用，思想里目标明确，击打有力但不能慌。1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。2、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听口令左右侧移步各练习10次。3、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 4、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教师讲解、示范连联贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）： 5、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 6、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 7、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 结束部分5分钟小结2、放松3、宣布下课，师生道别归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。跆拳道选修课教案教师：班级：周次：4时间： 年 月 日任务1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；3. 通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；4. 通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。部分时间内 容组 织 教 法备注 开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形： 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分7分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍3、垫子上压腿练习 48拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分37分钟1、步法复习a、前进步与后撤步b、前滑步与后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳换步教学重点：让学生找着有对手的感觉。1、 步法学习前（后）垫步动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。2、 腿法复习横踢原地动作练习每个动作各腿10次踢脚靶练习每个动作各腿10次3、 腿法侧踢动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。 2、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。3、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 4、部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分37分钟脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成实战姿势。教学重点：注意勾脚面、身体要充分伸展。分解动作练习连贯动作练习踢脚靶练习5、学习进攻小组合前垫步+侧踢动作要领：以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。6、复习防守动作中段防守教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）： 5、a、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；b、教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；6、教师强调动作要点，学生810次，教师再次纠正错误动作；部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分3分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。跆拳道选修课教案教师：班级：周次：5时间： 年 月 日任务1、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高；3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。部分时间内 容组 织 教 法备注 开始部分2分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形： 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分7分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍3、垫子上压腿练习 48拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分38分钟1、复习步法前（后）垫步教学重点：让学生找着有对手的感觉。复习腿法2、前踢、横踢和侧踢原地动作练习每个动作各腿10次踢脚靶练习每个动作各腿10次3、学习组合腿法滑步+前踢+横踢教学重点：注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。分解动作练习连贯动作练习1、两人一组练习，喊1时一方同学前垫步，另一方同学后垫步，喊2的时候交换步法；2、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 3、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，连贯动作练习10次，教师指导，并纠正错误动作；队形： 4、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作；部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分38分钟5. 学习攻防组合下阻前踢侧踢反击动作要领：双方由闭合式站位，当一方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截，同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速出横踢反击。学习重点：注意安全，反应迅速进攻意识明确。c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。结束部分3分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。跆拳道选修课教案教师：班级：周次：6时间： 年 月 日任务1、 通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；2、 通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；3、 通过对180度后撤步的学习，掌握更全面的步法。4、 通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；5、 通过学习防守反击，提高学生实战能力；6、培养学生自觉练习的良好习惯。部分时间内 容组 织 教 法备注 开始部分2分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形： 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分9分钟1、 集体慢跑2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍3、垫子上压腿练习 48拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次，练习20米后返回。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分37分钟1、 复习步法侧移步 2、 学习步法180度后撤步动作要领：实战姿势开始，以前腿为轴，后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。教学重点：注意后撤的方向。3、 腿法复习横踢、侧踢原地动作练习每个动作各腿10次踢脚靶练习每个动作各腿10次4、 学习腿法下劈腿动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，提起后腿大腿，脚高举过头，脚面稍绷直，达最高点时快速下压，力达脚掌，脚自然落下还原成实战姿势。教学重点：注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。1、听教师口令进行左（右）侧移步练习各10次，教师纠正错误动作。2、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听口领各式练习510次。3、 教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： 4、部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分37分钟分解动作练习连贯动作练习踢脚靶练习5、学习攻防组合侧移步闪下劈横踢反击动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。上段格挡截下劈侧踢反击动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）： 5、a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。a、教师讲解、示范12次；b、学生按要求进行模仿练习34次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分37分钟学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。6、介绍防守动作上格挡动作要领：实战姿势开始，当对方的上劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左（右）手臂屈肘自下而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。6、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿810次，教师指导，并纠正错误动作；结束部分2分钟1、 放松2、 小结3、 宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。跆拳道选修课教案教师：班级：周次：7时间： 年 月 日任务1、 通过对180度后撤步的复习，使学生更熟练的掌握此步法；2、 通过腿法前踢、横踢和下劈腿的复习，对此三种腿法更加熟练；3、 通过对腿法后踢的学习，使学生掌握后踢技术的基本要领；4、 通过学习防守反击，提高学生实战能力；5、提高学生自我保护能力，培养学生自立能力。部分时间内 容组 织 教 法备注 开始部分2分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形： 2、问好后，简明扼要地讲述课